Wszystko o:

jedzenie 5 razy dziennie

Kiełki - zdrowie w zarodku

Kiełki - zdrowie w zarodku

pełnym słońcu, gdyż kiełki mogą zgnić lub spleśnieć, a także stać się gorzkie. Każdego dnia trzeba je również przepłukać - najlepiej 2-3 razy dziennie, a następnie dokładnie pozbyć się nadmiaru wody, aby nie zgniły (nasiona mają być wilgotne, ale nie powinny pływać w wodzie). W czym hodować kiełki

Dieta 5:2 - przepis na utratę wagi bez ciągłego odmawiania sobie?

Dieta 5:2 - przepis na utratę wagi bez ciągłego odmawiania sobie?

nie musimy się już torturować nakazami i zakazami. Czy niedojadanie nie skończy się obżarstwem dnia następnego? No dobrze, ale nawet przyjmując, że przetrzymamy dzień czy dwa na 500 kilokaloriach, to czy przypadkiem 5 kolejnych dni "normalnego" jedzenia nie zamieni się w wielkie obżarstwo

Lecz się dietą - odpowiednie menu pomaga zwalczyć wiele dolegliwości

Lecz się dietą - odpowiednie menu pomaga zwalczyć wiele dolegliwości

zjedzeniem całej tabliczki, to już jednak pewna przesada. 5. Bez popijania? Płyny należy spożywać 20 minut przed posiłkiem, albo godzinę po nim. Picie w trakcie jedzenia prowadzi do różnych zaburzeń pracy układu pokarmowego, w tym wzdęć i zaparć. Ostatnio wśród specjalistów pojawiają się głosy, że

Sabotażyści odchudzania - dietetyczne błędy utrudniające chudnięcie

Sabotażyści odchudzania - dietetyczne błędy utrudniające chudnięcie

osoby, które popijają warzywne soki, zjadają 135 kcal dziennie mniej. Body Sculpture Mata do jogi Kettler Mata do jogi NOVUM Mata do jogi źródło: Okazje.info Osoby, które jedzą fast foody częściej niż 2 razy w tygodniu tyły średnio o 4.5 kg więcej

7 porcji warzyw i owoców dziennie, czyli ile rzeczywiście powinniśmy ich jeść?

7 porcji warzyw i owoców dziennie, czyli ile rzeczywiście powinniśmy ich jeść?

najczęściej zwolennikami systematycznego spożywania stosunkowo małych racji żywnościowych co 3 godziny, tak żeby w efekcie jeść co najmniej 5 razy dziennie. W ten sposób stężenie cukru we krwi utrzymuje się na stałym, bezpiecznym poziomie i nie dochodzi do jego wahań, które mogą powodować apatię, zmęczenie i

Jak one to robią? 5 sekretów szczupłych kobiet

Jak one to robią? 5 sekretów szczupłych kobiet

paliwa. Muszą jeść często, przynajmniej 5 razy dziennie, ale spożywane porcje są niewielkie. Między posiłkami jest jeszcze miejsce na zdrowe przegryzki, choćby warzywa, pestki dyni, nasiona słonecznika, suszone owoce, chrupkie pieczywo, chudy jogurt. Szczupłe kobiety stawiają na warzywa. Nie dość, że

Najzdrowsze mody 2013 - poznaj ostatnie trendy

Najzdrowsze mody 2013 - poznaj ostatnie trendy

Ty też masz wrażenie, że w sklepach zamiast pożywienia sprzedają ostatnio dętki, styropian i trociny, którym smaku próbują dodać sól, cukier i polepszacze? Nie przemawia do ciebie logika, zgodnie z którą choć produktów na półkach coraz więcej, to coraz mniej tam prawdziwego jedzenia? Wielu z nas z

Dieta Pięciu Przemian - w poszukiwaniu harmonii ciała i ducha

Dieta Pięciu Przemian - w poszukiwaniu harmonii ciała i ducha

doskonale je zastąpią. W każdym razie jedzenie większej ilości ryb nam nie zaszkodzi. Zasadniczo - zjadamy przynajmniej trzy ciepłe posiłki dziennie, a niemal 90% diety stanowią rośliny. Wegetarianie się ucieszą. Skąd wiadomo, do której przemiany należy konkretna potrawa? Kiedyś to było proste: człowiek

Zaburzenia odżywiania - gdy jedzenie staje się problemem

Zaburzenia odżywiania - gdy jedzenie staje się problemem

napadzie pojawiają się wyrzuty sumienia i obniżenie poczucia własnej wartości. Kompulsywne jedzenie najczęściej prowadzi do wzrostu wagi, jako że osoba dziennie może spożyć nawet od 5 tys. do 15 tys. kalorii. Może być powodem nie tylko nadwagi czy wręcz otyłości, ale też poważnych problemów zdrowotnych

Starzej się zdrowo!

Starzej się zdrowo!

zjadasz mniej niż 3 posiłki dziennie? 5. Czy unikasz jedzenia warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów? 6. Czy codziennie zażywasz leki lub preparaty kupione bez recepty? 7. Czy jadasz samotnie? 8. Czy masz problem zdrowotny, który uniemożliwia pójście do sklepu lub gotowanie posiłków? 9. Czy brakuje

Geny otyłości naprawdę istnieją

Geny otyłości naprawdę istnieją

doświadczenia ważyły dwa razy tyle, co ich zwykli pobratymcy. Dziwne było też to, że kiedy zmutowane myszy były młode, miały normalny apetyt. By utrzymać ich wagę w ryzach, trzeba było wtedy podawać im 10 do 15 proc. mniej jedzenia niż innym myszom. Ich nadwagę dało się więc jakoś kontrolować, choć gryzonie

Jak żywić osobę starszą?

Jak żywić osobę starszą?

błonniku:) 4. Najwyższa jakość pokarmów i atrakcyjny wygląd zachęci każdego do jedzenia, a miłe towarzystwo przy stole pobudzi apetyt naszego seniora; 5. Posiłki tzw. lekkostrawne będą najodpowiedniejsze dla osób starszych. Oczywiście należy pamiętać o modyfikacji diety w przypadku specyficznych chorób

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

, - jednorazowo najlepiej wypijać 50-100 ml wody, - na wypicie szklanki płynu nigdy nie przeznaczać mniej czasu niż minutę, - pamiętać, że 4 litry płynów to maksymalna ilość na ekstremalne warunki, - pić 30 minut przed posiłkiem lub po nim. Spożywanie wody w trakcie jedzenia zaburza trawienie.

Niektórych minerałów potrzebujemy niewiele, tyle, ile może dostarczyć np.

ze zdrowym trybem życia, a czasem bywa wręcz niebezpieczne.Dietetycy przekonują, że jeśli jesteśmy zdrowi, nie musimy korzystać z odważników, tabel czy innych metod pomiarowych, by zaspokoić potrzeby organizmu. Zwykle przestrzeganie podstawowych zasad (5 posiłków dziennie, ryba co najmniej dwa razy w

Jak jemy w pracy, czyli grzechy pracownika biurowego

Jak jemy w pracy, czyli grzechy pracownika biurowego

utrzymać efektywność pracy. Brzmi dziwnie znajomo? 5 godzin 40 minut za biurkiem Pracownicy biurowi spędzają przy biurku co najmniej 5 godzin 40 minut. Jedzenie przed komputerem wydłuża, i tak już znaczną, ilość czasu spędzonego w pozycji siedzącej. Dlaczego zatem nie odchodzimy, by spokojnie skonsumować

Ogórek to kiler witaminy C. Ziemniak nie tuczy. Burak nie leczy raka. Jesienne warzywa i ich tajemnice

Ogórek to kiler witaminy C. Ziemniak nie tuczy. Burak nie leczy raka. Jesienne warzywa i ich tajemnice

duecie, od czasu do czasu, na pewno nie zaszkodzą. Jedzone razem regularnie mogą doprowadzić do dolegliwości ze strony stawów. Niestety, bardzo częste jedzenie takiego zestawu może skończyć się bolesną chorobą stawów! Liczne kwasy zawarte w pomidorach (cytrynowy, jabłkowy, chlorogenowy i kumarynowy

Stresujesz się? Tak pozbędziesz się napięcia! Oto najpopularniejsze techniki relaksacyjne

Stresujesz się? Tak pozbędziesz się napięcia! Oto najpopularniejsze techniki relaksacyjne

- zmień pozycje. Jeśli czujesz ból - przestań.  Obserwuj co się dzieje z Twoim ciałem. Ważne: - Pamiętaj też aby nie robić treningów z pełnym żołądkiem. Jeśli jesteś po jedzeniu, pozwól sobie odczekać chwilę. - Zdejmij okulary, soczewki, biżuterię oraz buty. - Znajdź miejsce, gdzie nikt nie będzie

Zielona herbata najlepsza? Niekoniecznie, masz do wyboru 6 kolorów!

Zielona herbata najlepsza? Niekoniecznie, masz do wyboru 6 kolorów!

dodania barwników, by napar nabrał koloru. Zatem, jeśli już czarna, to w liściach. Taką herbatę parzymy (raz: ponowne "zalewajki" to zły pomysł) w wodzie o temperaturze 100 st. C, przez 2 do 5 minut. Czas maksymalny przeznaczony jest do sporządzania naparu z całych listków, trzy minuty

Majówka poza domem - co jeść, żeby nie żałować?

Majówka poza domem - co jeść, żeby nie żałować?

suszonych owoców zalej szklanką wrzątku. Odcedź po kwadransie i pij, póki herbatka ciepła. Wskazane jest wypijanie 5-6 szklanek dziennie, aż do ustąpienia dolegliwości. Kojąco podziała również napar z rumianku lub mięty. Kiedy do lekarza? Jeśli biegunka utrzymuje się dłuższy czas to koniecznie skontaktuj

Zabójcy tłuszczu - produkty, które pomogą spalić tkankę tłuszczową

Zabójcy tłuszczu - produkty, które pomogą spalić tkankę tłuszczową

mierze to tłuszcz - w 100 g jest go aż 68 g. Nie stanowi to jednak powodu do tego, aby rezygnować z ich jedzenia, nawet na diecie. Znaczna część tłuszczów zawartych w orzechach to tłumiący apetyt kwas linolenowy (ALA). Kwasy tłuszczowe zawarte w orzechach pini podnoszą poziom hormonu sytości - twierdzą

Dlaczego tyjemy, gdy robi się zimno?

jako tkanka tłuszczowa. Dowody? Jak na razie na pewno wiemy tylko tyle, że osoby z nadwagą i otyłe w większości mają niedobory tejże słonecznej witaminy. Aby ustrzec się kilogramów z niedoświetlenia codziennie spędzaj co najmniej 20 minut na świeżym powietrzu w świetle dziennym. Witaminy D możesz sobie

Odchudzanie bez diety? Sprawdź, jak to zrobić

jakich proporcjach w rzeczywistości powinno się składać na posiłek? Białko pochodzenia zwierzęcego i roślinnego (chude mięso, jaja, ryby, owoce morza, orzechy) powinno stanowić mniej niż 1/4 twojego talerza obiadowego. Dietetycy zalecają jedzenie 100 - 150 g mięsa do głównego posiłku. Mówi się także, że

Nadmierny apetyt na słodycze - skąd się bierze i jak mu przeciwdziałać?

? Jedząc regularne, pełnowartościowe posiłki składające się z produktów pełnoziarnistych, warzyw, owoców i produktu białkowego nigdy nie doprowadzimy do stanu hipoglikemii, czyli właśnie nadmiernego spadku poziomu glukozy we krwi. Pamiętajmy więc, aby codziennie jeść 4-5 posiłków dziennie w równych

Rosnę, bo zdrowo jem

marudziło. Odbierają mu w ten sposób szansę nauczenia się, kiedy jest czas jedzenia, i zaburzają łaknienie. Jedzenie staje się sposobem na nudę, irytację, smutek czy samotność. DRUGI I TRZECI ROK: 5 POSIŁKÓW DZIENNIE Gdy dziecko przestaje być karmione piersią, optymalną liczbą posiłków jest 5: śniadanie

Zdrowie i matematyka. Licz umiejętnie!

rąk po każdym skorzystaniu z toalety, przed jedzeniem (i przygotowywaniem posiłków) choćby gruszki czy pestek słonecznika, po powrocie do domu. Nie wystarczy sama woda, by pozbyć się zabrudzeń i zagrożeń, ale wraz z mydłem najczęściej tak. Profesjonalne płyny odkażające to jednak preparaty do zadań

Licz do 12 i chudnij, czyli dieta Omega

pożywienia z każdej grupy. Należy zmieścić je w 5 posiłkach: 3 większych i 2 mniejszych. W ten sposób dostarczasz organizmowi wszelkie niezbędne składniki we właściwych proporcjach. Codziennie musisz też wypić 6 szklanek wody. Dietetycy są zgodni: ta dieta działa. Nie przynosi wprawdzie rewelacyjnych efektów

Dlaczego diety odchudzające na ciebie nie działają? 10 powodów

już przypominał, kiedy czas na posiłek, a przerwy między nimi zniesie lepiej. Czytaj także: Dobre postanowienia, niekoniecznie noworoczne Jeśli nawet znasz i stosujesz zasadę: 5 małych posiłków dziennie, ale ostatni wypada późnym wieczorem, a nawet w nocy, nie dobrniesz do upragnionej sylwetki. Możesz

Makroelementy: minerały niezbędne do życia

metod pomiarowych, by zaspokoić potrzeby organizmu. Zwykle przestrzeganie podstawowych zasad (5 posiłków dziennie, ryba co najmniej dwa razy w tygodniu, warzywa bez obaw, chudy nabiał, dobre tłuszcze i cukry w zalecanych ilościach) sprawia, że wszystkie nasze komórki, od mózgu po paznokcie, są

Ranking czynności szczęścia - co robić, by być szczęśliwym?

powyższych czynników powstała lista najbardziej i najmniej sprzyjających szczęściu aktywności. W badaniu wykorzystano telefonię komórkową i wiadomości tekstowe. Badacze 3 razy dziennie wysyłali do uczestników sms-a z zapytaniem o to, co robili w ciągu dnia oraz jak to wpłynęło na ich stan psychiczny. Co się

Co to znaczy zdrowa dieta?

śladowych ilościach - np. 60 miligramów witaminy C, czy 5 gramów soli. Aby zdrowo jeść i dobrze się czuć, powinniśmy jeść pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Nie oznacza to jednak, że mamy pięć razy w ciągu dnia opróżnić całą miskę sałaty. Już kilka winogron wypełni jedną porcję. Jednak mówi się, że owoce

Serce kobiety - słabsze niż myślisz

jedno ale: lecznicze działanie ma określona dawka, czyli ok. 125 ml (klasyczny kieliszek do wina) dziennie. Serce nie znosi upijania się, nieważne czym. Wiąże się bowiem ono z nadciśnieniem i prowadzi do miażdżycy. Nie możesz się powstrzymać przed jedzeniem rzeczy niezdrowych, tłustych, za słodkich

Utrata pracy - jak sobie radzić? Psychologiczny portret po zwolnieniu

pracować, gdy nie będziemy się najlepiej czuli. Szukanie pracy tak samo jak regularna praca powinno mieć swoją godzinę rozpoczęcia oraz zakończenia w cyklu dziennym. Lepiej też nie dawać sobie od razu wielkich wyzwań. Bardziej efektywnie jest postanowić, że codziennie wyślemy 2 życiorysy, niż wysyłać ich

Zdrowie drzemie w ziołach

, białego wina i odstaw na 10 dni. Pij pół szklanki nalewki 2 razy dziennie przed jedzeniem przez 15 dni. Anemia (niedokrwistość) po 100 g liści pokrzywy i owocu róży po 50 g liści czarnej porzeczki, koszyczka rumianku, korzenia mniszka, korzenia arcydzięgla i kłącza perzu 20 g ziela tysiącznika Łyżeczkę

Jak mierzyć ciśnienie tętnicze?

. Optymalna liczba pomiarów dla celów diagnostycznych w tygodniu poprzedzającym wizytę to 2 pomiary rano i 2 wieczorem (przed przyjęciem leku i przed jedzeniem), przez 7 kolejnych dni. Do obliczenia średniej nie uwzględnia się pomiarów z pierwszego dnia. W długoterminowej obserwacji zaleca się 1-2 pomiary

Trening Relaksacyjny Jacobsona - rozluźnij ciało, a zmniejszysz napięcie emocjonalne

napięcia. Wytrzymujesz w tym napięciu 5 - 10 sekund. Następnie rozluźniasz mięsień wraz z wydechem - relaksując go i obserwując jak odchodzi napięcie, a mięsień się relaksuje. Daj sobie 15 - 20 sekund przerwy zanim przejdziesz do kolejnego mięśnia O czym pamiętać przed Treningiem Jacobsona? Jeśli to

"Aż 90 proc. nowotworów zależy od czynników zewnętrznych, nie genetycznych". Chorujemy na własne życzenie? Jak się chronić?

przez rządy poszczególnych państw. Oto jego zasady: 1. Nie pal. Jeśli już palisz, przestań. Jeśli nie potrafisz przestać, nie pal przy niepalących. 2. Wystrzegaj się otyłości. 3. Bądź codziennie aktywny ruchowo, uprawiaj ćwiczenia fizyczne. 4. Spożywaj więcej różnych warzyw i owoców: jedz co najmniej 5

Problemy trawienne podczas weekendowego wyjazdu

zalewamy szklanką wrzątku, odcedzamy po godzinie i wypijamy przed jedzeniem).Zaleca się także spanie z głową lekko uniesioną (włóż zrolowany koc pod poduszkę) i częste jedzenie kisieli oraz galaretek.Kiedy do lekarza?Gdy zgaga pojawia się co najmniej dwa razy w tygodniu, gdy nie możemy obejść się na co

Choroba niedokrwienna serca, a dieta

i wskazówki dotyczące trybu życia, w tym dawkowanie aktywności fizycznej, zalecane menu. Podstawowe zasady są jednak dość proste i zbliżone do wskazań dla osób z innymi chorobami krążenia, zwłaszcza miażdżycą (częstą przyczyną wieńcówki). Podstawowe zasady - Jedz 5 posiłków dziennie: to już pomaga

Cukier nie musi być biały, by szkodzić!

g takich owoców to już ponad 360 kcal. Zatem: tworząc menu, najlepiej ze ściągą kalorii w ręku, nie tylko trzeba pamiętać, że diabeł tkwi w szczegółach, ale i o tym, że im jedzenie mniej przetworzone, tym lepiej. Z trzciny czy z buraka? Miłośnicy słodkości, którzy nie potrafią się oprzeć słodzeniu

Powiedz jak jesz, a dowiesz się, kim jesteś. Wywiad żywieniowy, czyli dietetyczny rachunek sumienia

. Oczyszczona z zarzutów, jeśli nie wypijasz jej więcej niż 2- 3 filiżanki dziennie. Na jakiej podstawie? "Działanie odwadniające kofeiny zaczyna się dopiero, kiedy przekroczymy dawkę mniej więcej 200 miligramów kofeiny. Odpowiada to około 5 filiżankom czarnej herbaty lub 2-3 filiżankom kawy"

DASH - prawidłowa dieta w nadciśnieniu

zaspokoiłoby 1,5 g soli dziennie, przeciętny Polak spożywa jej 13 razy więcej. Zdaniem ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia to zdecydowanie za dużo - nie powinniśmy bowiem przekraczać dawki 5 g soli dziennie. Jak to wyliczyć? Na większości produktów podaje się zawartość nie soli, lecz sodu (Na). W 5 g soli

Kwasy omega-3 i omega-6 są zdrowe, ale tylko we właściwych proporcjach, czyli o potędze równowagi

Skoro omega-3 i omega-6 należą do niezbędnych organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), trudno traktować serio zalecenie, by nie tylko spożywać je regularnie, ale przede wszystkim w odpowiednich proporcjach. Zresztą, akurat ta rada dietetyczna wydaje się wyjątkowo trudna w realizacji

Ocal życie - pokochaj swoje serce

postaw na zalecaną przez dietetyków dietę 1000 kilokalorii. Powinna składać się z 4-5 posiłków dziennie, a odstępy między nimi nie przekraczać 3 godzin. Korzystaj z przepisów opracowanych przez specjalistów, a nie znuży cię szybko monotonny jadłospis. Czytaj: Dieta 1000 kcal - dlaczego nie odchodzi do

Co jemy w pracy

cola albo piwo. Jedno oczywiście. Przed snem zdarza mi się przegryźć kiełbasę lub tatara. Dziennie na jedzenie wydaje 80 zł Prof. Alicja Chybicka, szefowa Kliniki Transplantacji Szpiku, Hematologii i Onkologii Dziecięcej wrocławskiej Akademii Medycznej Nie jem w pracy, niezależnie od tego, czy spędzam

Jedz dorsze, są rzeczy gorsze

przysłowie, którym katowała mnie babcia: "Jedz dorsze, bo są rzeczy gorsze" (była też mniej kulturalna wersja), oraz wciskanie na siłę łyżki tranu dziennie. Mój kolega wspomina, jak w czasach szkolnych nauczyciel fizyki gorzej kojarzącym uczniom zalecał iść do domu, najeść się ryb i wrócić, jak

Podobno działa

nasilenia bólu 1-2 dawek dodatkowo. Lek zawiera alkohol. R-16, Dr. Reckeweg, krople, cena ok. 26 zł Wskazania: migrena, bóle w okolicy ciemieniowej Dawkowanie: 2-3 razy dziennie po 10-15 kropli z wodą, przed jedzeniem. Podczas ataku migreny: co 15-30 minut po 10 kropli, zmniejszając częstotliwość w miarę

Gimnastyka oczu

Trzeba walczyć z napięciem, wykonując ćwiczenia relaksujące, które można robić np. w trakcie kilku minutowej przerwy w pracy, a nawet podczas jazdy autobusem. Ważne jest, by wykonywać je systematycznie, powtarzając kilkanaście razy dziennie. Wspaniale będzie, jeśli zajmą nam w ciągu dnia ponad pół

Udar mózgu: opieka i rehabilitacja domowa

rozdrobnione, lekko gęste, ciepłe, nie gorące, w małych ilościach, 5-6 razy dziennie, zwracając uwagę aby podczas jedzenia pacjent nie zachłysnął się. Przy dużych zaburzeniach połykania lekarz może zlecić karmienie przez sondę. Trzeba dbać by chory był nawodniony. Podajemy ok. 2 litrów płynów/na dobę. Jeżeli

Wspomagacze metabolizmu - składniki, które rozpędzą przemianę materii

upośledzeniem metabolizmu cukrów, insulinoopornością, a w rezultacie - cukrzyca typu 2. Twoja dieta jest bogata w błonnik, jeśli wybierasz to, co nieoskubane, nieprzetworzone, niesprowadzone do formy białego, miękkiego proszku. To wraz z owocami i warzywami - zaleca się 4-5 porcji dziennie - zapewni idealne

Jak działają zmysły? Te bardziej i mniej znane

, zatykając sobie nos podczas konsumpcji produktów o tej samej konsystencji (tj. surowy ziemniak i jabłko). Namiastki tego właśnie eksperymentu doświadczamy, gdy jesteśmy chorzy i mamy katar. Efekt? Jedzenie staje się nijakie, smaki zlewają się. Smak to nie tylko przyjemność, jest nam potrzebny do

"Ludzie myślą, że im bardziej będą głodować, tym więcej schudną. A jest odwrotnie". Tyjemy, bo jemy za mało? [WYWIAD]

trochę paradoksalnie - Oczywiście nie zawsze. Zdarza się też tak, że ludzie faktycznie jedzą za dużo, choć wydaje im się, że jedzą niewiele. Kiedy się ich pyta, ile posiłków dziennie jedzą, wymienią dwa, trzy nieobfite dania. Jednak gdy pytam, czy między posiłkami coś podjadają, wychodzi, że jedzą wiele

Wyjdź na słońce. Dla zdrowia!

.), do 20 minut dziennie. Kiedy jednak masz bardzo jasną cerę i piegi, słońce może skórę poparzyć niemal natychmiast - twój bezpieczny czas bez właściwych środków ochronnych skraca się do 5-10 minut. Kremy z filtrami UV odpowiednio wydłużają czas opalania. Co jednak oznacza liczba, która określa ich

5 najsłynniejszych trucicieli w żywności. W pełni zasłużyli na złą sławę?

niewłaściwego stosunku testosteronu do estrogenu). Czytaj także: Więcej o cukrze Białka, tłuszcze, węglowodany: po co je jeść? Zalety warzyw strączkowych TAK Podobnie jak w przypadku cukru, sól spożywana w nadmiarze zasługuje na miano białej śmierci. Zarazem bez jej odpowiedniej ilości żyć się nie da. 5-6

Pomidorowa is the best!

wspaniałą garderobę". Zwyczaje rodzinne przechodzą z pokolenia na pokolenie - niegotujący rodzice wychowują niegotujące dzieci. Zasada nr 2: Zielono mi! W Polsce ciągle słyszymy "Jedz pięć razy dziennie warzywa i owoce". W Ameryce tylko 40 proc. stosuje się do tej zasady. Najmniej jedzą ich

Najbardziej tuczące wakacyjne przysmaki - lista grzechów głównych lata

ułatwiającego trawienie błonnika. Słabym elementem jest to, że często "dosmaczamy" je różnego rodzaju tłustymi sosami i dipami. Wygląda niewinnie, majonezowy keks razy dwa, trzy czy cztery.  Niestety tu dietetyczna bajka się kończy. Prześwietlmy to danie. Sałata - doskonałe źródło niezbędnego dla

Kwasy omega 3 - wciąż ich za mało w diecie Polaków. Jak działają i gdzie ich szukać?

. Przyczyną jest głównie to, że spożywamy za mało tłustych ryb morskich - ok. 15-20 razy mniej niż np. Włosi. Przeciętna osoba potrzebuje ok. 500 mg omega-3 dziennie, by zaspokoić zapotrzebowanie na te związki - tłumaczyła Anna Senderska, dietetyk i lekarz medycyny. Oznacza to, że w tygodniu powinniśmy

Manifest jelit

grupom ludzi tej samej ilości jedzenia. Pierwsi jedli dwa razy dziennie (śniadanie i kolację), drudzy spożywali sześć razy dziennie tę samą sumarycznie ilość pożywienia w ciągu doby. Skutek był taki, że pierwsza grupa przytyła, a druga schudła. A co się dzieje, gdy się drastycznie odchudzamy

Winogrona - najlepsze świeże czy przetworzone? To nie takie oczywiste...

. Ostrożność muszą zachować osoby cierpiące na cukrzycę (dieta musi być w całości konsultowana z diabetologiem) i ze skłonnością do nadwagi. Nawet one jednak mogą jeść winogrona 2-3 razy w tygodniu (chyba, że stosowany aktualnie program dietetyczny przewiduje inaczej). Trudno "przedawkować" te owoce

Co jeść, by dobrze spać?

przeprowadzone badania. Naukowcy z School of Life Sciences w Northumbria University odkryli, że sok z wiśni znacząco zwiększa stężenie melatoniny w organizmie, a ta odpowiednio reguluje cykl snu i czuwania. W badaniu pod kierunkiem dr Glyn Howatson 20 zdrowym ochotnikom dwa razy dziennie przez 7 dni podawano

Paradontoza. Zęby trzymajcie się!

płytka bakteryjna złożona z drobnoustrojów i resztek jedzenia. Nieusuwana - twardnieje i zmienia się w porowaty kamień. Najpierw tworzy się on przy krawędzi dziąseł, później wdziera się pod nie, tworząc patologiczne kieszonki. Kamień nieustannie drażni dziąsła, wywołuje obrzęk, ból i krwawienie podczas

Słodziki niezdrowe? Jednak nie!

wrogów słodzików, a osoby, które codziennie stosują je jako zamienniki "zwykłego" cukru, okazało się, że są bezpieczne, gdyż ADI nie przekracza 25% normy dla cyklaminianu, 17% dla acesulfamu, 11% dla sacharyny, 7% dla suklarozy i 5% dla aspartamu. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności i

Jak laser z paradontozą wojuje

. Jeżeli nie umyjemy zębów lub źle je myjemy przez 2-3 dni, to wystarczy, by odłożyła się na nich płytka nazębna, złożona głównie z drobnoustrojów i resztek jedzenia. Nie usuwana systematycznie, w trakcie zabiegów higienicznych płytka twardnieje i powstaje z niej porowaty kamień. Kamień tworzy się najpierw

Najsmaczniejszy lek

aż sześć komponentów - obok sztuki jedzenia również sztukę picia, spania, umiejętność zażywania ruchu i odpoczynku, sztukę miłosną oraz powietrze, jakim oddychamy. Dziś troszczymy się głównie o jedzenie i picie, a w najlepszym razie nie zapominając o ćwiczeniach. Kunszt oddychania i zażywania

8 przysług dla wątroby: zatroszcz się o nią na serio

przygotować sprawnie składniki w innych narządach przed wątrobową obróbką. Odpoczynek potrzebny Postaraj się jeść mniej, ale częściej (5-6 razy dziennie). Jedz ostatni posiłek na 2-3 godziny przed snem, by i wątroba mogła wypoczywać. Wątrobowe przysmaki Wątroba nie jest szczególnie wybredna. Lubi królika

Odporność zimą

odporność. Aby temu zapobiec, delikatnie masuj określone punkty. - Znajdź punkt tuż poniżej rzepki kolana. Masuj go przez 10 sekund, 2-3 razy dziennie. - Znajdź punkt na zewnętrznej stronie dłoni, pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym. Uciskaj ten punkt raz na jednej, raz na drugiej ręce przez 5-7 sekund

Zdrowe napoje na ochłodę - co wybrać?

przygotować lemoniadę? Na litr schłodzonej wody potrzebny będzie sok wyciśnięty z około 5 cytryn (lub 6-7 limonek). Wszystko razem mieszamy, słodzimy do smaku i chłodzimy lub podajemy od razu z dodatkiem lodu. Czytaj również: Cytryny, pomarańcze, pomelo i inne cytrusy. Czym się różnią, poza smakiem i wyglądem

Kosmetyki przeciw alergii

częściej to robimy, tym skuteczniej chronimy zniszczony naskórek. Zaleca się smarowanie co najmniej 5 razy dziennie, a nawet co 2-3 godziny. Absolutne minimum to dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Każdy wiek ma swoje problemy Alergiczne problemy ze skórą najczęściej pojawiają się w pierwszych miesiącach

Sport

pokarmowego, który nie jest w stanie szybko dostosować się do nagłych zmian w rytmie żywnościowym, co ma bezpośredni wpływ na wyniki sportowe. Ponadto sportowiec musi wyrobić sobie następujące nawyki: 1) jeść powoli, dokładnie żując jedzenie i mieszając je ze śliną, tak aby nie obciążać żołądka; 2) nie pić

Jod: przereklamowany, niezbędny, a może szkodliwy? Mikroelement, o którym wciąż głośno

- nadczynność tarczycy występuje u nich kilkakrotnie częściej niż u mężczyzn, choroba Hashimoto 5 razy częściej. Jod okazuje się skutecznym lekiem nie tylko przy chorobach tarczycy, ale i niektórych schorzeniach skóry, płuc a nawet tętnic. Dlaczego? Bo ich pojawienie się to powikłanie niedoboru, który nie musi

Jak zdrowo odżywiać się w pracy?

1 Jedz regularnie: trzy posiłki dziennie to absolutne minimum, ale dobrze jest coś przekąsić co dwie-trzy godziny. Konkretne pory posiłków nie są tak ważne jak stałe odstępy między nimi. To zapewnia stały poziom glukozy w organizmie, brak nagłych ataków senności czy rozdrażnienia. 2. Zaczynaj

Jak skrócić sobie życie o 12 lat. Poradnik

(w przypadku mężczyzn) lub dwa (w przypadku kobiet) drinki dziennie, uprawiało sport przez mniej niż dwie godziny tygodniowo oraz codziennie jadło mniej niż trzy porcje warzyw i owoców. W ciągu 20 lat badania zmarło 91 osób prowadzących niezdrowy tryb życia - to aż 29 proc.! Tymczasem spośród 387

Sól: biała królowa na polskich stołach

Dzienna dawka soli nie powinna przekraczać 5 g, czyli tyle ile zawiera jedna płaska łyżeczka do herbaty - instruuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). Jeszcze bardziej restrykcyjne są zalecenia amerykańskich specjalistów: ich zdaniem spożycie nie powinno przekraczać 2,3 g na dobę. Tak wynika z

O tym należy pamiętać

nogi. Pomału podnoś ręce do góry nad głowę i jednocześnie nabieraj powietrza w płuca. Wraz z wydechem opuszczaj ręce. Takie ćwiczenie powtarzaj 5 razy dziennie. - Zamknij oczy i wciągaj powoli powietrze nosem. Potem zatkaj palcem prawą dziurkę i wydychaj powietrze lewą dziurką. Następnie znowu nabierz

Jak wybrać opiekuna osoby starszej

przecież wcale nie chce mi się pić!"; "Córka dzwoni 3 razy dziennie i sprawdza czy wziąłem leki, a najgorzej to jak się czepiają, żebym się umył - przecież myję głowę raz w tygodniu", "Nie pamiętam co dzisiaj jadłem, a w ogóle to dlaczego mam pamiętać i wcale nie jestem głodny"

Dlaczego warto jeść ryby? Bo to źródło zdrowia

, którzy jedzą ryby raz na miesiąc. Ryzyko to jest mniejsze prawie o połowę nawet u osób po zawale mięśnia sercowego. Eksperyment powtórzono we włoskim badaniu GISSI, podczas którego podawano pacjentom oleje z ryb w dawce 1 g dziennie. Okazało się, że śmiertelność spowodowana chorobami serca była u nich o

Piękna i zdrowa skóra latem

. Chodzi o zaledwie kilka minut, nie 5-godzinne leżenie plackiem. Wszystko po to, by organizm wytworzył bezcenną dla zdrowia kości i zębów witaminę D. Taka kilkunastominutowa dyspensa od ochrony słonecznej pozwoli ci złapać lekką opaleniznę i nie wywoła szkód natury zdrowotnej. Ale uwaga, dla większej

Mikroelementy bez których nie da się żyć

limfocytów), a także chroni przed reumatoidalnym zapaleniem stawów. Zatem warto go dostarczać w racjonalnej diecie. Nie potrzebujemy go zbyt wiele, wręcz śladowo (w dorosłym życiu mężczyźni ok. 70 mikrogramów dziennie, kobiety 55 mikrogramów, w ciąży i karmiące mniej więcej tyle, co mężczyźni). Znakomite

Sen

snu. Istnieje także inna przyczyna - osoby te nie śpią długo za jednym razem, lecz krócej i częściej. Oznacza to, że w podeszłym wieku okresy snu skracają się; osoba starsza może zasypiać na krótko, nawet do 5 lub 6 razy dziennie. Jeżeli stwierdzi, że jest zmęczona, nie wiąże się to jednoznacznie z

Dieta oczyszczająca

się lekarza. Natomiast głodówki jednodniowe są raczej bezpieczne i zdrowy człowiek może bez obaw przeprowadzać je raz w tygodnu w celu odtrucia organizmu. Monodieta zbożowa Polega na jedzeniu przez 12 dni tylko gotowanych ziaren pszenicy orkiszowej, ewentualnie na zmianę z gotowanym nieoczyszczonym

Naderwanie mięśnia

odciążenie uszkodzonego mięśnia - chorą kończyną nie wykonujemy żadnych ćwiczeń siłowych ani rozciągających. W przypadku nieznacznego naderwania po kilku dniach odpoczynku zaleca się delikatne napinanie mięśnia kilka razy dziennie w krótkich seriach (np. po 5 skurczów), bez obciążenia, by nie przyzwyczaił

Otyłość

fizyczna, np. spacer po obiedzie, są najlepszą profilaktyką otyłości, a także wielu innych, często groźnych schorzeń, które jej towarzyszą. Dieta Stosowanie diety nie jest łatwe, nie tylko z powodu trudności z powstrzymaniem się od jedzenia, lecz także ze względu na to, że rodzaj życia, które większość

Łysienie androgenowe

dla kobiet przeznaczony jest Epicort E (na receptę) zawierający m.in. estrogeny. Tego rodzaju preparaty przynoszą pozytywne rezultaty, gdy stosowane są długo (co najmniej kilka miesięcy) i systematycznie (dwa razy dziennie). Przerzedzaniu się włosów u kobiet mogą zapobiec też pigułki hormonalne

Listopad

1. KISZONA KAPUSTA 200 g kiszonej kapusty to ok. 5 g błonnika, czyli 40% dziennego zapotrzebowania. Zimą jest chyba najbogatszym źródłem witamin z grupy B, witamin C i K oraz potasu, wapnia, żelaza i błonnika Zdrowie Pałeczki kwasu mlekowego nie tylko zapobiegają gniciu kapusty, ale stabilizują

Urolog: prostata* nie decyduje o naszym życiu seksualnym i nie leczą jej ziółka! [WYWIAD]

pacjentowi cierpieć. Czym go leczycie? Przede wszystkim dostępnymi na receptę alfa-blokerami. To leki działające na mięśniówkę pęcherza, gruczołu krokowego i cewki moczowej. Najczęściej przyjmuje się jedną tabletkę dziennie. Stosowanie konkretnego leku ma sens tak długo, jak długo jest on skuteczny, czyli

Dieta omega 3

, tuńczyka, makrelę, śledzie. 2. Kupuj i jedz jak najwięcej warzyw o zielonych liściach. 3. Do gotowania, pieczenia i sałatek używaj oliwy extra virgin i oleju rzepakowego albo lnianego tłoczonego na zimno. 4. Jedz co najmniej siedem razy dziennie warzywa i owoce. 5. Jedz produkty zawierające wartościowe

Przedwczesny wytrysk, czyli natura się nie popisała

je poznać podczas oddawania moczu. Ćwiczyć ich napięcie warto jednak w każdych okolicznościach, kilka razy dziennie. Są ważniejsze niż biceps." Daniel Cysarz o ćwiczeniach opóźniających wytrysk: Przedwczesny wytrysk: z tego się wyrasta?. Myślałeś, że tylko kobiety mają mięśnie Kegla i ćwiczą, by

Kłopoty z nadcisnieniem

każdego pacjenta. Nowoczesne lekarstwa działają powoli i zwykle wystarczy je zażywać raz dziennie, by uwolnić się od nieprzyjemnych objawów i unormować ciśnienie. Czy to już nadciśnienie Ponad 4 miliony Polaków ma zdiagnozowane nadciśnienie. Ale chorych jest więcej, bo co trzecia kobieta i co drugi

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

kcal mniej, czyli tyle co batonik czekoladowy lub 4 niewielkie jabłka. Jak często? Jeśli twoim celem jest poprawa działania organizmu, pływaj co najmniej przez pół godziny 2, 3 razy w tygodniu. Chyba, że zależy ci na zrelaksowaniu się - wtedy podziała i jedna wizyta na basenie czy wypad nad jezioro w

Domowe sposoby na miesiączkowe dolegliwości

układu rozrodczego, powinna odwiedzać ginekologa co najmniej raz w roku. Ból brzucha Skurcze macicy, konieczne, by usunąć złuszczającą się błonę śluzową, zwykle utrzymują się przez pierwsze dwa dni miesiączki. Czasem są niemal niezauważalne, ale bywają też bolesne. Zwykle, by je zwalczyć, wystarczy, że

Ogólne zasady zdrowego żywienia

tłuszcze zwierzęce. Zgodnie z tymi zasadami codziennie powinno się spożywać mleko i przetwory mleczne (dorośli - najlepiej odtłuszczone), natomiast mięso wystarczy jeść dwa-trzy razy na tydzień, też głównie chude. W pozostałych dniach lepiej zastąpić je mlekiem, serem i jajami. Należy ograniczać jedzenie

Białka, tłuszcze, węglowodany: po co je jeść?

, wówczas margaryna jest korzystna dla zdrowia. Brak jakichkolwiek danych powinien zniechęcić do zakupów. O ile generalnie tłuszczu w diecie nam nie brakuje, badania wykazują, że tych NNKT mamy za mało. Ile jeść, żeby było dobrze? Dzienne zapotrzebowanie na NNKT mieści się w przedziale 5-10 g dziennie

Rzucamy palenie

Niquitin - pastylki do ssania Z nikotyną. Dawkowanie: od kilku do 15 pastylek dziennie. Czas kuracji - 12 tygodni. 36 szt./35 zł (5 paczek Marlboro) Piotr Sadkowski, 31 lat, palił od 9 lat ok. paczki dziennie: Pastylka wydaje się bez smaku, ale po chwili pojawia się ostre pieczenie w ustach, które

Rak jelita grubego

Warszawie. Inne czynniki ryzyka to brak ruchu, palenie papierosów i tzw. dieta ubogoresztkowa. Nasze jelita nie lubią jedzenia przetworzonego (a więc powinniśmy jadać nie białe bułeczki, lecz dużo warzyw, owoców). - Na szczęście mówimy tu jednym głosem z kardiologami - podkreśla prof. Reguła. - To bowiem

Witaminy - niezbędnik w pigułce

; infekcje. - Ile potrzebujesz jej na dobę? Zalecana dawka dzienna to 4-5 tys. IU. - Gdzie jej szukać? Dobrym źródłem witaminy A jest marchew. Ale znajdziesz ją także w: suszonych morelach i brzoskwiniach, kalarepie, jarmużu, surowym szpinaku, dyni, melonie, kabaczku i czerwonym grejpfrucie. Witamina C

Jajko czy musli, czyli śniadaniowe co nieco

kwadransa na przygotowanie posiłku, powinien zdecydować się na jedzenie na mieście. Korzyści są nie do przecenienia, bo według badań ci, co jedzą śniadania, lepiej i szybciej wykonują powierzone im zadania (tu kryje się prawdziwa oszczędność czasu), są sprawniejsi w pracy, mają lepszy refleks, a ich mięśnie

Psychoterapeuta: na pewno wiesz, jak będzie cię leczył?

tego podejścia zalecają korzystanie z jej dobrodziejstw jak najczęściej. Jeśli pacjent wyraża gotowość, sesje odbywają się nawet dwa razy dziennie. Jeśli nie jest to możliwe, zaleca się spotkania 3 - 5 razy w tygodniu. Psychoterapeuci pracujący w innych podejściach zazwyczaj wręcz nie godzą się na tak

Wypadki domowe

pomalowany na biało; 4) jeśli w domu są osoby starsze, z przeciwnej strony balustrady schody muszą być wyposażone w poręcz, aby można było się złapać obiema rękami; 5) zawsze musi być odpowiednie oświetlenie. Ściany obu końców schodów muszą być wyposażone w wyłączniki; 6) jeśli w domu są małe dzieci, końce

Pamiętaj o badaniu, czyli jak nie przegrać z rakiem jelita grubego

. dieta ubogoresztkowa. Nasze jelita nie lubią jedzenia przetworzonego (a więc powinniśmy jadać nie białe bułeczki, lecz dużo warzyw, owoców). - Na szczęście mówimy tu jednym głosem z kardiologami - podkreśla prof. Reguła. - To bowiem, co dobre dla serca, dobre jest też dla naszego jelita - dodaje lekarz

Grudzień

poprawić sobie humor i wzmocnić odporność, jedz 3-5 łyżek miodu dziennie. Niby zwykły roztwór: 80% cukru (a właściwie cukrów), reszta woda. No to, jak to się dzieje, że miód dawał nieśmiertelność greckim bogom, a i nam potrafi pomóc w niejednej chorobie? Zdrowie Zwalcza wirusy, bakterie i grzyby, pomaga

Nadciśnienie - uspokoić szalejącą krew

wyrzut adrenaliny - neuroprzekaźnika, który podnosi ciśnienie krwi, przyspiesza oddychanie i bicie serca. Wypalając jednego papierosa, przeciętny palacz zaciąga się 10 razy. To znaczy, że osoby palące półtorej paczki dziennie dostarczają sobie około 300 strzałów nikotyny do mózgu. Jeśli przestajemy palić