Wszystko o:

co dają ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

jest ograniczeniem. Towarzyszący im wysiłek jest statyczny i nie wymaga dużej siły fizycznej ani kondycji. Ćwiczenia umożliwiają kształtowanie jedynie wybranych lub całych grup mięśni. Biegasz? Spisz się! [SPIS BIEGACZY 2014] Jak ćwiczyć? Ćwiczenia izometryczne dają podobne rezultaty jak ćwiczenia

Bieganie chroni serce i wydłuża życie

Bieganie chroni serce i wydłuża życie

Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Skuteczności ćwiczeń fizycznych w przeciwdziałaniu chorobom serca, dowodzą liczne badania naukowe. Według Światowej Organizacji Zdrowia, co najmniej 75 minutowy intensywny wysiłek fizyczny tygodniowo, to jeden z lepszych sposobów na uniknięcie różnych chorób

Jak spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń? Wystarczy odpowiednio dobrać towarzystwo

Jak spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń? Wystarczy odpowiednio dobrać towarzystwo

pewnym czasie mogła wytworzyć się swego rodzaju więź z partnerką, co bardziej motywowało kobiety - nie chciały jej zawieść. Z obserwacji wynika jednak, że podobnego efektu nie dają ćwiczenia z osobą, której poziom jest taki sam lub nieporównywalnie wyższy. Optymalna różnica wynosi około 40 proc

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

razy w tygodniu lub co drugi, trzeci dzień. Wtedy możemy liczyć na wzrost siły. Zarówno zbyt częsty trening, jak i zbyt rzadki nie da efektów. Podczas ćwiczeń z obciążeniem niszczysz mięśnie, a ich potencjał spada. Kluczowy jest odpoczynek - to wtedy naprawiają się one z nawiązką, zyskując większą moc

Chcesz mieć więcej entuzjazmu? Rusz się!

Chcesz mieć więcej entuzjazmu? Rusz się!

Aktywność fizyczna sprzyja odczuwaniu entuzjazmu i ekscytacji - wynika z pracy, którą publikuje pismo "Journal of Sport & Exercise Psychology". Zdaniem jej autorów, najnowsze odkrycie pomoże zrozumieć, dlaczego ćwiczenia są skuteczne w terapii depresji, ale nie stanów lękowych. Aktywność

Siłownia zamiast tabletki

Siłownia zamiast tabletki

bezpieczny dla ciebie program ćwiczeń, a ponieważ organizm przyzwyczaja się do wysiłku, co kilka tygodni wprowadzi nowe. Trener osobisty kontroluje też przebieg treningu - czuwa, żebyś prawidłowo wykonywała zadania, dobrze oddychała, robiła przerwy między seriami ćwiczeń i odpowiednio je wykorzystywała. I

Spacerowanie - umiarkowane tempo, wielkie zyski

Spacerowanie - umiarkowane tempo, wielkie zyski

kości są obciążone w bardzo nieznacznym stopniu (choć jednak większym niż w przypadku sportów wodnych). Zupełny brak aktywności fizycznej sprzyja ich niedokrwieniu i niszczeniu - intensywne ćwiczenia w dużej mierze je obciążają. Spacer to więc optymalne rozwiązanie. W dodatku demokratycznie mogą go

Rwa kulszowa

Rwa kulszowa

ograniczenie aktywności fizycznej, zmianę standardowego materaca na ortopedyczny lub usztywnienie obecnego. Znaczną ulgę, a w niektórych przypadkach unikniecie nawrotów choroby, dają regularnie wykonywane ćwiczenia rozciągające. Mogą być wykonywane jedynie u pacjentów u których choroba nie jest spowodowana

Jak one to robią? 5 sekretów szczupłych kobiet

Jak one to robią? 5 sekretów szczupłych kobiet

, żeby się katować. Lustro pomoże ci zauważyć pierwsze niechciane fałdy, a także efekty odchudzania, gdy już go potrzebujesz. Pomoże dobrać strategię przy wyborze ćwiczeń (tłuszczyk nie rozkłada się przecież równomiernie), podpowie, kiedy powiedzieć sobie stop i zacząć przejmować się sylwetką. Udawanie

Stwardnienie zanikowe boczne (SLA)

Stwardnienie zanikowe boczne (SLA)

zależy od indywidualnych predyspozycji pacjenta i jej powodzenie jest bardzo trudne do przewidzenia. Niezbędnym elementem leczenia są ćwiczenia logopedyczne oraz aktywność fizyczna dobrana i specjalnie przygotowana dla każdego pacjenta. Dzięki niej możliwe jest nie tylko wzmocnienie mięśni, ale i w

Jak zmieni się ciało człowieka, jeśli zamieszka w kosmosie?

Jak zmieni się ciało człowieka, jeśli zamieszka w kosmosie?

technologie zdejmą z nas nieco obowiązków i pozwolą się nam nieco rozluźnić" - wyjaśniał prof. Damian Bailey. Konsekwencją może być jednak brak aktywności fizycznej. To on będzie dla nas największym zabójcą. "Podczas ćwiczeń fizycznych nasz mózg otrzymuje jeszcze więcej tlenu. Ćwicząc zwiększamy

10 przeszkód na drodze do kobiecego orgazmu

10 przeszkód na drodze do kobiecego orgazmu

seksualnych. Pismo "Sexual and Relationship Therapy" opublikowało badanie wskazujące na istnienie zjawiska doświadczania orgazmu u kobiet podczas ćwiczeń fizycznych wymagających udziału mięśni brzucha tj. brzuszki, podnoszenie ciężarów czy jazda na rowerze. Badacze zjawisko to nazywają orgazmem

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - głównie problem młodych mężczyzn

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - głównie problem młodych mężczyzn

usztywnienie kręgosłupa utrzymujące się ok. pół godziny lub dłużej. Sztywność zmniejsza się po ćwiczeniach, a narasta w okresie bezruchu. We wczesnej fazie choroby mogą również wystąpić zapalenia innych stawów, podwyższona temperatura ciała, spadek wagi, zmęczenie oraz brak apetytu. Charakterystycznym objawem

Osobowość a figura - jak twoje cechy przekładają się na wagę ciała?

Osobowość a figura - jak twoje cechy przekładają się na wagę ciała?

ważności. Najczęściej nie odpuszczą zjedzenia zdrowego posiłku czy zaplanowanych wcześniej ćwiczeń fizycznych, aby zająć się zaspokajaniem potrzeb innych. Osoby, które koncentrują się raczej na innych, wszelkiego rodzaju "pomagacze" mają zaś tendencję, aby zapominać o sobie. Myślą: "moje

Zdrowie jest najważniejsze. Tylko czy na pewno?

Zdrowie jest najważniejsze. Tylko czy na pewno?

jego skutków są alkohol (minimum raz w tygodniu spożywa go blisko 40 proc. Polaków) oraz papierosy (sięga po nie niemal 30 proc. pytanych). Zestawienie tych danych z brakiem aktywności fizycznej (ćwiczy zaledwie co dwudziesty Polak) i posiłków o stałych porach (regularne pory jedzenia potwierdziła

Ból pleców: sprawcą nie musi być chory kręgosłup! Poznaj przyczyny dolegliwości

Ból pleców: sprawcą nie musi być chory kręgosłup! Poznaj przyczyny dolegliwości

, "wymuszania" samodzielnych ćwiczeń (np. dziecko samo będzie odwracać głowę, jeśli we właściwym miejscu umieścimy pozytywkę czy inny, przyciągający uwagę, element). Pełne objawy: Ból pojawia się często rano, zaraz po przebudzeniu. Ma charakter uciskowy, dotyczy nie tyle kości co mięśni lub

Proste sposoby na chandrę

Proste sposoby na chandrę

wysiłku fizycznego) wywołuje tak zwaną "euforię biegacza" - stan zwiększonej odporności na ból i zmęczenie, który może być uzależniający. Jeśli nie masz ochoty, nie musisz w zimny dzień ćwiczyć na zewnątrz. Twoje samopoczucie równie dobrze poprawi się dzięki ćwiczeniom wykonywanym w domu, klubie

Najczęstsze kontuzje biegaczy

Najczęstsze kontuzje biegaczy

, fala uderzeniowa) i terapii manualnej. W przypadku kiedy stan zapalny nie występuje bądź się wyciszył można rozpocząć terapię z elementami ćwiczeń wzmacniających i rozciągających rozcięgno oraz całą grupę zginaczy palców i stopy. Dobre efekty w czasie leczenie daje zabezpieczenie stopy za pomocą

Instrukcja obsługi złości. Co robić, gdy rozpiera cię gniew?

Instrukcja obsługi złości. Co robić, gdy rozpiera cię gniew?

. odbierającego siły smutku czy żalu, objawia się powstaniem znacznej energii fizycznej. Trzymanie jej w sobie to jak noszenie tykającej bomby zegarowej. Co z nią zrobić? Rozładować czym prędzej. Jak? 1. Aktywność fizyczna Dobrym pomysłem mogą być wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna: bieganie, ćwiczenia siłowe

Odchudzanie bez diety? Sprawdź, jak to zrobić

Odchudzanie bez diety? Sprawdź, jak to zrobić

ciesz się pełnym brzuchem! Ćwiczenia i aktywność fizyczna kojarzy ci się z męczącym wyciskaniem potów na siłowni? Wcale nie musisz stać się wyczynowym sportowcem, postaraj się codziennie spalać dodatkowe 100 kcal. W jaki sposób możesz tego dokonać? Możliwości jest wiele. Do wyboru masz m. in. 8 minut

Ocal życie - pokochaj swoje serce

, żeby zadowolić mięśnie, w tym także ten kluczowy, czyli serce. Zresztą, podczas seksu wysiłek fizyczny nie jest tak duży, jak się powszechnie sądzi. Serce potrzebuje treningu, by utrzymać formę. Nie wierz jednak, że zadbasz o nie podczas morderczych ćwiczeń na siłce lub dzięki ekstremalnym wyczynom na

Fitness - najciekawsze ćwiczenia

Aqua aerobic Trening idealny dla tych, którzy lubią wodę. Jest bezpieczny, efektywny i przyjemny. Siła wyporu wody pozornie zmniejsza ciężar ciała, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń. W zależności od głębokości zanurzenia, ułożenia ciała w wodzie i kierunku wykonywania ruchu możesz wykonywać ćwiczenia

Choroba Perthesa

kolejności konieczne jest całkowite odciążenie chorej nogi, co łączy się z ułożeniem pacjenta na wyciągu pośrednim. Następnie podaje się środki mające złagodzić napięcie mięśniowe oraz przykurcze. Niezbędnym etapem leczenia są ćwiczenia pozwalające odciążyć chorą nogę oraz wzmocnić mięśnie (niekiedy

Dlaczego diety odchudzające na ciebie nie działają? 10 powodów

i domaga się ćwiczeń... Uwaga! Dla pań kolejny trudny moment w walce o zdrowie i szczupła sylwetkę to menopauza. Co na to można poradzić? Niestety, nie ma łatwej recepty. Jest jednak prosta: kto chce pozostać szczupły po trzydziestce, musi stale, nie tylko na diecie, baczniej przyglądać się temu, co

Prawidłowa waga

skonstruowane, że wzmacniając poszczególne grupy mięśni i spalając tłuszcz, możemy zmieniać ich kształt, wszystko zależy od motywacji i tego, ile czasu poświęcimy na dbanie o siebie. Bardzo często ćwiczenia fizyczne dają dużo lepsze rezultaty niż dieta. Ćwicząc pobudzamy krążenie. Również w miejscach, które na

Bez ruchu ani rusz

.). Bardzo dobrym rozwiązaniem są intensywne marsze. Nie biegi i nie jogging, tylko szybki, energiczny marsz. Jednak ćwiczenie w domu zwykle daje gorsze efekty niż zajęcia w grupie pod okiem instruktorki . Ktoś, kto nie zajmuje się na co dzień sportem, nie wie, co i jak ćwiczyć. W domu trudno też o

Sport

ćwiczenia siłowe, lub ćwiczenia techniki sportowej); 3) skrupulatne przestrzeganie zasady naprzemienności pracy i odpoczynku; 4) unikanie nadmiernych obciążeń; 5) uważna ocena reakcji organizmu na aktywność, w taki sposób, by zatrzymać się kiedy pojawią się pierwsze objawy bólu fizycznego lub ogólnego złego

Wysiłkowe nietrzymanie moczu (NTM)

Kegla, jednak sprawdzają się one przede wszystkim wtedy, gdy prowadzone są pod nadzorem lekarza. Lepsze efekty dają ćwiczenia mięśni dna miednicy, kręgosłupa i brzucha CoreWellness (technika Pelvicore) profesor Kari B z Norwegii. Regularne ich wykonywanie zmniejsza ryzyko wystąpienia NTM i minimalizuje

ABC nadwagi i otyłości

BMI pozwala szybko, ale jedynie orientacyjnie, ocenić, że ktoś waży zbyt dużo. Kiedy jednak konieczne jest opracowanie strategii dietetycznej i programu ćwiczeń fizycznych, by pozbyć się nadwagi, niezbędne jest przeprowadzenie rzetelnych pomiarów, który w dokładny sposób pozwolą na określenie składu

Noworoczne odchudzanie - jak to zrobić, żeby się udało? [WYWIAD Z DIETETYKIEM]

, ani na dłuższą metę skuteczne. Następuje po nich efekt jojo, słabnie tempo przemiany materii oraz nasza motywacja. Zatem na początku warto pomyśleć o racjonalnym i zdrowym sposobie na utratę tkanki tłuszczowej. Prawidłowa dieta, nawyki żywieniowe plus ćwiczenia to klucz do sukcesu, pod warunkiem, że

Ból w klatce piersiowej nie musi oznaczać zawału, ale nie tylko on okazuje się groźny dla życia

niewłaściwie ukrwiony powoli (a czasem, przy zaostrzeniach, bardzo szybko) obumiera. Kiedy podejrzewać problem? Gdy podczas chodzenia, szczególnie pod górę, lub zaraz po ćwiczeniach fizycznych, pracy w ogródku, etc., pojawia się nieprzyjemne, bolesne uczucie (często o charakterze kłującym) w klatce piersiowej

Rozleniwiamy się w małżeństwie? Po ślubie ćwiczymy mniej!

zachowania perfekcyjnej sylwetki lub też zachowują formę dzięki licznym i bądź co bądź obciążającym fizycznie obowiązkom domowym i rodzinnym tj. utrzymywanie porządku, wychowywanie dzieci i godzenie tego wszystkiego z pracą. Ruszaj się, kto może Małżeństwo to nie tylko zobowiązanie i zmiana statusu w

(Nie)prawdopodobne zaburzenia snu - co może się zdarzyć, gdy śpisz?

tych, których używamy do zaciskania szczęki. Jedno z ćwiczeń polega na przyciskaniu czubka języka do podniebienia przy jednoczesnym oddalaniu dolnych szczęk i żuchwy w dół. Nawet po pracowitym, długim dniu, kładziesz się do łóżka i nie możesz zasnąć? Jeśli już ci się to uda, wciąż się rozbudzasz, oczy

Menopauza- nie przestałaś być kobietą

estrogenów przy użyciu globulki lub kremu dopochwowego. Zaburzenia snu Jednym z najlepszych sposobów zapewniających dobry sen jest uprawianie ćwiczeń fizycznych przez co najmniej 30 min. przez większość dni tygodnia. Niewskazane jest spożywanie zbyt obfitych posiłków, palenie papierosów i praca tuż przed

Pokaż światu zdrowe nogi!

zaniechać ćwiczeń, a potem rehabilitować się ruchem z głową, z pomocą doświadczonego fizjoterapeuty. Więcej na ten temat Zdarza się, że zabiegi fizjotarapeutyczne to za mało. Wówczas ortopeda rozważa ostrzyknięcia preparatami kortykosteroidowymi, chociaż niezbędny może okazać się także zabieg operacyjny

Bez ruchu ani rusz

.). Bardzo dobrym rozwiązaniem są intensywne marsze. Nie biegi i nie jogging, tylko szybki, energiczny marsz. Jednak ćwiczenie w domu zwykle daje gorsze efekty niż zajęcia w grupie pod okiem instruktorki . Ktoś, kto nie zajmuje się na co dzień sportem, nie wie, co i jak ćwiczyć. W domu trudno też o

Pożegnaj zbędny tłuszcz

czemu do mięśni i innych narządów dociera więcej utlenionej krwi. Ćwiczenia aerobowe zmuszają płuca i serce do cięższej pracy, przez co wzmacniają je i poprawiają ich kondycję. Spalanie W celu właściwego przeprowadzenia treningu oraz osiągnięcia oczekiwanych efektów należy przede wszystkim określić cel

Pożegnaj zbędny tłuszcz

czemu do mięśni i innych narządów dociera więcej utlenionej krwi. Ćwiczenia aerobowe zmuszają płuca i serce do cięższej pracy, przez co wzmacniają je i poprawiają ich kondycję. Spalanie W celu właściwego przeprowadzenia treningu oraz osiągnięcia oczekiwanych efektów należy przede wszystkim określić cel

Depresja u ludzi starszych

stanowić stymulacje intelektualno-psychiczną. Zadbajmy o to, aby osoba miała trochę ruchu fizycznego. Podczas ćwiczeń uwalniają się endorfiny co bardzo korzystnie działa na kondycję psycho-fizyczną. Należy pamiętać, żeby ćwiczenia były zawsze dopasowane do wieku oraz wydolności organizmu. Nie należy

Czego nie lubi twoje serce

ćwiczyć na drążku. Po prostu spadają. Nawet w dziedzinach, które w Polsce wciąż trzymają się mocno, jak piłka nożna, dzieci, które chodzą również na dodatkowe treningi, są w gorszej formie fizycznej niż maluchy kiedyś - tłumaczył Orzeszek. Ile dzieci powinny ćwiczyć? Tyle, żeby się zmęczyć, czyli co

Rewolucyjny przepis na długowieczność

forsowne ćwiczenia z ciężarkami wcale nie muszą zagwarantować nam długiego życia. Wysiłek fizyczny jest prozdrowotny, gdy wypływa on ze sposobu naszego funkcjonowania, upodobań i nawyków. Ćwiczenia przedłużą ci życie, wtedy, gdy wybierzesz takie, które sprawiają ci przyjemność. Życie jako pasmo nieszczęść

Otyłość

bezruchu i przeznaczenia na ćwiczenia fizyczne 45-60 min dziennie (niekoniecznie za jednym podejściem). Najlepsze rezultaty dają ćwiczenia aerobowe (tlenowe), czyli takie, przy których wysiłek trwa dłużej niż 3-4 min. Do ćwiczeń aerobowych zalicza się bieg, chodzenie (chodzenie z kijkami), jazda na rowerze

Kiedy serce nie ma siły

trzeba systematycznie ćwiczyć. Najlepiej skonsultować plan takich ćwiczeń i ich intensywność z lekarzem. Wyjście ostateczne Ostatecznie, gdy zmiana stylu życia i leki nie dają oczekiwanych rezultatów, można oddać się w ręce chirurga. Jednak leczenie chirurgiczne nie jest podstawową metodą terapii

Dysgrafia

, które wynikają z dysgrafii. Dysgraficy są często osobami inteligentnymi, doskonale czytają, dlatego nieumiejętność jasnego i czytelnego pisania postrzegana jest u nich jako lenistwo lub zaniedbywanie zadanych ćwiczeń. Z tego powodu zdarza się, że nauczyciele i rodzice, dążąc do poprawy wyglądu pisma

Sztanga lepsza niż dieta

biegi i nie jogging, tylko szybki, energiczny marsz - mówi Krzysztof Kilich. Jednak ćwiczenie w domu zwykle daje gorsze efekty niż zajęcia w grupie, pod okiem instruktorki. I nie tylko dlatego, że trudno jest samemu zmusić się do niemal godzinnego intensywnego wysiłku. - Ktoś, kto nie zajmuje się na co

Ruch to najlepszy środek przeciwbólowy?

podzieleni na dwie grupy. Jedni ćwiczyli na rowerze stacjonarnym, przez co najmniej 30 minut trzy razy tygodniowo, choć można było robić to dłużej, a nawet uprawiać inne sporty. Pozostali byli mało aktywni, nie ćwiczyli zarówno w trakcie badania, jak przed jego rozpoczęciem. U wszystkich ochotników zmierzono

Hipokineza a zdrowie

wszelkiej aktywności ruchowej w formie codziennych dawek profilaktycznych stają się dzisiaj koniecznością. Odpowiednio dobrany wysiłek wytrzymałościowy powoduje, że serce staje się większe, silniejsze i wydolniejsze. Ćwiczenia wpływają znacząco na normalizację lekko podwyższonego lub zbyt niskiego ciśnienia

Hipokineza a zdrowie

wszelkiej aktywności ruchowej w formie codziennych dawek profilaktycznych stają się dzisiaj koniecznością. Odpowiednio dobrany wysiłek wytrzymałościowy powoduje, że serce staje się większe, silniejsze i wydolniejsze. Ćwiczenia wpływają znacząco na normalizację lekko podwyższonego lub zbyt niskiego ciśnienia

Niepłodność. Dziecko rodzi się w głowie

sobie nie radzą. One po prostu nie dają sobie prawa do odczuwania tych emocji. Przychodzą do mnie między innymi po to, żeby dowiedzieć się, że to, co odczuwają, jest normalne; że jak przez dwa dni po tym, gdy dostaną miesiączkę, bo kolejna próba się nie powiodła, chodzą i płaczą albo mają bardzo

Jak pić podczas odchudzania, żeby rozkręcić metabolizm i zachować dobrą formę?

;Migrenowy ból głowy często jest pierwszym objawem nieuzupełniania płynów" - zauważa. Skąd taki symptom? "Ciało człowieka w 60 - 70 proc. składa się z wody. Dotyczy to również układu nerwowego i mózgu. Gdy jesteśmy odwodnieni, odwodniony jest także mózg, przez co gorzej funkcjonuje i możemy to tak

Palaczy dusi na śmierć

natychmiast rzucić palenie i rozpocząć ćwiczenia fizyczne, pomagające zatrzymać spadek kondycji mięśni oddechowych. Na oba te kroki choremu zdobyć się jednak trudno. Jeśli palił przez lata, czasem woli źle oddychać, niż rozstać się z nałogiem, a ponieważ duszność łapie go przy nawet małym wysiłku, ogranicza

Dzieci z cukrzycą mogą uprawiać sport nawet wyczynowo

"Nie ma przeciwwskazań do tego, by dzieci z cukrzycą brały udział w zajęciach wychowania fizycznego lub uprawiały sport, a w przyszłości, jak dorosną mogą uprawiać nawet sport wyczynowy. Powinniśmy wręcz dbać o to, by im to umożliwiać i ułatwiać, ponieważ wysiłek fizyczny, obok insuliny i

Kochaj się a wypiękniejesz

grzechem numer jeden przeciwko urodzie. Zeszczuplejesz Seks działa jak ćwiczenia aerobowe - dwukrotnie przyspiesza przemianę materii, pomaga więc spalać tłuszcz. Jednocześnie modeluje ciało, ponieważ zmusza do pracy prawie wszystkie mięśnie: od łydek i pośladków, przez brzuch i uda, aż po ramiona i barki

Tętniak mózgu : można się jakoś przed nim uchronić?

twierdzenie, że to właśnie one spowodowały pęknięcie (tętniak pęka, bo taka już jego "uroda"), jednak powtarzalność okoliczności daje do myślenia. Potworny ból głowy, typowy dla pęknięcia tętniaka, pojawił się w chwili: - picia kawy (11% przypadków), - wykonywania energicznych ćwiczeń fizycznych (ok

To nie histeria, to PMS

sprzyja pesymistycznym nastrojom. Zaopiekuj się sobą Symptomy napięcia przed-miesiączkowego można i trzeba łagodzić. Z wieloma można walczyć domowymi sposobami. - Gdy czujesz, że PMS nadszedł, więcej się gimnastykuj; wykonuj zwłaszcza ćwiczenia rozciągające mięśnie. Spróbuj popływać, pojeździć na rowerze

Zwolnij, serce, zwolnij

. Jeśli ktoś, kto siedzi stale przy biurku, próbuje w wakacje nadrobić wszystkie zaległości, może się to skończyć tragicznie. Okazuje się, że we Francji umiera nagle na serce podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych aż tysiąc osób rocznie. Najwięcej ofiar zdarza się wśród rowerzystów, osób uprawiających

Niezdrowa pogoda, czyli ciężkie czasy dla meteopatów

jest spacer i lekkie ćwiczenia fizyczne. 3. Co to znaczy front chłodny? Duże zachmurzenie, deszcz, burze, wiatr. Po jego przejściu pojawia się ochłodzenie. Front chłodny nasila bóle głowy, wywołuje migrenę. Może nasilać ataki duszności. Co możesz zrobić? Na duszności mogą pomóc lekkie środki

Oczami kobiety: orgazm

, a seks to przecież najmilszy rodzaj ćwiczeń. Aby go osiągnąć, potrzebna jest technika, chęć, świadomość własnego ciała i umiejętność komunikowania się z partnerem. W odróżnieniu od mężczyzn kobiety nie szczytują "automatycznie". Przeżywania rozkoszy muszą się nauczyć. Magiczne punkty

Najsmaczniejszy lek

niskokaloryczne. Przy obrzękach trzeba ograniczyć spożycie soli. Nieodzownym elementem odchudzania są ćwiczenia fizyczne. [8] Mózg - kluczem do sprawnego funkcjonowania umysłu są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, zawarte w rybach i olejach roślinnych. Warto uzupełnić swój jadłospis w produkty bogate w

Fobia

tym przypadku przezwyciężenie trudności w kontaktach interpersonalnych. Cel można osiągnąć za pomocą różnych technik, jak np. obserwacja sytuacji lękowej odtwarzanej przez inne osoby lub powtarzanie sceny z terapeutą i wykonywanie ćwiczeń w domu. W przypadku fobii społecznych istnieje także wiele

Nadciśnienie - uspokoić szalejącą krew

ciśnienia tętniczego o 2-8 mm Hg. 4. Ćwiczyć. Ćwiczenia fizyczne trwające 30-60 minut wykonywane przez większość dni tygodnia pozwalają obniżyć ciśnienie tętnicze krwi o 4-9 mm Hg. 5. Rzucić papierosy. Już po 10 sekundach od zaciągnięcia się dymem papierosowym nikotyna dociera do mózgu, gdzie powoduje

Nie daj się astmie

rozwojowi astmy). Jeśli już chorujemy, nie należy jednak rezygnować z wysiłku fizycznego. Wręcz przeciwnie, lekarze zalecają ćwiczenia, naturalnie nie w okresie zaostrzenia objawów. Jeśli cierpimy na katar alergiczny, należy go leczyć, ponieważ aż ośmiokrotnie zwiększa on ryzyko rozwoju astmy. Niektórzy

Moczenie nocne. Taki duży, a sika w łóżko

z kwitkiem. To wszystko, o czym pani mówi, to strategia długoterminowa. A jaki jest plan awaryjny na już? Powiedzmy, że dziecko teraz boli brzuch. Postarajmy się je zrelaksować. Możemy robić ćwiczenia oddechowe - spokojne wdechy i wydechy. Przytulmy je. Wykonajmy masaż brzucha. Moc dotyku naprawdę

Nie chcę się bawić w Pana Boga

leczyć. Diagnozę przyjmujemy z ogromnym szokiem i niedowierzaniem. To kłębiące się myśli: "Co teraz będzie?". W takich chwilach w jakimś sensie tracimy kontrolę nad wieloma aspektami naszego życia, a to narusza nasze poczucie bezpieczeństwa. Słabość fizyczna, silne, czasami nieznane nam

Koksartroza (Zwyrodnienie stawu biodrowego)

rozwiązuje problemu. Po zakończeniu rekonwalescencji, aby wzmocnić mięśnie i poprawić pracę stawu nie należy zapominać o aktywności fizycznej . Obok ćwiczeń zaleca się spacery, a także pływanie, a po pewnym czasie rower, rolki a nawet narty. Chcesz się dowiedzieć więcej, coś Cię niepokoi, zapytaj

Bezsenność nad Wisłą

- nie staraj się zasnąć na siłę - usuń z sypialni zegary - unikaj alkoholu i papierosów - ćwiczenia fizyczne uprawiaj późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem - kładź się i wstawaj regularnie, niezależnie od tego, ile godzin przespałeś w nocy; pomoże ci to wpaść we właściwy rytm - przed snem

Polka pod napięciem

wchodzą zarówno matki, babcie, siostry, etc.), tylko 16 proc. nie zajmuje się dziećmi choćby przez godzinę - wyjaśnia socjolożka. Nie dokształcają się, ale ćwiczą Większość Polek nie poświęca w ciągu dnia ani jednej godziny na naukę i dokształcanie się. Zaledwie co dziesiąta poświęca na to dwie godziny i

Nowotwory - profilaktyka i wczesne wykrywanie

ruchowo, uprawiaj ćwiczenia fizyczne. 4) Spożywaj więcej różnych warzyw i owoców - jedz co najmniej pięć porcji dziennie. Ogranicz spożycie pokarmów zawierających tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. 5) Jeśli pijesz alkohol - piwo, wino lub napoje wysokoprocentowe - ogranicz jego spożycie: mężczyźni do dwóch

Choroby dziedziczne - profilaktyka

trzy razy w tygodniu poświęć minimum godzinę na dodatkowy intensywny ruch (np. pływanie, gra w piłkę, odpowiednie ćwiczenia na siłowni) - za zgodą lekarza zażywaj codziennie dawkę kwasu acetylosalicylowego (np. Polocard, Aspirin) Badania - przy każdej wizycie u lekarza mierz ciśnienie. Po 40. roku

Ars amandi - by czerpać radość z seksu

. Gdy poczujesz, że możesz je łatwo wykonać w szybkim tempie, zwiększ liczbę skurczów do 50. Potem naucz się utrzymywać mięsień guziczno-łonowy napięty, spokojnie licząc do trzech. Stopniowo zwiększaj liczbę przedłużonych skurczów od 25 do 50. Ćwiczenia mogą potrwać kilka tygodni, staraj się więc nie

ADHD to męska przypadłość

jego jedyny sposób uzyskiwania akceptacji społecznej. Dziecko z ADHD wymaga precyzyjnego rozkładu dnia, zajęć. Ważne jest też ćwiczenie w niezauważaniu objawów niezaburzających. Jak ono siedzi przy stole, podskakuje na krześle, gapi się w sufit i nie robi matematyki... ...to niech robi matematykę, a

Oczyszczanie organizmu

organizm. Jedną z fantastycznych metod ułatwiających eliminację toksyn jest wywodząca się z indyjskiej ajurwedy joga. Oczyszczanie (sanskryckie - śauca) jest jedną z fundamentalnych zasad jogi. W czasie ćwiczeń (asan), dzięki wzmożonemu napięciu mięśni (działanie izometryczne) i rozciąganiu, poprawia się

Medycyna estetyczna

. No i daję wskazówki co do zabiegów estetycznych i rodzajów kosmetyków. Czego się można dowiedzieć z postawy ciała? * Jeśli ktoś niesymetrycznie opiera stopy o podłoże, są one zbyt wysklepione albo ciężar ciała spoczywa w dużej mierze na jednej z nóg - istnieje ryzyko, że za kilka, kilkanaście lat

Wenus idzie pod młotek

autentyczny, że nikt nie może nam dorównać. Żadni inni pacjenci nie byli w stanie dotychczas stworzyć podobnej organizacji. A my od razu wiedziałyśmy, co robić, żeby zaakceptować chorobę i nie dopuścić do degradacji swojej osoby. Skąd to wiedziałyście? Bardzo nam pomogła współinicjatorka ruchu, była szefowa

Tajemnice pamięci

zwiększoną ilością obowiązków, informują chociażby wyniki badań nad starzeniem się i sprawnością intelektualną. Okazuje się, że co trzeci osiemdziesięciolatek wykazuje giętkość umysłową na miarę wielu osób 40-, a nawet 30-letnich. Snowdon twierdzi nawet, że ci z nas, którzy systematycznie ćwiczą swój umysł

Pamięć - wewnętrzny zmysł duszy

ma słaby charakter. Natomiast każdy wie, że pamięć z wielką chęcią ulepszyłby, a jej niedostatkami bez żenady usprawiedliwia swoje błędy. Jej braki próbujemy zresztą kompensować w rozmaity sposób: protezami, ćwiczeniami, trikami mnemotechnicznymi i lekami. Protezy pamięci Aby zwiększyć zasoby