Wszystko o:

co dają ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

jest ograniczeniem. Towarzyszący im wysiłek jest statyczny i nie wymaga dużej siły fizycznej ani kondycji. Ćwiczenia umożliwiają kształtowanie jedynie wybranych lub całych grup mięśni. Biegasz? Spisz się! [SPIS BIEGACZY 2014] Jak ćwiczyć? Ćwiczenia izometryczne dają podobne rezultaty jak ćwiczenia

Bieganie chroni serce i wydłuża życie

Bieganie chroni serce i wydłuża życie

Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Skuteczności ćwiczeń fizycznych w przeciwdziałaniu chorobom serca, dowodzą liczne badania naukowe. Według Światowej Organizacji Zdrowia, co najmniej 75 minutowy intensywny wysiłek fizyczny tygodniowo, to jeden z lepszych sposobów na uniknięcie różnych chorób

Jak spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń? Wystarczy odpowiednio dobrać towarzystwo

Jak spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń? Wystarczy odpowiednio dobrać towarzystwo

pewnym czasie mogła wytworzyć się swego rodzaju więź z partnerką, co bardziej motywowało kobiety - nie chciały jej zawieść. Z obserwacji wynika jednak, że podobnego efektu nie dają ćwiczenia z osobą, której poziom jest taki sam lub nieporównywalnie wyższy. Optymalna różnica wynosi około 40 proc

Chcesz mieć więcej entuzjazmu? Rusz się!

Chcesz mieć więcej entuzjazmu? Rusz się!

Aktywność fizyczna sprzyja odczuwaniu entuzjazmu i ekscytacji - wynika z pracy, którą publikuje pismo "Journal of Sport & Exercise Psychology". Zdaniem jej autorów, najnowsze odkrycie pomoże zrozumieć, dlaczego ćwiczenia są skuteczne w terapii depresji, ale nie stanów lękowych. Aktywność

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

razy w tygodniu lub co drugi, trzeci dzień. Wtedy możemy liczyć na wzrost siły. Zarówno zbyt częsty trening, jak i zbyt rzadki nie da efektów. Podczas ćwiczeń z obciążeniem niszczysz mięśnie, a ich potencjał spada. Kluczowy jest odpoczynek - to wtedy naprawiają się one z nawiązką, zyskując większą moc

Siłownia zamiast tabletki

Siłownia zamiast tabletki

bezpieczny dla ciebie program ćwiczeń, a ponieważ organizm przyzwyczaja się do wysiłku, co kilka tygodni wprowadzi nowe. Trener osobisty kontroluje też przebieg treningu - czuwa, żebyś prawidłowo wykonywała zadania, dobrze oddychała, robiła przerwy między seriami ćwiczeń i odpowiednio je wykorzystywała. I

Proste sposoby na chandrę

Proste sposoby na chandrę

wysiłku fizycznego) wywołuje tak zwaną "euforię biegacza" - stan zwiększonej odporności na ból i zmęczenie, który może być uzależniający. Jeśli nie masz ochoty, nie musisz w zimny dzień ćwiczyć na zewnątrz. Twoje samopoczucie równie dobrze poprawi się dzięki ćwiczeniom wykonywanym w domu, klubie

Spacerowanie - umiarkowane tempo, wielkie zyski

Spacerowanie - umiarkowane tempo, wielkie zyski

kości są obciążone w bardzo nieznacznym stopniu (choć jednak większym niż w przypadku sportów wodnych). Zupełny brak aktywności fizycznej sprzyja ich niedokrwieniu i niszczeniu - intensywne ćwiczenia w dużej mierze je obciążają. Spacer to więc optymalne rozwiązanie. W dodatku demokratycznie mogą go

Osobowość a figura - jak twoje cechy przekładają się na wagę ciała?

Osobowość a figura - jak twoje cechy przekładają się na wagę ciała?

ważności. Najczęściej nie odpuszczą zjedzenia zdrowego posiłku czy zaplanowanych wcześniej ćwiczeń fizycznych, aby zająć się zaspokajaniem potrzeb innych. Osoby, które koncentrują się raczej na innych, wszelkiego rodzaju "pomagacze" mają zaś tendencję, aby zapominać o sobie. Myślą: "moje

10 przeszkód na drodze do kobiecego orgazmu

10 przeszkód na drodze do kobiecego orgazmu

" opublikowało badanie wskazujące na istnienie zjawiska doświadczania orgazmu u kobiet podczas ćwiczeń fizycznych wymagających udziału mięśni brzucha tj. brzuszki, podnoszenie ciężarów czy jazda na rowerze. Badacze zjawisko to nazywają orgazmem miednicowym. Czytaj takze: Orgazm podczas ćwiczeń u

Piszczenie w uszach i zawroty podczas ćwiczeń

Jestem 16 letnią dziewczyną i od jakiegoś czasu intensywnie ćwiczę. Zawsze, jeśli nie zjem jakiegoś porządnego posiłku przed, to podczas ćwiczeń mam zawroty głowy. Jakiś czas temu nawet straciłam przytomność. Teraz mniej więcej kontrouję, kiedy mogę zemdleć, bo objawia się to zatkaniem prawego ucha

Ćwiczenia a wada wzroku

Czy ćwiczenia mięśni brzucha mogą nasilić wadę wzroku?Zależy, o jakiej wadzie wzroku mówimy. W najczęściej występujących wadach - tzw. wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność) wysiłek fizyczny nie powinien mieć wpływu na naszą wadę, wynikają one bowiem z niedostosowania kształtu gałki

Ćwiczenia, a chęć wymiotów

innego?Prawdopodobnie dolegliwości spowodowane są zbyt intensywnym wysiłkiem fizycznym. Przy rozpoczynaniu regularnych ćwiczeń należy stopniowo zwiększać natężenie wysiłku i nie doprowadzać do zbyt dużego wyczerpania. Proszę także pamiętać o odpowiednim nawodnieniu oraz o zachowaniu odstępu czasowego

Przesadziłam z ćwiczeniami?

dolegliwości się zmniejszają. Jeżeli tak to należy systematycznie rozciągać przeciążone grupy mięśni i zawiesić treningi do czasu ustąpienia dolegliwości. Innymi strukturami, które w tych okolicach mogą dawać bolesność są: kaletka dwugłowo-promieniowa lub nerw pośrodkowy. Podrażnienie kaletki może doprowadzić

Rozwarstwienie spojówki a ćwiczenia siłowe

Czy po zabiegu laseroterapii, który odbył się ponad rok temu, mogę podnosić ciężary? Chodzi o to, czy mogę uczęszczać na siłownię?Po leczeniu metodą laseroterapii przeciwwskazane są przede wszystkim sporty i aktywność fizyczna wiążąca się z dużym ryzykiem urazu gałki ocznej (sztuki walki, rugby

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Wesołość na starość

, codziennie i na świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie. Ćwiczenia te rozluźniają, dają większą ruchomość w stawach i działają antystresowo. Ostrożność należy zachować przy krążeniu głową z uwagi na możliwość zwyrodnienia kręgów szyjnych. Wszystkie ćwiczenia wymagające zachowania równowagi powinny być

Re: kp i bol nadgarstka

odpowiednie jest. Ja sie cieszę, że mogę znów w 100 % używać ręki i prowadzić styl życia jak kiedyś. Ja nie mogłam pod koniec nawet robić wielu ćwiczeń bo ręką nie funkcjonowała. Dla mnie, a jestem osoba bardzo aktywną fizycznie, było to nie do zniesienia. Po długiej rozmowie z lekarzem wybrałam operacje

Sport staruszka

świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie. Ćwiczenia te rozluźniają , dają większą ruchomość w stawach i działają antystresowo. Ostrożność należy zachować przy krążeniu głową z uwagi na możliwość zwyrodnienia kręgów szyjnych.Wszystkie ćwiczenia wymagające zachowania równowagi , powinny być wykonywane z

Re: jak pokonac Rosje ?

kryzysowej. Raz na kwartał obowiązkowe ćwiczenia strzeleckie i z ze sprawności fizycznej -czołganie,bieg,itp.Na podobnej zasadzie działają służby samoobrony w Szwajcarii

Proste ćwiczenie

Proste ćwiczenie, dzięki któremu sprawdzisz, ile zostało ci lat życia. Niestety raz się podparłam jedną ręką - nie dam rady inaczej wstać. A wy? Naukowcy testowali wcześniej kondycję sportowców. Zauważyli, że siła mięśni i utrzymanie równowagi są zależne nie tylko od tężyzny fizycznej, ale też

Zajęcia Pole Dance poziom początkujący

popularyzowany jest jako kolejna forma fitness. Elementy tańca erotycznego odsunięte zostały na dalszy plan, a nacisk kładziony jest na aspekt sportowy. Wykorzystanie w ćwiczeniach drążka daje wiele możliwości. Pozwala wykonać efektowne figury i układy. Jako przyrząd gimnastyczny pionowy drążek (tzw. chinese

Re: Efektywne ćwiczenie w starszych klasach I sto

Jak Małgosia daje radę z pozostałymi obowiązkami odrabianiem lekcji np.i jak daje radę fizycznie i emocjonalnie to ogarnąć?W sprawie ćwiczenia nic nie podpowiem u mnie 3 klasa i cały czas szukam różnych metod.

POLE DANCE Z KAROLINĄ SOBIERAJ

jako kolejna forma fitness. Elementy tańca erotycznego odsunięte zostały na dalszy plan, a nacisk kładziony jest na aspekt sportowy. Wykorzystanie w ćwiczeniach drążka daje wiele możliwości. Pozwala wykonać efektowne figury i układy. Jako przyrząd gimnastyczny pionowy drążek (tzw. chinese pole

Breakdance w Warszawie

Akrobatyczne ewolucje połączone z czystym rytmicznym tańcem i muzyką. Breakdance wymaga dużej sprawności fizycznej, systematyczności i samodyscypliny. Daje możliwość wyzwolenia osobistej ekspresji. Zajęcia we wtorek, godz. 16.00-17.30 dla początkujących. Opłata: 60 zł ryczałt miesięczny lub 250

Re: dieta antynowotworowa

ćwiczeniach fizycznych. Musi Pani zdecydować, czy woli Pani sama ćwiczyć codziennie, czy kilka razy w tygodniu na przykład w siłowni. Proszę dążyć do tego, aby te ćwiczenia były dla Pani przyjemnością, a nie smutnym i przykrym obowiązkiem. I proszę nie nastawiać się na wyczyn, chyba, że zdecyduje się Pani

Pompka (ćwiczenie fizyczne)

Pompka (właśc.: uginanie i prostowanie ramion w podporze przodem) – popularna nazwa ćwiczenia fizycznego wykonywanego w pozycji poziomej, twarzą do ziemi, polegającego na podnoszeniu i obniżaniu tułowia. Wykonywanie pompek rozwija mięśnie piersiowe i mięsień trójgłowy ramienia (pot. triceps

Ćwiczenia w odciążeniu

Ćwiczenia w odciążeniu – rodzaj ćwiczeń fizycznych, służących zmniejszeniu obciążenia na stawy lub mięśnie, a przez to umożliwiających pacjentowi zrobienie ruchu, który bez odciążenia mógłby być niemożliwy (ze względu na osłabienie mięśnia lub ból). Efekt odciążenia osiąga się poprzez

Żabka (ćwiczenie)

Żabka – ćwiczenie gimnastyczne, polegające na obunożnym podskoku z pozycji kucznej do wyprostowanej. Wykonywane wielokrotnie przypomina sposób poruszania się żaby na lądzie.

Ćwiczenia wojskowe

widzenia przedmiotu szkoleniowego w ramach ćwiczeń wojskowych wyodrębnia się ćwiczenia z wyszkolenia ogniowego, musztry, w obsłudze sprzętu i urządzeń technicznych oraz ćwiczenia fizyczne.

Ćwiczenia wojskowe

, operacyjne i strategiczne. Z punktu widzenia przedmiotu szkoleniowego w ramach ćwiczeń wojskowych wyodrębnia się ćwiczenia z wyszkolenia ogniowego, musztry, w obsłudze sprzętu i urządzeń technicznych oraz ćwiczenia fizyczne.

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.