Wszystko o:

tętno maksymalne

Rusz się dla serca!

Rusz się dla serca!

przekraczało 70 proc. tętna maksymalnego - oblicza się je odejmując swój wiek od liczby 220. Przed ćwiczeniami należy wstrzymać się od jedzenia, bezwzględnie dotyczy to osób z rozpoznaną chorobę wieńcową. Powinny one też unikać ćwiczeń w zimnie. Wysiłek należy natychmiast przerwać jeśli jest nam słabo

PRAWIDŁOWE CIŚNIENIE: jak mierzyć ciśnienie tętnicze?

PRAWIDŁOWE CIŚNIENIE: jak mierzyć ciśnienie tętnicze?

odpowiedni mankiet. 4. Wyznaczyć odstęp pomiędzy pomiarami (preferowany 15-20 min w dzień i 30 min w nocy, maksymalny 30 min w dzień i 60 min w nocy). 5. Wyłączyć wyświetlanie wyniku. 6. Wydać pacjentowi dzienniczek aktywności (oraz kontaktowy numer telefonu). Ciśnienie tętnicze jest mierzone w

Pożegnaj zbędny tłuszcz

Pożegnaj zbędny tłuszcz

tłuszczu. Pomocny podczas kontroli wysiłku będzie pomiar tętna (pulsu), czyli ilości uderzeń serca na minutę. Cel do którego dążymy, czyli spalenie tkanki tłuszczowej, zachodzi na poziomie 65-80 proc. tętna maksymalnego (HR max - heart rate maximal), a tętno maksymalne możemy w przybliżeniu obliczyć

Pożegnaj zbędny tłuszcz

Pożegnaj zbędny tłuszcz

tłuszczu. Pomocny podczas kontroli wysiłku będzie pomiar tętna (pulsu), czyli ilości uderzeń serca na minutę. Cel do którego dążymy, czyli spalenie tkanki tłuszczowej, zachodzi na poziomie 65-80 proc. tętna maksymalnego (HR max - heart rate maximal), a tętno maksymalne możemy w przybliżeniu obliczyć

Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości

Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości

krwi, a co za tym idzie tlenu, do mięśni. W wyniku tego wytworzona zostaje energia. Wysiłek aerobowy nie sprawi, że wyzioniesz ducha, mimo to ma całą masę zalet. W jego wyniku organizm przechodzi na zwiększone, choć nie maksymalne, obroty. Łatwo zauważyć, że większa się częstotliwość oddechu i tętno. W

Pletyzmografia

Pletyzmografia

Dołącz do nas na Facebooku! Podstawowe informacje Ten test mierzy skurczowe (maksymalne ciśnienie podczas skurczu komór serca) ciśnienie krwi kończyny dolnej w porównaniu z kończyną górną. Test polega na porównaniu chorej kończyny z kończyna zdrową. Jego celem jest wykluczenie zatorów w kończynach

Nadciśnienie tętnicze, a ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, zagrażających życiu (za Polskim Towarzystwem Nadciśnienia Tętniczego, część II)

Nadciśnienie tętnicze, a ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, zagrażających życiu (za Polskim Towarzystwem Nadciśnienia Tętniczego, część II)

problemów pacjenta, wyraźnie zmniejsza zagrożenie. Dobór leków, ich ilość, dawkowanie, satysfakcjonujący poziom ciśnienia tętniczego (nie tylko średni, ale i w nocy czy w ciągu dnia, maksymalne "skoki") - powinny uwzględniać potrzeby pacjenta związane z potencjalnymi problemami układu krążenia. 5

Cukrzyca: wszystko, co warto o niej wiedzieć

Cukrzyca: wszystko, co warto o niej wiedzieć

dla wszystkich, którzy chcą żyć długo i cieszyć się dobrą jakością tego życia. Podstawowe zasady: - Jeść mniej i częściej. Wskazane spożywanie 5-7 posiłków dziennie, zawsze o tej samej porze. - Menu maksymalnie zróżnicowane i bogate w błonnik, czyli pełne warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów

Upały

Upały

- Podczas ekspozycji na słońce noś lekkie ubrania w jasnych kolorach odbijające promienie słoneczne. Materiały takie jak bawełna czy len to dobre rozwiązanie. Ubrania powinny być luźne, aby czuć się maksymalnie komfortowo. Pozwoli to również uniknąć otarć i wysypki słonecznej. Noś luźny kapelusz w

Biofeedback - dobierz metodę do potrzeb

Biofeedback - dobierz metodę do potrzeb

działań, np. zmienny poziom i barwa dźwięku w zależności od konkretnej formy aktywności (głębokość oddechu, siła skurczu mięśnia, tętno, itp.), ilość i barwa zapalanego i gaszonego światła lub zmieniająca się grafika. Do terapii zaburzeń aktywności mięśni stosuje się również aparaturę ETS

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

a jak mam zmierzyć to tętno i skąd wiedzieć jakie mam maksymalne?

Re: jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

> a jak mam zmierzyć to tętno do mierzenia tętna podczas uprawiania sportu są specjalne mierniki, na siłowniach i salach fitness miewają takie do bieżni itp najprostszy wzór na tętno maksymalne to 220 minus wiek...

Re: jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

jak chcesz schudnąć, czyli spalić tłuszcz - musisz ćwiczyć min 45 min (w zależności od źródła inf: spalanie zaczyna się po ok. 30 min) co więcej, musisz ćwiczyć z odpowiednim tętnem - chyba 50-70% Twojego tętna maksymalnego (spalasz, jak ćwiczysz) albo iść w interwał - tętno będzie skakać, a

Re: mam dość...

To spróbuj porządnego marszu (z udziałem górnej części ciała :)), może po urozmaiconym terenie, tak na 60-70% tętna maksymalnego :) Powinno do wiosny dać radę, jeśli nie bieganie :) A jeszcze lepiej - interwały :) -- Felietonuje się :) Mój biżu-sklep, blog oraz tegoroczna akcja dla WOŚP :) Ja

Re: zdecydowanie tak.

liisa.valo napisała: > To na cholerę komu skakanka :) Jak umiesz w czasie seksu przez dajmy na to 30 minut 80% tętna maksymalnego utrzymać, i tak przez 5 dni w tygodniu, to faktycznie skakanka niepotrzebna. -- Zdejmij tę suknię mała...

Re: To by była dopiero oszczędność!

Żadna teoria tylko fakt. Tętno optymalne do spalania tłuszczu to ok 70% tętna maksymalnego.

Re: Strefa spalania tłuszczu - prawda czy mit?

Nie mam pojęcia, jakie jest moje tętno maksymalne, ale sprawdziłem, że minimalne to 0.

Re: na jakim tętnie biegać?

metod obliczania tętna maksymalnego jest kilka - dla laika najprostszy sposób to 220-wiek czyli dla 30 latka to będzie 220-30 równa się 190 ale jest to metoda orientacyjna jedyna pewna metoda to zrobienie sobie próby wysiłkowej pod opieką kardiologa wszystko zależy od tego jak oceniasz swoje

Re: Dwa pytanka

Decathlon) pulsometr z opaską na klatke piersiową. Dzięki takiej opasce będziesz na bieżąco obserwować tętno. Wyznacz sobie tętno maksymalne, tetno maksymalne to 220 - (minus) Twój wiek . Obliczzanie HR(tętno maksymalne), 220 – wiek ćwiczącego czyli dla osoby wieku 40 lat będzie to 180 HR i jest HR