Wszystko o:

tętno maksymalne

Adam Straszewicz

Zdrowie czeka poza domem. Aktywność fizyczna zimą niestraszna

Zdrowie czeka poza domem. Aktywność fizyczna zimą niestraszna

Rezygnujesz z aktywności ruchowej, gdy tylko pojawią się pierwsze mrozy lub spadnie śnieg? Błąd. Sport na świeżym powietrzu nie tylko poprawia zdrowie, ale też zapewnia radość życia i sprawia, że wyczekiwanie wiosny nie jest tak trudne

Rusz się dla serca!

Aktywność fizyczna pozwala twojej pompie nie tylko sprawnie pracować, ale także zadbać o inne narządy, w tym mózg. Jaki ruch wybrać? Jaka dawka jest optymalna? Dlaczego wysiłek leczy i jaki ma związek z poziomem cholesterolu? Lepiej wiedzieć...

Pożegnaj zbędny tłuszcz

Każdy, kto kiedykolwiek miał do czynienia ze sportem lub w ogóle z jakimkolwiek rodzajem aktywności fizycznej, wie, że poprzez odpowiedni trening połączony z właściwym odżywianiem można kształtować pewne cechy morfologiczne organizmu, na przykład zwiększać masę mięśniową czy też (co leży na sercu zwłaszcza kobietom) redukować poziom tkanki tłuszczowej.

Pożegnaj zbędny tłuszcz

Pożegnaj zbędny tłuszcz

tłuszczu. Pomocny podczas kontroli wysiłku będzie pomiar tętna (pulsu), czyli ilości uderzeń serca na minutę. Cel do którego dążymy, czyli spalenie tkanki tłuszczowej, zachodzi na poziomie 65-80 proc. tętna maksymalnego (HR max - heart rate maximal), a tętno maksymalne możemy w przybliżeniu obliczyć

PRAWIDŁOWE CIŚNIENIE: jak mierzyć ciśnienie tętnicze?

PRAWIDŁOWE CIŚNIENIE: jak mierzyć ciśnienie tętnicze?

odpowiedni mankiet. 4. Wyznaczyć odstęp pomiędzy pomiarami (preferowany 15-20 min w dzień i 30 min w nocy, maksymalny 30 min w dzień i 60 min w nocy). 5. Wyłączyć wyświetlanie wyniku. 6. Wydać pacjentowi dzienniczek aktywności (oraz kontaktowy numer telefonu). Ciśnienie tętnicze jest mierzone w

Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości

Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości

nie łapiesz jeszcze zadyszki. Organizm nadąża z dostarczeniem krwi, a co za tym idzie tlenu, do mięśni. W wyniku tego wytworzona zostaje energia. Wysiłek aerobowy nie sprawi, że wyzioniesz ducha, mimo to ma całą masę zalet. W jego wyniku organizm przechodzi na zwiększone, choć nie maksymalne, obroty

Pletyzmografia

Pletyzmografia

Dołącz do nas na Facebooku! Podstawowe informacje Ten test mierzy skurczowe (maksymalne ciśnienie podczas skurczu komór serca) ciśnienie krwi kończyny dolnej w porównaniu z kończyną górną. Test polega na porównaniu chorej kończyny z kończyna zdrową. Jego celem jest wykluczenie zatorów w kończynach

Nadciśnienie tętnicze, a ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, zagrażających życiu (za Polskim Towarzystwem Nadciśnienia Tętniczego, część II)

Nadciśnienie tętnicze, a ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, zagrażających życiu (za Polskim Towarzystwem Nadciśnienia Tętniczego, część II)

problemów pacjenta, wyraźnie zmniejsza zagrożenie. Dobór leków, ich ilość, dawkowanie, satysfakcjonujący poziom ciśnienia tętniczego (nie tylko średni, ale i w nocy czy w ciągu dnia, maksymalne "skoki") - powinny uwzględniać potrzeby pacjenta związane z potencjalnymi problemami układu krążenia. 5

Cukrzyca: wszystko, co warto o niej wiedzieć

Cukrzyca: wszystko, co warto o niej wiedzieć

dla wszystkich, którzy chcą żyć długo i cieszyć się dobrą jakością tego życia. Podstawowe zasady: - Jeść mniej i częściej. Wskazane spożywanie 5-7 posiłków dziennie, zawsze o tej samej porze. - Menu maksymalnie zróżnicowane i bogate w błonnik, czyli pełne warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów

Upały

Upały

- Podczas ekspozycji na słońce noś lekkie ubrania w jasnych kolorach odbijające promienie słoneczne. Materiały takie jak bawełna czy len to dobre rozwiązanie. Ubrania powinny być luźne, aby czuć się maksymalnie komfortowo. Pozwoli to również uniknąć otarć i wysypki słonecznej. Noś luźny kapelusz w

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

a jak mam zmierzyć to tętno i skąd wiedzieć jakie mam maksymalne?

Re: jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

> a jak mam zmierzyć to tętno do mierzenia tętna podczas uprawiania sportu są specjalne mierniki, na siłowniach i salach fitness miewają takie do bieżni itp najprostszy wzór na tętno maksymalne to 220 minus wiek...

Re: jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

jak chcesz schudnąć, czyli spalić tłuszcz - musisz ćwiczyć min 45 min (w zależności od źródła inf: spalanie zaczyna się po ok. 30 min) co więcej, musisz ćwiczyć z odpowiednim tętnem - chyba 50-70% Twojego tętna maksymalnego (spalasz, jak ćwiczysz) albo iść w interwał - tętno będzie skakać, a

Re: To by była dopiero oszczędność!

Żadna teoria tylko fakt. Tętno optymalne do spalania tłuszczu to ok 70% tętna maksymalnego.

Re: Strefa spalania tłuszczu - prawda czy mit?

Nie mam pojęcia, jakie jest moje tętno maksymalne, ale sprawdziłem, że minimalne to 0.

Re: zdecydowanie tak.

liisa.valo napisała: > To na cholerę komu skakanka :) Jak umiesz w czasie seksu przez dajmy na to 30 minut 80% tętna maksymalnego utrzymać, i tak przez 5 dni w tygodniu, to faktycznie skakanka niepotrzebna. -- Zdejmij tę suknię mała...

Re: na jakim tętnie biegać?

metod obliczania tętna maksymalnego jest kilka - dla laika najprostszy sposób to 220-wiek czyli dla 30 latka to będzie 220-30 równa się 190 ale jest to metoda orientacyjna jedyna pewna metoda to zrobienie sobie próby wysiłkowej pod opieką kardiologa wszystko zależy od tego jak oceniasz swoje

Strefa spalania tłuszczu - prawda czy mit?

"Wyliczone ze wzoru tętno może odbiegać od naszego osobistego tętna maksymalnego aż o 21 uderzeń w górę i w dół, co daje margines błędu aż 42!" M to imbecyl do kwadratu.

Re: Dwa pytanka

Decathlon) pulsometr z opaską na klatke piersiową. Dzięki takiej opasce będziesz na bieżąco obserwować tętno. Wyznacz sobie tętno maksymalne, tetno maksymalne to 220 - (minus) Twój wiek . Obliczzanie HR(tętno maksymalne), 220 – wiek ćwiczącego czyli dla osoby wieku 40 lat będzie to 180 HR i jest HR