Wszystko o:

czy kakao jest zdrowe

Przegląd najpopularniejszych napojów lata. Wiesz, co pijesz?

Przegląd najpopularniejszych napojów lata. Wiesz, co pijesz?

. W ramach urlopowego przyzwolenia można pozwolić sobie na kulkę lodów, lepiej jednak zrezygnować z bitej śmietany. Cukrowo-czekoladowe posypki natomiast zastąpić zwykłym kakao czy cynamonem. Oczywiście latem przysługują nam dyspensy. Warto jednak wziąć pod uwagę, że kawa z pełnym obłożeniem powinna

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać? Tabela

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać? Tabela

, cukrzyca typu 2, czy nadciśnienie, kojarzymy przede wszystkim z niezdrowym trybem życia, w tym z dietą. Słusznie, jednak myśląc o niewłaściwym odżywianiu i jego skutkach, niekoniecznie rozważamy niedobory magnezu. Tymczasem 15-letnie badania naukowców z Northwestern University (USA) dowiodły związku między

Żelazo - nie tylko dla kobiet w ciąży i chorych na niedokrwistość

Żelazo - nie tylko dla kobiet w ciąży i chorych na niedokrwistość

żelaza jest niezdrowy wygląd. Cera blednie, podobnie jak błony śluzowe (m.in. spojówki). Paznokcie są słabsze i łamliwe, a w skrajnych przypadkach mogą również ulegać deformacji - stają się wklęsłe, "łyżeczkowate" (tzw. koilonychia). Włosy są osłabione, cieńsze, łamią się, rozdwajają i mogą

Dieta trzech minerałów - trzymaj wagę w ryzach

Dieta trzech minerałów - trzymaj wagę w ryzach

, migdały i orzechy, soja, ryż brązowy, zielona warzywa, rośliny strączkowe. Kakao? Owszem, ale bez cukru. Mężczyźni potrzebują dziennie ok. 400 mg magnezu, kobiety ok. 50 mg mniej. Trzeba przy tym pamiętać, że spożyć to nie to samo, co przyswoić. Magnez jest prawidłowo wchłaniany w obecności witaminy D i

W tych zawodach najłatwiej o nadwagę. Sprawdź, czy twoja praca sprzyja otyłości

W tych zawodach najłatwiej o nadwagę. Sprawdź, czy twoja praca sprzyja otyłości

sobie nastrój za pomocą batonika, zaopatrz się chociażby w banana, orzechy lub niewielki kawałek gorzkiej czekolady (z możliwie najwyższą zawartością kakao). Naturalnie wspomogą w walce ze stresem czy zmęczeniem (więcej na ten temat: Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój). Jeśli już ktoś

Potas - niedobór i nadmiar nie zawsze łatwo rozpoznać

Potas - niedobór i nadmiar nie zawsze łatwo rozpoznać

Dołącz do nas na Facebooku! Potas jest jednym z najważniejszych makroelementów. Podobnie jak sód czy chlor należy do elektrolitów, a więc składników mineralnych uczestniczących w gospodarce wodnej. To między innymi dzięki niemu w naszym ciele utrzymuje się właściwa objętość płynów. Uczestniczy

Dieta bogatoresztkowa

Dieta bogatoresztkowa

organizmu. Ich obecność w diecie może nie tylko zahamować, ale złagodzić przebieg niektórych chorób, szczególnie tych pochodzenia metabolicznego . Co to jest dieta bogatoresztkowa? Zupełnie zdrowa osoba powinna dostarczyć ok. 30-40 gramów polisacharydów roślinnych. W ich skład wchodzą m.in. błonnik

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

często zaciskamy te mięśnie, napięcie może się utrwalić, zautomatyzować i pozostać z nami na dłużej niezależnie od tego, czy się denerwujemy czy nie. Przeżuwanie i gryzienie jest niczym gimnastyka dla skamieniałych ze stresu części twarzy, które pomaga się uwolnić m. in. od napięciowego bólu głowy

Dieta lotników - poczujesz się lekko, niczym piórko?

Dieta lotników - poczujesz się lekko, niczym piórko?

materiały partnera W tym kokpicie o diecie lotników nie słyszeli na pewno. Szarlotka, ze śmietaną czy bez? Zapomnij! Dieta lotników krąży w różnych wersjach, jest dość dowolnie modyfikowana, jak to już bywa z propozycjami znanymi z forów internetowych, kserówkami z odręcznymi notatkami, ale bez przesady

Dieta Pięciu Przemian - w poszukiwaniu harmonii ciała i ducha

Dieta Pięciu Przemian - w poszukiwaniu harmonii ciała i ducha

przemyślenia jest zresztą więcej. W diecie chińskiej nie dość, że brakuje słodkiego mleka, to generalnie nabiał jest niemile widziany. Ma on bowiem zatrzymać wodę w organizmie i prowadzić do odkładania się złogów w wielu narządach. Współcześni twórcy zasad zdrowego odżywiania, choćby Walter Willett, który

Nakarm swój mózg!

Nakarm swój mózg!

kwasów tłuszczowych omega - 3. Dobrą wiadomością jest to, że możemy sobie go dostarczyć wraz z pokarmem. Doskonałym źródłem kwasów omega - 3, w tym DHA, są ryby morskie: łosoś, tuńczyk, makrela czy dorsz. Eksperci zalecają ich spożywanie 2 - 3 razy w tygodniu. Ryby możesz konsumować jako samodzielny

Jabłka - 10 powodów, dla których warto je jeść

Jabłka - 10 powodów, dla których warto je jeść

minerały (cynk, selen). Wszystkie znajdziesz w jabłkach. Chociaż na pewno są lepsze źródła wymienionych witamin czy minerałów, w jabłku te przeciwutleniacze występują zespołowo, a już suma jest naprawdę imponująca. Czytaj także: Prawie jak eliksiry młodości - substancje, które zwalniają procesy starzenia

Niestrawność choroba naszych czasów

Niestrawność choroba naszych czasów

charakterystyczną cechą jest brak innego schorzenia. Zanim lekarz postawi diagnozę "niestrawność czynnościowa", upewnia się, czy problemy ze strony układu pokarmowego nie wynikają ze złej diety, niezdrowego trybu życia, cięższej choroby. Z reguły pierwszym zaleceniem jest wykonanie podstawowych badań

Cynk - mikroelement dla zdrowia, urody i męskości

Cynk - mikroelement dla zdrowia, urody i męskości

frakcji HDL-cholesterolu (tzw. "dobrego cholesterolu"). Jest również istotny dla prawidłowej pracy mózgu. Wspiera funkcjonowanie między innymi procesów percepcji czy zapamiętywania. Dba również o nasze dobre samopoczucie - jego niedobory obserwuje się u osób z depresją. Cynk to także prawdziwe

Nie bądź przedwcześnie wapniakiem: pamiętaj o wapniu

Nie bądź przedwcześnie wapniakiem: pamiętaj o wapniu

bezsenności, szybkiego męczenia, zawrotów głowy, bólów pleców, a nawet zaparć: objawów interpretowanych czasem jako naturalne w późnym wieku. Zarazem: niewłaściwe stosowany wapń może doprowadzić do problemów zdrowotnych, w tym tworzenia się kamieni nerkowych, dlatego decyzję, czy preparat jest konieczny

Naturalne dopalacze - jak dodać sobie energii?

Naturalne dopalacze - jak dodać sobie energii?

działanie pobudzające jest stosunkowo krótkotrwałe. Kawa tylko odsuwa w czasie moment, kiedy dopadnie nas zmęczenie, więc prędzej czy później po prostu będziemy musieli odpocząć. Jeśli często sięgasz po kawę, pamiętaj również o dostarczeniu sobie zapewniającego dobre samopoczucie magnezu, ponieważ napój

Lecz się dietą - odpowiednie menu pomaga zwalczyć wiele dolegliwości

Lecz się dietą - odpowiednie menu pomaga zwalczyć wiele dolegliwości

te produkty u osób wrażliwych mogą inicjować ataki bólu głowy. Oczywiście, nie musisz rezygnować ze wszystkiego od razu, chociaż w zrównoważonej diecie twój organizm nie straciłby wiele na takiej eliminacji. Spróbuj jednak zaobserwować, czy jest jakaś zależność pomiędzy bólem głowy, a wcześniejszym

Rosnę, bo zdrowo jem

Rosnę, bo zdrowo jem

jest zdrowe, a posiłki urozmaicone, nie martwmy się. Można w porze tych niezjadanych posiłków podać dziecku np. mleko czy kefir, żeby uzupełnić w diecie ilość wapnia. SZKLANKA MLEKA PRZED SNEM? Ciepłe mleko - jak twierdziły nasze babcie - jest najzdrowszym środkiem nasennym, więc jeśli w naszym domu

Komu tu jeszcze przysolić?

Komu tu jeszcze przysolić?

Mamo, niedobre to kakao - dziesięcioletni Jasiek krzywi się nad kubkiem. Dziwne. Zwykle nie wybrzydza. - Tej samej firmy co w Polsce - mówię. - Mamo, ale to jest słone! Rzeczywiście. Słone jak diabli. Odkąd kilka miesięcy temu zamieszkaliśmy w Ameryce, non stop muszę prowadzić śledztwo żywieniowe

Jak jedzą dzieci

dzieciom dostępu do różnych potraw, tylko dlatego że wydają nam się za małe. 4. Dzieci nie jedzą wszystkiego po trochu tak jak dorośli. Dorośli robią właśnie tak, bo zapłacili za jedzenie i wierzą, że tak jest zdrowo. Jednak te argumenty zupełnie nie przemawiają do dzieci, które jedzą to, na co mają ochotę

Witaminy na talerzu

Ma wiele istotnych właściwości, m.in. zwiększa odporność organizmu i wspomaga leczenie przeziębień. Nie jest szkodliwa - zdrowy człowiek może zjeść od 65 mg (dzieci) do 80 mg (kobiety w ciąży) dziennie bez żadnych ubocznych skutków. Palacze powinni zwiększyć dzienną dawkę do 100-150 mg. W czasie

Najsmaczniejszy lek

Z ankiety przeprowadzonej przez Pracownię Badań Społecznych DGA wynika, że nie oceniamy zbyt dobrze swoich codziennych jadłospisów. Na pytanie: "czy twój sposób odżywiania się jest zdrowy" odpowiada twierdząco ponad 62 proc. pań i tylko nieco ponad 50 proc. panów. Najwyżej oceniają swoje

Alergiczne ABC, czyli w gąszczu uczuleniowej terminologii

trudne do leczenia alergie i stany zapalne. Dlatego taki pojemnik wymaga systematycznego, najlepiej codziennego, mycia. Zanim kupisz urządzenie, sprawdź, czy mycie w ogóle jest możliwe. Nawilżacze kosztują od kilkudziesięciu do tysiąca złotych. Znacznie taniej, a zarazem zdrowo, jest rozwiesić mokre

Ksylitol - cukier na zdrowe zęby i mocne kości

grupy należymy konieczny jest umiar i ostrożność. Fakt, że WHO nie wyznaczała żadnego przedziału regulującego bezpieczne dzienne spożycie to nie należy przesadzać. Zbyt duże stężenie ksylitolu w organizmie może prowadzić do zatrzymania gazów w jelitach czy biegunek . Mimo że podobne dolegliwości

Jajko czy musli, czyli śniadaniowe co nieco

się tak oczywiście nie da - zwykle w porze kolacji silna wola pęka i jemy bez umiaru lub też łamiemy się nieco wcześniej i sięgamy po to, co akurat jest pod ręką - zwykle ciastko, batonik czy inną mało wartościową, lecz wysokokaloryczną przekąskę. W rezultacie ci, którzy głodzą się rano, zjadają

Zdrowe jaja i zajączki... z czekolady

zajadających. Prawdopodobnie czekolada zawdzięcza swe dobroczynne właściwości zawartym w kakao flawonolom. Jest też jednak źródłem tłuszczów nasyconych i kalorii, dlatego nie należy jeść jej zbyt wiele. Najlepiej zaś przerzucić się na ciemną czekoladę, która zawiera mniej kalorii i więcej cennych flawonoli.

Bezsenność - jak ją leczyć

Pani Krystyna nie spała dobrze od kilku lat. - Większość moich koleżanek po pięćdziesiątce ma ten sam problem. I nic z tym nie można zrobić. Czy się bierze hormony, czy nie. Trzeba się po prostu przyzwyczaić - mówi ze smutkiem. I ma dużo racji, bo jakość snu pogarsza się z wiekiem, a kobiety

Ach śpij, kochanie

Pani Krystyna nie spała dobrze od ładnych kilku lat. - Większość moich koleżanek po pięćdziesiątce ma ten sam problem. I nic z tym nie można zrobić. Czy się bierze hormony, czy nie. Trzeba się po prostu przyzwyczaić - mówi ze smutkiem. I ma dużo racji, bo jakość snu pogarsza się wraz z wiekiem, a