Wszystko o:

ćwiczenia na brzuch i pośladki

Kryptonim BPU, czyli Brzuch, Pośladki, Uda

Kryptonim BPU, czyli Brzuch, Pośladki, Uda

Są to zajęcia bombardujące problematyczne miejsca u kobiet, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Charakteryzują się dużą liczbą powtórzeń i długimi seriami zapewniającymi zgrabny brzuch, uda i pośladki. Ćwiczenia wykonuje się w pozycjach wysokich i niskich na matach, koncentrują się

12 ćwiczeń na mocne i zdrowe stawy

12 ćwiczeń na mocne i zdrowe stawy

, ramiona wyprostowane, ręce oparte o podłoże, a głowa stanowi przedłużenie linii kręgosłupa. Nie prostując kolana, odciągnij prawą nogę w bok i wytrzymaj kilka sekund. Ćwiczenie powtórz drugą nogą. Ćwiczenie nr 4 Usiądź na piętach. Połóż poduszkę pod pośladkami, ręce oprzyj o podłoże, plecy proste. Przejdź

Wakacyjny zestaw: ćwiczenia, które możesz zrobić na plaży

Wakacyjny zestaw: ćwiczenia, które możesz zrobić na plaży

zaangażujesz mięśnie brzucha. Ćwiczenia przygotował Paweł Kaczyński, trener sztuk walki, prowadzi zajęcia brazylijskiego jiu jitsu, treningi personalne i dla grup zorganizowanych w klubie Chaos Gold Team Wykonaj 3 serie po 40 powtórzeń. Opierając się dłońmi o leżak tyłem, wykonuj ugięcia ramion w łokciu

Ćwiczenia na płaski brzuch i zdrowe plecy

Ćwiczenia na płaski brzuch i zdrowe plecy

1. Zacznij w pozycji klęku podpartego (ciało oparte na kolanach i dłoniach). Ramiona ustaw w linii barków, a kolana rozstaw na szerokość bioder. Wciągnij brzuch. Przy tym ćwiczeniu bardzo ważne jest, aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa (tuż nad pośladkami) był cały czas prosty. 2. Następnie podnieś

Aktywność fizyczna jest zdrowa! Czy wiesz dlaczego?

Aktywność fizyczna jest zdrowa! Czy wiesz dlaczego?

wcale nie musi zaczynać się od bieżni w siłowni czy ciężkich ćwiczeń w klubie fittness. Można ją budować małymi krokami, wprowadzając drobne "modyfikacje" i zmieniając codzienne nawyki. Zamiast jeździć samochodem, warto chodzić lub jeździć na rowerze, zamiast windy skorzystać ze schodów

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?

, której wysokość można ustawić według potrzeby. Ćwiczenia z jego użyciem, choć intensywnie wzmacniają mięśnie nóg i pośladków i są pogromcą kalorii, powodują przeciążenia kolan, bioder i kostek. Wcale nie marzysz o solidnym wycisku? Jazda na rowerze w średnim tempie nie męczy tak jak inne dyscypliny

Spacerowanie - umiarkowane tempo, wielkie zyski

Spacerowanie - umiarkowane tempo, wielkie zyski

. Spacerowanie poprawi nie tylko stan płuc i serca. Wprawi też w ruch mięśnie. Przechadzka wzmacnia szczególnie dolne partie ciała: nogi, pośladki, ale też ramiona czy brzuch. Poprawia ogólną wydolność, reguluje poziom cholesterolu we krwi. Korzystnie wpływa na strukturę kości. Również dlatego, że za sprawą

Olejek migdałowy - delikatna pielęgnacja

Olejek migdałowy - delikatna pielęgnacja

ciała dziecka można wykorzystać także oleje: kokosowy, jojoba oraz oliwę.   Olejek ten z powodzeniem mogą stosować również przyszłe mamy. Warto wcierać go zwłaszcza w napiętą do granic możliwości skórę na brzuchu, a także pośladki i biodra. Pomoże ją uelastycznić, a więc zapobiec ewentualnemu

10 przeszkód na drodze do kobiecego orgazmu

10 przeszkód na drodze do kobiecego orgazmu

" opublikowało badanie wskazujące na istnienie zjawiska doświadczania orgazmu u kobiet podczas ćwiczeń fizycznych wymagających udziału mięśni brzucha tj. brzuszki, podnoszenie ciężarów czy jazda na rowerze. Badacze zjawisko to nazywają orgazmem miednicowym. Czytaj takze: Orgazm podczas ćwiczeń u

Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości

Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości

stylem grzbietowym zneutralizuje szkodliwe wygięcia. Serce i płuca na wyższych, choć wciąż umiarkowanych, obrotach Pływanie jest zaliczane do ćwiczeń aerobowych (tlenowych). To znaczy takiego, podczas którego tempo jest na tyle umiarkowane, że nie łapiesz jeszcze zadyszki. Organizm nadąża z dostarczeniem

Ćwiczenia a wada wzroku

Czy ćwiczenia mięśni brzucha mogą nasilić wadę wzroku?Zależy, o jakiej wadzie wzroku mówimy. W najczęściej występujących wadach - tzw. wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność) wysiłek fizyczny nie powinien mieć wpływu na naszą wadę, wynikają one bowiem z niedostosowania kształtu gałki

Ścięgno Achillesa - ćwiczenia

Jakie ćwiczenia zastosować, kiedy mięsień Achillesa nie pracuje. Byłam po wkładki i powiedział mi lekarz, że przez złe stawianie nóg nie pracuje mi mięsień Achillesa, co powoduje, że przy robieniu przysiadu nie mogę utrzymać równowagi żeby nie oderwać piet od podłoża. Nie jestem pewna, czy nie

Ból pośladka podczas ruchu

Otóż od kilku miesięcy mam problemy z promieniującymi bólami. Ćwiczyć/biegać/skakać...itd. mogę. Niestety, kiedy długo siedzę, zaczyna się lekki ból prawego pośladka. Jeżeli siedzę jeszcze dłużej-ból promieniuje do prawego dwugłowego. Dopiero kiedy się na chwilę położę, ból ustaje. Byłem u

Ból prawego pośladka i prawej kończyny dolnej

4 miesiące temu upadłem na pośladki, a właściwie bardziej na prawą stronę i od tego feralnego upadku mam problem do dziś. Mianowicie męczą mnie bóle prawego pośladka wraz z promieniowaniem do prawej kończyny dolnej (czasem aż do łydki). Ból nasila się przy siedzeniu, natomiast w trakcie chodu

Ból mięśni brzucha i żeber

Witam. Od kilku dni czuję dosyć mocny ból mięśni brzucha. Przypomina on zakwasy. Boli za każdym razem kiedy wstaję, siadam itp. Po prostu jakbym ćwiczyła, ale właśnie nie wykonywałam żadnych ćwiczeń ani w ogóle jakichkolwiek nadwyrężąjących czynności.. Do tego jeszcze czuję ból żeber, mocniejszy po

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Czy skakanie na skakance daje efekty? i jakie

> Intensywne skakanie wzmocni łydki Plus pośladki, brzuch i ramiona. Tylko na uda dodatkowo porobiłabym dodatkowe ćwiczenia wzmacniające.

Ewa Chodakowska

Witam Was Gdzie można znależć w internecie darmowe przykłady ćwiczeń na konkretne partie np brzuch pośladki.Weszłam na strone Chodakowskiej ale tam widze konkretne pakiety do wykupienia za nie małe pieniądze :-(

Re: Ćwiczenia z mel b + dieta cel minus 10 kg

Ćwiczyłam z mel b przez 5 m-cy i schudłam 16 kilo, zmniejszyłam obwód brzucha o 30 cm. Ja ćwiczyłam tak: rozgrzewka, pośladki i rozciągające ok 20 minut na przemian z pilatesem w wykonaniu Trenerki codziennie lub prawie codziennie. Pięć posiłków dziennie bez podjadania i nie jadłam ziemniaków

Re: siłka- czy można przegiąć?

ale za dużo tego było abym zapamiętała. Chyba właśnie te które wymieniłaś- na uda i pośladki do wymachów, do ćwiczeń wewnętrznej strony ud, na mięśnie skośne brzucha i taśmy do różnych partii. Mam nadzieję że będę umiała później wykonać sama te wygibańce :D -- "Lenistwo matki kluczem do

Re: troche sie chwale, a troche...

melb, ćwiczenia na pośladki też melb i na koniec rozluźniające co drugi dzień, a co drugi to samo tylko, że bez pośladków, a zamiast tego www.youtube.com/watch?v=zfFY-Di8wPw. Powodzenia życzę.

Re: Można ćwiczyć w domu i to skutecznie

A ja trafiłam na bardzo fajną stronkę przedstawiającą godne polecania ćwiczenia na brzuch, boczki, pośladki, nogi. Porady treningowe, dietetyczne czyli co jeść a czego się wystrzegać, pomocna suplementacja. Wszystko za darmo. Wejdź tutaj link i poczytaj artykuły i pracuj nad wymarzoną sylwetką

Re: Chwalcie się!

wstałam 8:30, pojechałam na siłownię, zrobiłam maraton jak dla mnie, 40 minut na orbitreku, ćwiczenia siłowe na brzuch , pośladki i uda, potem dwa spinningi pod rząd i na koniec TBC czy jak się to nazywa. Zmachana wróciłam do domu gdzie czekały na mnie kwa kosze prania i ogólne pobojowisko

Re: Byliście już?

stosunku do ręki i "dowijasz" dziecko za pośladki, tak żeby móc ją unieść. Lekko podnosisz, ale zaterzymujesz na chwilę na pośladku tak, żeby ćwiczyły mięśnie brzucha i grzbietu. Unosisz (Twoje ręce też muszą być niestety silne, żeby jedną ręką unieść ponad 8 kg ciężar...) i tak nosisz. Jeśli

ćwiczenia z taśmą na pośladki i brzuch!!!

pliiis, napiszcie mi czy w ogole da sie ta tasma (1 metr, lateks, srednio mocna) cos wyczarowac wzgledem posladkow i brzucha, wg mnie jest dobra tylko na rece... :(( moze jakis link do obrazkow instruktazowych? bede b. wdzieczna.

Re: Chodakowska - pozytyw czy zło wcielone?Co zam

Też próbowałam z Chodakowską ale to nie dla mnie. Po prostu nie sprawiało mi to przyjemności, po tygodniu filmiki sie znudziły a jej ciągłe gadanie "będziesz mieć piękne jędrne pośladki" doprowadzało do szału. Znalazłam filmiki z Denise Austin i pokochałam ćwiczenia z nią. Mogę zmieniać

Hiperlordoza

Hiperlordoza – wada postawy charakteryzująca się nadmiernym wygięciem ku przodowi lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Inne objawy to: wystający brzuch, uwypuklone pośladki oraz przodopochylenie miednicy.Osłabieniu i rozciągnięciu ulegają: mięśnie brzucha, mięsień pośladkowy wielki oraz mięsień

Łaskotki

od innych, i są one inne u różnych ludzi. Wiele ludzi ma bardziej wrażliwe żebra, inni podeszwy stóp. Do innych łaskotliwych części ciała zalicza się pachy, palce stóp, szyję, brzuch, plecy, pośladki, uda, kolana oraz genitalia (u kobiet dodatkowo piersi). Według ostatnich badań najbardziej delikatne są stopy i okolice żeber

Położenie podłużne miednicowe płodu

Położenie miednicowe płodu – położenie podłużne płodu, w którym częścią przodującą są pośladki płodu. Występuje rzadko, stanowiąc około 3-4% porodów (według niektórych autorów 7%Pregnancy, Breech Delivery emedicine.com). Stanowi wysokie ryzyko dla płodu, wiążąc się ze zwiększonym

Bikini

zaprezentowanego dwa miesiące wcześniej przez Jacques'a Heima kostiumu nazwanego „Atome”, reklamowanego jako najmniejszy kostium kąpielowy świata. Wcześniej najpopularniejszy był jednoczęściowy kostium kąpielowy, który oprócz intymnych części ciała zakrywał także brzuch, biodra, plecy i większość

Liposukcja

Zabieg liposukcji Liposukcja (ang. liposuction) – znana również, jako „odsysanie tłuszczu” lub w skrócie „lipo” to kosmetyczna operacja, która usuwa tłuszcz z różnych miejsc ludzkiego ciała. W zależności od naszej budowy może to być brzuch, uda lub pośladki, rzadziej

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.