Wszystko o:

co dają ćwiczenia fizyczne

Luiza Łuniewska

Aktywność fizyczna osób starszych - nigdy nie jest za późno

Aktywność fizyczna osób starszych - nigdy nie jest za późno

Ruch to najlepszy lek na starość. Jeśli chcemy dożyć długich lat w zdrowiu powinniśmy utrzymywać odpowiednią aktywność przez całe życie. Ale nawet gdy zaczniemy ćwiczyć w ósmej dekadzie życia zbawienne sutki odczujemy już po kilku dniach

CrossFit - skąd się wzięła moda na ten sport?

CrossFit to trening angażujący całe ciało, który sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, zwiększa siłę, poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, a także modeluje sylwetkę. Polega na intensywnym powtarzaniu serii ćwiczeń sprawnościowych na czas, z krótkim odpoczynkiem pomiędzy nimi. Wykonywany w grupie, jest ciekawą alternatywą dla samodzielnych treningów na siłowni.

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Gimnastyka izometryczna to rodzaj treningu siłowego. Metoda ta pozwala nie tylko rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, ale i uzyskać zgrabną i szczupłą sylwetkę.

Bieganie chroni serce i wydłuża życie

Bieganie chroni serce i wydłuża życie

Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Skuteczności ćwiczeń fizycznych w przeciwdziałaniu chorobom serca, dowodzą liczne badania naukowe. Według Światowej Organizacji Zdrowia, co najmniej 75 minutowy intensywny wysiłek fizyczny tygodniowo, to jeden z lepszych sposobów na uniknięcie różnych chorób

Jak spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń? Wystarczy odpowiednio dobrać towarzystwo

Jak spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń? Wystarczy odpowiednio dobrać towarzystwo

pewnym czasie mogła wytworzyć się swego rodzaju więź z partnerką, co bardziej motywowało kobiety - nie chciały jej zawieść. Z obserwacji wynika jednak, że podobnego efektu nie dają ćwiczenia z osobą, której poziom jest taki sam lub nieporównywalnie wyższy. Optymalna różnica wynosi około 40 proc

Zdrowie czeka poza domem. Aktywność fizyczna zimą niestraszna

Zdrowie czeka poza domem. Aktywność fizyczna zimą niestraszna

wysiłek jest mniejszy i nie wymaga szczególnej sprawności fizycznej. Dajesz radę chodzić, możesz uprawiać nordic walking. Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia podaje, że szybki marsz jako prosta i bezpieczna forma ćwiczeń jest bezdyskusyjnie skutecznym środkiem walki z siedzącym trybem życia i pozwala

Aktywność fizyczna - dobierz ją do swoich celów. Która pasuje do twoich?

Aktywność fizyczna - dobierz ją do swoich celów. Która pasuje do twoich?

. Ograniczenia może stawiać nam zdrowie. Unikaj wody, gdy cierpisz choćby na zapalenie zatok czy dróg moczowych.   Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Sport: co konkretnie ma z tego twój organizm? Ćwiczenia z obciążeniem wcale nie są jedynie dla miłośników kulturystycznych kształtów. Chcesz być silniejszy

Jak wytrwać w noworocznych postanowieniach

Jak wytrwać w noworocznych postanowieniach

zabrać się za ćwiczenie. Jednej z grup specjaliści przedstawiali profity dla zdrowia płynące z aktywności fizycznej, grupa druga miała swoje postanowienie zapisać: kiedy, jak gdzie będzie ćwiczyć, jak często, jak długo potrwa trening. "Jeśli to środa, godzina 8 rano, to jadę na siłownię i ćwiczę

Chcesz mieć więcej entuzjazmu? Rusz się!

Chcesz mieć więcej entuzjazmu? Rusz się!

Aktywność fizyczna sprzyja odczuwaniu entuzjazmu i ekscytacji - wynika z pracy, którą publikuje pismo "Journal of Sport & Exercise Psychology". Zdaniem jej autorów, najnowsze odkrycie pomoże zrozumieć, dlaczego ćwiczenia są skuteczne w terapii depresji, ale nie stanów lękowych. Aktywność

Cellulit - jak się go pozbyć skutecznie?

Cellulit - jak się go pozbyć skutecznie?

czy limfy mogą prowadzić do dużo poważniejszych problemów niż cellulit. Długotrwałe zaburzenie przepływów niejednokrotnie prowadzi do uszkodzenia narządów wewnętrznych. Czytaj także: Masaż szyty na miarę Skórka pomarańczowa to nierówny przeciwnik i czasem, mimo diety i ćwiczeń nie daje za wygraną. Na

Piszczenie w uszach i zawroty podczas ćwiczeń

Jestem 16 letnią dziewczyną i od jakiegoś czasu intensywnie ćwiczę. Zawsze, jeśli nie zjem jakiegoś porządnego posiłku przed, to podczas ćwiczeń mam zawroty głowy. Jakiś czas temu nawet straciłam przytomność. Teraz mniej więcej kontrouję, kiedy mogę zemdleć, bo objawia się to zatkaniem prawego ucha

Ćwiczenia a wada wzroku

Czy ćwiczenia mięśni brzucha mogą nasilić wadę wzroku?Zależy, o jakiej wadzie wzroku mówimy. W najczęściej występujących wadach - tzw. wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność) wysiłek fizyczny nie powinien mieć wpływu na naszą wadę, wynikają one bowiem z niedostosowania kształtu gałki

Ćwiczenia, a chęć wymiotów

innego?Prawdopodobnie dolegliwości spowodowane są zbyt intensywnym wysiłkiem fizycznym. Przy rozpoczynaniu regularnych ćwiczeń należy stopniowo zwiększać natężenie wysiłku i nie doprowadzać do zbyt dużego wyczerpania. Proszę także pamiętać o odpowiednim nawodnieniu oraz o zachowaniu odstępu czasowego

Przesadziłam z ćwiczeniami?

dolegliwości się zmniejszają. Jeżeli tak to należy systematycznie rozciągać przeciążone grupy mięśni i zawiesić treningi do czasu ustąpienia dolegliwości. Innymi strukturami, które w tych okolicach mogą dawać bolesność są: kaletka dwugłowo-promieniowa lub nerw pośrodkowy. Podrażnienie kaletki może doprowadzić

Rozwarstwienie spojówki a ćwiczenia siłowe

Czy po zabiegu laseroterapii, który odbył się ponad rok temu, mogę podnosić ciężary? Chodzi o to, czy mogę uczęszczać na siłownię?Po leczeniu metodą laseroterapii przeciwwskazane są przede wszystkim sporty i aktywność fizyczna wiążąca się z dużym ryzykiem urazu gałki ocznej (sztuki walki, rugby

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Rwa kulszowa-jak sobie radzicie?

U mnie o dziwo pomagała zwykła polopiryna s i bardzo delikatna aktywność fizyczna, czyli chodzenie oraz ćwiczenia, podczas których leżałam na plecach i miałam uniesione nogi - jakieś tam krążenie stopami, prostowanie, zginanie kolan itp. grunt, żeby nie napinać zbyt dołu pleców i pośladków. Za to

Od ćwiczeń się nie chudnie

Ćwiczeniami modeluje się sylwetkę. Chudnie się od tego, że zjada się mniej kalorii niż wydatkuje. Oczywiście najlepsze efekty daje połączenie wysiłku fizycznego z dietą. -- Si Vis Pacem, Para Bellum!

Re: Przygotowanie krocza

Polecam balonik aniball. Regularne ćwiczenia znakomicie przygotowują fizycznie i psychicznie do porodu. Można dokładnie poznać swoje ciało, samo nastawienie psychiczne że można uniknąć nacięcia daje rodzącej duży komfort polecam www.aniball.pl/.

Re: odchudzanie Rzeszów

Najlepsze efekty daje połączenie: - DIETY - ĆWICZEŃ - ZABIEGÓW. Wiadomo, że dieta powinna być lekkostrawna i o zmniejszonej kalorycznośći. Ćwiczenia- jak to woli: siłownia, fitnes, rower, basen. Każda aktywność fizyczna mile widziana. Jeśli natomiast chodzi o zabiegi- serdecznie polecam Cavi- Lipo

Re: Rzucić słodycze

Na mnie to jakoś nie działa, jeśli nie trzymam się planu zdrowego odżywiania to tyje w oczach , dokładając słodycze z ćwiczeniami niestety również tyje , zdrowe odżywianie i umiarkowana aktywnoścaktywność fizyczna daje najlepsze rezultaty , oczywiście gdy nie dopadnie mnie atak glodomora:-p

Re: jak powinnam cwiczyc?

Moim zdaniem powinnaś się przełamać i chociaż raz ćwiczyć w ciągu tych 4 dni. Nawet pół godziny biegu to będzie dużo. U mnie z czasem na ćwiczenia też jest ciężko (2 małych dzieci). Powiem szczerze, że dużo motywacji daje mi opaska rejestrująca kroki i aktywność fizyczną. Ustalam sobie ile dziennie

Re: Wesołość na starość

, codziennie i na świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie. Ćwiczenia te rozluźniają, dają większą ruchomość w stawach i działają antystresowo. Ostrożność należy zachować przy krążeniu głową z uwagi na możliwość zwyrodnienia kręgów szyjnych. Wszystkie ćwiczenia wymagające zachowania równowagi powinny być

Re: To skąd tyle lamentów i narzekania?

dogodzić > Aby zapobiec sklerozie warto prowadzic zdrowy tryb zycia. Polecam codzienne cwi > czenia fizyczne, zwlaszcza "aerobic' i zdrowe odzywianie. Nie wiem co ma skleroza do twojej wiary w socjalizm i omnipotentne państwo ale muszę stwierdzić że ani codzienne ćwiczenia fizyczne ani aerobik

Re: Euforia biegacza, endorfiny itp - odczuwacie?

balans na piłce pod różnymi postaciami dają mi masę radochy. Naprawdę niewiele jest rzeczy, które by mnie tak cieszyły fizycznie. Na swojej siłowni próbowałam już różnych zajęć, od jogi kręgosłupa przez ćwiczenia typu zdrowy kręgosłup, płaski brzuch, tbc aż do zumby i spinningu i mniej więcej wiem, co

Re: Efektywne ćwiczenie w starszych klasach I sto

Jak Małgosia daje radę z pozostałymi obowiązkami odrabianiem lekcji np.i jak daje radę fizycznie i emocjonalnie to ogarnąć?W sprawie ćwiczenia nic nie podpowiem u mnie 3 klasa i cały czas szukam różnych metod.