Wszystko o:

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Sałata - zielona moc witamin

Sałata - zielona moc witamin

sałaty maślanej znajdziemy: wartość kaloryczna: 14 kcal/100 g sód 4 mg (dzienna dawka to ok. 100 mg) wapń 24 mg (1000 mg - tyle powinna przyjąć dziennie dorosła osoba) żelazo 0,7 mg (dobowe zapotrzebowanie to 10 mg) potas 124 mg (powyżej 100 mg) fosfor 21 mg (ok. 800 mg) magnez 9 mg (300 - 400 mg to

Jak dożyć setki? Poznaj receptę na długowieczność

Jak dożyć setki? Poznaj receptę na długowieczność

zapotrzebowaniu kalorycznym wynoszącym 2 tys. kcal, powinniśmy jeść od 400 do 1000 kalorii mniej. Kalorie stanowią dla ciebie zagadkę? 400 kcal to dla przykładu jogurt owocowy, małe jabłko i 2 kromki chleba. Co zyskujemy, redukując spożycie nawet o połowę? W wyniku cięć kalorycznych spada poziom glukozy we krwi

Wielkość porcji: sprawdź, czego jesz za dużo, a czego za mało

Wielkość porcji: sprawdź, czego jesz za dużo, a czego za mało

Warzyw nie powinniśmy sobie żałować. Nie dość, że w większości są niskokaloryczne, to jeszcze dostarczają cennych składników mineralnych i witamin. "Zakłada się, że powinniśmy spożywać co najmniej 5 porcji warzyw dziennie. Jedna porcja nie zawsze oznacza jedną sztukę. Wyznacznikiem jest

Kiełki - zdrowie w zarodku

Kiełki - zdrowie w zarodku

czterokrotnie więcej magnezu, fosforu i kwasu foliowego niż sama rzodkiewka. Najwięcej w nich witaminy A - 100 g, czyli około 12 łyżek kiełków, to ponad połowa naszego dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Kiełki lucerny są najmniej kalorycznymi spośród wszystkich korzonków - 100 g, czyli mniej więcej

Cała prawda o błonniku pokarmowym

Cała prawda o błonniku pokarmowym

przez WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) dzienne zapotrzebowanie na błonnik, czyli 20-40 g, - daktyle - w 100 g jest 8,7 g błonnika, zatem powinna wystarczyć szklanka owoców. Wśród rodzimych owocowych specjałów, szczęśliwie, także nie brakuje dobrych źródeł błonnika. Doskonałe są porzeczki (czarne: 7,9

Indeks glikemiczny - jak się nim posługiwać?

Indeks glikemiczny - jak się nim posługiwać?

dojrzałych winogron to ok. 800 kcal - pochłaniając je spożywamy większość dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Osoby z cukrzycą, ale również odchudzające się powinny pamiętać, żeby unikać słodkich, dojrzałych owoców, zwłaszcza winogron, które składają się głownie z wody i cukru. Tabela indeksu

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać?

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać?

magnezu nam trzeba? Najmniejsze dzieci potrzebują ok. 80 mg magnezu dziennie, ale z czasem zapotrzebowanie rośnie. Dojrzewający chłopiec powinien spożywać aż 410 mg dziennie, dziewczęta 360 mg. Osoby dorosłe potrzebują dziennie niewiele mniej: mężczyźni ok. 400 mg, kobiety 320 mg. Nie wolno przy tym

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

dorosły. Kobiety bliżej 2 litrów, panowie trzech. Zasadniczo można posługiwać się przelicznikiem: 30 ml na każdy kilogram masy ciała dziennie w warunkach normalnych. W upalne dni, ktoś, kto bardzo się poci: nawet 4 litry. Sportowcy na treningu, osoby, które się intensywnie pocą pod wpływem stresu, a także

Błonnikowi liderzy - produkty, które mają najwięcej błonnika

Błonnikowi liderzy - produkty, które mają najwięcej błonnika

, człowiek potrzebuje do życia. Zresztą nie bez powodu. Popraw metabolizm i pracę jelit: 5 doskonałych źródeł błonnika Zawartość błonnika w kokosie Suszony miąższ z orzecha kokosowego ma trochę ponad 23 g błonnika w 100 g, czyli pokrywa niemal całe zapotrzebowanie dzienne organizmu na to włókno. Łatwo

Orzechy - samo zdrowie nie tylko w święta. Czym się różnią?

Orzechy - samo zdrowie nie tylko w święta. Czym się różnią?

Wystarczy garść orzechów laskowych, by ze sporą nawiązką zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę E, nieprzypadkowo nazywaną witaminą młodości i seksapilu. Nie dość, że usuwa ona z organizmu wolne rodniki, to jeszcze wzmacnia przydatki skóry, pomaga przy produkcji spermy, chroni przed poronieniami. Dla

Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi

Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi

Walka z otyłością

muszę zjeść coś bardziej kalorycznego, obiad - ok 600 kcal, kolacji jako takiej nie jem, bo obiad mam ok 17., później zanim pójdę spać pożywiam się jakimiś drobnymi posiłkami, ograniczyłem colę do 200 ml dziennie, wcześniej potrafiłem wypić 2000 ml. Nie wiem czemu często po wodzie drapie mnie w gardle

Przedawkowanie magnezu

Ponieważ drżała mi powieka, stosowałam preparaty z magnezem bez recepty. Boję się, że przedawkowałam. Jakie są objawy przedawkowania? Czym przedawkowanie może grozić i jak sprawdzić, że do niego doszło?Dzienne zapotrzebowanie magnezu jest bardzo duże, ponieważ wynosi około 300-400mg. Magnez

Calcium a ciąża

Calcium a ciąża: czy, kiedy i ile stosować. Czy nadmiar wapnia może zaszkodzić w ciąży? Dzienne zapotrzebowanie na wapń człowieka dorosłego wynosi ok. 900mg, w ciąży natomiast wzrasta do ok. 1200 - 1500mg. Jednak dobrze dobrana, zbilansowana dieta jest w stanie w pełni zaspokoić zwiększone

Mam niedowagę: jak przytyć?

/ Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska ,Witam Aby zwiększyć masę ciała należy stosować dobrze zbilansowaną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym (czyli więcej kalorii niż nas organizm potrzebuje) z odpowiednim rozłożeniem białek, węglowodanów i tłuszczów. Tylko pełnowartościowe białko (chude mięsa, jaja

Zatrucie aluminium?

dziennie zapotrzebowanie i wyrównać wodę traconą przez biegunki i wymioty). Jeżeli dolegliwości będą się utrzymywać lub do objawów ze strony przewodu pokarmowego dojdą objawy neurologiczne (zaburzenia świadomości, splątanie, drgawki lub zaburzenia czucia lub ruchu) powinien Pan natychmiast zgłosić się do

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

witam, mam jedno zasadnicze pytanie odnosnie dziennego zapotrzebowanie kalorycznego, przeczytalam o tym na innym forum i chcialabym wiedziec czy to rzeczywiscie tak jest, otoz: "kilogram tłuszczu ludzkiego ma około 7 000 kalorii. Żeby je spalić należy tak ograniczyć ilość kalorii, jaka

Re: Chudnie się w kuchni, a nie na bieżni...

U mnie - wysiłek fizyczny powoduje zmniejszenie wagi, a sama kuchnia (ilość kalorii przyjętych mniejsza od dziennego zapotrzebowania kalorycznego) już nie. Może kuchnia nie działała ze względu na np. zakwaszenie organizmu.

Re: Czy gruba kobieta może być atrakcyjna?

To ja widziałam jakieś inne tabele i całe szczęście. Nawet teraz wpisałam swój wiek, wzrost, wagę i zaznaczyłam umiarkowanie siedzący tryb życia w trzy kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego, wyszło od 1700 do 2100 kcal dziennie. A jeśli chodzi o tzw. normę, to według BMI u mnie jest mniej więcej

Re: 7 miesieczne dziecko

W innym wątku w tematyce rozszerzania diety dziewczyny pisały, że jak niemowlę zapychane jest dorosłym jedzeniem, a wciąż jego główne zapotrzebowanie kaloryczne stanowi kp, to maluch może nadrabiać w nocy, kiedy podaż kp w dzień maleje. Do tego kwestia zębów bądź/i systemu drzemek dziennych/rutyny.

Re: kawa wypłukuje magnez?

pokryć dzienne zapotrzebowanie na magnez, należy zjeść 3 tabliczki czekolady mlecznej. Czekolada gorzka o zawartości masy kakaowej 70% zawiera już 280 mg magnezu. W tym przypadku wystarczy już 1,5 tabliczki takiej czekolady. Kasza gryczana zawiera znacznie więcej magnezu, a jest mniej kaloryczna. W 100

Re: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Wszystko to są rozważania czysto teoretyczne. Uśrednione wartości książkowe z reguły nie odpowiadają rzeczywistości jaką niesie ze sobą nasze życie codzienne. Każdy organizm jest inny i na każdy organizm wpływa masa czynników o różnym nasileniu. Powyższe dywagacje nie biorą pod uwagę 90% tych czynni

Re: schudnąć,ale jak???

otyłej nalezy obudzic przemiane materii, gdyz zapotrzebowanie kaloryczne ma wieksze niz osoba szczupła, natomiast tempo spalania - mniejsze, czyli dokładnie na odwrot niz piszesz. 1600 kalorii dziennie u osoby ze znacznie większym zapotrzebowaniem kalorycznym SPOWODUJE gorsze skutki aniżeli normalne

Re: jak zatrzymać rozwój mięśni

wbijają do głów ludziom? Bo jasne jest, że człowiek aktywny fizycznie będzie przeważnie spalał więcej niż 2000kcal dziennie, ale to nie znaczy, ze ma tych kalorii dostarczać więcej. Moje przeciętne zapotrzebowanie kaloryczne w dni beztreningowe to ok 1800kcal, w dni treningowe musze dodać do tego średnio

Re: Bieganie czy siłownia- co lepiej odchudza?

Odchudzanie jest banalne, tylko całe dietetyczne lobby i producenci supli, oraz trenerzy, chcą wcisnąć kit ludziom, że jest trudne. Po to, żeby czuli się potrzebni. A w rzeczywistości sprowadza się do prostej matematyki - musisz spalać więcej kalorii niż jesz. Są wzory na dzienne zapotrzebowanie

Re: Schudnięcie z sutków okolice męskich piersi

, należy się trzymać zasad zdrowego żywienia. 15-letni chłopiec ma duże zapotrzebowanie kaloryczne, więc powinien jeść 5 posiłków dziennie. Tak dużych, aby się najeść, a nie przejeść. Unikać napojów i produktów zawierających duże ilości cukru, czyli nie szaleć ze słodyczami, kolorowymi napojami i fast