Wszystko o:

dieta o niskim indeksie glikemicznym

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

Ksylitol - cukier na zdrowe zęby i mocne kości

Ksylitol - cukier na zdrowe zęby i mocne kości

mają nie tylko znacznie mniejszy indeks glikemiczny (w tym przypadku wynosi on zaledwie 8), ale o niemal połowę mniej kalorii (w 100 g zwykłego cukru mieści się ok. 405 kcal). Z tego powodu zaleca się go osobom walczącym z nadmiarem kilogramów oraz z cukrzycą. Nie podnosi poziomu glukozy, a

Postaw na strączki i zredukuj cholesterol!

Postaw na strączki i zredukuj cholesterol!

niski indeks glikemiczny (co oznacza, że energia po ich spożyciu uwalniana jest stopniowo i powoli) oraz zdolność do "wypierania" tzw. złych tłuszczów, m.in. szkodliwych tłuszczów trans . - Rośliny strączkowe mogą być dodatkiem do potraw, ale nie tylko. Fasola, groch, soczewica i

Ryż biały kontra brązowy - porównanie właściwości

Ryż biały kontra brązowy - porównanie właściwości

tylko dla odchudzających się   Krótki termin przydatności do spożycia to jednak jedna z niewielu wad brązowego ryżu. Przede wszystkim, dzięki zawartości błonnika oraz stosunkowo niskiemu indeksowi glikemicznemu (równemu 55) zapewnia dłuższe poczucie sytości i niewielkie wahania poziomu cukru we

Nie możesz opanować chęci na "coś słodkiego"? Jest na to sposób!

Nie możesz opanować chęci na "coś słodkiego"? Jest na to sposób!

stosunkowo mało szkodliwych kwasów tłuszczowych, mają niski indeks glikemiczny, jak również dostarczają cennych składników mineralnych. Dobrym pomysłem na przekąskę jest koktajl owocowy, który może okazać się zdrowym i niskokalorycznym substytutem "czegoś" słodkiego. Zero słodyczy? To możliwe

Ciecierzyca warzywo nie tylko dla wegetarian

Ciecierzyca warzywo nie tylko dla wegetarian

potwierdzają badania, zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby nowotworowej. Dodatkowo ma bardzo niski indeks glikemiczny . Dla oczu, odporności i kości To odrobinę zapomniane warzywo to również bogactwo mikroelementów. Ciecierzyca zawiera fosfor, miedź, magnez, potas, cynk, wapń oraz żelazo . Tego

Zboża i kasze bezglutenowe: czym się różnią poza smakiem? Które warto wprowadzić do diety?

Zboża i kasze bezglutenowe: czym się różnią poza smakiem? Które warto wprowadzić do diety?

niacyną lub witaminą PP) oraz witaminę B6 (czyli piroksydynę). Zawartością tych składników bije przy tym na głowę ryż biały, w którym znajdziemy ich od 2-3 (np. dla potasu czy fosforu) do 8-9 (dla magnezu) razy mniej. Dzięki zawartości błonnika oraz stosunkowo niskiemu indeksowi glikemicznemu (równemu 55

Zboża i produkty zbożowe z glutenem - które są najzdrowsze?

Zboża i produkty zbożowe z glutenem - które są najzdrowsze?

diabetyków Owies ma niski indeks glikemiczny, dlatego jest zbożem bezpiecznym nawet dla chorych na cukrzycę. Dostarczy sporo wapnia, miedzi, selenu, witamin z grupy B. Przygotowywany z niego kisiel wśród zwolenników medycyny naturalnej ma być źródłem odporności. Ponieważ obfituje w błonnik rozpuszczalny

Quinoa - "złoto Inków" na wzmocnienie organizmu

Quinoa - "złoto Inków" na wzmocnienie organizmu

odpadów procesu przemiany materii oraz toksyn. Dzięki temu przeciwdziała zaparciom i sprzyja utracie masy ciała.   Ponadto, choć zawiera sporo kalorii (w 100 gramach ugotowanych ziaren znajduje się około 120 kcal), komosa ryżowa ma niski indeks glikemiczny, wynoszący 53. Dzięki temu po jej zjedzeniu

Dieta 5:2 - przepis na utratę wagi bez ciągłego odmawiania sobie?

Dieta 5:2 - przepis na utratę wagi bez ciągłego odmawiania sobie?

szczególnie zaleca te bogate w białko i o niskim indeksie glikemicznym. Stąd w przykładowych daniach, które poleca, dużo ryb (zwłaszcza morskich o białym mięsie), drobiu bez skórki i warzyw. Białka spożywane w niewielkiej ilości mają sycić, nie powodując skutków ubocznych w postaci np. nasilenia stanów

Ulubione diety Polaków: uważaj, mogą zaszkodzić!

Ulubione diety Polaków: uważaj, mogą zaszkodzić!

(tłuste mięsa, wędliny). Produkty polecane to owoce (także morza), warzywa, ryby, oleje roślinne, chudy drób, pełnoziarniste pieczywo, etc. Dieta składa się z czterech etapów. Każdy kolejny jest mniej restrykcyjny. Na pierwszym wolno jeść niemal wyłącznie produkty o niskim indeksie glikemicznym. Nim

Cukrzyca a dieta

i ryb, w przypadku diet wegetariańskich ich zamienników np. warzywa strączkowe. Pomocne w wyborze produktów mogą być tabele wartości indeksu glikemicznego lub ładunku glikeczmicznego, które można znaleźć w różnych publikacjach. Produkty podzielone są na różne grupy spożywcze, z których należy

Cholesterol, a dieta wegetariańska

Mam pytanie odnośnie cholesterolu. Otóż, czy zdrowa dieta, wegetariańska, bazująca tylko na tłuszczach roślinnych, może doprowadzić do zbyt niskiego cholesterolu? Czy w konsekwencji, może to być przyczyną zaburzeń w produkcji hormonów płciowych u kobiet?Prawidłowa zrównoważona dieta nie powinna

DNA moczanowa - dieta

szczególną uwagę zwracamy na puryny. Dieta powinna zawierać produkty o niskiej zawartości puryn. Trzeba wykluczyć produkty bogate w puryny tj. mięsa, podroby ( wątróbka, nerki, móżdżek), wywary mięsne, sosy mięsne, galarety mięsne, sardynki, śledzie, suche rośliny strączkowe (groch, fasola, soczewica, bób

Zbyt niska waga

Jestem Ola, mam 16 lat. Moi nauczyciele martwią się o mnie ponieważ za mało ważę i ciągle wysyłają mnie na badania. Mam 175cm wzrostu, przy czym moja waga waha się od 48 do 50kg. chciałabym przytyć, ale boję się o moje zdrowie. Czy jest specjalna dieta na przytycie? Proszę o pomocPrzy wzroście

Niski poziom cholesterolu całkowitego

zdrowo, tzn.nie unikam tłuszczu, nabiału. W mojej diecie mają miejsce też orzech, pestki słonecznika itp. Poziom trójglicerydów jest w porządku, glukoza we krwi 78, a zwykle miałam ok.100. Co może oznaczać taki poziom cholesterolu? Czy to oznaka jakiejś choroby? Niepokoję się. Proszę o odpowiedź. Z

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: ODPOWIEDŹ SPECA

jest indeks glikemiczny. Ja oprócz warzyw zjadam tylko te produkty, które są poniżej lub równy 35. dietamm.com/indeks-glikemiczny#tabela-niski-indeks-glikemiczny Taką dietę wprowadziłam kilkanaście m-cy temu. Czułam się super do czasu spotkania z kleszczem. Ciekawa jestem waszych opinii o indeksie

Re: nie radzę sobie-mam wilczy apetyt!

Wypróbuj dietę złożoną z produktów z niskim indeksem glikemicznym np. dieta Montignaca -- tnijkalorie.pl - strona o odchudzaniu. Polecam!

Re: dieta, a cukrzyca

Zarejestruj sie na forum Moja Cukrzyca forum.mojacukrzyca.org/viewforum.php?f=29 Tam jest wiecej dwojek. A tak na szybko: ruch, dieta (produkty o niskim indeksie glikemicznym, mniej weglowodanow) -- http://fotoforum.gazeta.pl/photo/7/re/qd/3acg/EyS38bArbyduwnye7X.jpg Coco i Bruno

Re: Śłabe wyniki...proszę pomóżcie

Jeszcze jedno....czy stosowałaś może dietę o niskim indeksie glikemicznym ?

Re: A odchudzanie dziecka?

Bardzo dobrze, że nadal szukasz pomocy u lekarza. Zwróć uwagę na indeks glikemiczny potraw. Jeśli lekarz dopatrzy się nieprawidłowości hormonalnych, to najczęściej i tak zaleceniem będzie dieta o niskim indeksie glikemicznym. Pilnuj spożywania sporej ilości węglowodanów o najniższym IG, zdrowych

Re: Wysoki poziom androgenów, tarczyca, poronieni

Nie odzywam się w sprawie leków, bo się na nich nie znam. Chciałabym tylko zapytać, bo nie pamiętam, czy stosujesz dietę o niskim indeksie glikemicznym. Harmoniak kiedyś pisała, że przez rok najsłodsze, co jadła, to było jabłko. Ale ta dieta nie dotyczy oczywiście tylko słodkości. -- inteligentny

Re: Mam 4 tygodnie na schudnięcie 6 kg. Jak?

Jeśli 73 to Twój rocznik, to możliwe, że 7 lipca po drastycznej diecie na twarzy będziesz wyglądać 10 lat starzej. Niski indeks glikemiczny, przewaga warzyw w diecie, za dwa tygodnie zacznij brać jakiś "odchudzajacy" suplement diety, który reklamuje się usuwaniem nadmiaru wody z

Re: Polećcie jakąś dietę przy policystycznych jaj

Dieta oparta na produktach o niskim indeksie glikemicznym.

Re: Co obniży skutecznie cukier we krwi?

dieta (produkty o niskim indeksie glikemicznym) I sport skutecznie reguluje poziom cukru we krwi.

Re: Nosił wilk razy kilka..

Aha, koleżanka też ma Hashimoto (dlatego w ogóle badała córkę) i ona wprowadza u siebie dietę z niskim indeksem glikemicznym, która podobno pomaga, ale nie wiem, czy dzieciom też. -- Agent Cooper: "A kobieta z pieńkiem?" Szeryf Truman: "Nazywamy ją kobietą z pieńkiem."

Dieta odchudzająca

owoców i warzyw jedzeniu produktów niskoprzetworzonych niskim spożyciu tłuszczu niskim spożyciu węglowodanów spożywaniu węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym niesłodzeniu herbaty i innych napoi. jedzeniu mniej Najczęstszym błędem popełnianym przez osoby próbujące wprowadzić dietę bez nadzoru

Dieta niskowęglowodanowa

posiłków dziennie, a co za tym idzie - do ograniczenia ilości przyjmowanych kalorii w porównaniu z dietami wysokowęglowodanowymi. Nowoczesne diety niskowęglowodanowe zalecają także spożywanie do każdego posiłku warzyw o niskiej zawartości węglowodanów oraz niskim indeksie glikemicznym - ma to na celu

Indeks glikemiczny

oraz spadek poziomu cukru we krwi po spożyciu produktów o niskim indeksie glikemicznym, ułatwia kontrolę poziomu cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę. Jest to również zalecane dla osób zdrowych, ponieważ powoduje mniejsze wydzielanie insuliny. Wolne przyswajanie pozwala ograniczyć napady głodu

Metoda Montignaca

, niepomijanie żadnego z posiłków, Wybieranie pokarmów, które powodują możliwie najniższe stężenie cukru we krwi, unikanie tych o indeksie glikemicznym wyższym niż 50 Spożywanie dziennie co najmniej 1 grama białka na 1 kilogram masy ciała. Spożywanie dziennie co najmniej 40 gramów błonnika, który obniża

Cukrzyca

zapobiegać powikłaniom cukrzycy. Odpowiednia dieta (produkty o niskim indeksie glikemicznym, złożone węglowodany, zmniejszona ilość tłuszczów nasyconych, więcej rozpuszczalnego błonnika) zmniejsza hiperglikemie poposiłkowe i pozwala zapobiegać powikłaniom.W cukrzycy typu 1 ograniczenia dietetyczne

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!