Wszystko o:

niski dobry cholesterol

6 wrogów cholesterolu - co jeść, by z nim wygrać

6 wrogów cholesterolu - co jeść, by z nim wygrać

wyprodukować samodzielnie, głównie w wątrobie. Cholesterol ma dwie frakcje: LDL (powszechnie nazywaną "złym cholesterolem") i HDL (czyli "dobry cholesterol"). Ten pierwszy pochodzi głównie z pożywienia, a w nadmiarze jest naprawdę groźny, gdyż sprzyja miażdżycy, osadzając się w naczyniach

Walczymy z cholesterolem: zmiana diety to za mało

Walczymy z cholesterolem: zmiana diety to za mało

transportowany przez krew w formie lipoprotein: o małej gęstości LDL (low density lipoprotein ) i o dużej gęstości HDL (high density lipoprotein). Zły cholesterol w nadmiarze zwiększa lepkość krwi i sprzyja zakrzepom. Te mogą dosłownie zakleić zwężoną tętnicę, a to grozi zawałem czy udarem. Dobry cholesterol

Za niski poziom cholesterolu całkowitego? Nie ma się z czego cieszyć. Dosłownie!

Za niski poziom cholesterolu całkowitego? Nie ma się z czego cieszyć. Dosłownie!

Wiadomo, że za niski poziom "dobrego" cholesterolu HDL i zbyt wysoki "złego" LDL są niekorzystne dla zdrowia ( sprawdź obowiązujące normy). Warto jednak pamiętać, że równie istotna jest ich suma, czyli tzw. cholesterol całkowity. Dopóki nie przekracza norm, najczęściej się nim

Cholesterol normy

Cholesterol normy

oznacza się dwa rodzaje cholesterolu "dobrego" (HDL) oraz "złego" (LDL). Ich poziom powinien wynosić odpowiednio: HDL ("dobry" cholesterol) - wyższe wartości stanowią lepszy wynik, Norma u mężczyzn 35-70 mg/dl (0,9-1,8 mmol/l), Norma u kobiet 40-80 mg/dl (1,0-2,1 mmol/l), LDL

Za wysoki cholesterol - jaka dieta?

Za wysoki cholesterol - jaka dieta?

za niskiego poziomu cholesterolu. To problem przede wszystkim osób z nadczynnością tarczycy i wymaga głównie leczenia endokrynologicznego. Ograniczaj, będziesz zdrowszy By obniżyć przede wszystkim "zły" cholesterol LDL ogranicz tłuste mięsa i wędliny, podroby, żółtko jaja, tłuste sery

Postaw na strączki i zredukuj cholesterol!

Postaw na strączki i zredukuj cholesterol!

) pomaga obniżyć poziom LDL, zwanego złym cholesterolem, o 5 proc. - Jest to jednoznaczne z obniżeniem o 5-6 proc. ryzyka groźnych chorób serca i układu krążenia - wyjaśnia Sievenpiper. Porcja zdrowia Jedna porcja, jak wyjaśnia naukowiec, to 130 gramów lub 3/4 szklanki suchych strączków. Warzywa te mają

Cholesterol

Cholesterol

do białka w każdej cząsteczce. Te o niskiej gęstości (więcej tłuszczu) oznaczono symbolem LDL, te o wysokiej gęstości (więcej białka) oznaczono symbolem HDL. O cholesterolu LDL mówi się popularnie, że jest zły, a o cholesterolu HDL, że jest dobry. Dlaczego? Zadaniem cząsteczek LDL jest dostarczanie

Miałeś zawał? Pomóż sobie i pamiętaj o błonniku!

Miałeś zawał? Pomóż sobie i pamiętaj o błonniku!

badaniem. Głównym źródłem błonnika były produkty zbożowe jedzone na śniadanie - na przykład owsianka czy musli. I żyjesz dłużej Zdaniem ekspertów błonnik może obniżać ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu. Zwiększenie jego zawartości w diecie nie jest trudne - można na przykład zastąpić biały chleb

Co w jajku siedzi?

Co w jajku siedzi?

zdrowia nie jest idealny. W przypadku osób o podwyższonym poziomie cholesterolu we krwi najczęściej zaleca się ograniczenie się do 2-3 jaj tygodniowo (chociaż bywa inaczej). Zarazem: ograniczenie jajek to zdecydowanie za mało i nie jest kluczowe. Wskazane jest przejście na dietę o niskiej zawartości

Oliwa z oliwek - śródziemnomorski "pokarm bogów"

Oliwa z oliwek - śródziemnomorski "pokarm bogów"

, którą można spożywać. Z oliwkowych wytłoków, przy wykorzystaniu substancji chemicznych oraz wysokiej temperatury powstaje zaś najmniej wartościowa oliva sansa (zwana także pomace lub orujo). Dobra dla serca Spośród wszystkich tłuszczów roślinnych oliwę cechuje najwyższa zawartość zdrowych dla naszego

Serce kobiety - słabsze niż myślisz

Serce kobiety - słabsze niż myślisz

razy w tygodniu po 30 minut, niż tydzień urlopu w siłowni. Okazuje się, że nawet półgodzinny spacer pomoże leniuchowi obniżyć poziom groźnych trójglicerydów i złego cholesterolu LDL we krwi, a zarazem podnieść poziom cholesterolu dobrego (HDL). Pomaga on organizmowi usuwać tłuszcz z organizmu, więc

Najpopularniejsze oleje - co w sobie mają i kiedy warto po nie sięgać?

Najpopularniejsze oleje - co w sobie mają i kiedy warto po nie sięgać?

Chcesz mieć stały dostęp do naszych treści? Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Olej rzepakowy, zwany także " oliwą Północy", jest jednym z najczęściej spożywanych tłuszczów roślinnych w naszym kraju, choć nie zawsze cieszył się dobrą renomą. Niegdyś uważany był bowiem za niezbyt zdrowy, ze

Zboża i produkty zbożowe z glutenem - które są najzdrowsze?

Zboża i produkty zbożowe z glutenem - które są najzdrowsze?

Ponieważ gluten to pożywne białko roślinne, szkodliwe jedynie dla osób, które są na niego uczulone lub nie tolerują go z różnych przyczyn, poniżej przegląd zbóż glutenowych. O bezglutenowych napiszemy w kolejnym odcinku. Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Pszenica dobra pełna? Jest niekwestionowaną

Błonnikowi liderzy - poznaj produkty, które mają najwięcej błonnika

Błonnikowi liderzy - poznaj produkty, które mają najwięcej błonnika

podnoszą poziomu złego cholesterolu we krwi. Oznacza to, że nie narobi takich szkód jak tłuszcze nasycone rodem z batoników czy tłustych mięs. Mało cukru, sporo dobrego Kokos, tak w formie suchej, jak i świeżej, świetnie nadaje się dla osób na dietach niskowęglowodanowych. Można go też spożywać jako

Cynk - mikroelement dla zdrowia, urody i męskości

Cynk - mikroelement dla zdrowia, urody i męskości

nie da się "przedawkować". Co innego, jeśli chodzi o suplementy z jego zawartością. Ich długotrwałe (i nieuzasadnione) przyjmowanie w dużych dawkach może prowadzić do pogorszenia funkcjonowania układu immunologicznego, zmniejszenia we krwi stężenia frakcji HDL-cholesterolu (tzw. dobry

Dieta zgodna z grupą krwi nie działa!

Dieta zgodna z grupą krwi nie działa!

), obwodu w pasie (pozwalającego określić występowanie tzw. otyłości brzusznej), ciśnienia krwi, aktywności fizycznej, ogólnej kaloryczności diety. W próbkach krwi pobranych na czczo, po 12 godzinach poszczenia, zmierzono poziom m.in. glukozy, insuliny, cholesterolu całkowitego, "złego" (LDL) i

Udar mózgu - jak rozpoznać i pomagać?

Udar mózgu - jak rozpoznać i pomagać?

- hiperlipidemia - podwyższenie poziomu cholesterolu frakcji LDL /"zły cholesterol"/ powyżej 135 mg/dl i trójglicerydów w surowicy krwi powyżej 150 mg/dl - palenie papierosów - obniża poziom cholesterolu HDL /"dobry cholesterol"/, zwęża naczynia krwionośne, zamykając te najmniejsze, co powoduje

Zielona herbata najlepsza? Niekoniecznie, masz do wyboru 6 kolorów!

Zielona herbata najlepsza? Niekoniecznie, masz do wyboru 6 kolorów!

badań potwierdziło jej moc. Rzeczywiście, hamuje rozwój wielu chorób, będących skutkiem aktywności wolnych rodników. Chroni przed udarem mózgu , zawałem, rakiem piersi. Obniża "zły", a podnosi we krwi "dobry", cholesterol, reguluje ciśnienie, wspiera odchudzanie (zwłaszcza wypijana

Lecz się dietą - odpowiednie menu pomaga zwalczyć wiele dolegliwości

Lecz się dietą - odpowiednie menu pomaga zwalczyć wiele dolegliwości

żywienie (będące elementem nowoczesnego leczenia, podobnie jak sen czy relaks) - to dopiero dobra, pełna recepta. Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Czytaj także: Dlaczego dieta 1000 kcal nie odchodzi do lamusa? Postaw na: wodę. Odpowiednia ilość płynów (najlepiej 1,5 do 2 litrów dziennie) usprawni pracę

Udar mózgu - dzięki diecie można go uniknąć! Sprawdź, co jeść, aby mu zapobiec

Udar mózgu - dzięki diecie można go uniknąć! Sprawdź, co jeść, aby mu zapobiec

Podstawą diety powinny być warzywa i owoce. To doskonale źródło witamin, składników mineralnych i błonnika. Bogate w witaminę C, ß-karoten, flawonoidy chronią naczynia w mózgu przed uszkodzeniem i przed rozwojem miażdżycy. Warzywa i owoce będące dobrym źródłem wit. C to: pietruszka, chrzan, papryka

Ryż biały kontra brązowy - porównanie właściwości

B, zwłaszcza B1 (inaczej tiaminę), B3 (zwaną także niacyną lub witaminą PP) oraz witaminę B6 (czyli piroksydynę). Zawartością tych składników bije przy tym na głowę ryż biały, w którym znajdziemy ich od 2-3 (np. dla potasu czy fosforu) do 8-9 (dla magnezu) razy mniej.   Biały ryż - dobry na

Początek końca intelektu? Masz czas do 45. roku życia

formy intelektualnej? Dobrą wiadomością jest fakt, że mamy duży wpływ na to, jak i kiedy zacznie się starzeć nasz układ nerwowy. Co prawda po części los naszych neuronów i zdolności umysłowych jest zaklęty w genach, ale zdrowy tryb życia i utrzymywanie aktywności intelektualnej rzeczywiście ma duże

Dieta wegetariańska, a zęby

wyrobami mlecznymi, a także niewielkimi ilościami ryb i jaj. Pozwala im to na utrzymanie dobrego stanu zdrowia i opóźnienie procesu starzenia się organizmu Do niewątpliwych zalet diety wegetariańskiej należy zaliczyć niskie spożycie przez nas tłuszczu, niską zawartość cholesterolu w pokarmach oraz

Woda z butelki: wiesz, co pijesz?

wody średnio i nisko zmineralizowane oraz butelkowane wody źródlane. Dobrze, gdy jest w nich sporo magnezu, gdyż koi on nerwy, wapnia (by wzmocnić kości) i potasu, wpływającego pozytywnie na pracę serca. Uwaga! Takie wody nie mają na celu zapewnić nam pełną dawkę minerałów: stanowią uzupełnienie

Doładuj baterie wiosną!

spotkaj z przyjaciółmi. Ludzie są gatunkiem stadnym. Abyśmy byli zdrowi i mieli dużo energii, potrzebujemy regularnych spotkań towarzyskich. Są one często wypełnione śmiechem, który jest wspaniałym lekarstwem na zmęczenie. Szukaj towarzystwa zabawnych ludzi i śmiej się regularnie aby zachować dobry

Dieta dla osób po udarze, a także tych, którzy chcą go uniknąć w przyszłości

ciśnienia tętniczego, który często jest przyczyną wylewu krwi do mózgu, a co więcej, zbyt duża ilość sodu wpływa na mikrourazy czy martwicę tkanki mózgowej. Słone dobre i złe 3. Wybieraj ryby zamiast mięsa 2-3 porcje ryby w tygodniu pozwolą dostarczyć organizmowi kwasów tłuszczowych z grupy omega-3, które

5 najsłynniejszych trucicieli w żywności. W pełni zasłużyli na złą sławę?

zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita grubego o prawie 90%. Sprzyjają insulinooporności, a w efekcie zagrażającej życiu otyłości. Podnoszą we krwi poziom "złego" cholesterolu (LDL) i obniżają cholesterol "dobry" HDL. Powszechnie krytykowane tłuszcze zwierzęce też tak działają, ale

Chory na cukrzycę świątecznym gościem: co dać mu jeść?

specjalna żywność dla chorych na cukrzycę (jak np. dla chorych na celiakię, czy fenyloketonurię) nie jest potrzebna. Zasady dietetyczne obowiązujące cukrzyków tak naprawdę dotyczą wszystkich, którzy chcą żyć długo i cieszyć się dobrą jakością tego życia. Ważny typ Prawie 90% wszystkich chorych na cukrzycę

Tłuszcze trans: wszechobecne i zabójcze

cholesterol "dobry", bardzo potrzebny, czyli HDL. Tak działają powszechnie krytykowane tłuszcze zwierzęce, ale tłuszcze trans tylko pod tym względem są dwa razy gorsze. Źródło problemów: tłuszcze roślinne! Skąd się wzięli ci nasi wrogowie? To nie robota kosmitów, albo złego losu. Stworzył je

Owocowa lista przebojów lata

, wapń), dlatego skutecznie wspiera układ kostny i mięśniowy, zapobiega anemii, a nawet poprawia humor. Pożegnanie z cholesterolem Dzięki pektynom pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Działa moczopędnie. Jest polecany osobom cierpiącym na artretyzm, usuwa bowiem kwas moczowy, co zapobiega kolejnym

Estrogeny

. Powstają wskutek syntezy aromatazy, czyli enzymu niezbędnego przy produkcji wszystkich hormonów sterydowych (do ich produkcji organizm wykorzystuje również cholesterol). Produkcja estrogenów, w mniejszym stopniu, odbywa się również w łożysku, tkance tłuszczowej, kościach i mózgu . Wydzielanie estrogenów

Dlaczego nie mogę przytyć?

Nie zawsze niska waga jest związana z anoreksją. Przyczyna tego zaburzenia może wynikać z problemów zdrowotnych, takich jak zespół złego wchłaniania - zaburzenia transportu substancji pokarmowych (przeczytaj więcej) lub też, co nie należy do rzadkości - pasożytów. Mogą dostać się do naszego

Zabójcy libido

bezpłodności. Dobrą wiadomością dla właścicieli pulchnych ciał niech będzie fakt, że wraz z ubytkiem kilogramów zazwyczaj wraca popęd seksualny. Według dietetyków poprawę można już odczuć po zrzuceniu 10 proc. zbędnej masy ciała. Gdy popęd seksualny ni stąd ni zowąd nagle wygasa, seksuolodzy bacznie

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać? Tabela

sprawia wiele kłopotów, które często trudno z nim skojarzyć. Tymczasem można podejrzewać jego zbyt niski poziom, jeśli: - drgają ci powieki, czasem okolice górnej wargi, częściowo górnych warg, - odczuwasz bolesne skurcze łydek, czasem tak dokuczliwe, że dosłownie wyrywają ze snu i trudno przerwać atak

9 katastrof, które mogą cię spotkać podczas urlopu. Jak im zapobiec?

smażalni? Gdyby nie liczyć kalorycznych frytek i panierki, byłby to naprawdę dobry pomysł. A ponieważ to wakacje, nie bądźmy aż tak drobiazgowi. Niestety jest jeszcze jedno "ale". Okazuje się, że sprzedawcy bardzo często serwują klientom ryby nie prosto z morza, a wprost z zamrażarki. Turyści

Która dieta najskuteczniejsza?

odchudzaniu porównali trzy grupy osób otyłych i z nadwagą. Każda z grup miała inaczej się odżywiać. Porównywano trzy głównie rodzaje diet: niskotłuszczową, o małej zawartości węglowodanów (czyli wysokobiałkową, taka jak dieta Atkinsa lub Dukana) oraz o niskim wskaźniku glikemicznym (zaleca przez Michela

Polscy nadciśnieniowcy to trudni pacjenci, zbyt często nieświadomi, nieleczeni. Jak to zmienić? [WYWIAD]

międzynarodowych programów profilaktycznych. Dorośli najczęściej mogą mierzyć ciśnienie samodzielnie, jeśli tylko mają dobry aparat i robią to prawidłowo. Warto też zachować dystans co do znaczenia jednorazowego pomiaru. Dlaczego? - Wciąż pokutuje mit, że ciśnienie tętnicze jest wartością stałą, niemal jak wzrost

Kiedy serce nie ma siły

. Ona także spowalnia akcję serca, ale nie obniża ciśnienia krwi (jak beta-blokery). Stosuje się ją w połączeniu z beta-blokerem, ale jest także dobrą alternatywą dla osób niemogących używać tej grupy leków..Diuretyki (leki moczopędne, leki na odwodnienie). Stosuje się je przede wszystkim u chorych

Olej lniany - złoto wśród olejów

stanowią 60%, Omega-6 i Omega-9 razem 30%, a jedynie pozostałe 10 % stanowią tłuszcze nasycone. Bogactwo dobrych tłuszczów Nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w oleju lnianym usuwają z organizmu nadmiar "złego cholesterolu", a jednocześnie podnoszą poziom tzw. "dobrego choleterolu"

Jak dożyć setki? Poznaj receptę na długowieczność

, żeby zacząć. Kwadrans to dobry początek. Wciąż nie jesteś przekonany? W trakcie wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny, hormony peptydowe, które wprawiają nas w stan euforii, błogość, a także zmniejszają ból. Warto wiedzieć, że endorfiny są odpowiedzialne za poczucie zadowolenia z siebie, więc gdy

Bardzo wrażliwa cera i chłody: jak sobie radzić?

. Wiele osób właśnie zimą znajduje w sobie motywację, by odwiedzić lekarza. Niskie temperatury i inne niekorzystne warunki pogodowe sprzyjają nasileniu dolegliwości. Bywa, że skóra staje się tak sucha, że aż pęka. Natłuszczanie tymczasem nie przynosi ulgi. Zazwyczaj, po starannej diagnostyce, konieczne

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

masażowi. Dzięki temu poprawia się m. in. ukrwienie tkanek, skóra staje się jędrniejsza, sprężysta. Woda jak balsam wyszczuplający Aktywność ta to dobry sposób na zmniejszenie nielubianej "pomarańczowej skórki" i wyszczuplenie. Pływanie aplikowane regularnie niejednokrotnie działa znacznie lepiej

Najzdrowsze kuchnie świata: poznaj ich sekrety, inspiruj się rozsądnie

, tymianek, oregano - zapewnią daniom wspaniały aromat. Jeść je jednak trzeba dla dobra układu trawiennego. Ucztowanie jest zdrowe. Jedzenie powinno być z przyjemnością przygotowywane i spożywane. Słabe strony Z naszego, polskiego punktu widzenia w diecie śródziemnomorskiej jest za dużo tłustych serów, za

Kamica żółciowa

ciemnobrązowy - stolec bardzo jasny, o szarawym zabarwieniu Przyczyny Nadmierna produkcja cholesterolu w wątrobie oraz zaburzenia przepływu żółci przyczyniają się do wytrącania z żółci cholesterolu, wapnia i barwników żółciowych pod postacią kamieni. Bywają różnej wielkości: od ziarnka piasku po rozmiar

Ulubione diety Polaków: uważaj, mogą zaszkodzić!

chorób cywilizacyjnych, zwłaszcza cukrzycy typu drugiego i problemów z układem krążenia. Na pewno uda się obniżyć poziom cholesterolu i wyregulować przemianę materii. Z czasem twój apetyt będzie sam malał. Wprawdzie bywa, że osoby zwolnione z liczenia kalorii spożywają porcje zdecydowanie nieadekwatne do

Seksuolog pierwszego kontaktu

(podwyższony zły cholesterol i za niski poziom tzw. dobrego cholesterolu). Zaburzenia erekcji to często pierwszy objaw problemów kardiologicznych wyprzedzający zawał i udar, bo tętnice doprowadzające krew do ciała jamistego w członku (które napełnione krwią powodują wzwód) są jeszcze cieńsze niż tętnice

Piramida żywienia. Przepis na życie!

naturalnym źródłem witamin i składników mineralnych, bez których nie moglibyśmy prawidłowo funkcjonować, zachować dobrego zdrowia i formy. Nie zawierają nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, czyli chronią przed chorobami układu krążenia. Mają dużo tzw. antyoksydantów i błonnika (dziennie w twojej

Badania krwi

się też poziom tzw. dobrego cholesterolu HDL (nie powinien spaść poniżej 46 mg/dl u kobiet oraz 35 mg/dl u mężczyzn) i tzw. złego LDL (norma do 190 mg/dl). - Sprawdzany jest również poziom trójglicerydów. Norma - wynik nie powinien przekroczyć 160 mg/ml. W ciąży poziom cholesterolu i

Analiza krwi

do 200 mg/dl. Określa się też poziom tzw. dobrego cholesterolu HDL (nie powinien spaść poniżej 46 mg/dl u kobiet oraz 35 mg/dl u mężczyzn); tzw. złego LDL (norma do 190 mg/dl). Sprawdzany jest również poziom trójglicerydów, który nie powinien przekroczyć 160 mg/ml. - W ciąży poziom cholesterolu i

Jak uniknąć zawału

(także jeśli dotąd były prawidłowe). Nawet zdrowa i aktywna kobieta powinna wówczas oznaczyć poziom cholesterolu z podziałem na frakcje (ważne jest nie tylko to, by poziom cholesterolu całkowitego był niski, ale także to, by mieć jak najwięcej "dobrego" cholesterolu - HDL). Kiedyś będzie się

Żelazo - nie tylko dla kobiet w ciąży i chorych na niedokrwistość

metabolizm cholesterolu. Wspomaga także układ immunologiczny w walce z infekcjami. Nic zatem dziwnego, iż jego niedobory w istotny sposób odbijają się na funkcjonowaniu całego organizmu. Skąd się biorą niedobory? Deficyty żelaza są bardzo często efektem nieodpowiedniej diety (a konkretnie - zbyt małą ilością

Dieta na nadciśnienie

inne warzywa, które również są bogate w naturalne azotany, np. sałata, szpinak czy kapusta. Obecność azotanów w warzywach to dobra wiadomość dla osób, które mają skłonność do nadciśnienia i kolejny argument za tym, że warto w swojej diecie umieścić więcej roślin. Z czego należy zrezygnować? Alkohol

Hormon DHEA - powrót do młodości

płciowych bierze udział w tworzeniu estrogenów i testosteronu. Pomaga zachować apetyt na seks i przyjemność z jego uprawiania. W mózgu działa jako neuroprzekaźnik odpowiadający za dobry nastrój, bierze udział w procesach zapamiętywania, poprawia jakość snu. Wpływa na lepszą gęstość kości. Ponadto wzmacnia

Fast food w wydaniu slow, czyli burger z ambicjami

produktów z kuchni świata: włoskiej mozarelli, pesto, meksykańskiego guacamole czy swojskiego oscypka. Z czego powinien składać się zdrowy "szybki" posiłek, a z czego absolutnie nie? Dobre mięso to podstawa. Bułka niczym gąbka? Nie tym razem! Dobry burger to przede wszystkim dobre mięso. Ze

Dlaczego warto jeść ryby? Bo to źródło zdrowia

, wspomaganiu funkcjonowania nerek i wątroby oraz zapobieganiu zakażeniom. Ponadto kwasy omega-6 wpływają na obniżenie poziomu tzw. złego cholesterolu (frakcji LDL). Stwierdzono jednak, że wysokie spożycie tych kwasów oprócz obniżania poziomu 'złego' cholesterolu może powodować również obniżenie tzw. dobrego

Jajko czy musli, czyli śniadaniowe co nieco

, które mają niski indeks glikemiczny, bowiem trawimy je powoli i spokojnie, zapewniając sobie energię na długie godziny działania. Jednocześnie unikamy gwałtownych skoków poziomu glukozy we krwi, które, po pierwsze, wywołują uczucie wilczego głodu, a po drugie - grożą rozwojem cukrzycy. Dobrym

Zasady postępowania w nadciśnieniu tętniczym - obowiązujące wytyczne Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego, część I

% - nieskutecznie. 9% osób z rozpoznanym nadciśnieniem się nie leczy. 30% w ogóle nie wie o swojej chorobie (więcej danych statystycznych w załączonych materiałach graficznych). Nadciśnienie tętnicze - profilaktyka Ze względu na niską wykrywalność nadciśnienia tętniczego w Polsce PTNT zaleca, aby przesiewowymi

Jedz dorsze, są rzeczy gorsze

. Specjaliści z Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego proponują wprowadzanie ryb już po ukończeniu pierwszego roku życia - warunkiem jest dobra ich jakość (niska zawartość metali ciężkich). Ostrożnie i z opóźnieniem należy wprowadzać ryby do diety dzieci z rodzin cierpiących na alergie, szczególnie pokarmowe

Co to znaczy zdrowa dieta?

Agnieszka Danowska: Codziennie w mediach pojawiają się nowe, odkrywcze informacje o badaniach nad dietą. Jak choćby ta z ostatnich dni, że jedzenie dwóch jajek dziennie obniża cholesterol i pozytywnie wpływa na przemianę materii. Jak się do tego ustosunkować? Prof. Witold Zatoński: Niestety takie

Polka na badaniach

cholesterolNorma - poniżej 100 mg/dl (2,6 mmol/l)Cholesterol HDL - dobry cholesterolNorma dla kobiet - powyżej 50 mg/dl (1,3 mmol/l); dla mężczyzn - powyżej 40 mg/dl (1,0 mmol/l). Zbadania krwi odczytywany jest też poziom cukru. Pamiętaj, że aż 2 mln Polaków cierpi z powodu cukrzycy. Wielu z nich (może również ty

Fałszywe leki

na co czekać, najlepiej pojechać do szpitala. Dla naszego dobra lepiej od razu powiedzmy, że podejrzewamy kupiony w sieci czy na bazarku lek. Nie udawajmy, że nie mamy pojęcia, co nam jest. To tylko opóźni pomoc. Uwaga! Pamiętajmy, że także leki legalne, które powinny być wystawione na receptę, ale

Menopauza- nie przestałaś być kobietą

estrogenów przy użyciu globulki lub kremu dopochwowego. Zaburzenia snu Jednym z najlepszych sposobów zapewniających dobry sen jest uprawianie ćwiczeń fizycznych przez co najmniej 30 min. przez większość dni tygodnia. Niewskazane jest spożywanie zbyt obfitych posiłków, palenie papierosów i praca tuż przed

Im mniej tłuszczu tym zdrowiej

środkowego jest 10 g tłuszczu, a w takiej samej porcji schabu karkowego jest aż 22,8 g!). - Wybierajmy twarożki, serki i jogurty naturalne o niskiej zawartości tłuszczu. Możemy sami delikatnie doprawić je miodem lub wymieszać ze świeżymi owocami. Jogurty smakowe, nawet niskotłuszczowe, zawierają sporo cukru

Niektórych minerałów potrzebujemy niewiele, tyle, ile może dostarczyć np.

pęcherzyków wypełnionych płynem z jodem . Wychwytuje go z pożywienia i powietrza, a potem gromadzi i przetwarza na ważne hormony - tyroksynę (T4) i trójjodotyroninę (T3). Od nich zależy m.in. to, czy w dzieciństwie dobrze się rozwijamy, czy będziemy mieć mocne kości, a także sprawny umysł, dobrą przemianę

Mięso

: w chudych mięsach zawartość cholesterolu wynosi ok. 70 mg/100 g w części jadalnej. Jest to wartość niższa od stwierdzonej w innych produktach spożywczych, np. w mleku. Wśród minerałów przodują, ze względu na ilość, potas, fosfor, chlor, sód i magnez, ale z punktu widzenia wartości odżywczej

Zbadaj tarczycę, warto!

w życiu płodowym rośniemy i rozwijają się nasze układy (np. nerwowy, mięśniowy, szkieletowy). Później hormony tarczycy wpływają m.in. na procesy wzrastania i dojrzewania płciowego, regulują przemianę materii, transport wody, przemianę cholesterolu, białek, wapnia oraz fosforu. Wpływają też na

Prawdy i mity o HTZ

cykle owulacyjne, ale jednak są. Warto więc pomyśleć o stosowaniu w tym czasie np. prezerwatywy, hormonalnej wkładki domacicznej lub plastrów z niską dawką hormonów czy niskodawkowych tabletek antykoncepcyjnych. Te środki nie tylko zabezpieczą przed niechcianą ciążą, ale też podniosą komfort życia

Najpopularniejsze hormony - działanie i niedobory

Produkcja tego hormonu, zwanego "eliksirem młodości", odbywa się w korze nadnerczy. U dzieci stężenie DHEA (dehydroepiandrosteronu) jest niskie, rośnie tuż przed okresem dojrzewania i osiąga apogeum między 20. a 30. rokiem życia. Po 35.-40. roku życia zaczyna spadać. DHEA nie powoduje żadnych

Zbyt słodcy Polacy

rodzinie (rodzice lub rodzeństwo) - cukrzyca ciążowa lub urodzenie dziecka o wadze ponad 4 kg - nadciśnienie tętnicze - wysoki poziom trójglicerydów i całkowitego cholesterolu we krwi, niski poziom cholesterolu HDL. W momencie rozpoznania tego typu cukrzycy pacjenci mają wysokie stężenie glukozy we krwi

Męskie problemy, czyli nie bójmy się rozmawiać o jądrach i prostacie

pięć lat od postawienia diagnozy (tzw. przeżycia pięcioletnie są najczęściej stosowanym wskaźnikiem służącym do oceny skuteczności terapii danego nowotworu) przeżywa 86 proc. chorych. To bardzo dobry wynik świadczący o tym, że medycyna potrafi skutecznie walczyć z tą chorobą. Nie jest to jednak ideał

Czy to prawda, że po menopauzie wzrasta ryzyko zachorowania na serce?

centralnym układzie nerwowym (np. w mózgu). Chronią też przed miażdżycą, bo pomagają utrzymać wysoki poziom "dobrego" i niski poziom "złego" cholesterolu. Tym samym przeciwdziałają również zawałowi serca. Dane tu przedstawione mają jedynie wartość informacyjną i nie mogą zastąpić

Zdrowsza płeć?

ono trudniej (naczynia krwionośne zaopatrujące serce są u kobiet mniejsze niż u mężczyzn). Kobiety powinny szczególnie dbać o swoje serce i stosować odpowiednią dietę, bo jeszcze bardziej niż mężczyźni potrzebują wysokich stężeń we krwi "dobrego" cholesterolu HDL - norma to powyżej 60 mg/dl

Zawał na stoku

liczbę uderzeń serca na minutę - a połowa substancję obojętną dla zdrowia, czyli tzw. placebo. Do badania zaproszono wyłącznie tych chorych, których serca biły dość szybko (średnio ok. 80 uderzeń na minutę). Jeśli bowiem u kogoś częstość pulsu była już niska (np. w granicach 60), nie było sensu obniżać

Sprawy sercowe

wypadowych (uderzeń gorąca, potów, rozdrażnienia, bezsenności) i profilaktyce osteoporozy HTZ daje dobre rezultaty, o tyle dla tętnic wieńcowych i serca nie ma bardzo dużego znaczenia. Niesie zaś groźbę choroby zakrzepowej żył. Lekarze apelują więc, by raczej dbać o zdrowie, rzucić palenie i walczyć z

Cytrusy - źródła witamin

supermarketach dostaniemy owoce cytrusowe, które zawierają cenne dla organizmu witaminy i tym samym wzmacniają układ odpornościowy. Bogate w wit. C są pomarańcze. Dzięki odporności na transport i przechowanie są bardzo dobrym owocem handlowym dostępnym przez cały rok. Jadane są na surowo lub w postaci przetworów

Łyse jest piękne, czyli nie rwij włosów z głowy

jest także w sprzedaży roztwór 15 proc.). Niestety, po rozpoczęciu badań okazało się, że tak spektakularne efekty jak u pierwszego pacjenta są rzadkością. Pewną poprawę odnotowano u ok. 30 proc. pacjentów, a rzeczywiście dobry efekt zaledwie u co dziesiątego mężczyzny. Dlaczego się tak się dzieje i kto

Sport

treningów uznawana za najkorzystniejszą dla uzyskania dobrych wyników. Skuteczny trening można wyznaczyć na naprzemienne dni. Jeśli przewiduje się 3 sesje tygodniowo, możliwe jest dobre zaplanowanie aktywności. Zasada zróżnicowania Duże zróżnicowanie, także w zakresie jednego rodzaju sportu, oraz

Nerki - przewlekły problem

sercowo-naczyniowego, - u których w rodzinie ktoś chorował lub choruje na nerki - palące papierosy, - mające nadwagę lub otyłe, - z podwyższonym poziomem cholesterolu, - które wiedzą, że przyszły na świat z niską wagą urodzeniową, - w podeszłym wieku. Kamica nerkowa Kamica nerkowa jest tym "

Rak jądra, prostata i problemy z erekcja

pięć lat od postawienia diagnozy (tzw. przeżycia pięcioletnie są najczęściej stosowanym wskaźnikiem służącym do oceny skuteczności terapii danego nowotworu) przeżywa 86 proc. chorych. To bardzo dobry wynik świadczący o tym, że medycyna potrafi skutecznie walczyć z tą chorobą. Nie jest to jednak ideał

Jak wygrać z nadciśnieniem

nasze serca i naczynia na najróżniejsze sposoby. Na liście tych działań są powtarzane do znudzenia: rzucenie palenia, ruch, walka z otyłością, odpowiednie stężenie lipidów we krwi (chodzi tu m.in. o tzw. zły cholesterol), kontrola poziomu cukru we krwi i wreszcie leczenie zbyt wysokiego ciśnienia krwi

Pijmy mineralną

wodzie może decydować o jej smaku, ale przy niskiej mineralizacji nie zawsze jest to wyczuwalne. I pobudza, i hamuje Najprostszy podział, jaki można zastosować, to podział na wody gazowane i niegazowane. Od dawna już trwa spór na temat tego, które z nich są zdrowsze. Pomimo że zdania są podzielone