Wszystko o:

dieta przy chronicznym zmęczeniu

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

o cellulicie i diecie zapobiegającej pomarańczowej skórce Utrata 20% wody zabija. Zagrożenie dla życia pojawia się już przy ubytku ok. 15%. Często utratę powyżej 10% wody już trzeba leczyć w warunkach szpitalnych. Uzupełnienie płynów jest bowiem możliwe drogą dożylną. Problem dotyczy szczególnie

Makroelementy: minerały niezbędne do życia

Makroelementy: minerały niezbędne do życia

, rytmu serca., chronicznym zmęczeniem, bólami mięśni, zmianami skórnymi czy zwolnieniem procesów trawiennych (wzdęcia, zaparcia). W skrajnych przypadkach niedoboru dochodzi nawet do omdleń i stanów wymagających hospitalizacji. By tego uniknąć należy dostarczyć dorosłemu organizmowi nie mniej niż 2000 mg

Choroby, które prowadzą do otyłości

Choroby, które prowadzą do otyłości

podkreślają, że epidemia otyłości to przede wszystkim skutek niezdrowego trybu życia, warto się upewnić, czy tylko on jest winowajcą. Zwłaszcza, gdy cierpisz na dolegliwości typowe przy schorzeniach sprzyjających tyciu. W ewentualnym rozpoznaniu pomóc powinien lekarz pierwszego kontaktu. Jeśli BMI przekracza

Przewlekła niewydolność nerek

Przewlekła niewydolność nerek

przewlekłej niewydolności nerek zostają zaburzone także inne funkcje metaboliczne i endokrynne, które zwykle są pełnione przez nerkę. Końcowe stadium przewlekłej niewydolności nerek jest określane również mianem mocznicy. Większość schorzeń nerek o charakterze chronicznym może doprowadzić do powstania

Woda wodzie nierówna

Woda wodzie nierówna

zaś nie zawsze potrafią o wodę poprosić, trzeba więc pilnować, by wypijali jej odpowiednią ilość. Nie ma, nie ma wody Jeśli na co dzień zbyt mało pijemy, stajemy się podatni na kamicę nerkową, zaparcia, zwyrodnienia stawów, migreny, chroniczne zmęczenie, przesuszenie skóry. Ubytek 10 proc. wody z

Bez wody nie ma życia

Bez wody nie ma życia

, zaburzenia koordynacji ruchów, spadek koncentracji, zakłócenia pamięci, zaburzenia trawienia, przegrzewanie organizmu. Jeśli w ogóle zbyt mało pijemy, stajemy się podatni na kamicę nerkową, zaparcia, zwyrodnienia stawów, migreny, chroniczne zmęczenie. Para - buch Ponieważ codziennie tracimy 2-3 litry wody

Tylko zmęczenie... A może choroba?

Tylko zmęczenie... A może choroba?

Jeśli czujesz się ogólnie wyczerpany, a przy okazji częściej oddajesz mocz, wciąż chce ci się pić (niekoniecznie w upalne dni), masz spory apetyt, ale i tak tracisz na wadze, możesz mieć cukrzycę. To znaczy, że twoja trzustka produkuje za mało insuliny (hormon odpowiedzialny za transport cukru do

Dolegliwości z... drażliwości

Dolegliwości z... drażliwości

ustach, bóle głowy i zmęczenie. Charakterystyczne jest to, że objawy pojawiają się w ciągu dnia, a ustępują podczas snu. Przy tym schorzeniu nie pojawia się krew w stolcu, a chory nie traci gwałtownie na wadze, dolegliwościom nie towarzyszy gorączka czy stany podgorączkowe. Jeśli takie objawy wystąpią

Nagły skok wagi, zmęczenie...

Mam 44 lata. Od roku przybrałam dużo na wadze, około 6 kg. Mam brzuch jak balon, a diety nie zmieniłam. Cały czas jestem zmęczona, apatyczna. Podstawowe badania są w normie. Jakie badania mogłabym jeszcze zrobić? Co mi może dolegać? W 2011 miałam problem z pionizacją leżałam 3 tygodnie w szpitalu

Ciągłe zmęczenie przy intensywnym wysiłku

zbilansowane, śpię po 7-9h ale mimo to ciągle chodzę zmęczona i śpiąca. Co i jak powinnam jeść, żeby móc normalnie funkcjonować? Coś specjalnego dodać do diety by mieć więcej sił? Może pić jakieś zioła?Zmęczenie po intensywnym treningu może wynikać ze zbyt dużego wysiłku jak na możliwości organizmu. Może warto

Ciągłe zmęczenie - jak sobie radzić?

(masaże, nagrzewanie), na które będę dopiero chodzić od połowy stycznia przyszłego roku. Natomiast nie mogę poradzić sobie nadal z tym rozdrażnieniem, nerwowością, zmęczeniem. Proszę o pomoc, jakie ewentualne dodatkowe badania powinnam zrobić, może jakieś inne suplementy diety poza żelazem powinnam

Ciągłe zmęczenie, zawroty głowy, otyłość itd.

Mam masę małych problemów które myślę, że częściowo są powiązane ze zdrowiem, zaczynam się niepokoić, że jest ich tak wiele. Wymienię te najbardziej mi dokuczające. Jestem ciągle zmęczony, o której bym się nie położył zawsze budzę się nie do życia, wstawanie sprawia mi ogromny problem, nawet po

Odczuwam ciągłe zmęczenie - czy powinnam zgłosić się do lekarza?

Witam. Mam 20 lat. Od dłuższego czasu męczy mnie przede wszystkim chroniczne zmęczenie. Potrafię spać po 12 godzin dziennie i obudzić się bez chęci do życia, zmęczona, nie mam nawet siły wstać z łóżka, co dopiero wyjść z domu. Do tego doszedł brak apetytu, trudności w koncentracji, problemy z nauką

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów

Re: jak sie utuczyc? :)

domowych warunkach - trochę pomaga na chroniczne zmęczenie, ale nie można się forsować z ćwiczeniami, bo wtedy będzie rozwój objawów.

Vega4life_nowe miejsce na mapie Warszawy

Testowanie organizmu w kierunku: - pasożytów - bakterii - wirusów - grzybów - niedoborów witamin i minerałów - chronicznego zmęczenia i innych obciążeń. Vega-Test to bezinwazyjna, bezbolesna i szybka metoda testowania Twojego organizmu. Testowanie umożliwia między innymi: szczegółową analizę

Re: leki na ciśnienie a potas

szkieletowych i gładkich, samoistne drżenia mięśniowe, np. ud lub łydek, obrzęki kończyn dolnych. Należy pamiętać, że brak potasu w diecie może prowadzić do różnorodnych zaburzeń ze strony organizmu, m.in. do: • chronicznego zmęczenia, • zdenerwowania, • wzdęć i zaparć, • zaburzeń

Re: test na nietolerancje poakrmową

A to ciekawe! To przeczytaj poniżej: Wśród klinicystów i diagnostów wzrasta przekonanie o tym, że istotny wpływ na różne dolegliwości (np. astma oskrzelowa, zespół jelita nadwrażliwego, refluks, migreny i inne bóle głowy, wahania masy ciała, fibromialgia, chroniczne zmęczenie, wykwity skórne

Re: Insulinoodporność po raz kolejny

duża szansa na cukrzycę ciężarnych (jak już wreszcie zajdziemy w ciążę:), a po drugie bardzo duża szansa na to, że za kilkanaście lat zdiagnozują nam cukrzycę typu 2.... Objawy insulinooporności u mnie? W zasadzie żadnych, poza chronicznym zmęczeniem i problemami z cerą. Tarczyca zdrowiuteńka

Re: chroniczne zmęczenie - proszę o pomoc

Jeżeli człowiek nie magazynuje witamin, to znaczy, że jest tego przyczyna i należy ją zwalczyć. Nie można do końca życia łykać tabletek, one mogą być doraźnym rozwiązaniem (przy założeniu, że skutkują), ale chroniczne zmęczenie to nie jest skutek braku witamin. Przyczyny są głębsze. Przy uczciwej

Re: Objawy Syndromu Chronicznego Zmęczenia

Piszecie o cfs, chronicznym zmęczeniu, przewlekłym zmęczeniu, lecz nie chwalicie się skąd taka diagnoza. Borykam się z tą dolegliwością od dzieciństwa czyli ok. 40 lat i żaden lekarz nie postawił mi diagnozy. Do kogo się udać, kto może stwierdzić że mam przewlekłe zmęczenie? Na co dzień posiłkuję

Re: Objawy Syndromu Chronicznego Zmęczenia

Cześć, > Piszecie o cfs, chronicznym zmęczeniu, przewlekłym zmęczeniu, lecz nie chwalici > e się skąd taka diagnoza. > Borykam się z tą dolegliwością od dzieciństwa czyli ok. 40 lat i żaden lekarz n > ie postawił mi diagnozy. Do kogo się udać, kto może stwierdzić że mam przewlekł >

Re: Czy to jest depresja czy co, u diabła?

Nie można zdiagnozować depresji przez sieć no i jeśli w ogóle to może to zrobić tylko psychiatra ale... z tego co piszesz to wyglądasz na syndrom chronicznego zmęczenia. Bardzo popularna w ostatnich czasach przypadłość. Można to podleczyć odpowiednią dietą, naturalnym suplementowaniem i ok. 3

Re: mój przypadek... gazy

Dziewczęta, trochę się wtrącę: candida albicans istotnie jest fizjologiczna, tzn powinno jej być trochę (trochę!) w jelicie grubym. Tylko tam i nigdzie indziej. Sprzyjające warunki (słaba odporność, dużo przetworzonej żywności w tym rafinowanego cukru, alkohol, chroniczny stres i zmęczenie) dają

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!