Wszystko o:

ćwiczenia na brzuch i pośladki

Kryptonim BPU, czyli Brzuch, Pośladki, Uda

Kryptonim BPU, czyli Brzuch, Pośladki, Uda

Są to zajęcia bombardujące problematyczne miejsca u kobiet, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Charakteryzują się dużą liczbą powtórzeń i długimi seriami zapewniającymi zgrabny brzuch, uda i pośladki. Ćwiczenia wykonuje się w pozycjach wysokich i niskich na matach, koncentrują się

12 ćwiczeń na mocne i zdrowe stawy

12 ćwiczeń na mocne i zdrowe stawy

, ramiona wyprostowane, ręce oparte o podłoże, a głowa stanowi przedłużenie linii kręgosłupa. Nie prostując kolana, odciągnij prawą nogę w bok i wytrzymaj kilka sekund. Ćwiczenie powtórz drugą nogą. Ćwiczenie nr 4 Usiądź na piętach. Połóż poduszkę pod pośladkami, ręce oprzyj o podłoże, plecy proste. Przejdź

Wakacyjny zestaw: ćwiczenia, które możesz zrobić na plaży

Wakacyjny zestaw: ćwiczenia, które możesz zrobić na plaży

zaangażujesz mięśnie brzucha. Ćwiczenia przygotował Paweł Kaczyński, trener sztuk walki, prowadzi zajęcia brazylijskiego jiu jitsu, treningi personalne i dla grup zorganizowanych w klubie Chaos Gold Team Wykonaj 3 serie po 40 powtórzeń. Opierając się dłońmi o leżak tyłem, wykonuj ugięcia ramion w łokciu

Ćwiczenia na płaski brzuch i zdrowe plecy

Ćwiczenia na płaski brzuch i zdrowe plecy

1. Zacznij w pozycji klęku podpartego (ciało oparte na kolanach i dłoniach). Ramiona ustaw w linii barków, a kolana rozstaw na szerokość bioder. Wciągnij brzuch. Przy tym ćwiczeniu bardzo ważne jest, aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa (tuż nad pośladkami) był cały czas prosty. 2. Następnie podnieś

Aktywność fizyczna jest zdrowa! Czy wiesz dlaczego?

Aktywność fizyczna jest zdrowa! Czy wiesz dlaczego?

wcale nie musi zaczynać się od bieżni w siłowni czy ciężkich ćwiczeń w klubie fittness. Można ją budować małymi krokami, wprowadzając drobne "modyfikacje" i zmieniając codzienne nawyki. Zamiast jeździć samochodem, warto chodzić lub jeździć na rowerze, zamiast windy skorzystać ze schodów

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

, której wysokość można ustawić według potrzeby. Ćwiczenia z jego użyciem, choć intensywnie wzmacniają mięśnie nóg i pośladków i są pogromcą kalorii, powodują przeciążenia kolan, bioder i kostek. Wcale nie marzysz o solidnym wycisku? Jazda na rowerze w średnim tempie nie męczy tak jak inne dyscypliny

Spacerowanie - umiarkowane tempo, wielkie zyski

Spacerowanie - umiarkowane tempo, wielkie zyski

. Spacerowanie poprawi nie tylko stan płuc i serca. Wprawi też w ruch mięśnie. Przechadzka wzmacnia szczególnie dolne partie ciała: nogi, pośladki, ale też ramiona czy brzuch. Poprawia ogólną wydolność, reguluje poziom cholesterolu we krwi. Korzystnie wpływa na strukturę kości. Również dlatego, że za sprawą

Trenuj w domu - zestaw ćwiczeń

Trenuj w domu - zestaw ćwiczeń

. Wyprostuj lewą nogę i unieś ją w górę, aż poczujesz napięcie w pośladku. Pamiętaj, by głowa, tułów i noga znajdowały się w jednej linii. Opuść nogę i zrób wdech. Zmień nogę. Wykonaj 3 serie, powtarzając ćwiczenia 24 razy każdą nogą. 3. Popraw ogólną kondycję Skakanie na skakance to prosta i efektywna

Wiosenny zestaw ćwiczeń

Wiosenny zestaw ćwiczeń

Pamiętaj, że każdy trening należy zaczynać od krótkiej rozgrzewki! Może to być kilka minut marszu albo podskoków na skakance. Gdy już jesteś rozgrzana możesz zacząć wykonywać ćwiczenia, które prezentujemy. Staraj się je robić dokładnie i zgodnie ze wskazówkami - właściwa technika jest bardzo

10 przeszkód na drodze do kobiecego orgazmu

10 przeszkód na drodze do kobiecego orgazmu

, które podtrzymują m. in. pęcherz, macicę i waginę. Gdy są mocne, przyjemność jest większa. Dobrą wiadomością jest to, że można je w prosty sposób trenować, aby stały się silniejsze. Pomagają w tym np. ćwiczenia mięśni Kegla. Utarło się, że najlepszą receptą na osiągnięcie orgazmu jest rozluźnienie się

Ćwiczenia a wada wzroku

Czy ćwiczenia mięśni brzucha mogą nasilić wadę wzroku?Zależy, o jakiej wadzie wzroku mówimy. W najczęściej występujących wadach - tzw. wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność) wysiłek fizyczny nie powinien mieć wpływu na naszą wadę, wynikają one bowiem z niedostosowania kształtu gałki

Ścięgno Achillesa - ćwiczenia

Jakie ćwiczenia zastosować, kiedy mięsień Achillesa nie pracuje. Byłam po wkładki i powiedział mi lekarz, że przez złe stawianie nóg nie pracuje mi mięsień Achillesa, co powoduje, że przy robieniu przysiadu nie mogę utrzymać równowagi żeby nie oderwać piet od podłoża. Nie jestem pewna, czy nie

Ból pośladka podczas ruchu

Otóż od kilku miesięcy mam problemy z promieniującymi bólami. Ćwiczyć/biegać/skakać...itd. mogę. Niestety, kiedy długo siedzę, zaczyna się lekki ból prawego pośladka. Jeżeli siedzę jeszcze dłużej-ból promieniuje do prawego dwugłowego. Dopiero kiedy się na chwilę położę, ból ustaje. Byłem u

Ból prawego pośladka i prawej kończyny dolnej

4 miesiące temu upadłem na pośladki, a właściwie bardziej na prawą stronę i od tego feralnego upadku mam problem do dziś. Mianowicie męczą mnie bóle prawego pośladka wraz z promieniowaniem do prawej kończyny dolnej (czasem aż do łydki). Ból nasila się przy siedzeniu, natomiast w trakcie chodu

Silny ból prawego pośladka i prawej nogi

Witam, Mam 31 lat i od miesiąca odczuwam silny ból prawego pośladka i prawej nogi. Ból pojawia się podczas siedzenia i ustępuje jak tylko wstanę i zaczynam chodzić. Pracuje przy komputerze 40 godz. tygodniowo i mało się ruszam podczas pracy. Jeżdżę codziennie na rowerze ok 20-30 min. Byłam 2 razy

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Czy skakanie na skakance daje efekty? i jakie

> Intensywne skakanie wzmocni łydki Plus pośladki, brzuch i ramiona. Tylko na uda dodatkowo porobiłabym dodatkowe ćwiczenia wzmacniające.

Re: siłka- czy można przegiąć?

ale za dużo tego było abym zapamiętała. Chyba właśnie te które wymieniłaś- na uda i pośladki do wymachów, do ćwiczeń wewnętrznej strony ud, na mięśnie skośne brzucha i taśmy do różnych partii. Mam nadzieję że będę umiała później wykonać sama te wygibańce :D -- "Lenistwo matki kluczem do

Re: Można ćwiczyć w domu i to skutecznie

A ja trafiłam na bardzo fajną stronkę przedstawiającą godne polecania ćwiczenia na brzuch, boczki, pośladki, nogi. Porady treningowe, dietetyczne czyli co jeść a czego się wystrzegać, pomocna suplementacja. Wszystko za darmo. Wejdź tutaj link i poczytaj artykuły i pracuj nad wymarzoną sylwetką

Re: Chodakowska - pozytyw czy zło wcielone?Co zam

Też próbowałam z Chodakowską ale to nie dla mnie. Po prostu nie sprawiało mi to przyjemności, po tygodniu filmiki sie znudziły a jej ciągłe gadanie "będziesz mieć piękne jędrne pośladki" doprowadzało do szału. Znalazłam filmiki z Denise Austin i pokochałam ćwiczenia z nią. Mogę zmieniać

Re: Nasze początki z bieganiem- grupa wsparcia!

Prosze o biegowe wskazówki. Jestem osobą dość aktywną, zdrową, 35 letnią, ćwicze regularnie - prawie codziennie (sporadycznie zdarza mi sie opuścić wieczorne ćwiczenia) po ok 60 min. Zazwyczaj ok 30 min cardio a reszta wzmacniajace brzuch, nogi, pośladki, ręce, czasem basen. Już nie jednokrotnie do

Re: bóle koło łopatki

robisz jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu? Przydałoby się na mięśnie brzucha, pośladków. Skłonów nie wykonuje się przy kłopotach z kręgosłupem- lepiej na siedząco rozciągać mięśnie po ćwiczeniach na mięśnie posturalne- nie muskularne :P Tylko nie pamiętam jak to jest z ciążą- w których

ćwiczenia z taśmą na pośladki i brzuch!!!

pliiis, napiszcie mi czy w ogole da sie ta tasma (1 metr, lateks, srednio mocna) cos wyczarowac wzgledem posladkow i brzucha, wg mnie jest dobra tylko na rece... :(( moze jakis link do obrazkow instruktazowych? bede b. wdzieczna.

Re: Ktos Ci strasznych bzdur nagadal

o matulu, ale kto pisze o ćwiczeniach w klubie fitness i intensywnych ćwiczeniach??? Przypuszczam, ze robiłam dokładnie te same ćwiczenia co Ty. Napinałaś pośladki? wykonywałaś krazenia stóp? Robiłaś ćwiczenia oddechowe napinajace mięśnie brzucha? Cześc można robić rano w łóżkul ale potem dochodzą

Re: sposób na cellulit

ja nie ufam tabletkom. Polecam odchudzanie metodą Sysara. Zamiast długotrwałego treningu, biegania po lesie, przysiadów i stu innych ćwiczeń, Sysara stymuluje mięśnie do wytężonej pracy. Korzyści są identyczne jak przy wykonywaniu, z wielkim trudem, długotrwałych ćwiczeń brzucha, nóg, talii i

Re: ćwiczenia z taśmą na pośladki i brzuch!!!

z tasma mozna zrobivc bardzo wiele cwiczen, rowniez na brzuch i na posladki. Nie bede Ci teraz opisywac jakie, bo nie bardo mam czas w tej chwili. Gdzies mialam ksiazeczke z opisanymi... Sprobuj wejsc na strone thera band oni produkuja takie tasmy, moze tam cos znajdziesz... pozdr

Hiperlordoza

Hiperlordoza – wada postawy charakteryzująca się nadmiernym wygięciem ku przodowi lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Inne objawy to: wystający brzuch, uwypuklone pośladki oraz przodopochylenie miednicy.Osłabieniu i rozciągnięciu ulegają: mięśnie brzucha, mięsień pośladkowy wielki oraz mięsień

Łaskotki

od innych, i są one inne u różnych ludzi. Wiele ludzi ma bardziej wrażliwe żebra, inni podeszwy stóp. Do innych łaskotliwych części ciała zalicza się pachy, palce stóp, szyję, brzuch, plecy, pośladki, uda, kolana oraz genitalia (u kobiet dodatkowo piersi). Według ostatnich badań najbardziej delikatne są stopy i okolice żeber

Położenie podłużne miednicowe płodu

Położenie miednicowe płodu – położenie podłużne płodu, w którym częścią przodującą są pośladki płodu. Występuje rzadko, stanowiąc około 3-4% porodów (według niektórych autorów 7%Pregnancy, Breech Delivery emedicine.com). Stanowi wysokie ryzyko dla płodu, wiążąc się ze zwiększonym

Bikini

zaprezentowanego dwa miesiące wcześniej przez Jacques'a Heima kostiumu nazwanego „Atome”, reklamowanego jako najmniejszy kostium kąpielowy świata. Wcześniej najpopularniejszy był jednoczęściowy kostium kąpielowy, który oprócz intymnych części ciała zakrywał także brzuch, biodra, plecy i większość

Liposukcja

Zabieg liposukcji Liposukcja (ang. liposuction) – znana również, jako „odsysanie tłuszczu” lub w skrócie „lipo” to kosmetyczna operacja, która usuwa tłuszcz z różnych miejsc ludzkiego ciała. W zależności od naszej budowy może to być brzuch, uda lub pośladki, rzadziej

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!