Wszystko o:

poziom cukru w organizmie

Ksylitol - cukier na zdrowe zęby i mocne kości

Ksylitol - cukier na zdrowe zęby i mocne kości

mają nie tylko znacznie mniejszy indeks glikemiczny (w tym przypadku wynosi on zaledwie 8), ale o niemal połowę mniej kalorii (w 100 g zwykłego cukru mieści się ok. 405 kcal). Z tego powodu zaleca się go osobom walczącym z nadmiarem kilogramów oraz z cukrzycą. Nie podnosi poziomu glukozy, a

Fruktoza - naturalna słodycz, która budzi wątpliwości

Fruktoza - naturalna słodycz, która budzi wątpliwości

Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Ten wszechobecny cukier owocowy (można go znaleźć w wielu produktach spożywczych np. w miodzie, a także lekach) jest znacznie słodszy od sacharozy i dużo gorzej trawiony przez organizm. Gdy znajdzie się w organizmie trafia do mięśni, tkanki tłuszczowej oraz wątroby

Przegląd produktów słodzących - wybierz słodycz dla siebie

Przegląd produktów słodzących - wybierz słodycz dla siebie

wyrzutu dużych dawek insuliny do krwi i gwałtownego spadku poziomu glukozy. Ksylitol to alkohol cukrowy znajdujący się w niektórych roślinach, najczęściej jest pozyskiwany jest z brzozy. Cukier brzozowy poprawia ogólny stan organizmu, koi, jest sojusznikiem zachowania młodości przez komórki ciała

Nadmierny apetyt na słodycze - skąd się bierze i jak mu przeciwdziałać?

Nadmierny apetyt na słodycze - skąd się bierze i jak mu przeciwdziałać?

", których nasz organizm nie wykorzystuje do celów budulcowych, czy regulujących, ale odkłada je praktycznie w całości w postaci tkanki tłuszczowej. Natychmiast po spożyciu słodyczy poziom cukru we krwi bardzo gwałtownie rośnie (w przeciwieństwie do pełnowartościowego posiłku, po którym cukier

Dieta na dobry sen

Dieta na dobry sen

snu. Banany obfitują we wspomniany już tryptofan. A przez to, że w dużej mierze składają się z sacharozy, glukozy, fruktozy i skrobi, czyli cukrów, może on być skutecznie przyswojony. Organizm jest stymulowany do wytworzenia serotoniny i melatoniny. Efekt? Poprawa nastroju i przyjemna senność. Banany

Słodki - odżywczy smak energii

Słodki - odżywczy smak energii

rafinowanego). Niestety w przypadku cukru, apetyt zdecydowanie może rosnąć w miarę jedzenia, a my często ulegamy. Efekt? Wahania poziomu insuliny we krwi, niemal nieustający głód i... nadwyżki energetyczne skutkujące nadwagą. Co jeszcze? Osłabiony układ odpornościowy, zwiększone ryzyko wystąpienia cukrzycy

Zespół Reye'a

Zespół Reye'a

. Wraz z chorobą bardzo często obserwuje się hipoglikemię , czyli bardzo niski poziom cukru w organizmie. Zespół Reye'a - leczenie Obecność wymienionych wyżej objawów wymaga natychmiastowej hospitalizacji. Ponieważ stan chorego bardzo szybko się zmienia, bez odpowiedniej pomocy połowa pacjentów umiera

Wspomagacze metabolizmu - składniki, które rozpędzą przemianę materii

Wspomagacze metabolizmu - składniki, które rozpędzą przemianę materii

wykazały, że pobudza ona organizm do efektywniejszego spalania tłuszczów, może przyczyniać się do redukcji objętość tkanki tłuszczowej, a także w efekcie powyższych obniża poziom trójglicerydów we krwi. Kapsaicyna wpływa również na termogenezę, pobudzając proces wydzielania ciepła. Organizm pracuje na

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

na krótko. Rogalik z czekoladą na początku postawi cię na nogi, by zaraz cię z nich z powrotem powalić. W organizmie bowiem dojdzie do wyrzutu znacznych ilości insuliny, przez co po chwili poziom cukru we krwi spadnie do stanu jeszcze niższego niż jeszcze przed jego konsumpcją. Bezpieczniej wybrać

Przegląd najpopularniejszych napojów lata. Wiesz, co pijesz?

Przegląd najpopularniejszych napojów lata. Wiesz, co pijesz?

energii i sił do działania. Dostarczy jej głównie fruktoza, czyli cukier prosty, którego spożywanie w niewielkich ilościach poprawia gospodarkę węglowodanową w organizmie, a nawet mogą zmniejszy poziom glukozy we krwi. Warto jednak zaznaczyć, że chodzi o małe dawki, w dodatku pochodzące z naturalnych

Inulina - więcej niż prebiotyk?

Inulina - więcej niż prebiotyk?

błonnika (jego niedobór przyczynia się do zaparć) przyczynia się do zmniejszenia poziomu glukozy we krwi. Dzięki zdolności lepszego wiązania wody i działaniu poślizgowemu znacznie usprawnia wypróżnianie oraz proces oczyszczania organizmu. W czasie rozkładu pobudza produkcję cennych bakterii jelitowych

Ciężki poranek? Poznaj winowajców!

Ciężki poranek? Poznaj winowajców!

ciebie posiłku minęło około 10 godzin. Poziom glukozy we krwi spada, zwiększa się wydzielanie soków trawiennych. Cały organizm trwa w wyczekiwaniu na dostawę paliwa dla mięśni i mózgu. Co się dzieje dalej? Podnosisz się, w biegu wypijasz kawę i wychodzisz. Rano nie masz ani czasu, ani ochoty na posiłek

Dieta ośmiogodzinna (dieta 8h). Moda, czy rewolucja?

Dieta ośmiogodzinna (dieta 8h). Moda, czy rewolucja?

w pierwszej godzinie od chwili przebudzenia. Takie przesuwanie godziny pierwszego posiłku sprawia, że organizm nie ma wystarczająco dużo czasu na jego przetrawienie i "zrobić miejsce" na kolejny. Dietetycy podkreślają, że 2-3 godzinna "obsuwa" sprawia, że spadający poziom cukru

Dietetyczne triki: które działają, a które nie?

Dietetyczne triki: które działają, a które nie?

zbożowych, makaronów, brązowego ryżu nie tylko zasilają narządy w energię, ale też utrzymują poziom cukru we krwi na stałym bezpiecznym poziomie. Tym samym chronią przed napadami wilczego apetytu, które często nękają osoby odchudzające się. Po węglowodany złożone w rozsądnych ilościach z czystym sumieniem

5 najsłynniejszych trucicieli w żywności. W pełni zasłużyli na złą sławę?

5 najsłynniejszych trucicieli w żywności. W pełni zasłużyli na złą sławę?

, zapewniające krzepę, gwarantujące sprawność mięśni, poprawiające nastrój... Według dietetyków nie mniej niż 55% energii dostarczanej organizmowi powinno pochodzić z węglowodanów, ale, uwaga, zarazem nie więcej jak 60%. Cukry w nadmiarze to już z pewnością trucizna. Słynne szesnastowieczne stwierdzenie

Trawka wyleczy nowotwór. Czy to początek rewolucji w onkologii?

Trawka wyleczy nowotwór. Czy to początek rewolucji w onkologii?

wystąpienia miażdżycy oraz redukuje stężenie glukozy we krwi, które u pacjentów z cukrzycą ma szczególne znaczenie. Zbyt wysoka wartość tego wielocukru sprzyja rozwojowi retinopatii cukrzycowej jednemu z groźniejszych powikłań towarzyszących cukrzycy . Zdolność obniżania poziomu cukru w organizmie

Hormony lubią słodycze. Szczególnie jesienią i zimą

Hormony lubią słodycze. Szczególnie jesienią i zimą

dnia stężenie tego hormonu jest niskie a wzrasta w nocy, osiągając szczyt ok. godz. 2.00. Rosnące stężenie melatoniny to sygnał dla organizmu, żeby przygotować się do snu. Ze względu na występujący jesienią i zimą niedobór światła, stężenie melatoniny utrzymuje się na wyższym poziomie niż wiosną i

"Woda jest super, słodkie napoje nie". Wiesz dokładnie, dlaczego?

"Woda jest super, słodkie napoje nie". Wiesz dokładnie, dlaczego?

napoje mające na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów usuwanych z organizmu w procesie wydzielania potu, a także uzupełnienie witamin i soli mineralnych. Można je jednak spożywać tylko i wyłącznie po intensywnym wysiłku, gdyż inaczej możemy "przedobrzyć". Poza tym izotoniki są drogie i

Jak pić podczas odchudzania, żeby rozkręcić metabolizm i zachować dobrą formę?

Jak pić podczas odchudzania, żeby rozkręcić metabolizm i zachować dobrą formę?

sokach go brak, więc poziom cukru we krwi szybko się podnosi, a zaraz potem szybko spada, powodując apetyt. Jeśli nie chcemy rezygnować z soków owocowych, to chociaż wybierajmy te świeżo wyciskane i 100 - procentowe oraz spożywajmy je do posiłku, a nie między posiłkami. W ten sposób unikniemy wahań

Zdrowe napoje na ochłodę - co wybrać?

Zdrowe napoje na ochłodę - co wybrać?

), wypłukuje z organizmu cenny magnez, a także powoduje wahania poziomu cukru we krwi oraz problemy gastryczne. W efekcie, choć na jakiś czas się ochłodzisz, możesz zacząć odczuwać rozdrażnienie, nerwowość i bóle głowy, a przecież nie o to chodzi. Ponadto, jeśli masz problemy z tolerancją laktozy, czyli

Śniadanie z cynamonem? Sposób na obniżenie poziomu cukru we krwi

Jo Carol Chezem z Ball State University w stanie Indiana (USA) zaobserwowała, że gdy osoby zarówno otyłe, jak i te o wadze w normie dodawały do płatków śniadaniowych 6 gramów cynamonu, ich poziom cukru we krwi przez kolejne dwie godziny był o 25 proc. niższy niż w przypadku badanych, którzy nie

Używasz tylko oleju rzepakowego? Sprawdź jakich, innych tłuszczów nie powinno zabraknąć w codziennej diecie!

trójglicerydów i cholesterolu, przeciwdziała zaburzeniom krążenia i miażdżycy. Ma także wpływ na rozwój mózgu, procesy neurologiczne i funkcje poznawcze. 7. Olej rzepakowy: badania wykazały, że dieta bogata w olej rzepakowy pomaga regulować poziom cukru u osób chorych na cukrzycę typu 2, a przede wszystkim u

Zboża i kasze bezglutenowe: czym się różnią poza smakiem? Które warto wprowadzić do diety?

) zapewnia dłuższe poczucie sytości i niewielkie wahania poziomu cukru we krwi. Warto zatem włączyć go do jadłospisu, jeśli chcemy zrzucić nieco zbędnych kilogramów, ale nie tylko. Dieta bogata w błonnik przyczynia się również do obniżenia poziomu tzw. "złego" cholesterolu (LDL) i ciśnienia krwi

Jak napoje gazowane dewastują organizm

receptorów adenozynowych w mózgu, przez co nie odczuwamy senności. Po 45 minutach organizm intensywnie produkuje dopaminę, stymulując układ nagrody w mózgu. Jest to mechanizm podobny m.in. do działania narkotyków. Przed upływem 60 minut kwas fosforowy wiąże wapń, magnez i cynk. Duża dawka cukru sprzyja

Zabójcy tłuszczu - produkty, które pomogą spalić tkankę tłuszczową

kofeina zawarta w kawie stosowana w nadmiarze może prowadzić do nadmiernego pobudzenia, a także wahań poziomu cukru we krwi prowadzących m. in. do podjadania. Należy również pamiętać, że kawa odwadnia organizm, a odwodnienie wpływa na spowolnienie tempa metabolizmu. Z tego powodu kawosze powinni dbać o

Ryż biały kontra brązowy - porównanie właściwości

dużo białego ryżu w diecie może pokrzyżować twoje plany. W 100 gramach niewinnie wyglądających, białych ziarenek znajduje się bowiem aż 350 kcal. Jednocześnie jest on źródłem cukrów prostych, szybko trawionych i łatwo przyswajanych przez nasz organizm, co z pewnością nie ułatwi odchudzania. Ponieważ ma

Choroby objawiające się nadpotliwością

, blada twarz, serce w galopie, niepokój, czasem zasłabnięcie nawet... Znasz to uczucie? Zdarza się nieraz tym, którzy wychodzą z domu bez śniadania. To objawy spadku poziomu cukru we krwi. Każdemu może się zdarzyć, chociaż najczęściej dopada diabetyków. Nadpotliwość, ale i przewlekłe zmęczenie, nasilone

Mikroelementy bez których nie da się żyć

Dołącz do Zdrowia na Facebooku Fascynująca, niezbędna, niemierzalna. Z pewnością niedobór siarki w organizmie człowieka prowadzi do poważnych zaburzeń przemiany materii. Wiemy, że stanowi ona 0,25% naszego ciała i lepiej, żeby nie było mniej. Nie ma jednak norm spożycia tego pierwiastka, ani badań

Zdrowie jamy ustnej u diabetyka

: Przyzębica 10 faktów i mitów o paradontozie Leczenie stomatologiczne Wizyty u dentysty najlepiej umawiaj w godzinach rannych, ok. 1,5 godziny po posiłku. Poziom cukru we krwi należy zbadać przed wyjściem z domu, a najlepiej także zaraz po przyjściu do gabinetu. - Kontrolowana cukrzyca nie powinna sprawiać

Sabotażyści odchudzania - dietetyczne błędy utrudniające chudnięcie

wyższą aktywność kory okołooczodołowej niejedzących śniadań spowodowaną oglądaniem zdjęć pokarmów. Stabilny poziom cukru w organizmie i wyciszenie apetytu to jeszcze inne zalety jedzenia śniadań - wskazuje dr Dr Catherine Hankey z University of Glasgow. W przypadku osób odchudzających istotne jest także

Zarwane w tygodniu noce odsypiasz w weekend? To nie wystarczy, żeby się zregenerować

po tygodniu niedosypiania. Dwie noce, w trakcie których możemy spać po 10 godzin zmniejszają co prawda naszą senność, a także obniżają poziom hormonów stresu i przywracają równowagę układu immunologicznego. Jednakże zmniejszona wydajność naszego organizmu (w szczególności zdolność do skupiania uwagi

Cukrzyca typu 2 wynikająca ze złego działania insuliny

aktywne poszukiwanie cukrzycy typu 2 u osób z grup ryzyka. Pacjenci z cukrzycą żyją przeciętnie ok. 10 lat krócej. Badaniu w kierunku cukrzycy powinny się poddać osoby: - które skończyły 45 lat; - z nadwagą lub otyłością; - ze stwierdzonym w przeszłości podwyższonym poziomem cukru we krwi; - o wysokim

Pomidor - niedocenione źródło zdrowia

metabolizmu, pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, sprzyja rozszerzaniu naczyń krwionośnych i chroni przed występowaniem retinopatii cukrzycowej. Wykorzystywany jest także w leczeniu zatruć grzybami lub metalami ciężkimi. Usprawnia i łagodzi niektóre zmiany chorobowe w obrębie wątroby. Jednym z

Miałeś zawał? Pomóż sobie i pamiętaj o błonniku!

nie jedyne zalety błonnika. Jego obecność w codziennej diecie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę. Dzięki zdolności przyłączania (w pewnym stopniu) glukozy znacznie mniejsza ilość cukru pozostaje w organizmie. Tym samym produkcja insuliny, która rozprowadza glukozę do poszczególnych tkanek jest

Galanina winna otyłości?

mechanizmów mamy dostarczyć organizmowi wszelkie potrzebne substancje. Kiedy brakuje witaminy C, pragniemy zjeść coś kwaśnego. Żeby nie zabrakło nam energii w ciągu dnia, chce nam się cukrów, podstawowego paliwa. By uniknąć niedoborów kalorycznych, gromadzimy zapasy tłuszczów. Jest jedno ale: organizm, a my

Śniadanie dla zestresowanych i osłabionych. Co jeść rano i dlaczego?

naszych treści? Dołącz do nas na Facebooku Z rana wszystkie narządy, w tym mózg, łakną węglowodanów - głównego paliwa zapewniającego nam energię do działania, tak na poziomie fizycznym, jak i umysłowym. Aby dostarczyć sobie siły na dłuższy czas i uchronić się przed gwałtownymi skokami i upadkami poziomu

Tylko zmęczenie... A może choroba?

Zdrowia na Facebooku! Gorsza forma połączona z takim objawem jest typowa dla niedokrwistości, inaczej anemii. Trzeba ją leczyć. Powstaje, gdy poziom transportującej tlen hemoglobiny we krwi spada poniżej normy i organizm jest niedotleniony. Inne objawy anemii to bóle w klatce piersiowej, płytki oddech

Chcesz schudnąć? Upewnij się, że jesteś zdrowy. Nadmiar kilogramów bywa skutkiem konkretnej choroby

cieszyć życiem, ale zarazem mamy większy apetyt na słodycze, bowiem do produkcji serotoniny potrzebne są cukry i to ona przekazuje do mózgu sygnał, że jesteśmy syci. W prawidłowo funkcjonującym organizmie wystarczy dostarczenie niewielkiej ilości prostych cukrów (zawartych np. w owocach), by i nastrój był

Oliwa z oliwek - śródziemnomorski "pokarm bogów"

są według nich charakterystyczne dla oliwy aromaty, przede wszystkim: heksanal i E2-heksenal. Ich działanie polega między innymi na spowalnianiu wchłaniania glukozy przez komórki organizmu, a przecież im dłużej poziom cukru we krwi pozostaje na wysokim poziomie, tym dłużej czujemy się najedzeni

Czego nie lubi twoje serce

bez białka. Trudno uzyskać odpowiedni poziom energii do życia, jeśli nie jemy niektórych węglowodanów. Ale życie bez cukru? To da się zrobić. 4. Od burgera do wysokiego cholesterolu No właśnie. Zbyt wysoki poziom cholesterolu to wróg numer jeden naszych serc. Cały cholesterol, który znajduje się w

Cebula, czosnek, por: najlepsi przyjaciele w sezonie infekcji?

poziomem cukru we krwi, a cebulą w diecie, nie jest wyraźny, - siarczek allilu obecny w cebuli obniża poziom "złego" cholesterolu LDL. Badania przeprowadzone na Japonkach wykazały, że najniższy poziom złego cholesterolu mają te kobiety, które jedzą najwięcej cebuli, - dzięki sporej zawartości

Nakarm swoje włosy

zazwyczaj zawiera wystarczającą ilość cynku, problem w tym, że jest on kiepsko wchłanialny: nie lubi towarzystwa cukrów, błonnika, a nawet innych witamin. Specjaliści żartują, że najlepszym sposobem na jego dostarczanie organizmowi jest jedzenie ostryg saute na śniadanie. Pomóc może też odpowiednio

Indeks glikemiczny - jak się nim posługiwać?

problemy z poziomem cukru we krwi. Dodatkowo wysoki indeks glikemiczny zazwyczaj idzie w parze z podwyższoną kalorycznością oraz łatwością przyswajania cukrów przez nasz organizm. Produkty bogate w cukier nie są zdrowe, nawet gdy takie się wydają! Kilogram dojrzałych winogron to ok. 800 kcal - pochłaniając

Burakiem w raka, selerem w depresję, a żeń-szeń dla ognia w sypialni? Tajemnice warzyw korzennych

rzeczywiście znalazła potwierdzenie albo w badaniach, albo w praktyce, zatem jest o czym mówić. Energia jest W korzeniu znajdziesz potrzebne organizmowi witaminy: A, B1 i B2, C, a także minerały: wapń, miedź, fosfor, cynk, potas, żelazo, magnez, siarkę. Zatem twoje oczy, włosy, układ krążenia czy układ nerwowy

Normalne życie z cukrzycą

, że cierpisz na cukrzycę. Na zlecenie lekarza wykonuje się również tzw. doustny test obciążenia glukozą. Polega na badaniu poziomu cukru we krwi pobranej z palca na czczo i 2 godziny po wypiciu 75 g glukozy rozpuszczonej w 300 ml wody. W ten właśnie sposób sprawdza się, jak organizm radzi sobie z

4 oznaki, że jesteś zestresowany. Co mówi ci organizm i czy warto to ignorować?

niepokoju i zdenerwowania. Jeśli takie sytuacje zdarzają ci się notorycznie, mogłeś przywyknąć do skoków napięcia na tyle, że trudno ci je wychwycić na poziomie emocjonalnym. W takim przypadku pomocnym narzędziem w rozpoznaniu silnego stresu będzie reakcja fizjologiczna organizmu. Ciało nie kłamie i szybko

Potrawy wigilijne - czy są zdrowe?

wspomagającej kościec i układ nerwowy witaminy D (organizm potrafi ją sam wytwarzać w skórze pod wpływem promieni słonecznych, jednak zimą, gdy słońca brak, warto uzupełnić jej zasoby poprzez dietę). Ryba jest źródłem kwasów jednonienasyconych i wielonienasyconych (choć w mniejszym stopniu niż tłustsze ryby

Winogrona - najlepsze świeże czy przetworzone? To nie takie oczywiste...

, gdyż dużo w nich cukru (prawie 18%) i, nawet jak na owoce, zawierają sporo kalorii: ok. 70 kcal w 100 gramach. Alergicy obawiają się właściwości uczulających winogron... Jeść więc czy nie jeść? A jeśli tak, to po co? Woda potrzebna zimą Z badań przeprowadzonych przez Millward Brown SMG KRC wynika, że

Orzechy - mają w sobie to coś

zdrowie, a orzechowe kalorie dosłownie znikają w organizmie bez negatywnych konsekwencji. Tak przynajmniej wynika z amerykańskich badań znanego dietetyka prof. Richarda Mattesa. Dowiódł on, badając głównie orzeszki arachidowe, że spożywanie dobrych orzechowych tłuszczów nie grozi przytyciem, a zarazem

Ananas - egzotyczny sprzymierzeniec odchudzania?

więcej tyle co 2 rządki czekolady i mały jogurt owocowy. Ananas w zasadniczej mierze składa się z wody. Jest jej aż 85 g w 100 g. Warto jednak pamiętać, że dostarcza stosunkowo dużo cukrów. W 100 g znajduje się 15 - 20 g węglowodanów, w tym znaczna część to szybko podnoszące poziom glukozy we krwi

Odchudzanie bez diety? Sprawdź, jak to zrobić

foliowego i wpływających pozytywnie na układ nerwowy witamin z grupy B i karotenu. Podobnie jak inne warzywa, mają działanie zasadotwórcze, dzięki czemu łagodzą skutki nadkwasoty (warto pamiętać, że współczesna dieta oparta na półproduktach, fast - foodach i cukrze bardzo zakwasza organizm). Co się kryje w

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać? Tabela

przeciwnie, ciężkim schorzeniem. Tymczasem przyczyna może być banalna i niejednokrotnie prosta do usunięcia. Dołącz do serwisu Zdrowie na Facebooku! Szukasz dla siebie odpowiedniej diety? Sprawdź te książki » Ogrom objawów Magnez uczestniczy w tak wielu procesach naszego organizmu, że jego niedobór

Quinoa - "złoto Inków" na wzmocnienie organizmu

wyróżnia się wysoką zawartością pełnowartościowego białka roślinnego. Znajdziemy w niej wszystkie niezbędne aminokwasy (zwane egzogennymi), których nasz organizm sam nie potrafi wytworzyć, m.in.: ważną dla wzrostu i budowy tkanek lizynę, czy też tryptofan, który bierze udział w produkcji serotoniny, zwanej

Witaminy z grupy B: ukoją nerwy i wspomogą metabolizm

, tłuszczów i białek przez organizm i do uwolnienia powstałej na skutek procesów metabolicznych energii. Bierze udział w regulacji poziomu cukru we krwi. Syntetyzowana z tryptofanu - naturalnego posłannika dobrego nastroju   Organizm potrafi ją jako jedyną witaminę z całej rodziny B, zsyntetyzować z

Omdlenia - nawet jednorazowa utrata przytomności wymaga konsultacji lekarskiej

) - zapalenie płuc - niskie ciśnienie ( wszystko na ten temat) - udar mózgu Badania po omdleniu W znalezieniu przyczyny omdleń pomocne są badania: ekg (+ dokładniejsze ekg metodą Holtera), morfologia (+ poziom żelaza, ferrytyna), poziom cukru we krwi, czasem konsultacja neurologiczna. Zapobieganie możliwe

Udar mózgu - dzięki diecie można go uniknąć! Sprawdź, co jeść, aby mu zapobiec

cholesterolu w surowicy krwi, których zbyt wysoki poziom jest przyczyną miażdżycy. Zobacz także: Cukier nie musi być biały, by szkodzić! W profilaktyce udaru znaczenie ma wiele składników. Jednym z nich są antyoksydanty - związki organiczne wykazujące dużą aktywność przeciwutleniającą. Redukują one wolne

Błonnikowi liderzy - poznaj produkty, które mają najwięcej błonnika

podnoszą poziomu złego cholesterolu we krwi. Oznacza to, że nie narobi takich szkód jak tłuszcze nasycone rodem z batoników czy tłustych mięs. Mało cukru, sporo dobrego Kokos, tak w formie suchej, jak i świeżej, świetnie nadaje się dla osób na dietach niskowęglowodanowych. Można go też spożywać jako

Kolcowój pospolity (Lycium barbarum L.)

zakątku świata. W Polsce jest hodowana w charakterze rośliny ozdobnej. Zastosowanie Zdaniem niektórych specjalistów owoce kolcowoju pospolitego leczą nadciśnienie oraz znacznie obniżają poziom cukru we krwi. Sporządzona z nich herbata łagodzi wszelkie problemy trawienne. Dodatkowo pomagają oczyścić

Nakarm swój mózg!

pełnoziarnistych produktów, tj. chleb razowy, nieprzetworzone płatki zbożowe czy brązowy ryż i kasze. Cukry proste w postaci słodyczy, białego pieczywa czy ciastek co prawda bardzo szybko podniosą poziom glukozy, ale tylko na krótki czas, bo organizm wydzieli duże ilości insuliny i gwałtownie obniży poziom cukru

Szyszynka: prawdopodobnie bardzo ważny gruczoł

trudniej o powtarzalne, konkretne wnioski dotyczące jej funkcji w organizmie. Czytaj więcej na ten temat: Oksytocyna odpowiedzialna za zakochanie? Wazopresyna, a praca nerek Kortyzol i jego rola w organizmie TSH I tarczyca. Rośnie, a nawet maleje Szyszynka to bardzo mały twór w mózgu (dokładniej

Znakomite koktajle - nie tylko źródło orzeźwienia

pożywny. Sporo w nim cukru, naturalnego paliwa dla mózgu, który błyskawicznie się wchłania i wraz z krwią trafia do wszelkich komórek organizmu. Poprawia też nastrój, gdyż zawiera tryptofan, aminokwas przekształcany przez organizm w serotoninę, zwaną hormonem szczęścia. Miód nie dość, że jeszcze

Naładuj się serotoniną i bądź szczęśliwy. 3 sposoby na poprawę nastroju

słynny prozac), jest znacznie łatwiejsze. Te jednak są przeznaczone dla chorych. Na co dzień każdy z nas ma wpływ na swój nastrój, a naturalne podniesienie poziomu serotoniny na pewno nie zaszkodzi. Zwłaszcza, że recepta jest łatwa, lekka i przyjemna. W znacznym uproszczeniu, ale z pewnością przydatnym

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

dzieci i osób po 65 roku życia. Przy takim stopniu odwodnienia cierpimy już na niewydolność fizyczną i psychiczną. W pierwszej kolejności wysiada centrum zarządzania, czyli mózg (połowa sygnałów nie dociera do celu, więc zaburzone zostają niemal wszystkie funkcje). Wystarczy niedobór wody na poziomie 3

Dieta trzech minerałów - trzymaj wagę w ryzach

się m.in. otyłością brzuszną, nadciśnieniem tętniczym i wysokim poziomem cholesterolu. Magnez ma wpływ na intensywność spalania tłuszczów i węglowodanów. Nie musisz jednak jeść czekolady, by organizmowi go nie zabrakło. W magnez obfitują otręby i owoce morza, pestki dyni, kasza gryczana i jaglana

To nie moja wina, że tyję i nie mogę schudnąć?

nadmiernego przyjmowania kalorii to skutek oporności tkanek na działanie insuliny i jej zwiększonego wydzielania przez trzustkę. W efekcie poziom cukru we krwi, zaraz po posiłku, spada i przyczynia się do kolejnego ataku apetytu, zazwyczaj na słodycze. Czasem prowadzi to nawet do niebezpiecznej dla życia

Jak dożyć setki? Poznaj receptę na długowieczność

skrócie. Jaki wpływ mamy na poziom hormonów? Okazuje się, że spory. Genetyka to nie wszystko. Bardzo często sami przyczyniamy się do zachwiania gospodarki hormonalnej w organizmie. Jak? Palenie papierosów, dieta oparta na węglowodanach prostych (jasne pieczywo, biały cukier, słodycze), niedobór snu, a

Po jedenaste: celebruj śniadania

zostały wymienione przy węglowodanach złożonych. Pewne ilości białka w porannym posiłku pomogą zachować bardziej stabilny poziom cukru we krwi nawet jeśli zbłądzimy w kierunku cukrów prostych. Wniosek? Francuskiego croissanta z dżemem dobrze zjeść w towarzystwie choćby jajka na miękko czy kawałka chudego

Ile płynów potrzebuje twoje dziecko?

cukier (glukozę) - do poziomu, w którym dziecko jest w stanie napój zaakceptować. Warto stale jego dawkę ograniczać w sposób niemal niezauważalny. "Należy także pamiętać o tym, że aż 20-30% zapotrzebowania na wodę pokrywa pokarm, dlatego warto zachęcać dzieci do jedzenia warzyw i owoców, które

Awokado - przysmak szczupłych?

Ten zielony owoc, uprawiany m.in. w Ameryce Południowej, znany jest ze swoich zdrowotnych właściwości i jest doskonałym substytutem masła. Najnowsze badania wykazały, że jego amatorzy mają niższy poziom cholesterolu, co może obniżać ryzyko chorób serca. Na tym się jednak nie kończy. Okazuje się, że

Ocal życie - pokochaj swoje serce

, umożliwia dotlenienie organizmu, to przede wszystkim wygrywa ze stresem, głównym zagrożeniem naszych czasów. Odpowiednio dawkowany seks to dobro nie tylko dla zdrowych. Miłość fizyczna powinna być na receptę nawet dla osób po zawale. Strach przed życiem w pełni satysfakcjonującym jest groźniejszy. Uwaga

Choroba Glińskiego-Simmondsa

rozpoznane może dojść do stopniowego zaniku i zmian w narządach płciowych. Gdy uszkodzony jest tylny płat przysadki objawy mogą przypominać moczówkę prostą obserwuje się także obniżony poziom cukru, soli oraz wody w organizmie. Schorzenie niekiedy bywa mylone z jadłowstrętem psychicznym . Diagnoza

Najbardziej tuczące wakacyjne przysmaki - lista grzechów głównych lata

tym w kwestii procentowej za wiele się nie zmieniło: alkohol w nadmiarze szkodzi zdrowiu i może prowadzić nie tylko do kaca, ale do uzależnienia, marskości wątroby i wielu innych problemów zdrowotnych. Jeszcze jedno: alkohol może powodować wahania poziomu cukru we krwi wywołujące napady głodu.  

Orzeszki ziemne - przegryzka pełna zdrowia?

tłuszcz przekracza 70%), a zresztą to i tak bez znaczenia. Orzechy te obfitują w kwasy oleinowe, które zamiast odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej, obniżają poziom złego cholesterolu we krwi i zbawienne dla układu krwionośnego. Nic tylko jeść. Bezkarnie. Ekspresowa przemiana Praktyka pokazuje - na

Drżenie mięśni, czyli problem neurologiczny?

(przedramienia), okolic uda, łydki. Kiedy jednak, poza drżeniem, pojawiają się bolesne kurcze kończyn (nawet wyrywające ze snu) czy drętwienia, można spodziewać się niedoborów składników odżywczych w diecie. Pierwszym podejrzanym jest niedobór magnezu. Podobne objawy czasem daje też niski poziom wapnia, potasu

Zboża i produkty zbożowe z glutenem - które są najzdrowsze?

królową w piekarnictwie. Niemal wszelkie wypieki, które trafiają na nasz stół, są zrobione z mąki pszenicznej. Ziarno pszenicy to przede wszystkim znakomite źródło energii: ponad 60% jego składu stanowią cukry (skrobia). Pozostałe składniki (poza wodą) to pożywne białka (12%), trochę tłuszczu, 2% błonnika

Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości

odporność, im bardziej stresujący tryb życia i im więcej cukru w diecie czy rozregulowana gospodarka hormonalna. Jeśli twój naskórek jest miejscowo uszkodzony, mikroby mają ułatwione zadanie. Ranki, zadrapania i skaleczenia to idealna droga-przepustka do organizmu. Co robić, by się uchronić? Ryzyka

Choroba Addisona

stopniowo. Symptomami, które mogą sugerować chorobę Addisona są: uczucie zimna, dreszcze, jadłowstręt, nudności, wymioty, biegunka, ogólne zmęczenie, rozdrażnienie, apatia, depresja, spadek wagi, niskie ciśnienie krwi , niski poziom cukru, ściemnienie skóry. Diagnostyka Chorobę potwierdza się poprzez

Choroby, w których dieta jest lekiem

zmodyfikować nasz sposób odżywiania. Leczenie wszystkich układów naszego organizmu powinno być wspierane dietoterapią. To ważne choćby w leczeniu: - chorób układu pokarmowego (między innymi: chorób zębów i jamy ustnej, chorób wrzodowych, refluksowych, zaparć, gazów, biegunek, choroby Leśniowskiego-Crohna czy

Świąd

ogólnoustrojowej przeprowadza się: morfologię krwi z rozmazem, badanie funkcji wątroby i nerek, stężenie cukru we krwi, poziom hormonów tarczycy, badanie ogólne moczu , badanie na krew utajniona w moczu. Leczenie Świąd nie jest chorobą, ale objawem mającym wiele przyczyn. Leczenie polega więc na usunięciu

Zdrowie i matematyka. Licz umiejętnie!

mają świadomość, że należą do grupy ryzyka, nie robią kontrolnych badań. Boją się faktów, ufają mitom. To nieprawda, że każda osoba, u której stwierdzono poziom cukru na czczo powyżej normy, będzie w przyszłości zmuszona przyjmować zastrzyki z insuliny. Taki los czeka jednak tych, którzy zaniedbają

Jak się odżywiać w cukrzycy typu 2

cukru we krwi, obniżenie poziomu cholesterolu czy sprowadzanie ciśnienia tętniczego do normalnych wartości. W tych kwestiach zaś bardzo wiele możemy wskórać dietą. Zadanie może być utrudnione. Z wiekiem potrzebujemy coraz mniej kalorycznego jedzenia - z drugiej strony możemy mieć tendencję do dogadzania

Wyjątkowo przykry zapach potu? Poszukaj przyczyny

antyperspirantu, dostępne w aptece), a twoje ciało wciąż wydaje brzydką woń? Choroby nerek, cukrzyca - to tylko niektóre choroby, które mogą się tak objawiać. Odwiedź lekarza pierwszego kontaktu, który za pomocą prostych badań (np. badanie moczu, poziom cukru we krwi, morfologia) będzie w stanie ocenić czy za

Cała prawda o błonniku pokarmowym

jego mocy. W trzech kwestiach dotyczących zdrowia od dawna nie ma już wątpliwości. Błonnik na pewno: 1. Zapobiega cukrzycy Błonnik opóźnia opróżnianie żołądka, a zarazem częściowo łączy się z glukozą i ta jest wraz z nim usuwana z organizmu. W efekcie do krwi trafiają mniejsze dawki cukru z pożywienia

Dieta dla osób po udarze, a także tych, którzy chcą go uniknąć w przyszłości

się tkanki tłuszczowej, czyli nadwadze, a nawet otyłości. Cukier zwiększa ilość triglicerydów i cholesterolu w surowicy krwi, których zbyt wysoki poziom jest przyczyną miażdżycy. Czytaj: cukier jest rakotwórczy Naturalne leki zaproś na talerz W profilaktyce udaru znaczenie ma wiele składników. Jednym

Dieta osób starszych, czyli jak powinno wyglądać prawidłowo skomponowane menu dla seniora

wchłanianie z pożywienia. Zasadniczą funkcją tej witaminy jest utrzymanie stężenia wapnia w organizmie na odpowiednim poziomie, zapewniając prawidłową mineralizację kości. Witamina ta występuje też w produktach spożywczych: tłuste ryby (węgorz, śledź, łosoś, makrela , sardynki), maśle, żółtku jaj, serze

Hiperglikemia (za wysoki poziom cukru)

wstrzyknięcie szybko działającej insuliny oraz uzupełnić niedobór wody i soli mineralnych w organizmie, najlepiej pijąc lekko osolone napoje. Niezwłocznie należy wykonać badanie moczu na obecność w nim cukru oraz acetonu. Jeśli hiperglikemia występuje często lub trwa długo, powoduje: - rozmyte widzenie

Nie bądź przedwcześnie wapniakiem: pamiętaj o wapniu

żywieniowe muszą dotyczyć niemal wszystkich, gdyż dostarczając tyle samo wapnia z pożywienia, nie zapewnimy go już w tej samej ilości kościom. Problem dotyczy przede wszystkim kobiet: na przyswajanie tego makroelementu mają wpływ estrogeny, a ich poziom się obniża. Wiele pań ma też zaburzenia metabolizmu

Oliwa z oliwek - najbardziej sycący tłuszcz?

, a szczególnie dwa z nich: heksanal i E2-heksenal. Związki te spowalniają wchłanianie glukozy znajdującej się we krwi przez komórki organizmu, a wiadomo, że im dłużej we krwi utrzymuje się stosunkowo wysoki poziom cukru, tym dłużej czujemy się najedzeni. Kraj pochodzenia - oliwa wyprodukowana w jakim

Ogórek to kiler witaminy C. Ziemniak nie tuczy. Burak nie leczy raka. Jesienne warzywa i ich tajemnice

nastrój, ale dla pracy mózgu z pewnością większe znaczenie mają dobre węglowodany. Zapewniają zresztą energię wszystkim komórkom naszego organizmu, a że skrobia rozkłada się wolno, dłużej cieszymy się uczuciem sytości, a poziom cukru we krwi jest pod kontrolą (od ziemniaków nam nagle nie skoczy

Miażdżyca

pożywienia lub ze środowiska naturalnego Za większość zmian zachodzących w organizmie prowadzących do wystąpienia miażdżycy odpowiedzialny jest sam człowiek. Niewłaściwa dieta (bogata w tłuszcze zwierzęce i cukry proste), brak ruchu czy wysoki cholesterol mają bezpośredni wpływ na jej wystąpienie. W grupie

Zabójcy koncentracji. Co sabotuje twój intelekt?

dają mózgowi pobudzającego kopa. Niestety chwilę później odbija się to na nas czkawką. Organizm broniąc się przed lawiną nienaturalnej słodyczy produkuje duże ilości insuliny, które obniżają poziom cukru we krwi, a zatem także naszą sprawność myślenia i działania. Objawia się to znaną sennością, a

Ulubione diety Polaków: uważaj, mogą zaszkodzić!

poziomem cukru we krwi) i chorzy na cukrzycę muszą uzyskać zgodę lekarza na stosowanie tej diety. Kuracja w połączeniu z lekami może spowodować groźny spadek poziomu glukozy. Dieta Dukana spadła z piedestału w atmosferze skandalu, a jednak wciąż znajduje wyznawców. Lekarze niemal od początku bili na alarm

8 przysług dla wątroby: zatroszcz się o nią na serio

poziom hormonów. Masz kilkanaście godzin Zapewnia nam prawidłowe krzepnięcie krwi i temperaturę ciała. Magazynuje żelazo i substancję energetyczną: glikogen. Dzięki niemu steruje poziomem cukru, uwalniając go do krwi w momencie spadku. Ma zdolność neutralizowania i usuwania odpadów, jest niezastąpionym

Dynia: nie tylko halloweenowy gadżet!

się w telewizji czy na zdjęciu dla rodziny, ale co potem zrobić z tym ogromem dobra? Wielu rolników uważa, że warto ją przeznaczyć wyłącznie na paszę dla świń. Choćby ze względu na obfitość plonów, to ekonomicznie uzasadnione rozwiązanie. Rzecz w tym, że i naszemu organizmowi dynia na pewno zrobi

Dożyć późnej starości w dobrym zdrowiu? Ta dieta daje nadzieję

. kilokalorii) przywraca do normy parametry fizjologiczne (ciśnienie tętnicze, poziom cholesterolu, itd.), ale dla nas jest zbyt restrykcyjna i nie jesteśmy już w stanie się do niej dostosować. Skoro nie możemy jeść mało, postarajmy się chociaż jeść lepiej. Ile i czego? Skorzystaj z piramidy powyżej! Czytaj

Dlaczego kawa może chronić przed cukrzycą

metabolizm glukozy. W rezultacie, komórki nie wchłaniają tego cukru efektywnie, a we krwi utrzymuje się jego podwyższony poziom. Naukowcy podejrzewali, że kawa może zwiększać wrażliwość organizmu na insulinę, a przez to obniżać poziom glukozy. Jednak dokładny mechanizm, który miałby za to odpowiadać nie był

Od paszy do kulinarnego przeboju - kariera kukurydzy

wysokości 4 tysięcy m n.p.m. Od końca XV wieku zaczęła systematycznie podbijać cały świat. Chociaż pod względem wielkości uprawy jest drugim zbożem na świecie (zaraz po pszenicy), zbiory na poziomie 600 milionów ton rocznie czynią z niej królową wśród zbóż. Kaloryczna, czyli tucząca? W zależności od

Choroby, które prowadzą do otyłości

potrzebne są cukry i to ona przekazuje do mózgu sygnał, że jesteśmy syci. W prawidłowo funkcjonującym organizmie wystarczy dostarczenie niewielkiej ilości prostych cukrów (zawartych np. w owocach), by i nastrój był dobry, i uczucie sytości pełne. U osób żyjących w stresie mechanizm ten bywa zachwiany. Jeśli

Niektórych minerałów potrzebujemy niewiele, tyle, ile może dostarczyć np.

sprawności umysłowej, płodności i potencji, a także zapobieganie próchnicy. Molibden jest również niezbędny dla równowagi poziomu cukru we krwi.Minerał ma udział w odtruwaniu organizmu, powstrzymuje rozwój nowotworów, a ponadto hamuje powstawanie chorób wirusowych i bakteryjnych.ŹródłoPierwiastek znajduje

Najzdrowsze kuchnie świata: poznaj ich sekrety, inspiruj się rozsądnie

winegret jako przekąskę lub dodatek do dania głównego. Każdy posiłek trzeba zakończyć kawałkiem sera. Raz na jakiś czas organizm domaga się oczyszczenia. To może być "owocowy piątek" (cały dzień jesz tylko owoce, ale te obfitujące w pektyny, np. jabłka i winogrona) lub kilkudniowa dieta warzywna

Zdjęcia - poziom cukru w organizmie