Wszystko o:

ile błonnika dziennie można jeść

natkon

Błonnik witalny - środek na lepszą sylwetkę i zdrowie

Błonnik witalny - środek na lepszą sylwetkę i zdrowie

Błonnik witalny jest naturalnym suplementem diety, polecanym w szczególności dla osób dbających o sylwetkę. To całkowicie naturalna substancja, którą pozyskuje się z dwóch roślin – babki jajowatej i babki płesznik. Błonnik naturalny w diecie to gwarancja m.in. poprawy pracy metabolizmu, oczyszczenia organizmu, a także polepszenia stanu zdrowia. Sprawdź jaka jest cena produktu i opinie na jego temat.

Cała prawda o błonniku pokarmowym

Niemal wszyscy o nim słyszeli, wiedzą, że usprawnia pracę układu pokarmowego i jest zdrowy. A tak konkretnie? Czym np. różni się celuloza od ligniny i czy obie substancje są nam potrzebne? Czy błonnik pochodzący tylko z codziennej diety można przedawkować? Gdzie którego szukać?

Domowe sposoby na ZAPARCIA - pozbądź się ich skutecznie

Problemy z wypróżnieniem, przynajmniej od czasu do czasu, mogą się zdarzyć każdemu z nas. Zwykle przyczyną bywa niewłaściwy styl życia, w tym zła dieta oraz brak ruchu. Z pomocą przyjdą domowe sposoby na zaparcia.

Dietetyczne triki: które działają, a które nie?

Dietetyczne triki: które działają, a które nie?

od 25 do 35 gramów błonnika dziennie - dotyczy to kobiet i mężczyzn. Przy czym większość z nas dostarcza sobie go mniej niż 15 gramów - mówi Sonthe Burge, dietetyczka, członkini Academy of Nutrition and Dietetics. Jeśli starasz się stracić na wadze, twoje dzienne menu powinno zawierać około 30 g

Jak pić podczas odchudzania, żeby rozkręcić metabolizm i zachować dobrą formę?

Jak pić podczas odchudzania, żeby rozkręcić metabolizm i zachować dobrą formę?

odżywianie. Jeśli pił mało czy nie ćwiczył tak intensywnie, a teraz ćwiczy albo nie spożywał produktów bogatych w błonnik, a teraz to robi, rzeczywiście powinien zwiększyć ilość wypijanych płynów. W innych okolicznościach nie ma takiej konieczności" - przekonuje dietetyczka. Nawadnianie kontra

Nowa piramida żywieniowa także w Polsce

Nowa piramida żywieniowa także w Polsce

w Polsce. Dlaczego jednak nowa IŻiŻ pojawia się dopiero teraz? Wersji nowej piramidy było wiele. Różniły się w szczegółach, sporo czasu zajęło uwiarygodnienie badaniami sugerowanych zmian. Niektóre kwestie (wartość odżywcza mleka, jedzenie ryżu) okazały się prawdziwymi punktami zapalnymi.Pojawiły

Jedz chleb, dla zdrowia!

Jedz chleb, dla zdrowia!

pokarmowym Amarantus - prastara alternatywa dla pszenicy. Nowa moda czy powrót do naturalnego jedzenia? Awitaminoza, czyli brak witamin (Hipowitaminoza) 3 posiłki dziennie i jem co chcę, czyli niezdrowe nawyki żywieniowe

Orzechy brazylijskie - smaczna i odżywcza przekąska

Orzechy brazylijskie - smaczna i odżywcza przekąska

dla naszych organizmów selenu. Co więcej, trudno w jakimkolwiek innym owocu znaleźć tak duże stężenie tego minerału. Jeden orzech brazylijski to dzienna dawka selenu, jakiej potrzebuje człowiek. Dlaczego selen jest tak ważnym elementem diety? Minerał ten wzmacnia układ odpornościowy, a także wspiera

KOKOS - orzech do zadań specjalnych

KOKOS - orzech do zadań specjalnych

. Tymczasem w 100 gramach wiórków kokosowych kryje się około 21 g błonnika, co pokrywa niemal całe nasze dzienne zapotrzebowanie na to włókno. Osoby walczące z nadmiarem kilogramów na pewno dobrze go znają, bo z jednej strony zapewnia sytość, a z drugiej poprawia trawienie i pomaga usuwać z organizmu zbędne i

Nasiona chia - z czym to się je?

Nasiona chia - z czym to się je?

dokładniej kwasów tłuszczowych omega 3 (powstający z nich olej w ponad 60 proc. składa się właśnie z kwasów tłuszczowych). W 100 g znajdziemy ich aż 18,5 g. Obok cennych kwasów nasiona są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego (ok. 35 g, czyli więcej niż dzienne zapotrzebowanie) oraz białka (ok. 21,2 g/100

Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi

Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi

Stres i problemy z jedzeniem - jak sobie radzić?

3 kawy dziennie, czasami się zmuszę aby zjeść jedna kanapkę. Dzisiaj ważę 49kg przy wzroście 165cm, mój wiek to 25 lat. Wszystko zaczęło się od tego ze przyjaciel mnie zostawił dla innej, skomplikowana relacja, ale byłam z nim szczęśliwa. Próbowałam dzisiaj cos zjeść, ale zajrzałam do lodówki i

Zaparcia - co robić?

. Ogółem mam stwierdzone jelito drażliwe, jednak czy nagła zmiana oddawania stolca może mieć związek z tą chorobą? Zespól jelita drażliwego mam od prawie roku i do tej pory wypróżniałam się normalnie, nie miałam ani biegunek ani zaparć. Czym mogą spowodowane być zaparcia? Co jeść, aby się ich pozbyć

Dieta a cholesterol

roślinnymi. Istotne jest również ograniczenie spożycia soli. Dobrze, że je Pani dużo warzyw, ich ilość wraz z owocami powinna być >400 g/dziennie. To dobre źródło błonnika, witamin, składników mineralnych i flawonoidów. Udowodniono również korzystne działanie na wysoki poziom cholesterolu, kwasów

Cholesterol

Jakie produkty skutecznie obniżają zły cholesterol?Do pokarmów najbardziej skutecznych w obniżaniu frakcji LDL cholesterolu (złego cholesterolu) należą przede wszystkim: 1. Pokarmy bogate w błonnik owies (płatki owsiane), jęczmień (kasza jęczmienna), fasola. 2. Ryby powinny być spożywane co

Problemy żołądkowe, nadprodukcja gazów

probiotyki - polepszyło się i humor się poprawił. Ale gazy pozostały. Potrafiłem jeść bardzo mało błonnika/warzyw a i tak miałem gazy - na pewno lżejsze ale były. Objawy nawracały więc wykonałem badania: Gastroskopia wykazała lekko zaczerwienioną błonę śluzową w trzonie i w części przedodźwiernikowej żołądka

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Co wyrzucic z mojego menu

Tak naprawdę opisałaś tylko menu jednego dnia. Nie wydaje mi się, byś codziennie jadła to samo. Jeśli tak jest, to z pewnością powinnaś to zmienić, ponieważ jedzenie musi być przede wszystkim urozmaicone. Jesz 4 posiłki dziennie - to jest właściwie. Natomiast z pewnością w twojej diecie jest zbyt

Re: nie radzę sobie-mam wilczy apetyt!

Stosuję dietę 100 kcal i nie mam wilczego apetytu . Początki były trudne,ale już po 2-tyg.organizm przestawił się na regularne posiłki i inną dietę . Tajemnica leży w tym co jemy i jak jemy. Zasada- 5-6 posiłków dzienni o stałych porach, węglowodany złożone w postaci jak najmniej przetworzonej

Re: ##########NASZE CHOROBY############

Badania opublikowane na łamach "American Journal of Gastroenterology" ujawniły, że regularne jedzenie kaszy gryczanej może przeciwdziałać powstawaniu kamieni żółciowych. Kasza gryczana dostarcza błonnika pokarmowego – w 100 gramach produktu znajduje się go ok. 6 gramów, co w 25 proc

Re: Zrzucamy zbędne kilogramy?

tkanki tłuszczowej bez spalania tkanki mięśniowej. 3. Pij co najmniej 1.5 do 2.5l wody mineralnej dziennie. Woda oczyszcza organizm z toksyn, poprawia pracę jelit i łagodzi uczucie głodu. 4. Jedz ryby 2-3 razy w tygodniu. 5. Wprowadź do diety owoce 1-2 i 4 porcje warzyw. Nie jedz owoców na noc, bo

Re: Dieta niskowęglowodanowa?

Przy insulinooproności ważne jest, by nie jeść za często, by nie stymulować wyrzutów insuliny. Trzy posiłki dziennie wystarczą. A że jesz tylko trzy, to porcje mogą i nawet powinny być większe. Nie ma żadnych dowodów na to, że pięć małych posiłków dziennie jest lepsze, a takie odżywianie jest w

Re: liposukcja kawitacyjna, ultradzwiekowa

jeżdże na rowerze, pływam, dużo chodzę, dieta mało tłuszczu, chleba, ziemniaków, za to zboża, błonnik, woda mineralna, herbata zielona, czerwona, praktycznie wcale cukru, jem mało, 4 razy dziennie troche zgubilam, ale reszty nie moge ruszyć, robie co moge

Re: herbalife odchudzanie - macie jakieś doświadc

komórek. Wszystko jest 100% naturalne i nie ma jak zastąpić tego dobrze zbilansowanym żywieniem. Chudnę nawet za szybko, że musiałem zmniejszyć do jednego raza dziennie jedzenie tego wszystkiego. A po za tym, to w ogóle nie chce mi się jeść, że muszę mieć budzik nastawiony, żeby jeść co 2-3 godziny. Takie

Re: Błonnik witalny, firmy Mapa Zdrowia .... opin

Ja go używam! Postanowienia Noworoczne ;-) Pomógł mi na zaparcia ale jeszcze dodatkowo nie podjadam i zauważyłam poprawę skóry twarzy. Jem dwa razy dziennie i czuję się świetnie. Jak chcesz mogę Ci napisać parę przepisów na koktajle z tym błonnikiem - rewelacja. Pozdrawiam Anka

Re: Porady potrzebne

Witam, Jest kilka trików, które usprawniają metabolizm. Wszyscy je zazwyczaj znamy, ale różnie bywa ze stosowaniem. Młode mamy często nieświadomie lub "żeby nie wyrzucać" dojadają posiłki po dzieciach. A więc pierwsza zasada to 3-5 posiłków dziennie, o stałych porach, a pomiędzy nic. Ważne jest

Re: czy popełniam błdy w diecie?

Oprócz tego widać jeszcze, że mało błonnika jesz. Dzienna porcja warzyw w postaci pół szklanki burczków i zupy z proszku (czy sie mylę i rzeczywiście była gotowana na warzywach i prawdziwych grzybach?) to mało. Dorzuć więcej kalorii, więcej węglowodanów złożonych, więcej dobrych tłuszczy i sporo

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!