Wszystko o:

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

marga

Naturalne odmładzacze - te pokarmy odejmą ci lat

Naturalne odmładzacze - te pokarmy odejmą ci lat

To, co jesz, wpływa na to, jak się czujesz i jak wyglądasz - dziś te proste prawdy często zastępują marketingowe obietnice. Tymczasem klucz do młodości drzemie w naturze. A konkretnie gdzie?

Sałata - zielona moc witamin

Niezależnie od typu czy faktury stanowią bogactwo witamin i minerałów. Doskonale sprawdzają się jako dodatek do kanapek, składnik sałatek czy ozdoba niektórych potraw. Mimo że możemy dostać tę klasyczną, i jej przeróżne odmiany, niemal przez cały rok nie zastanawiamy się nad siedzącym w nich potencjałem, a ten jest ogromny!

Korzeń maca - wzmacniający skarb Inków

W peruwiańskiej medycynie ludowej macę od lat stosuje się jako pokarm, który dostarczy energii, poprawi koncentrację oraz wspomoże libido. Dziś i my możemy włączyć ją do swojej diety. Warto?

Mnóstwo wapnia bez laktozy - gdzie go szukać? [TOP 10 produktów spożywczych]

Mnóstwo wapnia bez laktozy - gdzie go szukać? [TOP 10 produktów spożywczych]

, bo około 190 mg wapnia. Jeśli lubisz przegryzać orzechy, a przy okazji chcesz zadbać o urodę, orzeszki laskowe to przekąska w sam raz dla ciebie. Już jedna garść tego przysmaku zapewni równowartość dziennego zapotrzebowania na witaminę E - silnego antyoksydantu, zwanego niekiedy "witaminą

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać?

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać?

zapotrzebowanie rośnie. Dojrzewający chłopiec powinien spożywać aż 410 mg dziennie, dziewczęta 360 mg. Osoby dorosłe potrzebują dziennie niewiele mniej: mężczyźni ok. 400 mg, kobiety 320 mg. Nie wolno przy tym zapominać, że pod wpływem stresu magnez błyskawicznie dosłownie "wyparowuje" z organizmu

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

tyle powinien pobrać łącznie płynów człowiek dorosły. Kobiety bliżej 2 litrów, panowie trzech. Zasadniczo można posługiwać się przelicznikiem: 30 ml na każdy kilogram masy ciała dziennie w warunkach normalnych. W upalne dni, ktoś, kto bardzo się poci: nawet 4 litry. Sportowcy na treningu, osoby

Kiełki - zdrowie w zarodku

Kiełki - zdrowie w zarodku

czterokrotnie więcej magnezu, fosforu i kwasu foliowego niż sama rzodkiewka. Najwięcej w nich witaminy A - 100 g, czyli około 12 łyżek kiełków, to ponad połowa naszego dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Kiełki lucerny są najmniej kalorycznymi spośród wszystkich korzonków - 100 g, czyli mniej więcej

Wielkość porcji: sprawdź, czego jesz za dużo, a czego za mało

Wielkość porcji: sprawdź, czego jesz za dużo, a czego za mało

ceny ? Porównaj ceny ? Sprawdź ceny ? źródło: Okazje.info Owoce, choć bardzo zdrowe, są bardziej kaloryczne niż warzywa. Są też źródłem cukru, dlatego należy sięgać po nie z pewnym umiarem. "Najlepiej spożywać 2-3 porcje owoców dziennie" - mówi dietetyczka, po czym

Jedzenie jest ważne! Jak prawidłowo żywić osoby starsze?

Jedzenie jest ważne! Jak prawidłowo żywić osoby starsze?

że zapotrzebowanie kaloryczne znacznie spada to w diecie osoby starszej nie może zabraknąć odpowiedniej porcji witamin i składników mineralnych. Jeśli mamy wątpliwości czy prawidłowo opiekujemy się seniorem warto pozostawać w kontakcie z lekarzem rodzinnym oraz pielęgniarką. Jeśli brak apetytu jest

Cała prawda o błonniku pokarmowym

Cała prawda o błonniku pokarmowym

przez WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) dzienne zapotrzebowanie na błonnik, czyli 20-40 g, - daktyle - w 100 g jest 8,7 g błonnika, zatem powinna wystarczyć szklanka owoców. Wśród rodzimych owocowych specjałów, szczęśliwie, także nie brakuje dobrych źródeł błonnika. Doskonałe są porzeczki (czarne: 7,9

Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi

Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi

Walka z otyłością

muszę zjeść coś bardziej kalorycznego, obiad - ok 600 kcal, kolacji jako takiej nie jem, bo obiad mam ok 17., później zanim pójdę spać pożywiam się jakimiś drobnymi posiłkami, ograniczyłem colę do 200 ml dziennie, wcześniej potrafiłem wypić 2000 ml. Nie wiem czemu często po wodzie drapie mnie w gardle

Przedawkowanie magnezu

Ponieważ drżała mi powieka, stosowałam preparaty z magnezem bez recepty. Boję się, że przedawkowałam. Jakie są objawy przedawkowania? Czym przedawkowanie może grozić i jak sprawdzić, że do niego doszło?Dzienne zapotrzebowanie magnezu jest bardzo duże, ponieważ wynosi około 300-400mg. Magnez

Calcium a ciąża

Calcium a ciąża: czy, kiedy i ile stosować. Czy nadmiar wapnia może zaszkodzić w ciąży? Dzienne zapotrzebowanie na wapń człowieka dorosłego wynosi ok. 900mg, w ciąży natomiast wzrasta do ok. 1200 - 1500mg. Jednak dobrze dobrana, zbilansowana dieta jest w stanie w pełni zaspokoić zwiększone

Mam niedowagę: jak przytyć?

/ Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska ,Witam Aby zwiększyć masę ciała należy stosować dobrze zbilansowaną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym (czyli więcej kalorii niż nas organizm potrzebuje) z odpowiednim rozłożeniem białek, węglowodanów i tłuszczów. Tylko pełnowartościowe białko (chude mięsa, jaja

Zatrucie aluminium?

dziennie zapotrzebowanie i wyrównać wodę traconą przez biegunki i wymioty). Jeżeli dolegliwości będą się utrzymywać lub do objawów ze strony przewodu pokarmowego dojdą objawy neurologiczne (zaburzenia świadomości, splątanie, drgawki lub zaburzenia czucia lub ruchu) powinien Pan natychmiast zgłosić się do

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: zapotrzebowanie kaloryczne

PS. Sadzę, że tak różne normy kaloryczne dotyczą różnych wariantów . 1550 to prawdopodobnie minimalne zużycie kcal w całkowitym spoczynku( np.sen) . 2150 kcal to norma dziennego zapotrzebowania dla osoby średnio aktywnej o twojej wadze i wzroście.

Re: Dieta niskowęglowodanowa?

ale jola ma racje. moje zapotrzebowanie kaloryczne zostalo okreslone na ok. 1800 kcal. jedzac 1900, a nawet 1700 kcal dziennie raczej bym nie schudla. jesli chcesz schudnac, to najpierw powinnas ustalic chociaz w przyblizeniu swoje zapotrzebowanie kaloryczne (mozesz nawet sama, na stronie, ktora

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

witam, mam jedno zasadnicze pytanie odnosnie dziennego zapotrzebowanie kalorycznego, przeczytalam o tym na innym forum i chcialabym wiedziec czy to rzeczywiscie tak jest, otoz: "kilogram tłuszczu ludzkiego ma około 7 000 kalorii. Żeby je spalić należy tak ograniczyć ilość kalorii, jaka

Re: Polećcie dietę!

No i jak ci idzie ta dieta, w której produkty zbożowe, dostarczają do 60% dziennego zapotrzebowania kalorycznego? -- www.pajacyk.pl/

Re: Dałam życie umrę z głodu

Mi jedzenie na porodowce smakowało. Natomiast uważam, że 3 posiłki dziennie na salach poporodowych to stanowczo za mało. Kobiety po porodzie, karmiące piersią mają zapotrzebowanie kaloryczne jak chłop pracujący fizycznie. Mi rodzina przynosiła kanapki. Koleżanki z pokoju, które nie miały na tyle

Re: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Wszystko to są rozważania czysto teoretyczne. Uśrednione wartości książkowe z reguły nie odpowiadają rzeczywistości jaką niesie ze sobą nasze życie codzienne. Każdy organizm jest inny i na każdy organizm wpływa masa czynników o różnym nasileniu. Powyższe dywagacje nie biorą pod uwagę 90% tych czynni

Re: gdyby tak jesc minimalnie na kolacje?

Zapomniałam napisać, że to o co pytasz zależy dosłownie od wszystkiego. Co jesz przez cały dzień, jakie Twój organizm ma dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jaka jest Twoja aktywność fizyczna. Jeśli dopiero wprowadzasz zdrowe nawyki to nie warto rezygnowwć ze wsxysykiego na raz: tu obetnę, tam

Re: Waga i centymetry nie spadaja.

A z jakiej wagi startowalaś, jaka jest teraz? Jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Ja bym rower zamieniła na biegi i trening siłowy na siłowni. Rower dobry na początek, do wymodelowania potrzebne już ćwiczenia na ojreśloną partię mięśni. Czy nadal męczysz się ćwiczeniami? Czy czujesz

Re: Chudnie się w kuchni, a nie na bieżni...

U mnie - wysiłek fizyczny powoduje zmniejszenie wagi, a sama kuchnia (ilość kalorii przyjętych mniejsza od dziennego zapotrzebowania kalorycznego) już nie. Może kuchnia nie działała ze względu na np. zakwaszenie organizmu.

Re:

karmelem, to i do tysiaca moze dobic, a to juz wiecej niz polowa mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. naprawde uwazasz, ze nie jest to tuczace?

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!