Wszystko o:

ćwiczenia na rozciąganie ścięgna achillesa

Najczęstsze kontuzje biegaczy

Najczęstsze kontuzje biegaczy

przyspieszające gojenie. Wskazana jest również fizjoterapia od pierwszego dnia po urazie. Działania terapeutyczne na początku będą bardziej ukierunkowane na przyspieszenie gojenia (terapia manualna, fizykoterapia) a później na odpowiednie ćwiczenia uelastyczniające i wzmacniające ścięgno. Dopiero po około 2-6 tyg

Aerobik

Aerobik

. Wzmacnianie siły mięśni również zapobiega dolegliwościom. Ścięgno Achillesa i ból łydek. Częste unoszenie się na palce podczas ćwiczeń powoduje ból i napięcie mięśni łydki, które może spowodować zapalenie ścięgna Achillesa. Ćwiczenia rozciągające mięśnie łydki przeprowadzane delikatnie i stopniowo przed i po

Bieganie

Bieganie

nad obolałym obszarem. Guzek (guzowata narośl bliznowatej tkanki) można wyczuć na ścięgnie. Trzeszczenie spowodowane ocieraniem bliznowatej tkanki o ścięgno jest słyszalne podczas ruchów stawu skokowego. Zapalenie ścięgna może być spowodowane przez niewystarczające ćwiczenia rozciągające łydek przed

Koszykówka

Koszykówka

Posiłek gracze powinni zjeść 3 do 4 godzin przed meczem. Podczas ćwiczeń i meczu powinni uzupełniać odpowiednią ilość płynów. Przed rozpoczęciem gry należy przeprowadzić rozgrzewkę, która powinna trwać około 5 do 10 minut. Może składać się z biegania, skłonów, podskoków oraz pompek. Rozciąganie

Schorzenia kręgosłupa

Schorzenia kręgosłupa

. Nie powinny tak pływać również osoby, które mają problemy ze stawami biodrowymi lub kolanowymi. Wykonywane ruchy to dla nich niezdrowe obciążenie. Uwaga! Osoby, które mają skłonność do bólów krzyża czy szyi, a chcą chodzić na siłownię, powinny wykonywać ćwiczenia w pozycji leżącej, w której kręgosłup

Bolące plecy, czyli co zrobić, kiedy cię połamało

Bolące plecy, czyli co zrobić, kiedy cię połamało

lędźwiowym. Uwaga! Osoby, które mają skłonność do bólów krzyża czy szyi, a chcą chodzić na siłownię, powinny wykonywać ćwiczenia w pozycji leżącej, w której kręgosłup jest unieruchomiony na podłożu. W pozycji siedzącej, stojącej lub pochylonej do przodu ćwiczenia powinny być wykonywane bardzo ostrożnie

Ścięgno Achillesa - ćwiczenia

mówił o jego przykurczu. Wiec chciałabym wiedzieć, jakie dobre byłyby ćwiczenia na to ścięgno, aby je rozciągnąć i aby dobrze funkcjonowało?W naszym organizmie nie ma mięśnia Achillesa a jest ścięgno Achillesa. Przy braku konkretnej diagnozy ciężko coś tutaj zalecić. Czy problem jest ze ścięgnem

Rozciąganie Achillesa

Lekarz powiedział, że mam przykurcze tego ścięgna w lewej nodze. Ogólnie mam problemy z chodzeniem, chodzę lewą nogą na palcach, często mam właśnie te przykurcze. Lekarz powiedział, że mam iść na rehabilitacje bądź we własnym zakresie to rozciągać. I tu moje pytanie: jakie ćwiczenia i ile takich

Naderwane ścięgno Achillesa?

Od pewnego czasu (mniej więcej od 4-5 miesięcy, z przerwami) boli mnie ścięgno Achillesa. Podczas normalnego chodzenia nie odczuwam żadnych dolegliwości. Ból pojawia się w trakcie treningów tanecznych, gdy unoszę się na palce, obciągam podbicie (generalnie wtedy, gdy ścięgno się kurczy). Ból

Problem ze ścięgnem Achillesa

Trzy dni temu kolega przypadkowo najechał wózkiem inwalidzkim na moją piętę, początkowo odczułam ból który zaraz zniknął, jednak po kilku godzinach pojawił się ból w ścięgnie Achillesa. Zrobił się siny i lekko opuchnięty, obłożyłam lodem i odpoczywałam. Na drugi dzień miałam wystartować w biegu

Przesadziłam z ćwiczeniami?

wysokości stawu łokciowego umiejscowiony z przodu? Jeżeli tak to dolegliwości mogą pochodzić ze strony przeciążonych mięśni. Może to być mięsień dwugłowy ramienia lub grupa zginaczy nadgarstka (mięśnie odpowiedzialne za zgięcie dłoniowe nadgarstka). Można spróbować rozciągania i zaobserwować czy

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów

przewlekłe zapalenie ścięgna Achillesa

Od zeszłego roku zacząłem cierpieć na zapalenie ścięgna Achillesa, dopiero niedawno zgłosiłem się z tym do ortopedy i żałuję że nie wcześniej być może nie było by stanu przewlekłego. Uprawiam rekreacyjnie kolarstwo (obecnie rower odstawiłem), pracowałem w ochronie obuwie desant podobne do

Re: Trudne do zdiagnozowania przypadki ORM

rehabilitacja i rozciąganie ścięgna Achillesa. Ma słabe napięcie mięśni (choć już nie tak słabe jak było) i choć moje dziecko jest zwinne, szybkie ma ciągle problem z dyspraksją, czyli planowaniem ruchu. Choć pedałuje na rowerze stacjonarnym z jazdą na rowerku ma problem (zbyt wiele do ogarnięcia, bo to nie

chodzenie na palcach

Witam, syn (5,5 r.) ma zdiagnozowaną łagodną neuropatię, przez co ma skłonności do chodzenia na palcach (skurcz ścięgna achillesa). Mamy zestaw codziennych ćwiczeń, które mają pomóc w rozciąganiu m.in. ścięgna achillesa, ale może odpowiednie obuwie (także kapcie) również mają szansę mu pomóc

Re: chodzi na paluszkach

Jeżeli lekarz twierdzi, że to norma dla tego okresu, to z pewnością tak jest. Natomiast jesli malec w przyszłości będzie chodził na paluszkach, bo dziecko jak najbardziej może zacząc tak chodzić, to już niekoniecznie jest to prawidłowe, bo może oznaczać przykurcz ścięgna Achillesa. W takim wypadku

Re: Napina i krzyżuje nogi - czy musi oznaczać mp

rozkładasz palce, kciuk i palec wsakujący, chwytasz za stopę drugą ręką, unosisz nogę i pompujesz ścięgno achillesa...to tak jakbyś je"naciągała-rozciągała" ale przez ruch posuwisty wiesz co tak się zastanawiam, czy ja Ci dobrze napisałam i czy mnie dobrze zrozumiałaś..musicie dużo

Re: chodzi na paluszkach

Moja prawie 3letnia córka też chodzi na palcach. Nie jest to wcale normalne. Konsultowalismy to z lekarzami . Ostanio ortopeda zalecił ćwiczenia, bo prawdopodeobnie ma przykurcz ścięgna Achillesa/ chodenie na piętach. rozciąganie ścięgna/ O tych ćwiczeniach dokładnie opowie ci otropeda. Ponadto

Re: rozciąganie nóg ?

Witam, Już próbowaliśmy wspólne rozciąganie, ale on mówi, że jak mamie się podoba to niech sobie ćwiczy. Jak się go pytamy dlaczego nie chce ćwiczyć, to mówi, że go boli, ale nie pokazuje tyłu stopy tam gdzie jest ścięgno Achillesa tylko przód stopy (miejsce gdzie stopa łączy się z nogą

Re: chodzi na palcach...

operacyjnej.Tak więc lepiej przeciwdziałać wcześniej. W przypadku mojego Maćka --nosi obuwie ortopedyczne (mocno utrzymujące kostkę i stopę w prawidłowej pozycji),ma specjalne masaże rozciągające ścięgno Achillesa i rozlużniające mm.stopy.Bardzo pomocne są ćwiczenia wykonywane w domu np.chodzenie w kucki

Re: Niechodzący 3latek, kto ma podobny problem...

wówczas na jakiś czas był ładnie naciągnięty i trochę lepiej syn chodził ale to efekt jest bardzo krótki na góra miesiąc i wszystko wraca. W tej chcieli staram sie rozciągać mu te ścięgno ćwiczeniami i ręcznie, wprowadziliśmy kombinezony stosowane w ośrodku rehabilitacyjnym w Stobnie z nadzieją

Re: Doktor Janicka

swiatlo napisał: "Muszę się nauczyć używać moje nowe ścięgno Achillesa. Na razie nie jest ono jeszcze rozciągliwe, więc muszę na okrągło ćwiczyć aby go rozciągać. Tak to jest...." ---> Znam ten ból :-) Przy czym ja muszę wstawać wczesnym rankiem o 0900 w wakacje, żeby na

Ścięgno Achillesa

, które łączy się ze ścięgnem mięśnia płaszczkowatego, tworząc ścięgno piętowe (Achillesa). Przyczep tego ścięgna znajduje się na guzie piętowym. Przyczepia się na dolnej i tylnej chropowatej powierzchni tego guza, między górną częścią a ścięgnem znajduje się obszerna kaletka maziowa.Nazwa tego ścięgna wywodzi

Zapalenie ścięgna

można wyróżnić np. zapalenie ścięgna Achillesa, zapalenie ścięgna (więzadła) rzepki.

Gimnastyka korekcyjna

Gimnastyka korekcyjna - ćwiczenia mające na celu skorygowanie wad postawy poprzez stosowanie dobrze dobranych ćwiczeń rozciągających poszczególne partie mięśniowe odpowiadające za daną wadę postawy. Rozciąganie mięśni dzieli się na bierne i czynne. Bierne to takie, w którym poprzez samo ułożenie

Łydka

. BudowaMięsień trójgłowy łydki składa się z mięśnia płaszczkowatego i mięśnia brzuchatego łydki, które kończą się ścięgnem piętowym Achillesa. Patologia Obrzęk łydek może być wywołany zakrzepicą żył głębokich, zerwaniem ścięgna Achillesa, zespołem ciasnoty przedziałów lub obecnością żylaków. Częste

Jacques Mathieu Delpech

Jacques Mathieu Delpech (ur. 2 października 1777 w Tuluzie, zm. 28 października 1832 w Montpellier) – francuski lekarz i chirurg. Od 1832 roku był profesorem uniwersytetu w Montpellier. W 1816 wykonał pionierską operację ścięgna Achillesa. Dokonał przecięcia w stopie końsko-szpotawej

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!