Wszystko o:

żelazo we krwi niskie

podpis główki

Żelazo

Pierwiastek ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Głównym źródłem żelaza w organizmie jest hemoglobina transportująca tlen zawarty w krwince czerwonej. Hemoglobina wiąże tlen w płucach i rozprowadza po całym organizmie, co bez żelaza nie było by to możliwe. Mioglobina odbiera tlen od krwinek czerwonych i wykorzystuje go do pracy mięśni. Żelazo wiąże również dwutlenek węgla w hemoglobinie i transportuje go do płuc, skąd jest on usuwany. Pierwiastek ten jest także składnikiem wielu enzymów i białek biorących udział w metabolizmie organizmu.

Niedobór żelaza powoduje m.in.: spadek sprawności fizycznej, zmęczenie, obniżenie możliwości koncentracji i sprawności umysłowej, bladość cery, łamliwość paznokci, nadmierne wypadanie włosów, niesprawność pamięci i zły nastrój, zmniejszenie odporności, zaburzenia rytmu pracy serca, zaburzenia krążenia, bóle głowy, zaparcia, spadek apetytu.

Źródła żelaza w pokarmach: chuda wołowina, mięso królika, podroby (zwłaszcza wątroby), żółtka jaj, zielone warzywa, rośliny strączkowe, w burakach, czerwona kapusta, papryka, produkty pełnoziarniste. By wchłanianie żelazo było prawidłowe, należy zadbać również o witaminę C w diecie.

Żelazo - nie tylko dla kobiet w ciąży i chorych na niedokrwistość

Żelazo - nie tylko dla kobiet w ciąży i chorych na niedokrwistość

(białka odpowiedzialnego za regulację stężenia żelaza we krwi). Gdy brakuje żelaza Kiedy w organizmie zaczyna brakować żelaza, sięga on najpierw do rezerw, zmagazynowanych głównie w wątrobie, a także szpiku i śledzionie. Im dłużej jednak trwa stan niedoboru, tym bardziej widoczne i odczuwalne są jego

Ferrytyna

Ferrytyna

Zdarza się, że nadmiar ferrytyny pojawia się u pacjentów po transfuzji krwi bądź stanowi konsekwencję niedokrwistości megaloblastycznej, aplastycznej lub hemolitycznej Niedobór ferrytyny Zbyt niskie stężenie białka, a tym samym niedobór żelaza najczęściej towarzyszy niedokrwistości oraz obfitym

Co w wodzie pływa?

Co w wodzie pływa?

warto wymienić także potas, który jest konieczny do regulacji poziomu wody w komórkach. Jego niedobór powoduje osłabienie, spadek ciśnienia krwi, zaparcia, ogólne zmęczenie oraz nerwowość. Niestety w wodzie pitnej jest go bardzo mało. Więcej o potasie Uwaga: żelazo i azotyny O ile wszystkie

Zimne dłonie, bądź stopy? Warto znaleźć przyczynę

Zimne dłonie, bądź stopy? Warto znaleźć przyczynę

krwi (wartości poniżej 90/60 mm Hg) niejednokrotnie chodzą w parze. Obie dolegliwości traktowane są jako niewielki problem, a niskie ciśnienie nawet jako gwarant zdrowia ("zabezpieczenie" przed nadciśnieniem tętniczym). Tymczasem rzeczywiście to może być cecha osobnicza młodych kobiet, ale i

Zboża i kasze bezglutenowe: czym się różnią poza smakiem? Które warto wprowadzić do diety?

Zboża i kasze bezglutenowe: czym się różnią poza smakiem? Które warto wprowadzić do diety?

) zapewnia dłuższe poczucie sytości i niewielkie wahania poziomu cukru we krwi. Warto zatem włączyć go do jadłospisu, jeśli chcemy zrzucić nieco zbędnych kilogramów, ale nie tylko. Dieta bogata w błonnik przyczynia się również do obniżenia poziomu tzw. "złego" cholesterolu (LDL) i ciśnienia krwi

Sałata - zielona moc witamin

Sałata - zielona moc witamin

maślana obfituje w żelazo (wzmacnia organizm po utracie dużej ilości krwi, aktywuje proces "tworzenia" nowych krwinek) oraz witaminę A, która chroni przed łuszczycą, trądzikiem czy tzw. kurzą ślepotą (więcej o chorobie i metodach jej leczenia przeczytasz tutaj ). Tym, co pozwala jej górować

Anemia

Anemia

pierwiastek. Po drugie - może żelazo nie jest dobrze przyswajane przez twój organizm (ponieważ np. jesteś po operacji polegającej na usunięciu fragmentu żołądka lub jelit). Po trzecie - może zbyt wiele żelaza wydala twój organizm, np. wraz z krwią przy zbyt obfitych miesiączkach. A po czwarte - być może twój

Kiszonki - dlaczego warto je jeść?

Kiszonki - dlaczego warto je jeść?

wytwarzaniu kolagenu. Niskokaloryczne, ale sycące Kiszonki wpływają dobroczynnie na żołądek i jelita, głównie dzięki dużej zawartości błonnika i kwasu mlekowego. Błonnik sprzyja uczuciu sytości, reguluje pracę przewodu pokarmowego, korzystnie wpływa na stężenie cholesterolu i glukozy we krwi. Kolejna

Niektórych minerałów potrzebujemy niewiele, tyle, ile może dostarczyć np.

współistnieją z ADHD (zespół zaburzeń zachowania u dzieci), objawy wyczerpania, niemożność koncentracji. Często te objawy pojawiają się wcześniej niż wykrywanie obniżonego poziomu żelaza we krwi. Spowodowane jest to tym, iż mózg dziecka znacznie wcześniej reaguje na zmiany poziomu żelaza niż są to w stanie

Ryż biały kontra brązowy - porównanie właściwości

Ryż biały kontra brązowy - porównanie właściwości

tylko dla odchudzających się   Krótki termin przydatności do spożycia to jednak jedna z niewielu wad brązowego ryżu. Przede wszystkim, dzięki zawartości błonnika oraz stosunkowo niskiemu indeksowi glikemicznemu (równemu 55) zapewnia dłuższe poczucie sytości i niewielkie wahania poziomu cukru we

Zboża i produkty zbożowe z glutenem - które są najzdrowsze?

Zboża i produkty zbożowe z glutenem - które są najzdrowsze?

rzeczywiście mogą powodować silną reakcję insulinową, sprzyjającą znacznym wahaniom poziomu cukru we krwi oraz pojawieniu się wtórnego, nieuzasadnionego uczucia głodu. Stąd prosta droga do obżarstwa i nadwagi. Fityniany tylko zbożowe? Kolejny słaby punkt pszenicy: fityniany. To jedne z substancji

Oliwa z oliwek - śródziemnomorski "pokarm bogów"

Oliwa z oliwek - śródziemnomorski "pokarm bogów"

są według nich charakterystyczne dla oliwy aromaty, przede wszystkim: heksanal i E2-heksenal. Ich działanie polega między innymi na spowalnianiu wchłaniania glukozy przez komórki organizmu, a przecież im dłużej poziom cukru we krwi pozostaje na wysokim poziomie, tym dłużej czujemy się najedzeni

Błonnikowi liderzy - poznaj produkty, które mają najwięcej błonnika

Błonnikowi liderzy - poznaj produkty, które mają najwięcej błonnika

smaczną przekąskę - nie spowoduje ona wahań poziomu cukru we krwi i dostarczy m. in. potasu, witamin z grupy B, witaminy C, E, żelaza i wapnia . Ile kalorii? Kokos, tak jak inne orzechy, ma sporo kalorii. Świeży kokos o wadze 400 - 500 g ma nawet 1500 kcal (niemal cała dzienna racja energetyczna kobiety

Śniadanie dla zestresowanych i osłabionych. Co jeść rano i dlaczego?

Śniadanie dla zestresowanych i osłabionych. Co jeść rano i dlaczego?

poziomu cukru we krwi i napady głodu. Dopływ energii poczujesz jednak niemal natychmiastowo za sprawą cukrów prostych pochodzących z owoców. Za takie śniadanie wdzięczne ci będą zszargane nerwy, czyli układ nerwowy. Wszystko dzięki sporej dawce witamin z grupy B zawartych we wszystkich powyższych

Ananas - egzotyczny sprzymierzeniec odchudzania?

Ananas - egzotyczny sprzymierzeniec odchudzania?

wapnia, miedzi, potasu, żelaza i cynku. Owoc zawiera także błonnik, który nie dość, że działa niczym naturalna szczotka wymiatająca szkodliwe złogi produktów przemiany materii, to jeszcze syci. W przypadku ananasa syci zaś stosunkowo niskim kosztem energetycznym. Jakim dokładnie? Bio-Multi

Omdlenia - nawet jednorazowa utrata przytomności wymaga konsultacji lekarskiej

Omdlenia - nawet jednorazowa utrata przytomności wymaga konsultacji lekarskiej

) - zapalenie płuc - niskie ciśnienie ( wszystko na ten temat) - udar mózgu Badania po omdleniu W znalezieniu przyczyny omdleń pomocne są badania: ekg (+ dokładniejsze ekg metodą Holtera), morfologia (+ poziom żelaza, ferrytyna), poziom cukru we krwi, czasem konsultacja neurologiczna. Zapobieganie możliwe

RBC

RBC

wydruku badania to norma obowiązująca w danym laboratorium). Gdy jest ich za dużo Zbyt duża ilość czerwonych krwinek we krwi nie zawsze ma związek z chorobą. Zdarza się, że ich znaczny wzrost występuje u osób przebywających wysoko w górach (za przekroczenie norm odpowiada znacznie rozrzedzone powietrze

Przegląd najpopularniejszych napojów lata. Wiesz, co pijesz?

Przegląd najpopularniejszych napojów lata. Wiesz, co pijesz?

. Badania udowodniły, że duet kofeina plus cukier ma swoje zalety: poprawia zdolności intelektualne lepiej niż kofeina czy cukier stosowane rozłącznie. Z drugiej strony słodka kofeinowa mikstura to bardzo dobry przepis na wahania poziomu cukru we krwi. Najlepsza wakacyjna opcja: mrożona kawa na chudym mleku

Quinoa - "złoto Inków" na wzmocnienie organizmu

Quinoa - "złoto Inków" na wzmocnienie organizmu

poziom cukru we krwi wzrasta wolno i równie powoli opada, zapewniając sytość na dłużej i zapobiegając napadom głodu - tak niepożądanym u osób będących na diecie czy chorych na cukrzycę.

Cynk - mikroelement dla zdrowia, urody i męskości

Cynk - mikroelement dla zdrowia, urody i męskości

nie da się "przedawkować". Co innego, jeśli chodzi o suplementy z jego zawartością. Ich długotrwałe (i nieuzasadnione) przyjmowanie w dużych dawkach może prowadzić do pogorszenia funkcjonowania układu immunologicznego, zmniejszenia we krwi stężenia frakcji HDL-cholesterolu (tzw. dobry

Zielona herbata najlepsza? Niekoniecznie, masz do wyboru 6 kolorów!

. Rzeczywiście, hamuje rozwój wielu chorób, będących skutkiem aktywności wolnych rodników. Chroni przed udarem mózgu , zawałem, rakiem piersi. Obniża "zły", a podnosi we krwi "dobry", cholesterol, reguluje ciśnienie, wspiera odchudzanie (zwłaszcza wypijana po jedzeniu), działa

Owocowa lista przebojów lata

, wapń), dlatego skutecznie wspiera układ kostny i mięśniowy, zapobiega anemii, a nawet poprawia humor. Pożegnanie z cholesterolem Dzięki pektynom pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Działa moczopędnie. Jest polecany osobom cierpiącym na artretyzm, usuwa bowiem kwas moczowy, co zapobiega kolejnym

Woda z butelki: wiesz, co pijesz?

zdrowia minerały, zazwyczaj magnez, jod, żelazo, wapń, sód, fluor. Na etykiecie jest informacja o stopniu zmineralizowania. Woda nisko zmineralizowana zawiera do 500 mg pierwiastków w litrze, średnio zmineralizowana: od 500 do 1500 mg, a wysoko zmineralizowana ma więcej niż 1500 mg minerałów na litr. Wody

RBC (krwinki czerwone)

Dołącz do nas na Facebooku! Norma Mężczyźni: 4.7 do 6.1 miliona w μl (mikrolitrze) Kobiety: 4.2 do 5.4 miliona w μl (mikrolitrze) Wzrost Większą ilość krwinek czerwonych obserwujemy w: Niskiej zawartości tlenu we krwi obwodowej Wrodzonej wadzie serca Sercu płucnym Zwłóknieniu płuc

Puls życia - czego możemy się dowiedzieć, kontrolując tętno?

(wyczuwalna ilość uderzeń na minutę), miarowość (odstępy między uderzeniami i ich siła powinny być takie same), symetria (wyczuwalne tętno po prawej i lewej stronie ciała powinno być takie same). Doświadczony lekarz umie także, jedynie mierząc puls, ocenić wstępnie rzut serca (ilość krwi tłoczonej w ciągu

Woda z kranu czy z ujęcia głębinowego? Coraz częściej nie ma różnicy

, źródlana, stołowa, wysoko, średnio i nisko zmineralizowana) i niepewny skład niektórych z nich sprawia jednak, że nie jest tak do końca. Sporo trzeba o wodzie wiedzieć, by wybrać właściwą. Czasem naprawdę co za dużo, to niezdrowo. Butelkowane wody sporo kosztują (nawet kilkaset razy więcej niż kranówa), a

Zawał na stoku

mówili w Sztokholmie Polacy. Prof. Piotr Ponikowski, szef Kliniki Chorób Serca Akademii Medycznej we Wrocławiu i Kliniki Kardiologii 4. Wojskowego Szpitala Klinicznego we Wrocławiu, przedstawił pierwsze dowody na to, że pomocne może się tu okazać żelazo. Kardiolodzy do tej pory raczej obawiali się tego

Co w jajku siedzi?

zdrowia nie jest idealny. W przypadku osób o podwyższonym poziomie cholesterolu we krwi najczęściej zaleca się ograniczenie się do 2-3 jaj tygodniowo (chociaż bywa inaczej). Zarazem: ograniczenie jajek to zdecydowanie za mało i nie jest kluczowe. Wskazane jest przejście na dietę o niskiej zawartości

Najpopularniejsze oleje - co w sobie mają i kiedy warto po nie sięgać?

cennej witaminy E niż olej rzepakowy, to - w przeciwieństwie do niego - znajdziemy w niej także nieco żelaza (ważnego szczególnie w diecie osób cierpiących na anemię), fosforu (jednego ze składników budulcowych naszego ciała, m.in. kości) oraz sodu (regulującego chociażby gospodarkę wodną organizmu

Halibut - morski olbrzym

μg/100g, dzienna dawka to od 5-8mgc) zawarte w rybim mięsie wspomagają budowę kości i zębów. Uczestniczą w procesie wzrostu i regeneracji komórek i produkcję estrogenów. Halibut obok zawartości miedzi (działa przeciwbakteryjnie), żelaza (wspomaga pracę mózgu) czy witamin z grypy B (odpowiadają za

Cholesterol

tym, że cholesterol krąży we krwi w połączeniu z pewnymi białkami, z którymi tworzy tzw. lipoproteiny. Niektóre z nich, jak lipoproteiny niskiej gęstości (LDL cholesterol), powodują miażdżycę i stanowią ważny czynnik ryzyka chorób układu krążenia. Lipoproteiny wysokiej gęstości (HDL cholesterol

Zaburzenia odżywiania - gdy jedzenie staje się problemem

. Osoby cierpiące na tę chorobę za pomocą podawania sobie insuliny są w stanie kontrolować poziom glukozy we krwi, chroniąc się przed negatywnymi powikłaniami. W przypadku diabulimii osoba redukuje dawki insuliny, aby stracić na wadze. Bez insuliny komórki ciała nie są w stanie przyswajać energodajnej

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

nie tylko stan płuc i serca. Wprawi w ruch mięśnie. Przechadzka wzmacnia szczególnie dolne partie ciała: nogi, pośladki, ale też ramiona czy brzuch. Poprawia ogólną wydolność, reguluje poziom cholesterolu we krwi. Korzystnie wpływa na strukturę kości. Również dlatego, że za sprawą promieni słonecznych

Ulubione diety Polaków: uważaj, mogą zaszkodzić!

postawisz na tę dietę, upewnij się jednak, że jesteś zdrowy. Nawet tak rozsądna propozycja ma swoje pułapki. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu we krwi, dieta wymaga modyfikacji. W menu jest sporo jaj, a te nie są wówczas wskazane. Trzeba je zastąpić rybami, drobiem. Osoby z hipoglikemią (obniżonym

Dlaczego nie możesz się wyspać?

melatoniny we krwi, np. kawy, alkoholu, nikotyny. - Wprowadź do wieczornej diety produkty bogate w tryptofan (m.in. rośliny strączkowe, orzechy, natka pietruszki, kapusta, banany) - substancję potrzebną organizmowi do produkcji melatoniny. - Wypróbuj tabletki melatoniny (jedna na godzinę przed pójściem do

Hormon DHEA - powrót do młodości

zmianom. Wówczas maleje nie tylko produkcja hormonów płciowych, spada także m.in. poziom DHEA. Lekarze kojarzą ten proces z rozwojem miażdżycy i nadciśnienia, z osteoporozą, cukrzycą, depresją, złym samopoczuciem, zaburzeniami seksualnymi i ogólnym osłabieniem. Naukowcy wykazali, że bardzo niski poziom

Sprawy sercowe

nadwagą, a nie liczyć na cudowną tabletkę, która oddali widmo choroby wieńcowej. Z archiwum zespołu X Także u kobiet częściej stwierdza się tzw. kardiologiczny zespół X. Chora odczuwa dolegliwości typowe dla wieńcówki, ale podczas badań okazuje się, że jej tętnice są szerokie i drożne. Tyle że krew płynie

Piramida żywienia. Przepis na życie!

jadać: Codziennie olej roślinny. Ile: 2 łyżki tłuszczu roślinnego. Dlaczego: Tłuszcze roślinne bogate są w nienasycone kwasy tłuszczowe, które nie podnoszą stężenia cholesterolu we krwi. Nie sprzyjają zatem powstaniu miażdżycy i otyło ci. Dlatego olejami roślinnymi zastąp tłuszcze zwierzęce (smalec

Ważne mikro i makro w naszym organizmie

rozpowszechnione, ale często stopień jego wchłaniania jest niski, gdyż żelazo wchodzące w skład związków z fosforem nie jest przyswajalne przez ustrój. Wchłanianie żelaza hamuje też nadmiar wapnia. Dziennie potrzebujemy 12 mg żelaza. Siarka. Zalicza się ją do składników mineralnych. Głównym jej źródłem w

Usta - miernik twojego zdrowia

, niskie temperatury, ale także upały, mała wilgotność powietrza i działanie słońca to czynniki, które wysuszają skórę warg. Najpierw powodują uczucie ściągnięcia i napięcia naskórka. Wtedy odruchowo przeciągamy po ustach językiem, a parowanie śliny wywołuje jeszcze szybszą utratę wilgoci. Powierzchnia

Odleżyny: jak zapobiegać i leczyć?

, niedobory witamin, niedożywienie, zaburzenia gospodarki białkowej i inne). Są jednak i ZCZ, czyli zauważalne czynniki zewnętrzne, które możemy modyfikować, aby zapobiegać powstawaniu odleżyn. Ważne stopnie Długotrwałe unieruchomienie, leżenie lub siedzenie w jednej pozycji, powoduje miejscowy ucisk, krew

Jedz dorsze, są rzeczy gorsze

emocjonalne oraz ciężkie depresje mają bardzo niski poziom kwasu DHA we krwi. - Mogą chronić przed chorobą Alzheimera. Wyniki amerykańskich badań opublikowane w tygodniku "Journal of Neuroscience" sugerują, że spożywanie dużych ilości kwasu dokozaheksaenowego DHA zapobiega powstawaniu w mózgu m.in

Pijmy mineralną

wodzie może decydować o jej smaku, ale przy niskiej mineralizacji nie zawsze jest to wyczuwalne. I pobudza, i hamuje Najprostszy podział, jaki można zastosować, to podział na wody gazowane i niegazowane. Od dawna już trwa spór na temat tego, które z nich są zdrowsze. Pomimo że zdania są podzielone

Łyse jest piękne, czyli nie rwij włosów z głowy

zupełnie innych częściach ciała - na czole, nosie, policzkach. Dermatolodzy uznali więc, że minoksydyl należy podawać miejscowo. Po to, by nie doszło do nadmiernego obniżenia ciśnienia krwi, lek można stosować wyłącznie w niskich stężeniach (w Polsce można kupić roztwór 2- lub 5-cioprocentowy, w Stanach

Zagrożenie osteoporozą

badania biochemiczne: poziom wapnia we krwi (norma to 2,0-2,5 mmol/litr lub 8,0-10,0 mg/100 ml), poziom fosforu we krwi (norma: 0,9-1,6 mmol/litr lub 2,8-5 mg/ 100 ml), poziom wapnia w moczu (powinien mieścić się w granicach 250-300 mg, czyli 2,5-6,25 mmol/dobę). Czynniki ryzyka: wiotkie, wysokie, rude

Wody stołowe, źródlane, mineralne

zawartość wody w organizmie wynosi 75 proc., u człowieka dorosłego 50-65 proc. Jej rozmieszczenie nie jest równomierne, najwięcej znajduje się jej we krwi, nerkach, sercu i płucach. Człowiek podczas doby traci około 2-2,5 l wody. Duży wysiłek fizyczny czy wyższa niż normalnie temperatura mogą sprawić, że ta

Cytrusy - źródła witamin

rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik, dlatego tak ważne jest, aby znalazły się w diecie. Rozpuszczalny błonnik może obniżać poziom cholesterolu we krwi. Prawdopodobnie różnica wartości odżywczej między owocami ekologicznymi a produkowanymi z użyciem chemikaliów jest raczej niewielka. Zaobserwowano, iż

Jajko czy musli, czyli śniadaniowe co nieco

, które mają niski indeks glikemiczny, bowiem trawimy je powoli i spokojnie, zapewniając sobie energię na długie godziny działania. Jednocześnie unikamy gwałtownych skoków poziomu glukozy we krwi, które, po pierwsze, wywołują uczucie wilczego głodu, a po drugie - grożą rozwojem cukrzycy. Dobrym