Wszystko o:

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Sałata - zielona moc witamin

Sałata - zielona moc witamin

sałaty maślanej znajdziemy: wartość kaloryczna: 14 kcal/100 g sód 4 mg (dzienna dawka to ok. 100 mg) wapń 24 mg (1000 mg - tyle powinna przyjąć dziennie dorosła osoba) żelazo 0,7 mg (dobowe zapotrzebowanie to 10 mg) potas 124 mg (powyżej 100 mg) fosfor 21 mg (ok. 800 mg) magnez 9 mg (300 - 400 mg to

Mnóstwo wapnia bez laktozy - gdzie go szukać? [TOP 10 produktów spożywczych]

Mnóstwo wapnia bez laktozy - gdzie go szukać? [TOP 10 produktów spożywczych]

, bo około 190 mg wapnia. Jeśli lubisz przegryzać orzechy, a przy okazji chcesz zadbać o urodę, orzeszki laskowe to przekąska w sam raz dla ciebie. Już jedna garść tego przysmaku zapewni równowartość dziennego zapotrzebowania na witaminę E - silnego antyoksydantu, zwanego niekiedy "witaminą

Jak dożyć setki? Poznaj receptę na długowieczność

Jak dożyć setki? Poznaj receptę na długowieczność

zapotrzebowaniu kalorycznym wynoszącym 2 tys. kcal, powinniśmy jeść od 400 do 1000 kalorii mniej. Kalorie stanowią dla ciebie zagadkę? 400 kcal to dla przykładu jogurt owocowy, małe jabłko i 2 kromki chleba. Co zyskujemy, redukując spożycie nawet o połowę? W wyniku cięć kalorycznych spada poziom glukozy we krwi

Błonnikowi liderzy - produkty, które mają najwięcej błonnika

Błonnikowi liderzy - produkty, które mają najwięcej błonnika

, człowiek potrzebuje do życia. Zresztą nie bez powodu. Popraw metabolizm i pracę jelit: 5 doskonałych źródeł błonnika Zawartość błonnika w kokosie Suszony miąższ z orzecha kokosowego ma trochę ponad 23 g błonnika w 100 g , czyli pokrywa niemal całe zapotrzebowanie dzienne organizmu na to włókno

Wielkość porcji: sprawdź, czego jesz za dużo, a czego za mało

Wielkość porcji: sprawdź, czego jesz za dużo, a czego za mało

Warzyw nie powinniśmy sobie żałować. Nie dość, że w większości są niskokaloryczne, to jeszcze dostarczają cennych składników mineralnych i witamin. "Zakłada się, że powinniśmy spożywać co najmniej 5 porcji warzyw dziennie. Jedna porcja nie zawsze oznacza jedną sztukę. Wyznacznikiem jest

Kiełki - zdrowie w zarodku

Kiełki - zdrowie w zarodku

czterokrotnie więcej magnezu, fosforu i kwasu foliowego niż sama rzodkiewka. Najwięcej w nich witaminy A - 100 g, czyli około 12 łyżek kiełków, to ponad połowa naszego dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Kiełki lucerny są najmniej kalorycznymi spośród wszystkich korzonków - 100 g, czyli mniej więcej

Najbardziej tuczące wakacyjne przysmaki - lista grzechów głównych lata

Najbardziej tuczące wakacyjne przysmaki - lista grzechów głównych lata

. Przepis na nadwagę gotowy. Dotyczy to zresztą nie tylko mrożonej kawy, ale także mrożonej czekolady i innych deserowych napojów tj. koktajle lodowe. Dostarczanie sobie płynów latem jest bardzo ważne. Gdy temperatura rośnie, zapotrzebowanie na nie zwiększa się z 2 litrów płynów dziennie do nawet 4

Cała prawda o błonniku pokarmowym

Cała prawda o błonniku pokarmowym

przez WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) dzienne zapotrzebowanie na błonnik, czyli 20-40 g, - daktyle - w 100 g jest 8,7 g błonnika, zatem powinna wystarczyć szklanka owoców. Wśród rodzimych owocowych specjałów, szczęśliwie, także nie brakuje dobrych źródeł błonnika. Doskonałe są porzeczki (czarne: 7,9

Korzeń maca - wzmacniający skarb Inków

Korzeń maca - wzmacniający skarb Inków

wzmacniające zarówno ciało, jak i umysł. W korzeniu tym pełno zwłaszcza wspomagającej odporność organizmu witaminy C. W ok. 25 g kryje się równowartość dziennego zapotrzebowania dorosłego człowieka na ten składnik. Roślina ta dostarczy nam również całkiem sporo witamin z grupy B, które zadbają o prawidłową

Indeks glikemiczny - jak się nim posługiwać?

Indeks glikemiczny - jak się nim posługiwać?

dojrzałych winogron to ok. 800 kcal - pochłaniając je spożywamy większość dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Osoby z cukrzycą, ale również odchudzające się powinny pamiętać, żeby unikać słodkich, dojrzałych owoców, zwłaszcza winogron, które składają się głownie z wody i cukru. Tabela indeksu

Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi

Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi

Walka z otyłością

muszę zjeść coś bardziej kalorycznego, obiad - ok 600 kcal, kolacji jako takiej nie jem, bo obiad mam ok 17., później zanim pójdę spać pożywiam się jakimiś drobnymi posiłkami, ograniczyłem colę do 200 ml dziennie, wcześniej potrafiłem wypić 2000 ml. Nie wiem czemu często po wodzie drapie mnie w gardle

Przedawkowanie magnezu

Ponieważ drżała mi powieka, stosowałam preparaty z magnezem bez recepty. Boję się, że przedawkowałam. Jakie są objawy przedawkowania? Czym przedawkowanie może grozić i jak sprawdzić, że do niego doszło?Dzienne zapotrzebowanie magnezu jest bardzo duże, ponieważ wynosi około 300-400mg. Magnez

Calcium a ciąża

Calcium a ciąża: czy, kiedy i ile stosować. Czy nadmiar wapnia może zaszkodzić w ciąży? Dzienne zapotrzebowanie na wapń człowieka dorosłego wynosi ok. 900mg, w ciąży natomiast wzrasta do ok. 1200 - 1500mg. Jednak dobrze dobrana, zbilansowana dieta jest w stanie w pełni zaspokoić zwiększone

Mam niedowagę: jak przytyć?

/ Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska ,Witam Aby zwiększyć masę ciała należy stosować dobrze zbilansowaną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym (czyli więcej kalorii niż nas organizm potrzebuje) z odpowiednim rozłożeniem białek, węglowodanów i tłuszczów. Tylko pełnowartościowe białko (chude mięsa, jaja

Zatrucie aluminium?

dziennie zapotrzebowanie i wyrównać wodę traconą przez biegunki i wymioty). Jeżeli dolegliwości będą się utrzymywać lub do objawów ze strony przewodu pokarmowego dojdą objawy neurologiczne (zaburzenia świadomości, splątanie, drgawki lub zaburzenia czucia lub ruchu) powinien Pan natychmiast zgłosić się do

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Polećcie dietę!

No i jak ci idzie ta dieta, w której produkty zbożowe, dostarczają do 60% dziennego zapotrzebowania kalorycznego? -- www.pajacyk.pl/

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

witam, mam jedno zasadnicze pytanie odnosnie dziennego zapotrzebowanie kalorycznego, przeczytalam o tym na innym forum i chcialabym wiedziec czy to rzeczywiscie tak jest, otoz: "kilogram tłuszczu ludzkiego ma około 7 000 kalorii. Żeby je spalić należy tak ograniczyć ilość kalorii, jaka

Re: Chudnie się w kuchni, a nie na bieżni...

U mnie - wysiłek fizyczny powoduje zmniejszenie wagi, a sama kuchnia (ilość kalorii przyjętych mniejsza od dziennego zapotrzebowania kalorycznego) już nie. Może kuchnia nie działała ze względu na np. zakwaszenie organizmu.

Re: pomoc z jadłospisem

W sensie wagowym czy objętościowym....? Sorry, to bez sensu, trochę mieszacie. Podstawę diety powinny stanowić produkty zbożowe, dostarczające do 60% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 30-35-40% kalorii powinno pochodzić z tłuszczów. Warzywa i owoce powinny być zjadane 5 x dziennie

Re: Projekt Minesota - badania nad glodowaniem

i ewentualnie zrobi max 10000 krokow dziennie, czego wiekszosc i tak nie robi, ma zapotrzebowanie kaloryczne ponizej 2000kcal. ta sama otyla kobieta bedzie miala wieksze zapotrzebowania ze wzgledu na rozmiar ale i tak nikt nie bedzie zalecal ograniczenia kalorycznego o polowe zapotrzebowania a

Re: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Wszystko to są rozważania czysto teoretyczne. Uśrednione wartości książkowe z reguły nie odpowiadają rzeczywistości jaką niesie ze sobą nasze życie codzienne. Każdy organizm jest inny i na każdy organizm wpływa masa czynników o różnym nasileniu. Powyższe dywagacje nie biorą pod uwagę 90% tych czynni

Re: Czy gruba kobieta może być atrakcyjna?

To ja widziałam jakieś inne tabele i całe szczęście. Nawet teraz wpisałam swój wiek, wzrost, wagę i zaznaczyłam umiarkowanie siedzący tryb życia w trzy kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego, wyszło od 1700 do 2100 kcal dziennie. A jeśli chodzi o tzw. normę, to według BMI u mnie jest mniej więcej

Re: 7 miesieczne dziecko

W innym wątku w tematyce rozszerzania diety dziewczyny pisały, że jak niemowlę zapychane jest dorosłym jedzeniem, a wciąż jego główne zapotrzebowanie kaloryczne stanowi kp, to maluch może nadrabiać w nocy, kiedy podaż kp w dzień maleje. Do tego kwestia zębów bądź/i systemu drzemek dziennych/rutyny.

ANOREKSJA a dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

!Witam! MAm na imię Anna. Mam lat 17, 175 cm wzrostu i waże 43 kilo. Nie chodzi mi o to by przytyć...czy może schudnąć ale chce się dowiedzieć czy dla nastolatka 2000 kcal dziennie to odpowiednia ilość? Moja choroba mi podpowiada ,że o wiele za duożo! Chcę dowiedzieć się od specjalisty jaka jest

Re: Projekt Minesota - badania nad glodowaniem

przejsc przez to kobieta? Ci mezczyzni dostali polowe swojego kalorycznego dziennego zapotrzebowania. Dla przecietnej kobiety oznaczaloby to ponizej 1000 kcal dziennie. I nie - takiej "diety" nie da sie przeprowadzic pol roku bez uszczerbku na zdrowiu fizycznym i psychicznym. Albo sie ja przerwie albo