Wszystko o:

co dają ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

jest ograniczeniem. Towarzyszący im wysiłek jest statyczny i nie wymaga dużej siły fizycznej ani kondycji. Ćwiczenia umożliwiają kształtowanie jedynie wybranych lub całych grup mięśni. Biegasz? Spisz się! [SPIS BIEGACZY 2014] Jak ćwiczyć? Ćwiczenia izometryczne dają podobne rezultaty jak ćwiczenia

Bieganie chroni serce i wydłuża życie

Bieganie chroni serce i wydłuża życie

Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Skuteczności ćwiczeń fizycznych w przeciwdziałaniu chorobom serca, dowodzą liczne badania naukowe. Według Światowej Organizacji Zdrowia, co najmniej 75 minutowy intensywny wysiłek fizyczny tygodniowo, to jeden z lepszych sposobów na uniknięcie różnych chorób

Jak spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń? Wystarczy odpowiednio dobrać towarzystwo

Jak spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń? Wystarczy odpowiednio dobrać towarzystwo

pewnym czasie mogła wytworzyć się swego rodzaju więź z partnerką, co bardziej motywowało kobiety - nie chciały jej zawieść. Z obserwacji wynika jednak, że podobnego efektu nie dają ćwiczenia z osobą, której poziom jest taki sam lub nieporównywalnie wyższy. Optymalna różnica wynosi około 40 proc

Aktywność fizyczna - dobierz ją do swoich celów. Która pasuje do twoich?

Aktywność fizyczna - dobierz ją do swoich celów. Która pasuje do twoich?

razy w tygodniu lub co drugi, trzeci dzień. Wtedy możemy liczyć na wzrost siły. Zarówno zbyt częsty trening, jak i zbyt rzadki nie da efektów. Podczas ćwiczeń z obciążeniem niszczysz mięśnie, a ich potencjał spada. Kluczowy jest odpoczynek - to wtedy naprawiają się one z nawiązką, zyskując większą moc

Chcesz mieć więcej entuzjazmu? Rusz się!

Chcesz mieć więcej entuzjazmu? Rusz się!

Aktywność fizyczna sprzyja odczuwaniu entuzjazmu i ekscytacji - wynika z pracy, którą publikuje pismo "Journal of Sport & Exercise Psychology". Zdaniem jej autorów, najnowsze odkrycie pomoże zrozumieć, dlaczego ćwiczenia są skuteczne w terapii depresji, ale nie stanów lękowych. Aktywność

Siłownia zamiast tabletki

Siłownia zamiast tabletki

bezpieczny dla ciebie program ćwiczeń, a ponieważ organizm przyzwyczaja się do wysiłku, co kilka tygodni wprowadzi nowe. Trener osobisty kontroluje też przebieg treningu - czuwa, żebyś prawidłowo wykonywała zadania, dobrze oddychała, robiła przerwy między seriami ćwiczeń i odpowiednio je wykorzystywała. I

Lęk - jak się go pozbyć? Sposoby, które zajmą ci od 20 sekund do 30 minut

Lęk - jak się go pozbyć? Sposoby, które zajmą ci od 20 sekund do 30 minut

, że mniej więcej po 21 minutach ćwiczeń fizycznych dochodzi do obniżenia poziomu doświadczanego lęku. "Zalecam swoim lękowym pacjentom, aby przez 20-30 minut wykonywali aktywność przyspieszającym bicie ich serca, np. ćwiczenia na bieżni czy orbiterku. Osoby, które nie ćwiczą, mogą wybrać się na

Proste sposoby na chandrę

Proste sposoby na chandrę

wysiłku fizycznego) wywołuje tak zwaną "euforię biegacza" - stan zwiększonej odporności na ból i zmęczenie, który może być uzależniający. Jeśli nie masz ochoty, nie musisz w zimny dzień ćwiczyć na zewnątrz. Twoje samopoczucie równie dobrze poprawi się dzięki ćwiczeniom wykonywanym w domu, klubie

Spacerowanie - umiarkowane tempo, wielkie zyski

Spacerowanie - umiarkowane tempo, wielkie zyski

kości są obciążone w bardzo nieznacznym stopniu (choć jednak większym niż w przypadku sportów wodnych). Zupełny brak aktywności fizycznej sprzyja ich niedokrwieniu i niszczeniu - intensywne ćwiczenia w dużej mierze je obciążają. Spacer to więc optymalne rozwiązanie. W dodatku demokratycznie mogą go

Osobowość a figura - jak twoje cechy przekładają się na wagę ciała?

Osobowość a figura - jak twoje cechy przekładają się na wagę ciała?

ważności. Najczęściej nie odpuszczą zjedzenia zdrowego posiłku czy zaplanowanych wcześniej ćwiczeń fizycznych, aby zająć się zaspokajaniem potrzeb innych. Osoby, które koncentrują się raczej na innych, wszelkiego rodzaju "pomagacze" mają zaś tendencję, aby zapominać o sobie. Myślą: "moje

Piszczenie w uszach i zawroty podczas ćwiczeń

Jestem 16 letnią dziewczyną i od jakiegoś czasu intensywnie ćwiczę. Zawsze, jeśli nie zjem jakiegoś porządnego posiłku przed, to podczas ćwiczeń mam zawroty głowy. Jakiś czas temu nawet straciłam przytomność. Teraz mniej więcej kontrouję, kiedy mogę zemdleć, bo objawia się to zatkaniem prawego ucha

Ćwiczenia a wada wzroku

Czy ćwiczenia mięśni brzucha mogą nasilić wadę wzroku?Zależy, o jakiej wadzie wzroku mówimy. W najczęściej występujących wadach - tzw. wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność) wysiłek fizyczny nie powinien mieć wpływu na naszą wadę, wynikają one bowiem z niedostosowania kształtu gałki

Ćwiczenia, a chęć wymiotów

innego?Prawdopodobnie dolegliwości spowodowane są zbyt intensywnym wysiłkiem fizycznym. Przy rozpoczynaniu regularnych ćwiczeń należy stopniowo zwiększać natężenie wysiłku i nie doprowadzać do zbyt dużego wyczerpania. Proszę także pamiętać o odpowiednim nawodnieniu oraz o zachowaniu odstępu czasowego

Przesadziłam z ćwiczeniami?

dolegliwości się zmniejszają. Jeżeli tak to należy systematycznie rozciągać przeciążone grupy mięśni i zawiesić treningi do czasu ustąpienia dolegliwości. Innymi strukturami, które w tych okolicach mogą dawać bolesność są: kaletka dwugłowo-promieniowa lub nerw pośrodkowy. Podrażnienie kaletki może doprowadzić

Rozwarstwienie spojówki a ćwiczenia siłowe

Czy po zabiegu laseroterapii, który odbył się ponad rok temu, mogę podnosić ciężary? Chodzi o to, czy mogę uczęszczać na siłownię?Po leczeniu metodą laseroterapii przeciwwskazane są przede wszystkim sporty i aktywność fizyczna wiążąca się z dużym ryzykiem urazu gałki ocznej (sztuki walki, rugby

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Wesołość na starość

, codziennie i na świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie. Ćwiczenia te rozluźniają, dają większą ruchomość w stawach i działają antystresowo. Ostrożność należy zachować przy krążeniu głową z uwagi na możliwość zwyrodnienia kręgów szyjnych. Wszystkie ćwiczenia wymagające zachowania równowagi powinny być

Re: Euforia biegacza, endorfiny itp - odczuwacie?

balans na piłce pod różnymi postaciami dają mi masę radochy. Naprawdę niewiele jest rzeczy, które by mnie tak cieszyły fizycznie. Na swojej siłowni próbowałam już różnych zajęć, od jogi kręgosłupa przez ćwiczenia typu zdrowy kręgosłup, płaski brzuch, tbc aż do zumby i spinningu i mniej więcej wiem, co

Re: kp i bol nadgarstka

odpowiednie jest. Ja sie cieszę, że mogę znów w 100 % używać ręki i prowadzić styl życia jak kiedyś. Ja nie mogłam pod koniec nawet robić wielu ćwiczeń bo ręką nie funkcjonowała. Dla mnie, a jestem osoba bardzo aktywną fizycznie, było to nie do zniesienia. Po długiej rozmowie z lekarzem wybrałam operacje

Sport staruszka

świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie. Ćwiczenia te rozluźniają , dają większą ruchomość w stawach i działają antystresowo. Ostrożność należy zachować przy krążeniu głową z uwagi na możliwość zwyrodnienia kręgów szyjnych.Wszystkie ćwiczenia wymagające zachowania równowagi , powinny być wykonywane z

Re: jak pokonac Rosje ?

kryzysowej. Raz na kwartał obowiązkowe ćwiczenia strzeleckie i z ze sprawności fizycznej -czołganie,bieg,itp.Na podobnej zasadzie działają służby samoobrony w Szwajcarii

Proste ćwiczenie

Proste ćwiczenie, dzięki któremu sprawdzisz, ile zostało ci lat życia. Niestety raz się podparłam jedną ręką - nie dam rady inaczej wstać. A wy? Naukowcy testowali wcześniej kondycję sportowców. Zauważyli, że siła mięśni i utrzymanie równowagi są zależne nie tylko od tężyzny fizycznej, ale też

Re: Efektywne ćwiczenie w starszych klasach I sto

Jak Małgosia daje radę z pozostałymi obowiązkami odrabianiem lekcji np.i jak daje radę fizycznie i emocjonalnie to ogarnąć?W sprawie ćwiczenia nic nie podpowiem u mnie 3 klasa i cały czas szukam różnych metod.

samodzielny rozwój seksualności

. Wzmacniające wszystko co mamy wewnątrz miednicy. O tym jak ćwiczyć pisałam na tym forum sporo i wyczerpująco, do odszukania. Zwykłe Kegle to trochę za mało. Są ćwiczenie które dają o wiele lepsze (milsze :) efekty. Obok ćwiczeń wzmacniających mięśnie (a zatem podnoszących jakość seksualnych doznań) odkryłam

Re: Eksperyment z uważnością

W depresji wszystkie metody wydają mi się nieskuteczne i męczące, ale jak już z niej troche wylezę to okazuje się że jednak ziarno posiane zaczyna kiełkować i dawać plon. Podobnie mam z ćwiczeniami fizycznymi w depresji wydaje mi się że to mozolne czołganie nie ma żadnego sensu, a potem jednak

Re: Dystonia szyjna (Kręcz karku)

Nie masz dystonii, bo: 1.Chorzy na dystonię nie wykonują ćwiczeń siłowych,bo pobudzają dystonię 2.Wysiłek fizyczny działa podobnie pobudzająco. 3. Chorzy prowadzą przewlekłe leczenie dystonii,albo tabletkami,albo botuliną,albo tym i tym,bez tego nie da się wytrzymać na dłuższą metę. 4.Gdy to nie