Wszystko o:

gdzie występuje kwas foliowy

Pomidor - niedocenione źródło zdrowia

Pomidor - niedocenione źródło zdrowia

masę mięśniową, gęstość kości i uniknąć powstawania kamieni nerkowych. Pomidory są zalecane także kobietom w ciąży oraz ludziom ze skłonnościami depresyjnymi ze względu na obecność kwasu foliowego. Mimo licznych walorów, w niektórych przypadkach spożywanie pomidorów może być niebezpieczne. Ich jedzenie

Najlepsze i najgorsze połączenia żywieniowe, czyli co jeść razem, a co osobno

Najlepsze i najgorsze połączenia żywieniowe, czyli co jeść razem, a co osobno

krwionośnych. Kiepsko widzisz po zmroku? Co robić? ABC witamin Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Szpinak przez lata uchodził za znakomite zielone źródło  żelaza. Niestety, to mit. Zasługuje na miejsce w naszej kuchni przede wszystkim ze względu na zawartość kwasu foliowego. Ta witamina z grupy B wcale nie

Sałata - zielona moc witamin

Sałata - zielona moc witamin

grupy związków wśród, których znajduje się także kwas foliowy i witamin C, A oraz flawonoidów . Niektóre badania wykazują, że dwa ostatnie składniki dostarczane wraz z zielonymi warzywami mogą uchronić przed rozwojem choroby nowotworowej. Występowanie witamin z grupy B korzystnie wpływa na metabolizm

Udar mózgu - dzięki diecie można go uniknąć! Sprawdź, co jeść, aby mu zapobiec

Udar mózgu - dzięki diecie można go uniknąć! Sprawdź, co jeść, aby mu zapobiec

pszennych) czy roślinach strączkowych (fasoli, grochu, soczewicy). Witamina B12 występuje głównie w rybach i mięsie, a kwas foliowy w fasoli, soi, soczewicy, grochu, brukselce, brokułach, szpinaku, natce pietruszki, zielonym groszku, awokado, kiełkach i otrębach pszennych, wątróbce wieprzowej i wołowej

RDW

RDW

Dołącz do nas na Facebooku! Objętość poszczególnych czerwonych krwinek ustala się w oparciu o MCV tj. średni wskaźnik objętości. Na jego podstawie można ocenić poziom żelaza, kwasu foliowego oraz witaminy B12. Wartość RDW podawana jest w procentach i nie powinna przekraczać 11,5-14,5 proc. Oblicza

Dieta dla osób po udarze, a także tych, którzy chcą go uniknąć w przyszłości

Dieta dla osób po udarze, a także tych, którzy chcą go uniknąć w przyszłości

(kiwi, banan), ale także w produktach zbożowych (kaszach, pieczywie pełnoziarnistym, otrębach pszennych, zarodkach pszennych) czy roślinach strączkowych (fasoli, grochu, soczewicy). Witamina B12 występuje głównie w rybach i mięsie, a kwas foliowy w fasoli, soi, soczewicy, grochu, brukselce, brokułach

Kwas foliowy

Kwas foliowy

Wątroba Brokuły Buraki Szpinak Skutki niedoboru: Niedobór u kobiet w ciąży może powodować występowanie wad wrodzonych u ich dzieci. U każdego może powodować zaburzenia żołądkowe oraz anemię . Przedawkowanie i działania uboczne Działania uboczne kwasu foliowego są rzadkie. Uwaga: Jeśli zauważysz u siebie

Witaminy z grupy B: ukoją nerwy i wspomogą metabolizm

Witaminy z grupy B: ukoją nerwy i wspomogą metabolizm

nasienia. To wciąż nie wszystkie funkcje witaminy - prawdopodobnie może mieć udział w zatrzymaniu rozwoju zmian nowotworowych, bądź nawet ich cofnięciu. Zmniejsza ryzyko zachorowalności w przypadku raka macicy. Gdzie jej szukać? Nazwa kwasu foliowego pochodzi od łacińskiego słowa "folium"

Witaminy - gdzie ich szukać i na co działają?

Witaminy - gdzie ich szukać i na co działają?

piszczy? Zostań naszym fanem na Facebooku! Witaminy z grupy B to stosunkowo liczna i w pewnym stopniu zróżnicowana grupa. Role w organizmie czy źródła w pożywieniu poszczególnych jej członków niekoniecznie się pokrywają. Niektóre z nich znamy pod innymi nazwami takimi jak kwas foliowy (inaczej witamina B9

MPV

MPV

płytek Zmniejszona produkcja trombocytów najczęściej towarzyszy: - zanikowi lub uszkodzeniu szpiku kostnego, który odpowiada za ich wytwarzanie - przerzutom nowotworowym do szpiku kostnego - białaczce - mocznicy - niedoborom witamin z gruby B oraz kwasu foliowego, bez którego produkcja

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

jej trwania. To jeden z lepszych środków chroniących przed wystąpieniem wad rozwojowych. Układ nerwowy na czele z mózgiem potrzebuje go jednak także później. Jego spożycie uaktywnia uspokajająco-doenergetyzowujący miks serotoninowo- noradradrenalinowy. Aby kwas foliowy mógł się dobrze przyswoić, warto

Anemia i jej przyczyny

Anemia i jej przyczyny

niezbędnych do powstawania erytrocytów, czyli przede wszystkim żelaza, kwasu foliowego, witaminy B12, - szpik kostny nie pracuje prawidłowo lub choroba przewlekła "wyniszcza" organizm. Krwawienie nie musi być wyraźne, oczywiste. Jeśli przechodziłeś zabieg chirurgiczny, sprawa jest jasna, morfologia

Rozszczepienie podniebienia

Rozszczepienie podniebienia

niedotlenieniem w trakcie ciąży, niedoborem kwasu foliowego, piciem alkoholu oraz predyspozycjami genetycznymi. Jest to choroba uleczalna. Dotyka częściej dziewczynki niż chłopców. Objawy Rozszczepienie podniebienie widoczne jest już przy pierwszym badaniu noworodka. Pojawiają się ponadto problemy z jedzeniem

Orzechy - mają w sobie to coś

Orzechy - mają w sobie to coś

produkty w diecie, które go prawidłowo odżywią (więcej na ten temat: Nakarm swój mózg ). Garść orzechów włoskich (ok. 40 g) to już 260 kcal, ale tym akurat się nie musisz martwić. Dostarczy bowiem także całkiem sporo magnezu, kwasu foliowego i innych witamin z grupy B, witaminę E i błonnik, a kalorie

Czy suplementy diety są nam potrzebne?

Czy suplementy diety są nam potrzebne?

monitoringu spożycia, ale w XXI wieku ukazało się kilka reprezentacyjnych badań, uściślających, na jakich obszarach i na jaką skalę występują niedobory. Spektakularnym przykładem jest niedobór kwasu foliowego, szczególnie u młodych kobiet. Jest to składnik niezbędny zwłaszcza w okresie, gdy kobiety planują

Anemia do tablicy: wszystko, co warto o niej wiedzieć

Anemia do tablicy: wszystko, co warto o niej wiedzieć

powodów: - doszło do znacznej utraty krwi i system musi to dopiero wyrównać (np. ubytek ponad normę w wyniku krwawienia wewnętrznego, urazu, obfitych miesiączek), - brakuje składników niezbędnych do powstawania erytrocytów, czyli przede wszystkim żelaza, kwasu foliowego, witaminy B12, - szpik kostny nie

Witaminy i minerały w tabletkach

Witaminy i minerały w tabletkach

kobiety. Dziewczynkom w okresie dojrzewania brakuje zwykle witaminy B6 i żelaza, kobietom w ciąży i karmiącym - kwasu foliowego, witamin B6, B12 i żelaza, zaś paniom po menopauzie - witamin A, D, B6 oraz wapnia i żelaza. Osoby w podeszłym wieku mają zwykle za mało witamin z grupy B, C, D i żelaza, zaś

Leukopenia

Leukopenia

malarii, przewlekłej choroby wątroby, białaczki, zwłóknienia szpiku kostnego lub zakażenia wirusem HIV i AIDS. Spadek liczby białych krwinek to częsty skutek zatrucia toksynami (rozpuszczalnik, farby olejne czy benzyna). Ten sam efekt daje niedożywienie oraz dieta uboga w kwas foliowy, miedź i cynk

Siniaki bez wyraźnej przyczyny - trzeba się martwić?

Siniaki bez wyraźnej przyczyny - trzeba się martwić?

owoce (więcej na ten temat ). Czytaj: wszystko o rutynie . Witaminy z grupy B (a dokładniej B12 i kwas foliowy), które są niezbędne to tworzenia przez organizm zdrowych erytrocytów (czerwonych krwinek) i trombocytów (płytek krwi) kluczowych składników krwi w procesie krzepnięcia, również mogą zapobiegać

Koenzym Q10 - rewolucja nie tylko w kosmetyce?

Koenzym Q10 - rewolucja nie tylko w kosmetyce?

) oraz kwas foliowy. Niedobór koenzymu Q10 zazwyczaj spowodowany jest niedożywieniem, niewłaściwą dietą (choć obecny jest w większości produktów spożywczych, to w czasie przetwarzania, gotowania czy smażenia ginie), genetycznym lub chorobowym uszkodzeniem komórek. Mimo że, sposób jego działania nie jest

Dlaczego warto jeść ryby? Bo to źródło zdrowia

Holandii, gdzie też spożywa się dużo ryb bogatych w te składniki. Dlaczego warto jeść ryby? Co dobrego mają omega-3? Należące do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 nie bez racji nazywa się niezbędnymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi (NNKT). Nasz organizm nie potrafi ich wytworzyć, więc

Borelioza

. Ważna jest także dieta bogata w cynk, kwas foliowy, magnez, jod i witaminy A, B,C, D3. Borelioza przewlekła leczona jest od trzech do kilku tygodni, a objawy po leczeniu nazywane są okresem poboreliozowym. Profilaktyka Najskuteczniejszą metodą uniknięcia boreliozy jest ochrona przed kleszczami

Dietetyk: "woda kryształowo czysta" lub "specjalnie dla ciężarnych" - to marketingowe wymysły. Zwykle kryje się za nimi woda bardzo podobna do kranówki [WYWIAD]

, niejednokrotnie o zbliżonym składzie. Wówczas może dojść do niebezpiecznego przedawkowania konkretnych składników. Stąd zapewne ostrożność przy polecaniu wody mineralnej, jako kolejnego zbędnego już źródła biopierwiastków. Poza kwasem foliowym w ciąży nie trzeba niczego suplementować, jeśli racjonalnie się

Sprzymierzeńcy coraz dłuższej młodości - wierzyć czy nie?

skumulowaną rośliną, rośnie błyskawicznie. Tradycja i wiedza Już w starożytności Chińczycy wierzyli w ich magiczną siłę, a badania ją potwierdziły. Obfitują w białko i błonnik. Zawierają sporo żelaza i kwasu foliowego. Są witaminową bombą. Efekt? Odmładzają, oczyszczają, odchudzają. Nie nadają się jako

Polscy lekarze nie zlecają badań tarczycy

kwasem foliowym oraz wykonaniem badań tarczycy - zaleca się również kobietom, które planują zajść w ciążę. Według konsultanta krajowego ds. endokrynologii prof. Andrzeja Lewińskiego, w przypadku podejrzenia guzków tarczycy u pacjenta lekarz powinien wykonać badanie palpacyjne. Pozwala ono stwierdzić

Cynk - mikroelement dla zdrowia, urody i męskości

insuliny. Bierze również udział w przekształcaniu tyroksyny (T4) w trójjodotyroninę (T3). Czytaj również: Nadczynność tarczycy (nadprodukcja tyroksyny i trójjodotyroniny) Plemniki w niebezpieczeństwie! W trosce o zdrowie i urodę Regularne spożywanie cynku (podobnie jak witamin C, A oraz kwasu foliowego

Sprawy sercowe

lub palenia; - duszność, nudności, zawroty głowy, którym towarzyszy uczucie śmiertelnej trwogi; - bladość, zimny pot występujący na czoło i ponad górną wargą. Na sercowe kłopoty - kwas foliowy Czosnek i witamina E mają groźnych konkurentów w walce o miano dobroczyńców serca. Według najnowszych badań

Czego nie widać

leku na niego może zmniejszyć ryzyko występowania powikłań neurologicznych w tej chorobie. Toksoplazmozę i różyczkę miałam, łykam kwas foliowy od pół roku. Jestem w ciąży. Jakie badania powinnam wykonywać? Oznaczyć grupę krwi, przeciwciała przeciw krwinkom czerwonym, czyli mówiąc po

Miesiąc z życia kobiety

widziane będą dodatkowe porcje kwasu foliowego, witaminy B6 i PP (uczestniczą w produkcji czerwonych ciałek krwi). W tych dniach zaplanuj posiłki złożone z kawałka mięsa, podrobów, jaj, zielonych liściastych warzyw i owoców. Żelazo wchłania się lepiej w obecności witaminy C - pij do posiłków sok

Mikroelementy bez których nie da się żyć

grupy B (kwas foliowy, B12) czy witaminy C, odpowiedzialnej za wchłanianie żelaza. Skutek? Anemia to problem co piątej kobiety (i tylko jednego na 100 mężczyzn). Ponieważ "słaba krew" uniemożliwia prawidłowe natlenianie i odżywianie komórek, pogarsza się funkcjonowanie niemal wszystkich

Szpik kostny

zmian chorobowych związanych z niedoborem niezbędnych do krwiotworzenia czynników wyróżnia się anemię spowodowaną niedoborem witaminy B12 lub kwasu foliowego. Inną istotną grupą zaburzeń rdzeniowych związanych z niedoborem niezbędnych do krwiotworzenia substancji są anemie powiązane z niedoborem żelaza

Dlaczego warto jeść jajka?

proc., podczas gdy krowie w 80 proc., a pochodzące z mięsa w 74 proc. Żółtko zaś to bogate źródło witamin A, D, PP, a także witamin z grupy B, łącznie z kwasem foliowym. Zawiera także łatwo przyswajalne żelazo, potas, chlor, sód, siarkę i magnez oraz ok. 30 proc. tłuszczu. Zabezpieczająca jajo skorupka

Najsmaczniejszy lek

, brązowym ryżu, serach, orzechach), kwas foliowy (jego dobrym źródłem są zielone warzywa liściaste, brukselka, brokuły, warzywa strączkowe) i witaminy z grupy A i B. Do budowy mocnych włosów niezbędne są aminokwasy siarkowe - cystyna i metionina (występująca m.in. w kiełkach roślin, płatkach owsianych i

MCV; MCH; MCHC

serca Posocznicą Nowotworem Mikrocyty/hypochromiczne: Niedoborem żelaza Zatruciem ołowiem Talasemia Mikrocyty/normochromiczne: Niedobory erytropoetyny, w niewydolności nerek Mikrocyty/normochromiczne: Chemioterapia Niedobory kwasu foliowego Niedobory witaminy B12 Uwagi Krwinki czerwone

Anemia

ich skład wchodzą anemie megaloblastyczne pochodzące od niedoborów kwasu foliowego i anemie megaloblastyczne od niedoborów witaminy B12, występujących na skutek braku istotnego czynnika gastrycznego, którego obecność jest niezbędna dla wchłaniania witaminy (niedokrwistość złośliwa lub choroba Addisona

Anemia, czyli słaba krew

B12 i kwasu foliowego. Niezbędna jest także odpowiednia ilość innych hormonów - androgenów. To one trzymają w ryzach poziom erytropoetyny. Za mało androgenów mogą mieć kobiety w ciąży i osoby starsze. Komórki krwi żyją około 120 dni, potem starzeją się, tracą błonę komórkową i są usuwane z układu

Choroba czai się na sklepowej półce

składający się z cukru, wody i chemicznego zapachu. To, jak bardzo producenci odeszli od standardów zdrowej żywności, widać najlepiej na przykładzie chleba. Najzdrowszy jest ciemny chleb żytni. Powinien składać się wyłącznie z mąki żytniej, ziaren i zakwasu. Ma witaminy - B1, B2, B6, E, kwas foliowy i

Gluten? Nie, dziękuję

, mrowienie w nogach, stany zapalne skóry, obrzęki, wybroczyny. Symptomy te nie występują naraz i mogą mieć różne nasilenie. Być może są skutkiem zaburzenia wchłaniania i w konsekwencji niedoborów np. żelaza, kwasu foliowego, witamin (A, D, K oraz z grupy B) i wapnia. Podglądanie jelit W postawieniu diagnozy

Wrzesień

tłuszczowych, które korzystnie wpływają na poziom cholesterolu. Występują w nim także bardzo ważne dla pracy serca i układu krążenia kwasy wielonienasycone omega-6. Jest źródłem witaminy E oraz karotenoidów, które są bardzo istotne w profilaktyce nowotworów oraz zwalniają procesy starzenia się organizmu. Smak

Mięso

składnikiem odżywczym (którego ilość w mięsie zależy od jego rodzaju) są minerały. Niektóre z nich, takie jak żelazo, cynk, mangan i selen, występują w postaci, która umożliwia organizmowi ich natychmiastowe wykorzystanie. Mięso zawiera też witaminy, głównie z grupy B (biotynę, witaminy B6 i B12 oraz kwas

Niedotlenienie i stan zapalny - to uszkadza ludzki mózg

Kwas foliowy - strażnik układu nerwowego Stwardnienie zanikowe boczne (SLA)

Małe, a tyle znaczą

źle; np. zbyt duże dawki witaminy C wypłukują z organizmu witaminę B1 i podnoszą poziom cholesterolu , za dużo witaminy E blokuje metabolizm witaminy A, zaś za duże dawki kwasu foliowego mogą zamaskować objawy niedoboru witaminy B12 i doprowadzić do znacznego obniżenia poziomu cynku. Na własną rękę

Badania dla dojrzałych

- 150- -400 tys./ Wynik nieprawidłowy może występować w chorobach szpiku kostnego, w chorobach śledziony, jeżeli płytki są niszczone przez leki lub środki owadobójcze.  Wzór odsetkowy - rozmaz krwi obwodowej - to badanie poszczególnych typów krwinek białych

Czy warto pić mleko? Bezcenna droga mleczna

zupa z toksycznymi bakteriami, bo przypomnę, że mleko przechodzi przez rurę, na końcu której są mikrofiltry. Mleko UHT, czyli pasteryzowane w najwyższej temperaturze - 135 stopni przez trzy sekundy, traci specyficzny smak, a poza tym trochę witamin z grupy B, kwas foliowy i witaminę C, czyli te

Drugi miesiąc

twojego organizmu, powinnaś wybrać się do ginekologa i omówić z nim nie tylko stan twojego zdrowia, ale i ewentualne zmiany w trybie życia, dietę oraz zasady przyjmowania leków (na pewno będą to kwas foliowy i witaminy, pisaliśmy o tym w poprzednim odcinku, w nr. 150 z 9 lutego). Warto znaleźć takiego