Wszystko o:

błonnik pokarmowy

błonnik

Błonnik

Definicja: Błonnik pokarmowy jest nazywany także włóknikiem,. To zespół substancji zawartych w ścianach komórkowych roślin. Większość z nich to cukry złożone (polisacharydy), znane też pod indywidualnymi nazwami: celuloza, lignina, pektyny, hemicelulozy, gumy i śluzy.

Znaczenie błonnika dla zdrowia: Układ pokarmowy człowieka nie trawi błonnika, ani nie wchłania w klasyczny sposób, a zarazem jest mu on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Dowiedziono, że nie tylko usprawnia metabolizm, ale i zapobiega cukrzycy oraz nadwadze, chroni przed nowotworami układu pokarmowego i wspiera układ krążenia.

Najlepsze źródła błonnika: Suszone warzywa strączkowe, owoce jagodowe, pełnoziarniste produkty zbożowe

Ile błonnika w diecie? Przeciętny Polak spożywa dziennie ok. 15 g błonnika. WHO zaleca spożywanie codziennie 20-40 g błonnika.

Środki ostrożności: Nagłe dostarczenie organizmowi dużej dawki błonnika może wywołać wzdęcia i bóle brzucha, podrażnienie żołądka. Dotyczy to szczególnie suszonych roślin strączkowych i produktów pszennych. Dla osób o wrażliwym układzie pokarmowym zalecany jest błonnik rozpuszczalny w wodzie, pochodzenia owocowego. Błonnik może ograniczać wchłanianie niektórych korzystnych składników pokarmowych (np. żelaza, wapnia, cynku). W dużej dawce zmniejsza czasem skuteczne działanie leków.

Eliza Dolecka

Cała prawda o błonniku pokarmowym

Cała prawda o błonniku pokarmowym

Niemal wszyscy o nim słyszeli, wiedzą, że usprawnia pracę układu pokarmowego i jest zdrowy. A tak konkretnie? Czym np. różni się celuloza od ligniny i czy obie substancje są nam potrzebne? Czy błonnik pochodzący tylko z codziennej diety można przedawkować? Gdzie którego szukać?

Crispy Natural - Chrupiące plasterki truskawki

Produkty Crispy Natural powstały z najwyższej jakości warzyw i owoców. Są wytwarzane w innowacyjnej technologii suszenia, dzięki czemu zachowują wysoki poziom składników odżywczych oraz błonnika pokarmowego.

Miałeś zawał? Pomóż sobie i pamiętaj o błonniku!

Szacuje się, że w Polsce zawał mięśnia sercowego dotyka ok. 100 tysięcy osób. Zdaniem badaczy, aby zmniejszyć ryzyko groźnych powikłań i nie doprowadzić do kolejnego ataku choroby, dieta osób po przebytym zawale powinna obfitować w błonnik. Najnowsze badania opublikowane w "British Medical Journal" dowodzą, że może on nie tylko poprawić jakość, ale i przedłużyć życie.

Kasza jęczmienna - przyjaciółka układu krwionośnego

Kasza jęczmienna - przyjaciółka układu krwionośnego

Najważniejszą zaletą kasz jęczmiennych jest spora zawartość tzw. rozpuszczalnego błonnika pokarmowego (więcej na ten temat: Cała prawda o błonniku pokarmowym). Spośród wszystkich zbóż największą jego ilością mogą się "pochwalić" właśnie jęczmień oraz owies. Przyczynia się on przede wszystkim do

Babka płesznik - cudowny środek na "wszystko"?

Babka płesznik - cudowny środek na "wszystko"?

błonnik pokarmowy. Grupa tych całkowicie naturalnych związków ma zbawienny wpływ na układ pokarmowy (łagodzi biegunki oraz dolegliwości towarzyszące hemoroidom czy chorobie wrzodowej). Przede wszystkim skutecznie rozprawia się z zaparciami różnego pochodzenia. Znacząco poprawia przemianę materii dzięki

Domowe sposoby na ZAPARCIA - pozbądź się ich skutecznie

Domowe sposoby na ZAPARCIA - pozbądź się ich skutecznie

, możesz sięgnąć po soki owocowe. Dobrze, by miały cząsteczki miąższu. To w końcu błonnik, a ten przecież wspiera pracę jelit, m.in.: poprawiając ich perystaltykę, przyspieszając pasaż treści pokarmowych, a także zwiększając masy i poprawiając konsystencję stolca (czytaj również: Cała prawda o błonniku

Najlepsze źródła błonnika: naturalny sposób na sprawną przemianę materii

Najlepsze źródła błonnika: naturalny sposób na sprawną przemianę materii

Bóle brzucha, bóle pachwin

. Bardzo męczą mnie gazy i mam zaparcia. Będę wdzięczny za pomoc.Częstą przyczyną bólów brzucha są tzw. czynnościowe choroby przewodu pokarmowego, wśród których znajduje się m.in. zespół jelita drażliwego. Charakterystyczny dla tej choroby jest początek objawów związany ze zmianą rytmu wypróżnień i

Objadanie przy stole

warzyw, które dostarczą błonnik regulujący pracę przewodu pokarmowego. 4. Nie spędzajmy wolnego czasu tylko w pozycji siedzącej np. przed stołem czy telewizorem. W celu polepszenia trawienia możemy wybrać się m.in na spacer. 5. Mięta zapobiega między innymi uczuciu mdłości, pomaga w trawieniu

Problemy z wypróżnianiem

spore hemoroidy (których nie chcę usuwać), utrudnione oddawanie wiatrów. Podejrzewam, że z tego wynikają niektóre bóle brzucha. Co mogę zrobić, by poczuć ulgę?Odpowiednia dieta jest postępowaniem podstawowym. Duże ilości płynów i dieta bogatoresztkowa (duże ilości błonnika) mogą pomóc w utrzymaniu

Kłopoty z wypróżnianiem

oczyszczenia jelita grubego z mas kałowych, że musi upłynąć dodatkowych kilka dni zanim możliwe będzie fizjologiczne wypróżnienie. Sugeruję, aby włączyła Pani do diety pokarmy bogatoresztkowe zawierające dużo błonnika (dokładne informacje na temat zalecanych produktów znajdzie Pani tutaj: http

Smoliste stolce i śluz w odbycie

pełności czasem refluks. Czasem odczuwam też łagodne bóle w jelitach raz z prawej raz z lewej strony lecz częściej z lewej. Zauważyłam też że ostatnio szybciej się męczę. Kiedy próbowałam uregulować trawienie błonnikiem miałam tylko biegunki. Czy to może być rak jelita? IBS? A może wrzodziejące zapalenie

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Cała prawda o błonniku pokarmowym

pokarmowy, może powodować zaparcia, zwolnienie perystaltyki, aż do jej całkowitego porażenia. Sprzyja też tworzeniu się nadmiaru gazów i wzdęć. Błonnik wiąże duże ilości wody, dlatego bardzo ważne jest picie dużych ilości płynów, aby zapobiegać zaparciom. Nadmiar błonnika może być również winny anemii

Cała prawda o błonniku pokarmowym

Zanim zaczniesz paść się kolejnym wynalazkiem zastanów się nad ilością glutenu w twojej diecie! Hos!

Cała prawda o błonniku pokarmowym

cudowny-blonnik.pl/ - w bardzo dobrej cenie można kupić tu błonnik. moim zdaniem to kuracja dobra na wiele problemów. ja sama zastoowałam ją już dwuktornie, poza tym staram się jeść żywność bogatą w błonnik, jak razową maką, owoce i warzywa itp. naprawdę, dużo więcej nie trzeba robić dla zdrowia.

Re: Cała prawda o błonniku pokarmowym

Błonnik nie jest przyswajalny przez ludzki organizm. Jest w całości usuwany z organizmu. Poglądy ma się w tedy,gdy brakuje wiedzy.

Cała prawda o błonniku pokarmowym

. Nie wiem jak ten problem wygląda w naszym kraju, ale np w Szwecji oblicza sie, ze min. 40% społeczenstwa ma okresowe zaburzenia funkcji przewodu pokarmowego własnie na skutek działania sztucznego błonnika, ktory powoduje m.in. rozwój niekorzystnej flory bakteryjnej w jelicie grubym. Sądzę, ze tym

Re: Cała prawda o błonniku pokarmowym

Tez o tym blonniku mysle - ze zboze idace do elewatora jest pryskane na grzyby I robactwo ,potem zluszczana jest ta skorka zeby zrobic z niego make. No to ta skorka czyli blonnik jest zdrowa czy nie?

Cała prawda o błonniku pokarmowym

Niech zmodyfikujągenetycznie świnie tak aby w karkówce zamiast cholesterolu był błonnik. Mamy w końcu XXI wiek i czas na żywność nowoczesną.

Re: Kasza gryczana.

Generalnie jest bardzo zdrowa, bo ma dużo błonnika, soli mineralnych, witamin, nie zakwasza organizmu, ale... no właśnie, duża ilość błonnika sprawia, że jest też ciężkostrawna i niestety przez to nie każdemu służy. Najwyraźniej Ty należysz do osób z delikatniejszym układem pokarmowym. Możesz

Re: Ciągłe zaparcia, co robić????

Ja od pewnego czasu jem błonnik owsiany GAL. mieszam sobie z jogurtem rano, ale można też po prostu z wodą. Ważne, żebyś na sucho nie jadła:) to jest naturalny błonnik pokarmowy, więc naprawdę dobrze poprawia przemianę materii:) polecam!

Zdjęcia - błonnik pokarmowy

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!