Wszystko o:

diety przytycie

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

Za mało ważysz? Nie możesz przytyć? Odpowiednia dieta może to zmienić

Za mało ważysz? Nie możesz przytyć? Odpowiednia dieta może to zmienić

nawet bycie chudym często kojarzone jest z ubogą dietą, małą ilością pokarmu. W rzeczywistości nie jest to regułą, ponieważ są ludzie, którzy mają problem z niedowagą, ich mięśnie i tkanka tłuszczowa są słabo rozwinięte. Charakteryzuje ich wyższe tempo przemiany materii w porównaniu do pozostałych osób

Obsesyjne myślenie o wadze i diecie - ile czasu pochłania i skąd się bierze?

Obsesyjne myślenie o wadze i diecie - ile czasu pochłania i skąd się bierze?

21 minut dziennie i 355 dni w ciągu życia - tyle kobiety myślą o diecie Przeciętna kobieta spędza prawie cały rok życia na obsesyjnym myśleniu o kaloriach i martwieniu się swoją wagą - pokazywały brytyjskie badania przeprowadzone na zlecenie SodaStream. 21 minut dziennie - wyliczono, że tyle czasu

Jej wysokość tarczyca. Wszystko o badaniu tarczycy

Jej wysokość tarczyca. Wszystko o badaniu tarczycy

takiego stanu. Skontroluj TSH, a w razie nieprawidłowości, wymuś skierowanie do endokrynologa. Czasem warto umówić się prywatnie, zamiast czekać. Kolejki kilometrowe, czas oczekiwania zabójczy... Co z tym jodem? "Chora tarczyca? Za mało jodu w diecie, trzeba jechać nad morze lub łykać suplementy"

Mastodynia

Mastodynia

, że ból piersi to konsekwencja nieprawidłowej diety np. ubogiej w witaminy z grupy B . Leczenie mastodynii zależy od stopnia dokuczliwości objawów a także decyzji lekarza. Leczenie polega na wyrównaniu poziomu hormonów (przede wszystkim z grupy estrogenów). Znaczną ulgę może przynieść zmiana diety

Nasiona chia - z czym to się je?

Nasiona chia - z czym to się je?

glutenie, na które nie ma dowodów Czytaj także: Pestki i nasiona - dlaczego warto je chrupać Nadchodzi menopauza? Uważaj, co jesz! Coraz łatwiej przytyć, coraz trudniej zrzucić Orzechy - mają w sobie to coś Dieta ośmiogodzinna (dieta 8h). Moda, czy rewolucja? Wspomagacze metabolizmu

Ryż biały kontra brązowy - porównanie właściwości

Ryż biały kontra brązowy - porównanie właściwości

nadwrażliwego ).   Jeśli nie zamierzasz przytyć, zbyt dużo białego ryżu w diecie może pokrzyżować twoje plany. W 100 gramach niewinnie wyglądających, białych ziarenek znajduje się bowiem aż 350 kcal. Jednocześnie jest on źródłem cukrów prostych, szybko trawionych i łatwo przyswajanych przez nasz organizm

Białe, czerwone, czarne ... Porzeczki! Wiesz, które najzdrowsze i dla kogo?

Białe, czerwone, czarne ... Porzeczki! Wiesz, które najzdrowsze i dla kogo?

), ale z pewnością nie przytyjesz, wprowadzając je do diety. Wręcz przeciwnie: są polecane tym, którzy się odchudzają, gdyż poprawiają pracę układu pokarmowego i oczyszczają organizm z toksyn. Zastrzeżenie dla tych, którzy mają problem z nadmiernym apetytem: porzeczki mogą go jeszcze pobudzać. To nic

Dlaczego nie mogę przytyć?

Dlaczego nie mogę przytyć?

uwarunkowania genetyczne. Wystarczy, że jeden z naszych przodków przekazał nam w genach chromosom 16, który strzeże nas przed otyłością. Tłusta dieta nie jest rozwiązaniem! Kilka pączków, bułka maślana z wędliną i majonezem - to przykładowy posiłek osoby chcącej przytyć. W końcu ma być tłusto i kalorycznie. Czy

Zboża i kasze bezglutenowe: czym się różnią poza smakiem? Które warto wprowadzić do diety?

Zboża i kasze bezglutenowe: czym się różnią poza smakiem? Które warto wprowadzić do diety?

ilościach i dosyć rozwodnioną). Sam ryż natomiast doskonale sprawdzi się jako posiłek dla rekonwalescenta, a także osób cierpiących na nieżyt jelit. Warto go włączyć do diety również w biegunkowej postaci zespołu jelita nadwrażliwego. Jeśli nie zamierzasz przytyć, zbyt dużo białego ryżu w diecie może

Nie możesz opanować chęci na "coś słodkiego"? Jest na to sposób!

Nie możesz opanować chęci na "coś słodkiego"? Jest na to sposób!

osoby z obu grup schudły średnio 15 kilogramów. Jednak ostateczne wyniki eksperymentu, który w sumie trwał 32 tygodnie były zaskoczeniem dla wszystkich. Osoby z pierwszej grupy, które spożywały niskowęglowodanowe śniadania przytyły średnio 10 kilogramów. Z kolei osoby spożywające na śniadanie słodycze

Jesz i chudniesz! Sprawdzone, przyjemne sposoby oszukania zmysłów i żołądka

Jesz i chudniesz! Sprawdzone, przyjemne sposoby oszukania zmysłów i żołądka

Mam niedowagę: jak przytyć?

wykluczenia bądź potwierdzenia ewentualnych schorzeń np. nadczynności tarczycy). Istotny jest również wywiad żywieniowo-chorobowy (wykonany przez np. dietetyka). Wówczas będzie można podać precyzyjniejsze wskazówki żywieniowe. Po ogólne wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl

Mam dietę bezglutenowa i ciągle chudnę

Od niedawna jestem na diecie bezglutenowej, jednak nie daje sobie z nią rady. Nie potrafię przytyć nawet kilograma, a ważę już 34kg. Lekarze zostawili mnie bez pomocy z tym problemem. Czy mogę prosić o pomoc w ustaleniu jak i co jeść by przytyć? Nie jestem na nic więcej uczulona.Witam, aby

Niedoczynność tarczycy - bardzo tyje. Co powinnam jeść aby uniknąć nadwagi?

Mam 40 lat i od ponad 7 miesięcy przytyłam prawie 30 kg. Męczę się. Co powinnam wprowadzić do diety, co jeść aby nie przybierać na wadze? Proszę o poradę

Zbyt niska waga

Jestem Ola, mam 16 lat. Moi nauczyciele martwią się o mnie ponieważ za mało ważę i ciągle wysyłają mnie na badania. Mam 175cm wzrostu, przy czym moja waga waha się od 48 do 50kg. chciałabym przytyć, ale boję się o moje zdrowie. Czy jest specjalna dieta na przytycie? Proszę o pomocPrzy wzroście

Wahania wagi

Od ponad roku mam niesamowite wahnięcia wagi. Potrafię przytyć nawet 5 kg w ciągu tygodnia. Mam uczucie ciężkości nóg, odczuwam ich gwałtowne puchnięcie. Jestem wegetarianką dbającą o dietę. Cierpię od dziecka na problemy z zasypianiem. W czasie ostatniego pobierania krwi (wyniki dobre) moja krew

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Dieta na szybkie przytycie

Witam pisze bo szukam pomocy z dietą ktora pomoze mi z moja nie dowaga mianowicie chce przytyc a pozniej nabrać masy mięśniowej ale to pierwsze bardziej mnie interesuje więc szukam diety ktora nie zawiera mleka ponieważ nie pije go od dziecka i chodzbym nie wiem jak sie zmuszal to bierze mnie az na

Re: nie ma diety na przytycie ....

Nie odmawiaj sobie niczego. Masz dobrą (zapewne) przemianę materii więc nagle zmieniając dietę przytyjesz ok. 2 kg. i to na tyle. Dalej będziesz chuda.:-/

Re: EFEKTY

Ale ja przytyłam przed dieta 2kg więc pewnie jestem w wadze z pomiarów. Kurczę nie mogę się ogarnąć i podjadam:/ pomocy!

Re: Czy można przytyć na tej diecie?

Oczywiście, że na tej diecie można przytyć tzn. nie tyle przytyć, ile zwiększyć masę ciała czyli rozbudować masę mięśniową. Jeśli ktoś chce schudnąć, to powinien zamniast śniadania i/lub kolacji pić koktajl HL. Natomiast jeśli ktoś chce przytyć/zwiększyć masę ciała to powiniem rano wypić

Re: czy któraś schudła?

Ja przy wzroście 169 ważyłam 80 kg. Poszłam do dietetyka. Stosowałam dietę 3 miesiące. Ćwiczyłam najmniej 4razy w tygodniu na bieżni po godzinie. Przytyłam 10 kg. Załamałam się, przestałam jeść w ogóle. Dwa jogurty naturalne i jedno jabłko- norma dzienna. Schudłam 2 kg. W końcu w zeszłym tygodniu

Przytyła po rozszerzeniu diety

Ola ma już 8 miesięcy i od 2 rozszerzamy dietę. W ciągu tych 2 miesięcy skoczyła na siatce centylowej z "między 10 a 25" na "prawie 50". Wielokrotnie pisano tu na tym forum, że od rozszerzenia diety chudzina nie przybierze, bo przecież słoiczki są mniej kaloryczne, a tu taka

Re: Dwa kilo w tydzień, nie za dużo?

No coż, jesli to dieta oparta na eliminacji węglowodanów, to zrzuci te 20 kg w 2 miesiące, w następne 2 miesiące przytyje 25.

Re: dieta na przytycie

Przyłączam się do apelu. Chciałabym przytyć jakieś 6kg, ale nie na batonikach, pączkach itp. Mądrze. W tym przypadku wizyta u dietetyka byłaby celowa. Myślałyście o tym? Taki specjalista dobierze odpowiednio zbilansowaną dietę do wieku, figury i zapotrzebowania energetycznego. Niemniej jeśli

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!