Wszystko o:

ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa

Katarzyna Oleksik

Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem

Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem

Ruch i aktywność fizyczna to nie tylko sposób na zgrabną sylwetkę. Ćwiczenia fizyczne, głównie te wykorzystywane przy fizjoterapii, stanowią rodzaj leku, który oddziałuje na cały organizm i pozwala mu odzyskać dawną sprawność. Czasem są one pierwszym krokiem w terapii i na nowo uczą zachowań społecznych.

Choroba Scheuermanna - objawy, diagnoza, leczenie

Zmiany chorobowe w obrębie kręgosłupa mogą mieć bardzo różne przyczyny. W przypadku choroby Scheuermanna, nazywanej młodzieńczą kifozą, o jej rozwoju w dużej mierze decydują geny. Schorzenie zazwyczaj dotyka dzieci, głównie chłopców między 12 a 17 rokiem życia i może towarzyszyć bocznemu skrzywieniu kręgosłupa.

Ból szyi połączony z ograniczeniem ruchu? Nie można wykluczać zwyrodnienia

Jednostronne, utrudniające ruchy głową, dolegliwości w okolicy karku niejednokrotnie pojawiają się przy ogólnym fizycznym zmęczeniu, po przeciążeniu szyjnego odcinka kręgosłupa, po "przewianiu". Gdy mają charakter przewlekły, bądź wracają, nie odkładaj wizyty u lekarza. Sama zmiana trybu życia może już nie wystarczyć. Potrzebujesz solidnego planu terapeutycznego.

Ból pleców: sprawcą nie musi być chory kręgosłup! Poznaj przyczyny dolegliwości

Ból pleców: sprawcą nie musi być chory kręgosłup! Poznaj przyczyny dolegliwości

zalecane są badania analogiczne, jak przy problemach zwyrodnieniowych kręgosłupa (ucisk na nerwy to zazwyczaj ich skutek). W okresie późniejszym bywają niezbędne zabiegi rehabilitacyjne: masaż mięśni przykręgosłupowych i kończyny, ćwiczenia rozluźniające, wyciąg, a także zabiegi fizykoterapeutyczne

Fakty i mity na temat treningu siłowego

Fakty i mity na temat treningu siłowego

Zostań fanem zdrowia na Facebooku! Osoby z kontuzjami nie powinny podnosić ciężarów Fałsz / Prawda Każda kontuzja jest inna. W przypadku wielu z nich ćwiczenie z umiarkowanym obciążeniem mogą być wręcz zalecane. Wzmocnią mięśnie obudowujące stawy. Kości i stawy spełniają funkcję stelaża

Aktywność fizyczna jest zdrowa! Czy wiesz dlaczego?

Aktywność fizyczna jest zdrowa! Czy wiesz dlaczego?

organizmu. Spada stężenie cholesterolu. Dbanie o formę wcale nie musi zaczynać się od bieżni w siłowni czy ciężkich ćwiczeń w klubie fittness. Można ją budować małymi krokami, wprowadzając drobne "modyfikacje" i zmieniając codzienne nawyki. Zamiast jeździć samochodem, warto chodzić lub jeździć na

Narty biegowe - sport dla każdego?

Narty biegowe - sport dla każdego?

(ta powinna trwać od 15 do 20 minut), ale o regularne i systematyczne ćwiczenia pozwalające wzmocnić organizm, a zwłaszcza mięśnie. Ma to szczególne znaczenie dla tych osób, które dotychczas nie ćwiczyły i dopiero zaczynają swoja przygodę z biegówkami lub też miały przerwę w ruchu między kolejnymi

Aktywność fizyczna - dobierz ją do swoich celów. Która pasuje do twoich?

Aktywność fizyczna - dobierz ją do swoich celów. Która pasuje do twoich?

rower uważany jest za stosunkowo bezpieczną formę ćwiczeń, także dla osób ze sporą nadwagą i starszych. W czasie jazdy na jednośladzie wzmacniane są mięśnie pleców podtrzymujące dolny lędźwiowy odcinek kręgosłupa - te właśnie one są dla niego podporą, nawet, a czasem szczególnie wtedy, gdy kręgosłup

Co to jest kręgozmyk zwyrodnieniowy?

Co to jest kręgozmyk zwyrodnieniowy?

stabilizacji kręgosłupa. Wielu pacjentów może uzyskać poprawę stanu klinicznego po wdrożeniu odpowiedniej fizjoterapii, składającej się z indywidualnie dobranych zabiegów fizykoterapeutycznych, jak również ćwiczeń wzmacniających osłabione mięśnie. W razie braku skuteczności powyższych metod rozważyć można

Zumba – żywiołowa fuzja tańca i fitnessu

Zumba – żywiołowa fuzja tańca i fitnessu

na czterech głównych założeniach: Świetna zabawa – zajęcia z Zumby to zakamuflowana gimnastyka. Uczestnikom kojarzy się z ekscytującą rozrywką, a nie z mozolnymi powtórzeniami ćwiczeń. Pasjonaci nie mogą doczekać się kolejnego treningu! Oryginalność – kroki, ruchy i odczucia są

Ćwiczenia mięśni Kegla

Od jakiegoś czasu stwierdzono, że mam obniżona macicę. Zaczęłam ćwiczyć intensywnie mięśnie kegla i pomagają, ale od ciągłego zaciskania bolą mnie mięśnie odbytu a czasami ciężko mi się załatwić. Czy to może być od ćwiczeń?Prawdopodobnie ćwiczenia są wykonywane zbyt często i zbyt intensywnie, co

Ścięgno Achillesa - ćwiczenia

Jakie ćwiczenia zastosować, kiedy mięsień Achillesa nie pracuje. Byłam po wkładki i powiedział mi lekarz, że przez złe stawianie nóg nie pracuje mi mięsień Achillesa, co powoduje, że przy robieniu przysiadu nie mogę utrzymać równowagi żeby nie oderwać piet od podłoża. Nie jestem pewna, czy nie

Przesadziłam z ćwiczeniami?

wysokości stawu łokciowego umiejscowiony z przodu? Jeżeli tak to dolegliwości mogą pochodzić ze strony przeciążonych mięśni. Może to być mięsień dwugłowy ramienia lub grupa zginaczy nadgarstka (mięśnie odpowiedzialne za zgięcie dłoniowe nadgarstka). Można spróbować rozciągania i zaobserwować czy

Wypadający kręg a ćwiczenia

Mam pytanie: otóż mam wypadający kręg w odcinku lędźwiowym oraz skrzywienie kręgosłupa, a chciałbym zacząć ćwiczyć na małej domowej siłowni. Czy z takimi schorzeniami jak ja mam mogę jakoś ostrożnie z umiarem ćwiczyć? W jakich najlepiej pozycjach? proszę o odpowiedz pozdrawiam

Ćwiczenia a wada wzroku

Czy ćwiczenia mięśni brzucha mogą nasilić wadę wzroku?Zależy, o jakiej wadzie wzroku mówimy. W najczęściej występujących wadach - tzw. wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność) wysiłek fizyczny nie powinien mieć wpływu na naszą wadę, wynikają one bowiem z niedostosowania kształtu gałki

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: powrót do formy

Odgrzebie wątek. Ostatnio Bieniwicka pisała, o ćwiczeniach codziennie 10 min dla dobra kręgosłupa i od tego czasu chodzi to za mną. Polecicie jakieś konkretne ćwiczenia ? Interesuje mnie najbardziej ćwiczenia na mięśnie brzucha i pleców, do wykonywania codziennie, bez przyrządów, w obecności

Re: Leżenie na brzuszku i unoszenie nóżek.

Jak się martwisz, to idź do pediatry, serio. Tylko pediatra / neonatolog mogą robić np kontrolę trakcji i różne inne badania / ćwiczenia. Tylko oni WIDZĄC dziecko mogą realnie ocenić jego zdrowie, mięśnie, kręgosłup itp

Re: Chodzcie wyprostowane ?

Tak staram sie bo mam problemy z kręgosłupem i kiedys rehabilitant powiedział ze jak nie zadbam to po 40 czeka mnie operacja . Zatem chodzę na pilates - bardzo pomaga ćwiczyć mięśnie głębokie podtrzymujące kręgosłup.

Re: Rwa kulszowa-jak sobie radzicie?

Do soboty powinno przejść jeśli będziesz brać leki. Ja mam duze uczulenie na NLP wiec leczenie jest trudniejsze. Tyle że musisz zacząć rozciągac te mięśnie które są zaciśnięte bo na bank wróci. Jeśli nie możesz dostać się na rehabilitację to dobre są ćwiczenia ma zdrowy kręgosłup ale trzeba

Re: Fotka, która pokazuje różnicę...

Nie wiem , czy Cię pocieszę, ale pozbycie się oponki z brzucha to akurat sukces diety. Od ćwiczeń też, ale mnie pokazały się mięśnie na brzuchu dopiero, gdy w połowie ograniczyłam cukier , zaczęłam regularnie spożywać posiłki (u mnie 4lub 5 razy dziennie co 3, 4 godziny) i doszły tzw. brzuszki

Re: jak i ile schudłyście?

ćwiczenia kardio (bieg naprzemiennie z marszem), jogę ćwiczę dla siebie, by rozciągnąć mięśnie i wzmocnić kręgosłup. Ale fakt, z wiekiem jest trudniej zrzucić. -- "Przy pewnej dozie kretynizmu hipokryzja to po prostu wyraz poczucia przyzwoitości." by asia_i_p

Re: Chodzcie wyprostowane ?

Teraz nie, ale kiedyś tak - w czasach jak chodziłam na tai chi. Przy w miarę regularnym treningu fizjologiczny ruch wchodzi w krew i staje się naturalny. Bez ćwiczeń wzmacniających mięśnie dbające o prawidłową postawę trudno o dobrą postawę. Co najwyżej wyjdzie karykatura. Bez rozluźnienia

Re: Nowa poduszka i ból

mięśnie szyi. Zaczynając od mięśni pasa barkowego, ćwiczenia górnego odcinka szyi to delikatna i precyzyjna zabawa. Nie daj się namówić na ćwiczenia polegające na kręceniu szyją. Poduszki: raczej duża płaska/niezbyt wysoka/ i miękki cienki jasiek. W tej kombinacji należy dobrać sobie odpowiednia

Re: Nowa poduszka i ból

- leki spowodowały ból żołądka i biegunkę. A "itp." - to znaczy jak? > W/g mnie na wzmocnienie mięsni posturalnych najlepsze - przyjazne dla kręgo > słupa są ćwiczenia tzw w odciążeniu wykonywane w pozycji pionowej -dla górnej > części tułowia, > oraz na brzuch np na łóżku

Re: ucisk w odbycie/ kość ogonowa

sprawie ale na ten ból nie pomógł. Ostatnia wersja to ból od zaciśniętych mięśni i zalecenie ćwiczeń ale boli jak bolało a do tego stres i strach co to jest nie pomaga :-(

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!