Wszystko o:

czy banany są zdrowe

Awokado - 220 zdrowych kilokalorii

Awokado - 220 zdrowych kilokalorii

wyróżnia go wyraźny i charakterystyczny smak, to i tak zaskarbił sobie rzeszę miłośników. Dobre tłuszcze W 100 g awokado znajdziemy ok. 30 gramów tłuszczów. Czy to źle? Niekoniecznie, to tłuszcze nienasycone, a te jak powszechnie wiadomo mają zbawienny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. one

Dieta na dobry sen

Dieta na dobry sen

kolebką jest południowo-wschodnia Azja. Od VI wieku owoc podbijał kontynent afrykański. Dziś jego smakiem możemy cieszyć się niezależnie od pory roku czy miejsca zamieszkania. I bardzo dobrze, bo banany kryją w sobie wiele cennych składników, w tym także takie, które czynią je naturalnymi wspomagaczami

Nadchodzą owoce kokietek: czereśnie już w sprzedaży!

Nadchodzą owoce kokietek: czereśnie już w sprzedaży!

Nie lubisz czereśni? To prawie tak, jakbyś nie lubił kremówek. A przecież te pierwsze w dodatku zdrowe. I nieprawdziwe opinie, że na uwagę zasługują tylko ze względu na zawartość białka - znaczy te, które robaczywe. Minerałów moc? Ponoć jest ok. pół tysiąca odmian czereśni: od bladych

Za mało ważysz? Nie możesz przytyć? Odpowiednia dieta może to zmienić

Za mało ważysz? Nie możesz przytyć? Odpowiednia dieta może to zmienić

ostatnie grupy także źródłem węglowodanów. Zdrowym wyborem będzie spożywanie potraw nietłustych z wyżej wymienionych produktów mięsnych lub roślinnych w formie gotowanej, pieczonej, a nawet surowej, nieprzetworzonej. Należy unikać - kiełbas, konserw, wędlin czy, dań garmażeryjnych, do których w trakcie

Udar mózgu - dzięki diecie można go uniknąć! Sprawdź, co jeść, aby mu zapobiec

Udar mózgu - dzięki diecie można go uniknąć! Sprawdź, co jeść, aby mu zapobiec

działanie przeciwzakrzepowe, przeciwzapalne, obniżające ciśnienie krwi, stymulujące odporność na infekcje. Obiegowa opinia o tym, że ryby bardzo drogie nie ma już pokrycia w rzeczywistości. Zobacz także: Kwasy omega-3 i omega-6 zdrowe, ale we właściwych proporcjach, czyli o potędze równowagi

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

tylko potasu. Całe szczęście banany zawierają go niemałe ilości. A jest on niezbędny mięśniom (chroni przed skurczami), w tym najważniejszemu z nich - sercu. Zawartość minerałów i witamin - strażników dobrego samopoczucia, to nie cała tajemnica działania bananów. Owoce o przyjemnym miąższu dobrym

Choroba niedokrwienna serca, a dieta

Choroba niedokrwienna serca, a dieta

i wskazówki dotyczące trybu życia, w tym dawkowanie aktywności fizycznej, zalecane menu. Podstawowe zasady jednak dość proste i zbliżone do wskazań dla osób z innymi chorobami krążenia, zwłaszcza miażdżycą (częstą przyczyną wieńcówki). Podstawowe zasady - Jedz 5 posiłków dziennie: to już pomaga

Dieta dla osób po udarze, a także tych, którzy chcą go uniknąć w przyszłości

Dieta dla osób po udarze, a także tych, którzy chcą go uniknąć w przyszłości

(kiwi, banan), ale także w produktach zbożowych (kaszach, pieczywie pełnoziarnistym, otrębach pszennych, zarodkach pszennych) czy roślinach strączkowych (fasoli, grochu, soczewicy). Witamina B12 występuje głównie w rybach i mięsie, a kwas foliowy w fasoli, soi, soczewicy, grochu, brukselce, brokułach

Jak owoc - to jabłko. Jak warzywo - to pomidor. Polak i źródła witamin

Jak owoc - to jabłko. Jak warzywo - to pomidor. Polak i źródła witamin

coś nam rośnie: popularność owoców południowych: cytrusów i bananów. Od kilku lat ich konsumpcja systematycznie wzrasta i w ubiegłym roku wyniosła 12,8 kg na osobę. Zapewne nie bez znaczenia jest fakt, że niedrogie. Zyskuje też lider warzyw: pomidory (w ubiegłym roku spożycie 10,6 kg na osobę, a w

Potrawy wigilijne - ile w nich kalorii, ile zdrowia?

Potrawy wigilijne - ile w nich kalorii, ile zdrowia?

kwasu powodującego zgagę czy pieczenie. Co jeszcze? Nawodni i za sprawą naturalnych cukrów doda wigoru. Samo dobro? Owszem, jednak trzeba było uważać na ilość uszek, które do niego wpadają. Zazwyczaj one wykonane z białej, mało wartościowej mąki i podnoszą kaloryczność potrawy - talerz barszczu z 10

Licz do 12 i chudnij, czyli dieta Omega

Licz do 12 i chudnij, czyli dieta Omega

pozorom ten program odchudzania nie opiera się bowiem wyłącznie na dobrych kwasach tłuszczowych. Główne zasady kuracji proste. Wszelkie produkty żywnościowe, wyłącznie zdrowe i sprzyjające szczupłej sylwetce, podzielono na 12 grup, zwanych też jednostkami. Każdego dnia trzeba zjeść określoną ilość

Zielone koktajle - witaminowy zastrzyk energii

Zielone koktajle - witaminowy zastrzyk energii

konsystencji. Na bananie zazwyczaj się nie kończy. Owoce spełniają funkcję naturalnego słodzika. Poza tym oznaczają dopływ drogocennych witamin. Jakich? Zastrzyk witalności i odporności prosto z witaminy C zapewni większość z nich, w tym ulubione owoce czerwca - truskawki. W morelach czy brzoskwiniach ukrywa

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać? Tabela

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać? Tabela

, cukrzyca typu 2, czy nadciśnienie, kojarzymy przede wszystkim z niezdrowym trybem życia, w tym z dietą. Słusznie, jednak myśląc o niewłaściwym odżywianiu i jego skutkach, niekoniecznie rozważamy niedobory magnezu. Tymczasem 15-letnie badania naukowców z Northwestern University (USA) dowiodły związku między

Poprawiacze nastroju - jak kobiety zajadają emocje i czy to działa?

Poprawiacze nastroju - jak kobiety zajadają emocje i czy to działa?

emocjonalnego sięga po zdrowe jedzenie. Wiele wskazuje na to, że mężczyźni w dwa razy lepszej sytuacji. Nie dość, że wybierają hipotetycznie lepsze produkty, to jeszcze zaobserwowano, że po zaspokojeniu swojego apetytu na coś smacznego, w przeciwieństwie do kobiet, rzeczywiście doświadczali poprawy humoru

Lek na stres studenta

, banan, kawałek czekolady. Bioenergoterapeuta: - Dobrze mieć w miejscu nauki dużo zielonego koloru. Może to być jedna ze ścian. Warto też mieć przy sobie np. szklankę z wodą źródlaną (skupia negatywne promieniowanie). Gdy jesteśmy przemęczeni Lekarz: - Odpoczynek, zdrowe jedzenie, chwila relaksu. Powinno

9 uznanych, bezpiecznych afrodyzjaków. Działają czy nie? Kiedy warto się nimi wspomóc?

9 uznanych, bezpiecznych afrodyzjaków. Działają czy nie? Kiedy warto się nimi wspomóc?

. Wśród nich, niemal we wszystkich kulturach świata, ważne miejsce zajmują konkretne potrawy, zioła, czy nawet zachowania (np. erotyczny masaż). Czy rzeczywiście działają? Pozostaje sprawdzić to osobiście. Najlepiej testować te afrodyzjaki, które zdrowe, smaczne i pomagają się zrelaksować. Jeśli nawet

Wielkość porcji: sprawdź, czego jesz za dużo, a czego za mało

Wielkość porcji: sprawdź, czego jesz za dużo, a czego za mało

. Tak naprawdę w większości przypadków wystarczy zjeść większy talerz zupy warzywnej i wypić szklankę soku pomidorowego i warzywa mamy z głowy. Bądź z nami na Facebooku! Dołącz do zdrowia Owoce, choć bardzo zdrowe, bardziej kaloryczne niż warzywa. też źródłem cukru, dlatego należy sięgać po nie z

Naładuj się serotoniną i bądź szczęśliwy. 3 sposoby na poprawę nastroju

Naładuj się serotoniną i bądź szczęśliwy. 3 sposoby na poprawę nastroju

objawami depresji sezonowej, a nie dla wszystkich, którzy chcieliby jeszcze bardziej cieszyć się życiem. Poleca ją i wielu lekarzy medycyny klasycznej, ale bez konsultacji z lekarzem pierwszego kontaktu, czy lekarzem prowadzącym (psychiatrą, neurologiem) metody stosować nie warto. Zwłaszcza, że medyczne

W tych zawodach najłatwiej o nadwagę. Sprawdź, czy twoja praca sprzyja otyłości

W tych zawodach najłatwiej o nadwagę. Sprawdź, czy twoja praca sprzyja otyłości

nauczania, a z drugiej niezbyt wysokie zarobki, mogą się przyczyniać do wahań nastroju, a nawet depresji (więcej na ten temat: 10 najbardziej depresyjnych zawodów), a to z kolei do "zajadania" napięcia. Oprócz powyższych, istotną przyczyną utrudniającą utrzymywanie zdrowych nawyków żywieniowych

5 najczęstszych dolegliwości kibica

5 najczęstszych dolegliwości kibica

wszystko) czy skacząc ze spadochronem, niż z przewlekłym stresem w pracy, w domu, na giełdzie. Słabo ci? Przyczyn zasłabnięcia i omdlenia jest naprawdę wiele, od neurologicznych (np. padaczka), poprzez kardiologiczne, po metaboliczne (niedotlenienie, niedocukrzenie). I zdrowy człowiek ma prawo poczuć się

Drżenie mięśni, czyli problem neurologiczny?

Jeśli od czasu do czasu w sposób niekontrolowany drży ci powieka czy warga, nie ma się czym przejmować. To może być efekt "gorszych dni", przedawkowania kawy - samo przejdzie. Podobnie się sprawy mają, gdy dochodzi do szybkich, powodujących mimowolne drżenie, skurczy mięśni ręki

Błonnikowi liderzy - produkty, które mają najwięcej błonnika

tłuszczu Inne kokosowe zalety? Ten egzotyczny orzech to od 60 do 80 proc. tłuszcze, w tym w znacznej większości cieszące się złą sławą tłuszcze nasycone. Tłuszcz w kokosie to jednak  w głównej mierze średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe MCT, które dobrze metabolizowane przez organizm oraz nie

Dieta lotników - poczujesz się lekko, niczym piórko?

bezpieczne, niezależnie od dodatków? Trudno powiedzieć...) i konsekwencji (czasem pieczenie lub smażenie zwiększa ilość punktów, a czasem nie). Jak kto chce... Osoby, które odchudzają się na tej diecie, rozstrzygają zazwyczaj te wątpliwości dowolnie, według uznania. I, podobno, tak czy owak chudną

Drętwienie rąk i nóg - dolegliwość, która sprzyja panice. Jest się czego bać?

zwykle rozwiązuje "problem". Grupą najbardziej narażoną na choroby układu krążenia osoby, które siedzą za biurkiem.  Podobnie zazwyczaj nie ma się czym przejmować, jeśli drętwienie pojawia się rano. Zastanów się, czy na pewno śpisz w dobrej pozycji, masz właściwie dobrany materac

Lecz się dietą - odpowiednie menu pomaga zwalczyć wiele dolegliwości

zobojętniają kwasy trawienne. Wskazane też warzywa kapustne i banany, gdyż nie podrażniają błony śluzowej żołądka. Cierpiący żołądek nie lubi nadmiaru tłuszczu zwierzęcego, dlatego w optymalnej diecie należy spożywać jedynie chude mięso (np. wołowinę, kurczaka, indyka), nie częściej, jak 2-3 razy w tygodniu

Marskość wątroby

genetycznej (choroba Wilsona, hemochromatoza pierwotna, mukowiscydoza ). Rozwojowi choroby sprzyja także otyłość i bogata w niezdrowe tłuszcze dieta. Diagnoza Zwłóknienie wątroby diagnozuje się w oparciu o wywiad z pacjentem, analizę objawów oraz przebytych chorób. Następnie wykonuje się badania fizykalne

Potas - niedobór i nadmiar nie zawsze łatwo rozpoznać

Dołącz do nas na Facebooku! Potas jest jednym z najważniejszych makroelementów. Podobnie jak sód czy chlor należy do elektrolitów, a więc składników mineralnych uczestniczących w gospodarce wodnej. To między innymi dzięki niemu w naszym ciele utrzymuje się właściwa objętość płynów. Uczestniczy

Serce kobiety - słabsze niż myślisz

wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. Włącz do menu, na stałe, owoce morza (2-3 razy w tygodniu), a dzięki ich dobroczynnym kwasom wyregulujesz rytm serca i zapobiegniesz miażdżycy. Wprawdzie amerykańscy naukowcy podejrzewają, że smażone ryby nie tak zdrowe, jak np. gotowane, ale z pewnością zdrowsze

Dieta na nadciśnienie

inne warzywa, które również bogate w naturalne azotany, np. sałata, szpinak czy kapusta. Obecność azotanów w warzywach to dobra wiadomość dla osób, które mają skłonność do nadciśnienia i kolejny argument za tym, że warto w swojej diecie umieścić więcej roślin. Z czego należy zrezygnować? Alkohol

Chory na cukrzycę świątecznym gościem: co dać mu jeść?

wyjątkowo słodkie, z kremami, polewami... Tylko czy na pewno? Wystarczy wybrać się do sklepu, by szybko przekonać się, że chude mięsa, ryby, dobre wędliny czy sery o niskiej zawartości tłuszczu, wcale nie tanie. Wręcz przeciwnie: prawdziwie wykwintna uczta nie ocieka tłuszczem. I na taką powinni sobie

Witaminy z grupy B: ukoją nerwy i wspomogą metabolizm

sobie dostarczać regularnie - organizm nie potrafi jej magazynować. Niedobory Dostarczasz jej sobie za mało? Uważaj, to droga do zaburzeń trawienia, nudności, wymiotów, biegunek czy utraty apetytu, a w dalszej perspektywie do ciężkich schorzeń tkanek mięśniowych i systemu nerwowego. Skrajne niedobory

Rosnę, bo zdrowo jem

porcji. Jeśli szczupłe, nic nie stoi na przeszkodzie, by jadły nieco częściej w ciągu dnia. Dbajmy tylko o to, by posiłek był posiłkiem, a nie bezmyślnym przegryzaniem przed telewizorem. Zanim dziecko wyjdzie z domu do przedszkola, powinno coś przekąsić. Może to być np. kubek mleka, kakao, banan

Sześć kroków do zdrowego serca

Czy wiesz, jak dbać o serce? Sprawdź się w naszym quizie! Jak to zmienić? Co zrobić, żeby się przed tym uchronić? Okazuje się, że w pewnym stopniu jest to zależne od nas samych. Od dawna już lekarze znają czynniki, które sprzyjają powstawaniu takich właśnie chorób. Jeśli więc uda się je

Dlaczego mam łupież?

Na skórze głowy zdrowego człowieka złuszczanie starych, obumarłych komórek i tworzenie nowych jest systematyczne, regularne i kompletne. Trwa ok. 28 dni, przez co zmiany niegwałtowne i niewidoczne. Kiedy zauważymy u siebie łupież, oznacza to, że ten proces jest przyspieszony i komórki ulegają

IBS - zespół jelita drażliwego

W chorobie tej, zwanej z angielskiego IBS (Irritable Bowel Syndrom), jelita, choć prawidłowo zbudowane, nie wiadomo dlaczego źle funkcjonują. Trudno ją rozpoznać i wyleczyć, ale można nauczyć się z nią żyć. Stres - wróg numer jeden Choroby nie wywołują wirusy ani bakterie i nie ma ona związku ze

Witaminy i minerały specjalnie na zimę

, jak łączyć i z czym jeść. Poznaj, jakich witamin i minerałów potrzebujesz zimową porą. Magnez - Co mu zawdzięczamy? Jest niezwykle ważny dla serca, naczyń krwionośnych, układu nerwowego, zdrowych zębów, kości, mięśni oraz metabolizmu wielu niezbędnych dla zdrowia substancji. - Gdzie go szukać? W

Niezdrowy stres dziecka

za późniejsze choroby głównie odpowiada brak dbałości o zdrowie po dwudziestce czy trzydziestce. Ale badania naukowe jasno pokazują, że także nieszczęśliwe doświadczenia z dzieciństwa, szczególnie w połączeniu z niskim statusem ekonomicznym, izolacją czy prześladowaniem, silnie wpływają na stan

Cytrusy - źródła witamin

klementynki, powstałe ze skrzyżowania słodkiej pomarańczy z gorzką, ciemnoczerwone owoce z różowoczerwonym miąższem. Smaczne i słodkie. ... i nie tylko Znanym i bardzo zdrowym owocem jest grejpfrut. Dostaniemy go niemal w każdym supermarkecie, warzywniaku czy na straganie. Drzewo grejpfruta odkryto w połowie

Jak jedzą dzieci

Tłumaczy psycholog dziecięcy Małgorzata Rymaszewska z warszawskiej poradni Rodzice i Dzieci. 1. Dzieci w stanie same prawidłowo regulować ilość spożywanego jedzenia, kierując się wewnętrznymi sygnałami, takimi jak: uczucie głodu, apetyt i sytość. 2. Dzieci zwykle źle reagują na nowe jedzenie

Witaminy na talerzu

Ma wiele istotnych właściwości, m.in. zwiększa odporność organizmu i wspomaga leczenie przeziębień. Nie jest szkodliwa - zdrowy człowiek może zjeść od 65 mg (dzieci) do 80 mg (kobiety w ciąży) dziennie bez żadnych ubocznych skutków. Palacze powinni zwiększyć dzienną dawkę do 100-150 mg. W czasie

Witaminy - niezbędnik w pigułce

powinny być przechowywane w cieniu, bowiem witaminy z grupy B nie lubią światła). - Jak je zażywać? Witaminy z grupy B najlepiej brać łącznie (B compositum) lub w preparatach wielowitaminowych. - Po czym poznać, że ich brak? Osoby, które zdrowo się odżywiają i nie wegetarianami, nie powinny mieć

Świąteczne obżarstwo, czyli jak jeść, żeby przeżyć

? Justyna Domanowska-Kaczmarek*, Agata Lewandowska*: W dużej mierze wynika to z tradycji, i to nawet nie tej dawnej, ale z minionych pięćdziesięciu lat. W ciągu roku w sklepach brakowało wszystkiego, więc każdy starał się chociaż na te kilka dni świąt zapewnić bliskim coś ekstra - pomarańcze, banany czy

Dieta dla trzech pokoleń

. bułkę z rybką z puszki. Do niedawna zabierałam z domu kilka jogurtów, ale przeczytałam, że nie tak zdrowe, jak się wydaje, i przestałam. Ok. 22 wracam do domu i wtedy się zaczyna... Zjadam trzy obiady i pięć deserów, wszystko naraz. Wieczór Marzenna o zdrowym odżywianiu wie wszystko i nie pozwala

Ogólne zasady zdrowego żywienia

proc. dziennego zapotrzebowania energetycznego organizmu. Znacznie mniej, bo 25 proc., powinny dostarczyć warzywa i owoce. Mleko i jego przetwory zgodnie z piramidą stanowią 20 proc. dziennego zapotrzebowania energetycznego, a mięso, wędliny, drób i jaja - 10 proc. Najmniej pożądane w diecie

Alkohol. Tuczy czy wyszczupla?

- hormonu uczestniczącego w zawiązywaniu się tkanki tłuszczowej. I choć nieraz to potwierdzono, wielu naukowców uważa, że przyczyna zagadkowej szczupłości ludzi pijących leży gdzie indziej. A może kalorie "alkoholowe" po prostu inne niż, powiedzmy, "tłuszczowe" czy "cukrowe"

Wrzesień

prostu ryby rozmrożone - trudno powiedzieć, ile razy rozmrażano je i zamrażano powtórnie. Lepiej kupić głęboko zamrożoną, zapakowaną próżniowo rybę i powoli rozmrozić ją na dolnej półce lodówki. A jak przyrządzać? Najzdrowsze łososie grillowane, pieczone lub duszone, mniej zdrowe smażone. Sałatka

Kac od podszewki

Kiedy powstanie pierwszy lek na kaca? Niestety, nieprędko. Powody dwa. Pierwszy i najważniejszy to obawa, że mając pigułkę na kaca, ludzie zaczną pić więcej. - Ba! Będą żłopać alkohol bez umiaru. Teraz do porządku przywołuje ich karząca ręka fizjologii. Przesadziłeś? To cierp i nie rób tego

Owoce

przewlekłych chorób. Poprawi także funkcję Twoich jelit. Owoce i warzywa zapewniają niezbędne witaminy i minerały , błonnik, a także inne substancje, które istotne dla zdrowia. Większość ludzi (w tym także dzieci) je mniej potraw zawierających owoce i warzywa, niż jest to zalecane. Aby zachować zdrowie

Hop, szklanka piwa!

. Czy napój ten można wytwarzać także z innych zbóż? Tak, w Niemczech i w Polsce warzone m.in. piwa z pszenicy zwane szampanami piwnymi. W Chinach i w Japonii popularne łagodne piwa z ryżu. W południowo-wschodniej Azji produkowane jest ostre, gorzkawe piwo imbirowe z dodatkiem ziół. Mieszkańcy

Co zrobić, by wrócić z wakacji całym i zdrowym

potraktowania skóry zbyt dużą dawką promieni słonecznych w zbyt krótkim czasie. Udar to wynik nieudanej próby zaadaptowania się organizmu do wysokiej temperatury. Na oba najbardziej narażone osoby cierpiące na cukrzycę, choroby serca, otyłe, przyjmujące leki antydepresyjne, antyhistaminowe, moczopędne czy