Wszystko o:

ćwiczenia na rozciąganie ścięgna achillesa

Najczęstsze kontuzje biegaczy

Najczęstsze kontuzje biegaczy

przyspieszające gojenie. Wskazana jest również fizjoterapia od pierwszego dnia po urazie. Działania terapeutyczne na początku będą bardziej ukierunkowane na przyspieszenie gojenia (terapia manualna, fizykoterapia) a później na odpowiednie ćwiczenia uelastyczniające i wzmacniające ścięgno. Dopiero po około 2-6 tyg

Aerobik

Aerobik

. Wzmacnianie siły mięśni również zapobiega dolegliwościom. Ścięgno Achillesa i ból łydek. Częste unoszenie się na palce podczas ćwiczeń powoduje ból i napięcie mięśni łydki, które może spowodować zapalenie ścięgna Achillesa. Ćwiczenia rozciągające mięśnie łydki przeprowadzane delikatnie i stopniowo przed i po

Bieganie

Bieganie

nad obolałym obszarem. Guzek (guzowata narośl bliznowatej tkanki) można wyczuć na ścięgnie. Trzeszczenie spowodowane ocieraniem bliznowatej tkanki o ścięgno jest słyszalne podczas ruchów stawu skokowego. Zapalenie ścięgna może być spowodowane przez niewystarczające ćwiczenia rozciągające łydek przed

Koszykówka

Koszykówka

Posiłek gracze powinni zjeść 3 do 4 godzin przed meczem. Podczas ćwiczeń i meczu powinni uzupełniać odpowiednią ilość płynów. Przed rozpoczęciem gry należy przeprowadzić rozgrzewkę, która powinna trwać około 5 do 10 minut. Może składać się z biegania, skłonów, podskoków oraz pompek. Rozciąganie

Schorzenia kręgosłupa

Schorzenia kręgosłupa

. Nie powinny tak pływać również osoby, które mają problemy ze stawami biodrowymi lub kolanowymi. Wykonywane ruchy to dla nich niezdrowe obciążenie. Uwaga! Osoby, które mają skłonność do bólów krzyża czy szyi, a chcą chodzić na siłownię, powinny wykonywać ćwiczenia w pozycji leżącej, w której kręgosłup

Bolące plecy, czyli co zrobić, kiedy cię połamało

lędźwiowym. Uwaga! Osoby, które mają skłonność do bólów krzyża czy szyi, a chcą chodzić na siłownię, powinny wykonywać ćwiczenia w pozycji leżącej, w której kręgosłup jest unieruchomiony na podłożu. W pozycji siedzącej, stojącej lub pochylonej do przodu ćwiczenia powinny być wykonywane bardzo ostrożnie

Ścięgno Achillesa - ćwiczenia

mówił o jego przykurczu. Wiec chciałabym wiedzieć, jakie dobre byłyby ćwiczenia na to ścięgno, aby je rozciągnąć i aby dobrze funkcjonowało?W naszym organizmie nie ma mięśnia Achillesa a jest ścięgno Achillesa. Przy braku konkretnej diagnozy ciężko coś tutaj zalecić. Czy problem jest ze ścięgnem

Rozciąganie Achillesa

Lekarz powiedział, że mam przykurcze tego ścięgna w lewej nodze. Ogólnie mam problemy z chodzeniem, chodzę lewą nogą na palcach, często mam właśnie te przykurcze. Lekarz powiedział, że mam iść na rehabilitacje bądź we własnym zakresie to rozciągać. I tu moje pytanie: jakie ćwiczenia i ile takich

Naderwane ścięgno Achillesa?

Od pewnego czasu (mniej więcej od 4-5 miesięcy, z przerwami) boli mnie ścięgno Achillesa. Podczas normalnego chodzenia nie odczuwam żadnych dolegliwości. Ból pojawia się w trakcie treningów tanecznych, gdy unoszę się na palce, obciągam podbicie (generalnie wtedy, gdy ścięgno się kurczy). Ból

Problem ze ścięgnem Achillesa

Trzy dni temu kolega przypadkowo najechał wózkiem inwalidzkim na moją piętę, początkowo odczułam ból który zaraz zniknął, jednak po kilku godzinach pojawił się ból w ścięgnie Achillesa. Zrobił się siny i lekko opuchnięty, obłożyłam lodem i odpoczywałam. Na drugi dzień miałam wystartować w biegu

Przesadziłam z ćwiczeniami?

wysokości stawu łokciowego umiejscowiony z przodu? Jeżeli tak to dolegliwości mogą pochodzić ze strony przeciążonych mięśni. Może to być mięsień dwugłowy ramienia lub grupa zginaczy nadgarstka (mięśnie odpowiedzialne za zgięcie dłoniowe nadgarstka). Można spróbować rozciągania i zaobserwować czy

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

przewlekłe zapalenie ścięgna Achillesa

Od zeszłego roku zacząłem cierpieć na zapalenie ścięgna Achillesa, dopiero niedawno zgłosiłem się z tym do ortopedy i żałuję że nie wcześniej być może nie było by stanu przewlekłego. Uprawiam rekreacyjnie kolarstwo (obecnie rower odstawiłem), pracowałem w ochronie obuwie desant podobne do

Re: rozciąganie nóg ?

Witam, Już próbowaliśmy wspólne rozciąganie, ale on mówi, że jak mamie się podoba to niech sobie ćwiczy. Jak się go pytamy dlaczego nie chce ćwiczyć, to mówi, że go boli, ale nie pokazuje tyłu stopy tam gdzie jest ścięgno Achillesa tylko przód stopy (miejsce gdzie stopa łączy się z nogą

do pestki

łapy. Rehabilitant stwierdził przykurcz ścięgna Achillesa ( ! ) i zalecił rozciąganie go (ścięgna nie Szymka :-) Ponieważ już wtedy można było rozpoznać diplegię i podjąć stosowne kroki, rozciąganie ścięgna nic nie poprawiło, przykurcz prawej ręki się nasilał, a mały chodził coraz gorzej. W końcu

Re: Niechodzący 3latek, kto ma podobny problem...

wówczas na jakiś czas był ładnie naciągnięty i trochę lepiej syn chodził ale to efekt jest bardzo krótki na góra miesiąc i wszystko wraca. W tej chcieli staram sie rozciągać mu te ścięgno ćwiczeniami i ręcznie, wprowadziliśmy kombinezony stosowane w ośrodku rehabilitacyjnym w Stobnie z nadzieją

zabawy Maćka

wyprostowane i toczy piłkę dookoła siebie-chodzenie w kucki(rozciąga ścięgna Achillesa-bo cały czas walczymy z chodzeniem na palcach) i toczenie piłki przed sobą.Poprawienie równowagi to zabawy w chodzenie po gumowych razłożonych w łamańce szarfach,siadanie na trampolince i uciekanie przed