Wszystko o:

dieta bez błonnika

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

Małgorzata Skorupa

Jak pić podczas odchudzania, żeby rozkręcić metabolizm i zachować dobrą formę?

Jak pić podczas odchudzania, żeby rozkręcić metabolizm i zachować dobrą formę?

Właśnie przeszedłeś na dietę i niemal od razu dopadł cię ból głowy, zmęczenie, opuchłeś? Mimo że jesz więcej produktów zawierających błonnik, zaczęły męczyć cię zaparcia? - To może być związane z nieodpowiednim przyjmowaniem płynów. Niektórzy piją dużo, ale na raz i woda tylko przez nich przelatuje, inni wzbogacają dietę o błonnik, zapominając o płynach, bez których nie może on właściwie działać - mówi nam dietetyczka. Jak pić podczas odchudzania, by nie sabotować chudnięcia, a je wspomóc?

Dietetyczne triki: które działają, a które nie?

Wiele osób zrobi niemal wszystko, aby pozbyć się niechcianych kilogramów. Czy jednak popularne metody, które mają pomóc w odchudzaniu i zapewnić spadek wagi, rzeczywiście działają? Bierzemy pod lupę niektóre z nich i przyglądamy się, ile w nich prawdy.

Domowe sposoby na ZAPARCIA - pozbądź się ich skutecznie

Problemy z wypróżnieniem, przynajmniej od czasu do czasu, mogą się zdarzyć każdemu z nas. Zwykle przyczyną bywa niewłaściwy styl życia, w tym zła dieta oraz brak ruchu. Z pomocą przyjdą domowe sposoby na zaparcia.

Błonnikowi liderzy - produkty, które mają najwięcej błonnika

Błonnikowi liderzy - produkty, które mają najwięcej błonnika

, człowiek potrzebuje do życia. Zresztą nie bez powodu. Popraw metabolizm i pracę jelit: 5 doskonałych źródeł błonnika Zawartość błonnika w kokosie Suszony miąższ z orzecha kokosowego ma trochę ponad 23 g błonnika w 100 g , czyli pokrywa niemal całe zapotrzebowanie dzienne organizmu na to włókno

Kasza bulgur - więcej niż kasza?

Kasza bulgur - więcej niż kasza?

nerwowymi. Więcej o magnezie: Czekolada: znakomite źródło magnezu? Znamy co najmniej 5 lepszych, zdrowszych źródeł Błonnik - dla pięknej sylwetki i zdrowego układu pokarmowego 100 g kaszy bulgur (ponad 300 kcal) zwiera ok. 12 gramów błonnika. Im go więcej w codziennej diecie tym jesteśmy nie tylko

Wreszcie mamy sezon na strączki. Ktoś się oprze?

Wreszcie mamy sezon na strączki. Ktoś się oprze?

Warzywa strączkowe to przede wszystkim skarbnica znakomitego białka. Pozwalają dorosłym wegetarianom skonstruować bezmięsną dietę bez ryzyka dla zdrowia. Dla wszystkich są źródłem budulca, które nie jest zarazem otoczone ciężkim tłuszczem. Strączki, czyli dobre połączenie Optymalny kompleks

Dieta MIND - poprawi pamięć i zmniejszy ryzyko choroby Alzheimera

Dieta MIND - poprawi pamięć i zmniejszy ryzyko choroby Alzheimera

fasolę - białą lub czerwoną . Zdaniem ekspertów najlepiej jeść ją około 3 razy na tydzień . Zawiera ona wartościowy błonnik i białko. Nie bez powodu mówi się, że "fasola czyści rozum" (zobacz także: Postaw na strączki i zredukuj cholesterol! ).   6. Dietę należy wzbogacać także

Owocowa lista przebojów lata

Owocowa lista przebojów lata

bezkonkurencyjne ze względu na zawartość błonnika. Morele: tylko bez pestek! Dzięki działaniu zasadotwórczemu wspomagają leczenie nadkwasoty, zapobiegają dolegliwościom wątrobowym i problemom z pęcherzykiem żółciowym (zwanym potocznie woreczkiem). Udowodniono, że zapobiegają stanom zapalnym, a nawet zmianom

TARCZYCA, a DIETA. Jakie znaczenie ma odżywianie w profilaktyce i leczeniu schorzeń tego gruczołu?

TARCZYCA, a DIETA. Jakie znaczenie ma odżywianie w profilaktyce i leczeniu schorzeń tego gruczołu?

tylko ich ilość, ale także proporcje: wszystko na ten temat Czytaj: Najlepsze źródła błonnika w diecie Więcej o selenie Tego unikaj! Niektóre produkty spożywcze mogą osłabiać przyswajanie jodu . Należy do nich soja, warzywa kapustne, rzepa i brukiew. Niewskazane są też między innymi orzeszki ziemne

Do jesieni jeszcze chwila, ale one już rządzą. Najlepsze polskie owoce

Do jesieni jeszcze chwila, ale one już rządzą. Najlepsze polskie owoce

(czyli mniej niż jabłka), ale już ususzone, bez pestki, ponad 16 g. Pektyny zawarte w śliwkach to doskonały środek przeciw zaparciom, przeczyszczający, a także neutralizujący negatywny wpływ nadmiaru kwasów trawiennych (co działa zbawiennie choćby na pęcherzyk żółciowy). Wiadomo, że regularne

Dieta bez glutenu

Interesuje mnie dieta bezglutenowa - zgodnie z moją grupą krwi - B - powinnam zrezygnować z produktów pszennych oraz wielu innych zbóż, które tak często się promuje za pełnowartościowe. O co tu chodzi? Rzeczywiście, zrezygnowałam z pieczywa, całkowicie, i ograniczyłam słodycze- schudłam w ciągu 6

Dieta a cholesterol

problemy z wagą, tj. na dzień dzisiejszy mam już tylko ok. 8-10kg nadwagi. Chciałabym uniknąć brania proszków zbijających cholesterol - jak mogę to zrobić? Co jeść, czego unikać? Dodam, że mam 27 lat i jak pisałam staram się dbać o dietę - nie podjadam słodyczy, unikam fast foodów, nie pije kolorowych

Dieta bezglutenowa

Jakie są wady i zalety spożywania produktów bez glutenu? Ostatnio ta dieta jest bardzo modna. Jakie szkody ze sobą to niesie dla osób, które toleruję gluten, ale go odrzucą? Interesują mnie również zalety dla organizmu. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Winna dieta?

dziąseł, a teraz słyszę, że mam od nich próchnicę. Jak to możliwe? Może jednak przyczyna jest inna?Jabłka, ani żadne inne owoce, nie wywołują próchnicy. Są zbyt zdrowe, by robić im czarny PR. Proszę więc bez obaw nadal chrupać jabłka. Oczywiście stomatolodzy przestrzegają przed owocami, ale tylko jeśli są

Dieta po porodzie

potrawy tłuste i ciężkowstrawne. Jeśli nie ma przeciwskazań (dolegliwości ze strony układu pokarmowego matki, albo w przypadku karmienia piersią- ze strony dziecka, alergii) dieta powinna opierać się na produktach mało przetworzonych, czyli naturalnych: bez dodatku cukru, z produktami zbożowymi mało

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: prośba o interpretację i poradę

wypadanie włosów, bardzo sucha skóra z przypominającymi łuszczycę plackami, przytyłam nagle bez zmiany diety, chroniczne zmęczenie, często pojawiający się obniżony nastrój bez powodu, rozregulowany okres ( 24-34 dni), wzmożone pocenie, sporo czarnych włosków wyrastających nad ustami, na brodzie i

Re: Tabletki przeczyszczajace

No to jest już zdecydowanie problem. Nie wolno jeść za dużo tabletek. Organizm się do tego za bardzo przyzwyczai i nie wypróżnisz się już normalnie bez nich. Warto mieć dietę oczyszczającą, bogatą w błonnik - to co naturalnie oczyszcza. Zamiast śniadania: dużo wody i owoce lub owsianka - lepiej

Re: W stanie bezmięsnym.

ziemniaków z masłem, czy zupy ze smietana, Całkowita skrajnościa jest jedzenie tych warzyw tylko w postaci surowej, bez przetworzenia! To własnie takie jedzenie tylko "trawy". Nadbiał błonnika powoduje, ze całe pożywienie przelatuje przez jelita, niewiele się wchłaniajac. Nie dyskutujmy wiec ogólnie o

Re: czy ja zdrowo jem?

Podwyższony cholesterol bez innych czynników ryzyka (wysokie trójglicerdy, wysokie ciśnienie, nadwaga, cukrzyca) zapewnia w dojrzalszym wieku nawet dłuższe życie i lepszą kondycję intelektualną. A kobiety i tak mają zwykle podwyższony choleterol ze względu na wysoki HDL, niestety normy układne były

Re: Co Wam pomaga schudnąć?

Ćwiczenia, dieta (żadnych słodyczy, ziarniste pieczywo bez mąki - naprawdę pycha, codziennie rano cytrusy, twaróg, chude mięso w małych ilościach, owoce, warzywa), do tego naturalny suplement diety figura błonnik, który pomaga w odchudzaniu. Sądząc po ciuchach, to działa, więc się tego sposobu

Re: gosia

Ktoś Ci taką dietę ustawił czy sama sobie narzuciłaś? Bo to jest bez sensu, uwierz mi. Masz za mało błonnika w tej diecie, za mało białek (mięso, nabiał), za mało zdrowego tłuszczu (oliwa), który syci i hamuje głód, a za dużo węglowodanowych zapychaczy (bułki, makaron, ziemniaki), po których szybko

czy ja zdrowo jem?

, sok warzywny, sałatka warzywna, serek z pomidorem), obiad (mięso chude, warzywa, ryba na parze, warzywna zupa-krem, kasze z warzywami/kefirem, zapiekanki warzywne), podwieczorek (owoc/warzywo/kisiel/galaretka), kolacja (ser biały chudy, pasta rybna czy jajeczna bez majonezu, kasza jaglana, ryż ciemny

Re: czy ja zdrowo jem?

owocami. Bez owocow nie moge zyc, juz zrezygnowanie ze slodyczy to wyczyn duzy dla mnie, ale owocow nie oddam. Porcje-nie odmierzam ich scisle, ale np. owsianka na wodzie z 4 łyzek płatków, musli nie kupuje tylko mieszam rozne płatki ew. błonnik sklepowy, kaszy tez 4 łyżki gotuję, mały jogurt, pół

Re: pomoc z jadłospisem

W sensie wagowym czy objętościowym....? Sorry, to bez sensu, trochę mieszacie. Podstawę diety powinny stanowić produkty zbożowe, dostarczające do 60% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 30-35-40% kalorii powinno pochodzić z tłuszczów. Warzywa i owoce powinny być zjadane 5 x dziennie

Re: Przepisy na diete cukrzycową

zdrowy posiłek. Jesli kolega nie chce umrzec z głodu i nudów przy posiłku musi się się wyedukowac. Mówie to bez złośliwości , cukrzyca jest leczona dietą, a mało kto z nas jest specem dietetykiem. Ja sie ksztalce bo muszę - moja rodzina je to samo , co cukrzyk , wiec posiłki muszą byc urozmaicone i

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!