Wszystko o:

ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa

Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem

Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem

porannej, ćwiczenia w wodzie. Ruch sposobem na ból? Kinezyterapia może być stosowana nie tylko przy urazach czy jako forma rehabilitacji po zabiegu operacyjnym. Służy m.in. łagodzeniu bólów kręgosłupa. W zależności od rodzaju dolegliwości stosuje się różne metody i zestawy ćwiczeń: - Metoda McKenziego

Fakty i mity na temat treningu siłowego

Fakty i mity na temat treningu siłowego

Zostań fanem zdrowia na Facebooku! Osoby z kontuzjami nie powinny podnosić ciężarów Fałsz / Prawda Każda kontuzja jest inna. W przypadku wielu z nich ćwiczenie z umiarkowanym obciążeniem mogą być wręcz zalecane. Wzmocnią mięśnie obudowujące stawy. Kości i stawy spełniają funkcję stelaża

Ból pleców? Masaż kręgosłupa może pomóc, ale...

Ból pleców? Masaż kręgosłupa może pomóc, ale...

. Zazwyczaj zalecają masaż klasyczny, który potrafi znacznie złagodzić bóle kręgosłupa, zmniejszyć napięcie mięśni, ograniczyć także bóle migrenowe, polepszyć krążenie krwi czy poprawić nastrój. Chociaż wiele badań naukowych wskazuje na skuteczność masażu klasycznego, masaż głęboki, polegający na rozluźnieniu

Ćwiczenia na płaski brzuch i zdrowe plecy

Ćwiczenia na płaski brzuch i zdrowe plecy

spotykany błąd przy tym ćwiczeniu to uciekanie biodrami do tyłu. 2. Podeprzyj się się na przedramieniu i unieś ciało do góry, napinając mięśnie brzucha i trzymając prosty kręgosłup. Przykładowe serie: 5 serii po 30 sekund napięcia na stronę Dla zaawansowanych 1: w trakcie ćwiczenia podnieś nogę znajdującą

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

razy w tygodniu lub co drugi, trzeci dzień. Wtedy możemy liczyć na wzrost siły. Zarówno zbyt częsty trening, jak i zbyt rzadki nie da efektów. Podczas ćwiczeń z obciążeniem niszczysz mięśnie, a ich potencjał spada. Kluczowy jest odpoczynek - to wtedy naprawiają się one z nawiązką, zyskując większą moc

Ból pleców: sprawcą nie musi być chory kręgosłup! Poznaj przyczyny dolegliwości

Ból pleców: sprawcą nie musi być chory kręgosłup! Poznaj przyczyny dolegliwości

zwyrodnieniowych kręgosłupa (ucisk na nerwy to zazwyczaj ich skutek). W okresie późniejszym bywają niezbędne zabiegi rehabilitacyjne: masaż mięśni przykręgosłupowych i kończyny, ćwiczenia rozluźniające, wyciąg, a także zabiegi fizykoterapeutyczne: nagrzewania, ultradźwięki, specjalne kąpiele, leczenie sanatoryjne

Lordoza

Lordoza

Nienaturalne, łukowate wygięcie kręgosłupa w stronę brzuszną może być wywołane szeregiem czynników. Zazwyczaj wystąpienie schorzenia, wiąże się ze stanami zapalnymi, skurczami mięśni przykręgosłupowych na skutek urazów, rwą kulszową, zwyrodnieniem kręgosłupa i krążków międzykręgowych. Zdarza się również

Ból szyi połączony z ograniczeniem ruchu? Nie można wykluczać zwyrodnienia

Ból szyi połączony z ograniczeniem ruchu? Nie można wykluczać zwyrodnienia

mięśni, to przepis na zdrowie: znosi ból, zapobiega nawrotom. Istotne jednak, by ćwiczenia były właściwie dobrane do rodzaju zmian, ich miejsca, zaawansowania, żeby nie przesadzić z intensywnością. Dlatego zestaw ćwiczeń, indywidualnie, należy dobierać z lekarzem prowadzącym, a także nauczyć się je

Choroba Scheuermanna

Choroba Scheuermanna

postacią schorzenia stosuje się jedynie leczenie zachowawcze opierające się na podawaniu leków przeciwbólowych oraz wykonywania ćwiczeń gimnastycznych wzmacniających mięśnie grzbietu. Dzięki nim możliwe jest odciążenie kręgosłupa, zmniejszenie dolegliwości bólowych oraz zatrzymanie deformacji

Kręcz szyi

Kręcz szyi

kręczu szyi spowodowanego wadą wrodzoną najczęściej stosuje się masaże, ćwiczenia oraz układanie główki dziecka w przeciwną od kręczu stronę. Przy niedużych skurczach pozwalają one rozluźnić oraz wzmocnić mięśnie, unikając ich ponownego kurczenia. Poważne zmiany wymagają leczenia operacyjnego

Ścięgno Achillesa - ćwiczenia

Jakie ćwiczenia zastosować, kiedy mięsień Achillesa nie pracuje. Byłam po wkładki i powiedział mi lekarz, że przez złe stawianie nóg nie pracuje mi mięsień Achillesa, co powoduje, że przy robieniu przysiadu nie mogę utrzymać równowagi żeby nie oderwać piet od podłoża. Nie jestem pewna, czy nie

Przesadziłam z ćwiczeniami?

wysokości stawu łokciowego umiejscowiony z przodu? Jeżeli tak to dolegliwości mogą pochodzić ze strony przeciążonych mięśni. Może to być mięsień dwugłowy ramienia lub grupa zginaczy nadgarstka (mięśnie odpowiedzialne za zgięcie dłoniowe nadgarstka). Można spróbować rozciągania i zaobserwować czy

Wypadający kręg a ćwiczenia

Mam pytanie: otóż mam wypadający kręg w odcinku lędźwiowym oraz skrzywienie kręgosłupa, a chciałbym zacząć ćwiczyć na małej domowej siłowni. Czy z takimi schorzeniami jak ja mam mogę jakoś ostrożnie z umiarem ćwiczyć? W jakich najlepiej pozycjach? proszę o odpowiedz pozdrawiam

Ćwiczenia a wada wzroku

Czy ćwiczenia mięśni brzucha mogą nasilić wadę wzroku?Zależy, o jakiej wadzie wzroku mówimy. W najczęściej występujących wadach - tzw. wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność) wysiłek fizyczny nie powinien mieć wpływu na naszą wadę, wynikają one bowiem z niedostosowania kształtu gałki

Zastrzyki na ból kręgosłupa

i tam trochę mój stan się polepszył. Zastosowano mi leki przeciwzapalne, jonoforezę, zastrzyki bezpośrednio w kręgosłup, rozciąganie kręgosłupa na specjalnym wyciągu, ćwiczenia. Jest tylko jeden problem - te zastrzyki muszę brać co 6 miesięcy. Czy jest coś co bym mogła zrobić jeszcze dla poprawy

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów

Re: Leczenie bólu kręgosłupa - jakie zabiegi??

Najlepiej i najdłużej pomagają odpowiednie i regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i ustawiające kręgosłup w odpowiedniej pozycji. Joga, lub tai chi. Nieco mniej, ale zauważalnie masaże, rehabilitacja, krioterapia.

Re: piłka rehabilitacyjna

Ja polecam na wzmocnienie mięśni głębokich (czyli tych odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa) wykonywanie ćwiczeń PILATES (zarówno te z piłką, jak i bez). Są niezawodne (wypróbowane na sobie).

Re: 6 Weidera ból kręgosłupa

???? Kręgosłup cię boli, bo źle wykonujesz ćwiczenia i obciążasz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Masz za słabe mięśnie brzucha na te ćwiczenia - to są ćwiczenia dla kulturystów, a nie jakieś pitu-pitu. -- fitness blog

Re: Brzuch mi się urwie :(

Kup sobie przynajmniej na początek płytę lub książkę z ćwiczeniami pilatesu. Dzięki temu wzmocnisz brzuch i mięśnie wokół kręgosłupa. A jak poćwiczysz tak regularnie miesiąc - dwa, to potem i podskoki nie będą problemem... Wszystko stopniowo.

Re: RWA czy może coś innego?

Wykonywać zestaw ćwiczeń na kręgosłup,aby wzmocnić mięśnie oraz warto byłoby oczyścić stawy i kości.Książki Michała Tombaka zawierają takie przepisy jak również ćwiczenia. -- 'Jeśli nie jesteś gotowy zmienić swojego życia,nie można ci pomóc". Hipokrates(460-377 p.n.e.)

Re: Jeszcze o ciałach

mięśnie, kręgosłup potrzebują trochę czasu na regenerację po dużym wysiłku i częstsze ćwiczenie ich może wywołać kontuzję wywołaną przeciążeniem, a co za tym przerwę w treningach i wtedy nic się nie zyska per saldo... Przedwczoraj z przyjemnością obserwowałem taka młodą dziewczynę pod kierunkiem

Re: No i co z tym brzuchem?

Jeśli masz skrzywienie kręgosłupa, to najprawdopodobniej w pakiecie też i pogłębioną lordozę. W takim wypadku pomogą odpowiednio dobrane ćwiczenia. Dobre jest tai chi - rozluźnia przykurczone mięśnie/ścięgna, wzmacnia mięśnie przy kręgosłupie. Tylko ważny jest tu dobry instruktor (zwykle firmowany

Re: Stawy biodrowe.

Stawy bolą najprawdopodobniej dlatego, że są przeciążane, a trenerka nie rozpoczęła ćwiczeń od podstaw, czyli od pracy na mięśniach posturalnych. Wiem, bo sama przez to przeszłam. Teraz ćwiczę w salonie na takich urządzeniach, bez obciążania stawów i kręgosłupa. Ćwiczę już kilka miesięcy i wyniki

Re: Bóle kręgosłupa powodem tych objawów??

Wiem, że to głupio zabrzmi, ale czy ty ćwiczysz w jakikolwiek sposób? Rozumiem, że masz słaby kręgosłup i duzo osób ma wady postawy, ale można trochę wzmocnić mięśnie przy kręgosłupie przez uprawianie sportu po prostu. Ja miałam szumy uszne, aż koniec końców okazał się, że to krzywy kręgosłup

Re: PROSZĘ o odpowiedź! Orbitrek a operacja kręgo

żeby ocenił to pod kątem operacji jaką przeszłaś. Coś trzeba robić i ćwiczyć aby wzmacniać mięśnie utrzymujące kręgosłup. Gdyby pojawiał się ból podczas ćwiczenia na orbitreku to byłaby informacja że lepiej wtedy sobie to darować i poszukać innej aktywności fizycznej. P.S. Jednak polecam Ci nauke

Mięśnie antygrawitacyjne

Mięśnie antygrawitacyjne – grupa mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie pozycji ciała – zginacze kończyn górnych, prostowniki kończyn dolnych.Do mięśni antygrawitacyjnych kończyny dolnej należą głównie: mięsień czworogłowy uda mięsień trójgłowy łydki Ćwiczenia antygrawitacyjne polegają

Rozszczep kręgosłupa

Rozszczep kręgosłupa, tarń dwudzielna (łac. spina bifida) – wada rozwojowa kręgosłupa polegającą na nieprawidłowym rozwoju kręgosłupa spowodowanym rozszczepem – niezamknięciem kanału kręgowego (inaczej: brakiem tylnej części łuków kręgowych). Wada ta powstaje około 3 tygodnia ciąży

Skrzywienie kręgosłupa

U człowieka dorosłego występują 2 rodzaje fizjologicznych krzywizn kręgosłupa: kifoza:(kręgosłup wygięty do tyłu) piersiowa – kształtuje się w życiu płodowym, a zostaje ustalona do 6–7 roku życia. Powinna mieć 20–40 stopni. Poniżej i powyżej tych wartości jest patologią

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (w skrócie ZZSK, synonimy: choroba Bechterewa, choroba Marie-Strümplla-Bechterewa, łac. spondylitis ankylopoetica, spondyloarthritis ankylopoetica, ang. ankylosing spondylitis) – zaliczana do seronegatywnych spondyloartropatii, przewlekła

Mięśnie grzbietu

Mięśnie grzbietu (łac. musculi dorsorum) - dzielimy na dwie grupy: powierzchowną i głęboką. Mięśnie grzbietu powierzchownePowierzchowne mm. grzbietu dzieli się na dwie grupy: Mięśnie kolcowo-ramienne: mięsień czworoboczny (łac. musculus trapezius) mięsień najszerszy grzbietu (łac. musculus

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!