Wszystko o:

dieta z małą ilością węglowodanów

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

Dieta lotników - poczujesz się lekko, niczym piórko?

Dieta lotników - poczujesz się lekko, niczym piórko?

rygorystycznym ograniczeniu spożycia węglowodanów, czyli jest jedną z diet eliminacyjnych i zarazem przestarzałych, gdyż współczesna dietetyka przeczy tezie, jakoby całe zło brało się z cukru. Człowiek potrzebuje zróżnicowanego menu, z zachowaniem odpowiednich proporcji. Węglowodany to podstawowe paliwo, źródło

Która dieta najskuteczniejsza?

Która dieta najskuteczniejsza?

odchudzaniu porównali trzy grupy osób otyłych i z nadwagą. Każda z grup miała inaczej się odżywiać. Porównywano trzy głównie rodzaje diet: niskotłuszczową, o małej zawartości węglowodanów (czyli wysokobiałkową, taka jak dieta Atkinsa lub Dukana) oraz o niskim wskaźniku glikemicznym (zaleca przez Michela

Białko pomaga zwalczyć efekt jo-jo

Białko pomaga zwalczyć efekt jo-jo

kombinację dużej i małej zawartości białek i węglowodanów. Piąta była natomiast dietą kontrolną, składającą się z umiarkowanej ilości białek, bez ograniczeń w spożywaniu węglowodanów. Uczestnicy z każdej grupy jedli tyle, ile chcieli i kiedy chcieli. Korzystali jednak z konsultacji i otrzymywali przepisy i

Licz do 12 i chudnij, czyli dieta Omega

Licz do 12 i chudnij, czyli dieta Omega

pożywienia z każdej grupy. Należy zmieścić je w 5 posiłkach: 3 większych i 2 mniejszych. W ten sposób dostarczasz organizmowi wszelkie niezbędne składniki we właściwych proporcjach. Codziennie musisz też wypić 6 szklanek wody. Dietetycy są zgodni: ta dieta działa. Nie przynosi wprawdzie rewelacyjnych efektów

Choroby, w których dieta jest lekiem

Choroby, w których dieta jest lekiem

. Ponadto warto zrezygnować z palenia oraz utrzymywać odpowiednią aktywność fizyczną. Wszystko o: wapniu witaminie D Dieta odgrywa istotą rolę w leczeniu wielu chorób oczu - zaćmy, jaskry czy zwyrodnienia plamki żółtej. W większości przypadków tych chorób nasza dieta powinna dostarczać odpowiednich ilości

Najlepsze i najgorsze połączenia żywieniowe, czyli co jeść razem, a co osobno

Najlepsze i najgorsze połączenia żywieniowe, czyli co jeść razem, a co osobno

szczawiu i rabarbarze), a ten źle wpływa na przyswajanie wapnia. Wchłonięty kwas szczawiowy odkładany jest w narządach wewnętrznych. Jeśli w naszym codziennym pożywieniu są duże ilości kwasu szczawiowego, a małe wapnia, to w konsekwencji dochodzi do niedoborów tego makroelementu. Jest na to rada! Do dania

Za mało ważysz? Nie możesz przytyć? Odpowiednia dieta może to zmienić

Za mało ważysz? Nie możesz przytyć? Odpowiednia dieta może to zmienić

nawet bycie chudym często kojarzone jest z ubogą dietą, małą ilością pokarmu. W rzeczywistości nie jest to regułą, ponieważ są ludzie, którzy mają problem z niedowagą, ich mięśnie i tkanka tłuszczowa są słabo rozwinięte. Charakteryzuje ich wyższe tempo przemiany materii w porównaniu do pozostałych osób

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

tylko potasu. Całe szczęście banany zawierają go niemałe ilości. A jest on niezbędny mięśniom (chroni przed skurczami), w tym najważniejszemu z nich - sercu. Zawartość minerałów i witamin - strażników dobrego samopoczucia, to nie cała tajemnica działania bananów. Owoce o przyjemnym miąższu są dobrym

Cukier nie musi być biały, by szkodzić!

Cukier nie musi być biały, by szkodzić!

, uwaga, zarazem nie więcej jak 60%. Węglowodany w nadmiarze to już z pewnością trucizna. Słynne szesnastowieczne stwierdzenie Paracelsusa, że: "wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną", wyjątkowo wręcz trafnie oddaje, jak to z tym

Zęby od kuchni, czyli dieta na piękny i zdrowy uśmiech

Zęby od kuchni, czyli dieta na piękny i zdrowy uśmiech

przede wszystkim w kościach i zębach. O jego ilość w diecie raczej nie musimy się obawiać (chyba, że głodujemy)- znajduje się niemal we wszystkich produktach żywnościowych i łatwiej z nim przedawkować niż doprowadzić do niedoborów Najgorszy potencjalny wróg zębów rodem z twojej kuchni? Oczywiście cukier

Za mała ilość sodu

Co to znaczy, że jest mała ilość sodu w organizmie człowieka? Jakie organy go produkują? To poważny problem?Sód dostarczamy sami wraz z pożywieniem. Z powodu powszechnej praktyki dodawania niemalże do wszystkich produktów żywnościowych soli bardzo rzadko jej niedobór związany jest ze zbyt małym

Cukrzyca a dieta

Jaka powinna być dieta dla cukrzyka, aby nie był głodny? Wysoki indeks ma chleb razowy, a jaki to chleb z pełnego ziarna? Proszę o poradę jak jeść.Dieta dla pacjentów chorujących z cukrzycą powinna być dietą z ograniczeniem węglowodanów łatwoprzyswajalnych, których wysoką zawartość mają produkty

Dieta po porodzie

któraś z popularnych diet takich jak South Beach, czy dieta Atkinsa jest bezpieczna dla matki karmiącej? Proszę o poradę.Witam serdecznie, Jeśli chodzi diety modne należy zachować rozwagę - na pewno diety eliminujące określone składniki odżywcze (węglowodany/białko/ tłuszcz) lub diety jednoskładnikowe

Dieta po usunięciu nerki

Osoba w wieku 75 lat. Guz na nerce w najbliższych dniach usuwanie jednej nerki. Anemia, bardzo mała ilość krwi w organizmie. Jak powinien odżywiać się pacjent po operacji i czy powinien zażywać dodatkowo witaminy czy inne suplementy?Udzielenie dokładnych informacji dotyczących sposobu żywienia

Niebezpieczna dieta ?

przygotowałam (stopniowo ograniczając ilość jedzenia). Czy jest to spowodowane dietą?Witam! Jesteś w wieku dojrzewania i Twoja dieta powinna dostarczać Ci wszystkich składników do prawidłowego rozwoju. Opisane przez Ciebie objawy mogą świadczyć o zbyt rygorystycznej diecie. Odradzam stosowania takich diet

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Do Pani Agnieszki

Witam, Jestem z Pani dumna :) Ospałość może wynikać z dwóch przyczyn - albo efekt odstawienia (to przejdzie), albo zbyt mała ilość węglowodanów w diecie - potrzebujemy cukrów, ale tych zdrowych, złożonych. Możne Pani sobie przegryzać owoce w momentach, kiedy chce się czegoś słodkiego - truskawki

Dieta niskowęglowodanowa a dna moczanowa?

Czy jest jakiś związek, czy ta dieta może prowadzić do tej choroby u osób ze skłonnościami. Mam ponad 30 lat, na diecie od 3 miesięcy, schudłam 4 kg. Prawie codziennie jem mięso, tłuszcz, warzywa i owoce, natomiast węglowodany (w tym strączkowe) w małych ilościach i tylko o niskim indeksie. Jakiś

Re: waga kota

Nie zrozumiałaś mnie. Może nie podkreśliłem tego wystarczająco mocno. Tycie wynika z odżywiania karmą bogatą w węglowodany, przy małej zawartości białka i tłuszczu. Kot jest ciągle głodny i je to, do czego się przyzwyczaił, a na dotatek zagryza jeszcze bułką i wafelkami, to też weglowodany. Sucha

Re: Jakie mleko

takie, które wypija 700. Na logikę rzecz biorąc: roczne dziecko jest jeszcze na tyle małe, ze w optymalnych warunkach ssie pierś matki, czyli wciąz mleko o mniejszej ilości białka, sodu, a większej węglowodanów niż krowie. I do tego jest organizm ludziątka przystosowany. A co do mleka migdałowego

Re: Coś dla ciała czyli zdrowa kąpiel

DIETA PSZENNA - dieta ta należy do diet oczyszczających. Dieta zawiera sporo białka, węglowodanów, składników mineralnych. Wadą jest to że zawiera mało witaminy C. Taką dietę należy uzupełniać sokami i warzywami. Takę dietę stosujemy tylko przez kilka dni. Gotujemy tyle pszenicy ile możemy zjeść

Piramida Zdrowego Żywienia

Piramida Zdrowego Żywienia I piętro → produkty zbożowe o małym stopniu przetworzenia, stanowiące źródło węglowodanów złożonych, błonnika i witamin z grupy B; zawartość błonnika w codziennej diecie powinna wynosić 25-40 gram. II piętro → warzywa. III piętro → owoce, z uwagi na

Re: wzdęcia i inne brzuszne problemy

kok.12 napisała: Obawiam się > jednak, że zmniejszając ilość węglowodanów złożonych na rzecz prostych znów bę > dę się zmagać ze skokami cukru we krwi. Taka też była moja przyczyna zwiększeni > a ich diecie. Za skoki cukru odpowiedzialna jest przede wszystkim hyperinsulinemia, a nie

Re: Dyskryminacja otyłych wreszcie ktoś głośno wa

No to jak Ty wiedzę swoją opierasz na twierdzeniu, że ilość potrzebnego białka dziennie mieści się w 2 jajkach, to fajnie:) 2 jajka - to ok 18 g białka. Facet o wadze 80 kg i małej aktywności potrzebuje ok 1,6 g białka na każdy kilogram masy - czyli ok 128 g białka. Dla przypomnienia - białko

Re: zaparcia

bardzo ciężkie). Osoby ograniczające węglowodany nie spożywają odpowiedniej ilości białka roślinnego. Dieta oparta tylko na białku zwierzęcym sprzyja uszkodzeniu nerek. Proponuję stopniowo -od małych porcji- włączyć do diety warzywa i owoce oraz produkty zbożowe. Zgodnie z wynikami badań chudnięcie

Dieta z ograniczeniem łatwo przyswajalnych węglowodanów

Dieta z ograniczeniem łatwo przyswajalnych węglowodanów, potocznie (Dieta cukrzycowa) – Dieta ma zastosowanie w cukrzycy w przypadku upośledzonej tolerancji glukozy. Celem diety jest zmniejszenie stężenia glukozy we krwi i poprawa metabolizmuHelena Ciborowska, Anna Rudnicka "Dietetyka

Dieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa – dieta zakładająca znaczne ograniczenie spożycia węglowodanów, z reguły do maksymalnie 130g na dobę. Produkty spożywcze bogate w węglowodany (głównie pieczywo, makarony, ziemniaki, inne produkty zbożowe) zastępowane są produktami bogatymi w tłuszcz lub białko (m.in

Dieta Kwaśniewskiego

/dieta-optymalna-dr-jana-kwasniewskiego_36806.htmlZ biochemicznego punktu widzenia taka dieta rzeczywiście może spowodować spadek masy ciała, poprzez zablokowanie wytwarzania trójglicerydów w wątrobie przy spożyciu powyżej 10% tłuszczów w pokarmie. Przy znacznym ograniczaniu węglowodanów w posiłkach

Dieta odchudzająca

Dieta odchudzająca, własc. dieta redukująca – zestaw zaleceń dietetycznych, zazwyczaj w postaci jadłospisów, których celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, np. w leczeniu otyłości lub dla poprawy wyglądu.Dieta odchudzająca powinna być stosowana pod kontrolą specjalisty, najlepiej

Dieta zrównoważona

Dieta zrównoważona to taka, która jest złożona z białek, tłuszczów i węglowodanów. Dostarcza ona organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, wykorzystywanych do wzrostu, produkcji energii oraz procesów naprawczych. Powinna ona zawierać niezbędne sole mineralne, witaminy, błonnik.W normalnej

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!